Nærmestring As

Hjem
Norge
Rørvik
Nærmestring As

Individuelle samtaler, parterapi, utredning, behandling, foreldre- og familieveiledning, helsesykepleier, veiledning, kurs med mer.

25/08/2025

Ukens foreldretips: Når barnet får "store" følelser.

Når barn får store følelser (som sinne, gråt eller frustrasjon), kan det oppleves krevende for foreldre. Mange blir usikre på hvordan de best kan møte situasjonen, og det er lett å kjenne seg både maktesløs og overveldet.

Det viktigste å huske er at store følelser ikke er farlige, men de er signaler om at barnet trenger støtte for å finne tilbake til balanse. Barn klarer ikke alltid å regulere følelsene sine alene, og nettopp derfor er din reaksjon så avgjørende. Når du møter barnet med ro og trygghet, lærer det at følelser kan få uttrykk uten å bli avvist eller forsterket.

En god måte å gjøre dette på, er å sette ord på det du ser og anerkjenne barnets opplevelse: «Jeg ser at du ble veldig sint fordi det ikke ble som du ønsket» eller «Dette var skikkelig vanskelig for deg». På den måten opplever barnet seg forstått, samtidig som du setter rammen for hva som er lov og ikke lov. Følelser er alltid akseptable, men handlinger som å slå eller ødelegge må møtes med klare grenser.

Gjennom slike møter lærer barnet gradvis å regulere seg selv. Det skjer gjennom samregulering: at barnet først låner din ro, før det etter hvert utvikler sin egen evne til å håndtere følelser. Din trygghet og tilstedeværelse blir derfor en viktig modell for hvordan barnet lærer å forstå og mestre sitt eget følelsesliv.

22/08/2025

Helgens selvomsorg: Indre opprydding

Noen ganger kan hodet føles fullt av tanker vi ikke får lagt fra oss. Da kan det hjelpe å gjøre en liten “indre opprydding”. Skriv ned alt som opptar deg; bekymringer, gjøremål, tanker og følelser. Når de får plass på papiret, trenger de ikke ta like mye plass i deg. La arket bære det i helgen, slik at du kan bruke tiden på å hente ro og energi.

21/08/2025

Noen ganger begynner ting å gå bra, og det gjør oss urolige. I denne bildekarusellen skal vi se nærmere på det med selvsabotasje.

20/08/2025

Du fortjener å ha det bra. Ikke fordi du nødvendigvis alltid har gjort alt riktig eller aldri gjort noe feil, men fordi det å være menneske er nok. Mange av oss bærer på en indre målestokk som sier at vi må prestere, bevise, være sterke eller usynlige for å fortjene noe godt. Men psykisk helse handler også om å vite at du har verdi, uavhengig av hva du gjør. Det er en viktig del av selvomsorg; å la det gode få plass.

13/08/2025

Noen ganger trenger vi ikke råd eller løsninger. Vi trenger bare å bli hørt; helt og fullt. Å bli lyttet til uten å bli korrigert, analysert eller “fikset”, er en av de dypeste formene for støtte vi kan gi hverandre.

06/08/2025

Heling skjer i svinger og ikke i rette streker. Fremskritt ser ikke alltid ut som du tror.

05/08/2025

Hvordan vi snakker sammen, former hvordan vi har det sammen

Noen samtaler setter spor. Ikke på grunn av ordene alene, men fordi vi kjente oss sett (eller oversett). Måten vi snakker sammen på i parforhold handler ikke bare om hva vi sier, men hvordan vi sier det. Tonefall, pauser og blikk. Den underliggende holdningen som følger med ordene våre. Og kanskje aller mest, hvordan vi lytter.

Ofte havner vi i mønstre vi ikke legger merke til. Den ene kritiserer og den andre forsvarer seg. Én trekker seg unna og den andre prøver å nærme seg. Én tier og én snakker. Det er ikke nødvendigvis fordi man vil hverandre noe vondt, men fordi følelsene er sårbare og signalene utydelige. Kommunikasjon er ikke bare utveksling av informasjon, men det er en måte å være nær på. Vi kommuniserer kjærlighet, trygghet, avstand og behov; bevisst og ubevisst.

Derfor er det så viktig å være nysgjerrig på hva som egentlig skjer i samtalene vi har. Kjenner du deg trygg når dere snakker sammen? Blir du møtt? Har du rom til å være deg?

Trygge relasjoner bygges i de små øyeblikkene. Når vi spør istedenfor å anta, når vi lytter uten å avbryte og når vi våger å si: «Det der såret meg. Kan vi snakke om det?»

Det krever mot å være ærlig, men det krever også mot å lytte uten å gå i forsvar. Når begge parter prøver og samtalen får være et felles rom heller enn en kamp, skjer det noe viktig. For vi formes av hvordan vi blir snakket til og vi former andre med hvordan vi snakker tilbake. Derfor betyr det noe.

04/08/2025

Ukens foreldretips: Del det du selv husker fra barndommens somre

Barn elsker historier, spesielt når de handler om deg. Når du forteller om hva du likte å gjøre da du var liten, hvem du lekte med, hva du gledet deg til og hva du var redd for, skjer det noe viktig. Du skaper bro mellom generasjoner. Du inviterer barnet inn i en fortelling der du ikke bare er voksen og ansvarlig, men også et menneske som har vært barn.

Fortellingene trenger ikke være spektakulære. Tvert imot; det enkle er ofte det fineste. Smaken av saftis på trappa, tærne i gresset, den gangen du mistet badeballen i vinden, eller hvordan det var å sitte i baksetet på vei til hytta og høre på radio.

Når du deler, åpner du for dialog. Barnet får lære mer om deg, men også kjenne igjen seg selv. De forstår at følelsene deres ikke er rare, men en del av det å vokse opp. Det skaper tilhørighet, trygghet og en opplevelse av at livet går i bølger. Og at det gode ofte finnes i det lille.

Gjerne ta deg tid i sommer til å dele minnene dine. Og lytt til barnets egne små historier, for de blir også en dag en del av deres barndom.

01/08/2025

Helgens selvomsorg: Skriv ned tre sommerminner som gjør deg glad

Noen ganger trenger vi ikke store livsendringer for å føle oss bedre. Det kan holde å vende blikket mot det som allerede har vært og finne frem små øyeblikk som gjorde noe godt.

Ta deg fem minutter denne helgen og skriv ned tre sommerminner som gjør deg glad. Ikke tenk for stort. Det kan være latter med venner, en solnedgang, grillmat utendørs med familien, noe dere gjorde på ferieturen, smaken av noe du elsker eller følelsen av sol på huden.

Når du gjenkjenner gleden i disse øyeblikkene, gir du deg selv en påminnelse: det finnes små lommer av varme, også når livet ellers er krevende. Det du har kjent før, kan du finne tilbake til.

Selvomsorg handler ikke bare om å fikse, men om å minne deg selv på det som finnes. Og det gode det får plass hvis vi lar det få plass. Tenk på det.

31/07/2025

Depresjon hos ungdom trenger ikke alltid se ut som vi tror, så det er greit å være obs på dette.

30/07/2025

Du kan ikke helle fra en tom kopp. Hva trenger du mest akkurat nå?

Adresse

Storgata 19B
Rørvik
7900

Nettsted

http://www.narmestring.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Nærmestring As legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Nærmestring As:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Rørvik?