SJ.kognitivterapi

31/10/2024

🎄🎄𝐒𝐓Å 𝐒𝐓Ø𝐃𝐈𝐆 𝐓𝐈𝐋 𝐉𝐔𝐋! 🎄🎄

Til deg som bekymrer deg😵 mer enn du ser frem imot juletiden☃️☃️

Julen kan være en tøff tid med mange forventninger, selvbebreidelser og lite energi.

Skulle du ønske du bare kunne forsvinne og dukke opp igjen til januar da?

- 🅴🆁 🅳🅴🆃🆃🅴 🆃🅸🅻 🅳🅴🅶 🎁

Jeg gir bort 3 samtaler til 3 personer, som ønsker å stå stødig og sterk til jul!🎁🎀

Skal du ha en av de samtalene❓ Skriv ja takk! ⤵️

29/10/2024

𝐉𝐞𝐠 𝐬ø𝐤𝐞𝐫 𝟑 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫 ø𝐧𝐬𝐤𝐞𝐫 å 𝐦ø𝐭𝐞 𝐣𝐮𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝 𝐞𝐤𝐭𝐞 𝐣𝐮𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦𝐧𝐢𝐧𝐠.

Til deg som gruer deg til juletiden.

De seneste 2-3 årene har mye falt på plass for meg. Jeg har investert mange timer i undervisning, lesing 📖, lytting 🎧 og samtaler 🙋og har funnet mitt ståsted👣. Jeg har fått så utrolig mye 💯, særlig gjennom de mange gode kommentarer og spørsmål jeg har fått her på siden min. Det er jeg super takknemlig for. Derfor ønsker jeg nå å gi noe tilbake.🙏

Jeg ønsker å 𝗴𝗶 𝗯𝗼𝗿𝘁 𝟯 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿 til 3 personer som har et inderlig ønske om å møte julen med ekte julestemning.

Vil du ha en av samtalene? 👇

28/10/2024

Jeg var så tæt på å droppe det....! 😵‍💫

MEN, en avtale er en avtale også når det er en avtale jeg har inngått med meg selv.📜

Hadde bestemt meg for å gå en tur etter jobb i dag. Jeg er alltid veldig energisk på morningen, som arbeidsdagen skrider fremover og dagen går, sniker trettheten og makeligheten seg inn på meg.
Jeg tenker på, hvordan deilig det ville vært bare å slenge seg på sofaen med netflix, kanskje ild 🔥i brendeovnen og plaiden.
Da vet jeg at min hjernen vil forsøke å overbevise meg om at jeg skal velge sofaen. "Jeg kan jo vente med gåturen til i morgen", "jeg har jo vært flink og gått mye på jobb i dag" osv osv.
Jeg er på vei inn i en tankefelle og jeg må stoppe tankestrømmen og minde meg selv på at jeg har avtalt en gåtur etter jobb.

Det betyr IKKE at jeg ikke kan slenge meg på sofaen foran netflix etter på. (du kan jo gjette, hvor jeg sitter nå...😁😁😁).

Det ene utelukker altså ikke det annet! 💯

Jeg kan forsikre deg om at jeg IKKE angre på at jeg holdt min avtale med meg selv.
Jeg er så fornøyd med at jeg gjennomførte og ikke gikk i tankefellen. Og ikke nok med det, jeg lyttet samtidig til en superinteressant podcast og fikk også den vakreste solnedgangen med meg.

Husk at måten du behandler deg selv på påvirker hvordan du har det. 😄😐😢

Vær respektfull og omsorgsfull overfor deg selv, som du er over dem du er glad i.🥰

26/10/2024

25/10/2024

Nå kan du begynne å glede deg! 🎉
-Det gjør jeg i hvert fall!💯

I november starter jeg videreutdanning. Denne gangem skal jeg dykke ned i underbevisstheten.🧠
Jeg skal lære mer om🤓 hva der rør seg i underbevisstheten, hvordan underbevisstheten har blitt til og hvordan bli bevisst om hva som foregår der, for eksempel når vi tar beslutninger.❓❓❓

Vi tar mer enn 30.000 beslutninger hver dag og bare rundt 70 av disse beslutninger er vi bevisste om.😲 Resten skjer på bakgrunn av tidligere erfaringer, opplevelser og læringer som er laget i underbevisstheten.

Jeg forestiller meg at jeg for det meste tar reflekterte og veloverveide beslutninger, men innimellom opplever jeg at jeg ikke får de resultatene jeg ønsker meg på bakgrunn av de beslutninger jeg tar.😵‍💫 Jeg opplever også at jeg har tatt en bevisst beslutning og så ender det likevel med at jeg gjør noe annet enn det jeg hadde bestemt.🤪 Kjenner du deg igjen?

Underbevisstheten har det med å blande seg opp i ting. Den gjør det for å hjelpe oss 🆘og beskytte oss, men ofte skjer det på bakgrunn av foreldet informasjon som ikke lenger er relevant.

Det blir utrolig spennende å dykke ned i dette emne. 💯

I forløpet vil jeg også lære mer om hvordan håndtere disse utfordringer og gjøre underbevisstheten til en medspiller i stedet for en motspiller. 👥

Det jeg gleder meg mest til🔥, blir å dele min nye kunnskap med mine klienter og med deg her på siden.

God helg fra til deg fra meg ❤️

21/10/2024

Viste du....

At kognitiv terapi er anerkjent og veldokumentert som behandling og forebygging av angst og depresjon?

At kognitiv terapi tar utgangspunkt i hvordan du har det her og nå?

At du får verktøy som du kan begynne å anvende allerede etter første konsultasjon?

At du kan påvirke hvordan du har det her og nå gjennom å arbeide med tankene, følelsene og handlingene dine?

At du ikke trenger dvæle ved tidligere vonde opplevelser for å få det bedre?

Ønsker du mer viten om kognitiv terapi ved angst og depresjon eller ønsker du å komme i gang med behandling, så ta kontakt på tlf. 91991118.

Du trenger ikke å ha det vondt. Jeg hjelper deg! 🙂