Autentiskliv

19/12/2025

Banker du deg selv når du blir for sint på barna dine eller svarer partneren din på en lite hyggelig måte? Synes du at du burde klare bedre?

Tenker etterpå at du burde skjerpe deg og få det til, fordi du vet jo hvordan det burde gjøres? Det er i så fall gode grunner for at du ikke alltid får det til. Og du gjør faktisk så godt du kan.

Det som skjer er, at en yngre såret del av deg trigges. Du blir kastet tilbake til den eller de gangene du ble såret og ikke fikk plass til å føle. Noe med den nåværende situasjonen minner kroppen din om noe som skjedde for lenge siden og gamle følelser vekkes.

Når du ikke klarer å reagere sånn som du egentlig ønsker skyldes det alltid gamle sår og ufølte følelser.

Reaksjonene som kommer ut på de rundt deg stammer fra smerten til ditt indre barn som ikke ble møtt og forstått og dermed ikke kunne føle følelsene.

For å kunne håndtere disse følelsene bedre trenger de gamle følelsene å bli følt. Da blir det lettere å velge hvordan du vil reagerer, i stedet for at du sier og gjør ting som du angrer på etterpå.

Det å kunne håndtere følelser er helt avgjørende for å kunne skape gode og nære relasjoner i livet. Det er akkurat dette som er essensen av høy emosjonell intelligens✨

15/12/2025

Ønsker du å leve mer i tråd med deg selv og dine egne verdier?

EQ-terapi er en kraftfull og helhetlig terapiform som hjelper deg å finne rotårsaken til det du strever med – slik at du kan skape varige endringer i livet ditt.

Kanskje kjenner du på…
At du er sliten av å være styrt av hva andre mener?
At det er vanskelig å være deg?
At du mangler kontakt med dine egne behov og grenser?
At gamle mønstre og relasjoner tapper deg for energi?
At du lengter etter mer indre ro, glede og nærhet?
At alt det ytre er på plass, men likevel kjennes det tomt ut?

EQ-terapi kan hjelpe deg å komme i kontakt med følelsene dine, styrke selvfølelsen, øke egenkjærligheten og komme hjem til ditt autentiske selv – med varme og trygghet.

EQ-terapi passer for deg som:
Ønsker å bli bedre kjent med deg selv
Strever i nære relasjoner
Har opplevd traumer, overgrep eller vanskelige opplevelser
Sliter med angst, depresjon eller utmattelse
Har fysiske smerter uten medisinsk forklaring
Er pårørende og trenger støtte
Lengter etter mer glede, ro og kjærlighet i livet

Et liv styrt innenfra
Når du kommer i kontakt med deg selv, dine følelser, behov og grenser, blir det lettere å navigere etter ditt eget kompass – og ikke etter andres forventninger. Dette er essensen i et autentisk liv.

Nysgjerrig? Ta gjerne kontakt
Jeg tilbyr en gratis og uforpliktende samtale dersom du ønsker å høre mer.
Mob: 99 26 33 65
Epost: annette_simonsen@hotmail.com
Instagram: Autentiskliv
Facebook: Autentiskliv

Hjertelig velkommen!
– Annette

15/12/2025

Ønsker du å leve mer i tråd med deg selv og dine egne verdier?

EQ-terapi er en kraftfull og helhetlig terapiform som hjelper deg å finne rotårsaken til det du strever med – slik at du kan skape varige endringer i livet ditt.

Kanskje kjenner du på…
At du er sliten av å være styrt av hva andre mener?
At det er vanskelig å være deg?
At du mangler kontakt med dine egne behov og grenser?
At gamle mønstre og relasjoner tapper deg for energi?
At du lengter etter mer indre ro, glede og nærhet?
At alt det ytre er på plass, men likevel kjennes det tomt ut?

EQ-terapi kan hjelpe deg å komme i kontakt med følelsene dine, styrke selvfølelsen, øke egenkjærligheten og komme hjem til ditt autentiske selv – med varme og trygghet.

EQ-terapi passer for deg som:
Ønsker å bli bedre kjent med deg selv
Strever i nære relasjoner
Har opplevd traumer, overgrep eller vanskelige opplevelser
Sliter med angst, depresjon eller utmattelse
Har fysiske smerter uten medisinsk forklaring
Er pårørende og trenger støtte
Lengter etter mer glede, ro og kjærlighet i livet

Et liv styrt innenfra
Når du kommer i kontakt med deg selv, dine følelser, behov og grenser, blir det lettere å navigere etter ditt eget kompass – og ikke etter andres forventninger. Dette er essensen i et autentisk liv.

Nysgjerrig? Ta gjerne kontakt
Jeg tilbyr en gratis og uforpliktende samtale dersom du ønsker å høre mer.
Mob: 99 26 33 65
Epost: annette_simonsen@hotmail.com
Instagram: Autentiskliv
Facebook: Autentiskliv

Hjertelig velkommen!
– Annette

03/12/2025

✨❤️✨

12/08/2025

09/08/2025

Gratulerer med dagen Herdis 🌸🥳🤩🤗

Relasjonsdronningen har bursdag i dag 🎂🎈💐Gratulerer så mye med dagen, Herdis 💝

I anledning Herdis Palsdottir sin 75-årsdag har vi intervjuet kvinnen bak EQ Institute og EQ-terapi – en pionér som har berørt mange liv.

Herdis vokste opp i en familie der mennene fikk muligheten til å realisere sine ambisjoner og satte spor etter seg, mens kvinnene levde liv preget av tilpasning og tradisjonelle forventninger.

Selv valgte Herdis å gå en helt annen vei. 🥰

Som spesialpedagog og familieterapeut har hun jobbet forebyggende i hele sitt arbeidsliv - og med en spesiell forkjærlighet for de minste barna.

De siste 19 årene har hun gjennom EQ Institute hjulpet studenter og kursdeltakere til å skape en nær, kjærlig og slitesterk relasjon til seg selv - og andre.

Og Herdis har ingen planer om å pensjonere seg. Den spreke jubilanten er nemlig klar med nye prosjekter! 🌱

💛 Les intervjuet av Kjersti Salvesen her: https://eqi.no/herdis-palsdottir-relasjonsdronningen/

06/06/2025

Autentisk liv

14/04/2025

Mange har lært at det å håndtere følelser handler om å ha kontroll på følelsene og å beholde roen.

Men emosjonell intelligens har ingenting med undertrykking av følelser å gjøre. Det handler ikke om å stilne følelsene, men om å tåle de.

Emosjonell intelligens eller EQ handler ikke om å alltid ha indre ro eller bli kvitt følelsene. Det handler om å bli venner med følelsene og å tåle seg selv uansett hva en føler.

Målet er ikke å bli kvitt verken frykt, sinne eller sorg. Men heller å føle følelsene uten skam.

Fordi når en ikke føler, så kobler en seg fra(både seg selv og andre) Noe som gjør at en blir støkk i overlevelse modus.

Da mister en tilgang til livsgleden, intuisjon og tilstedeværelse her og nå. I tillegg mister en tilgang til egne behov og grenser.

Emosjonell regulering handler ikke om å unngå ubehag, men å være med det som er til stede i kroppen med kjærlighet og omsorg. (Det motsatte av det de fleste av oss har lært som barn, altså å unngå ubehaget på ulike måter)

Emosjonell intelligens handler om å føle sinne uten å la det gå ut over andre, føle sorg uten å bli nummen, føle frykt uten å krympe, føle glede og lyst uten skyldfølelse.

Denne jobben kan ikke gjøres i hode, den trengs å gjøres i kroppen. Det handler om å la kroppen begynne å føle, og på den måten kan kroppen bli mindre og mindre redd for følelsene.

Kroppen er ikke født redd for følelser, det har den lært. Når kroppen har lært at følelser er utrygt, blir den rigget for overlevelse fremfor tilstedeværelse.

Når vi har lært at følelser er utrygt lever vi i overlevelse, beredskap og frykt. Når følelser er trygt, kan vi leve i tilstedeværelse, tillit og kjærlighet.

Hva vil du velge?

20/10/2024

13/10/2024

Hvordan er det for deg? Har du noen tanker eller meninger om dette som du ønsker å dele?