Bedre Liv og Helse

24/01/2021

Da er jeg endelig kommet i gang med konkret styrketrening av utsatte muskelgrupper. Oppstart så forsiktig at det ikke blir utøvet mer enn det kroppen selv sier er nok. Ingen telling i antall i begynnelsen, og antall øvelser ikke mer enn kroppen makter. Men - det tar ikke så lang tid før kroppen begynner å etterlyse mer av de tilførte goder, og da er man på rett vei. Cluet er å være i en god dialog med kroppen og lytte til hva den sier. 😉💪

21/01/2021

En lengre periode med, først bare dårlig vær, og så en periode hvor det var grisekaldt, har satt treningslysten på ventemodus. Men nå er det mildere og endelig har sneen kommet. Ut å måke ! Ypperlig som styrketrening. Finn frem votter og lue, sett stødig beinføring og gyv løs på det hvite flyttbare som har lagt seg ute. Kjenn gleden av rytmisk bevegelse og økt kroppstemperatur. Benytt muligheten nå mens du har den. 😉👍

01/12/2020

De dagene - du vet, de dagene hvor man ikke har lyst på noe mat, men allikevel er sulten. De dagene hvor kjøleskapet ikke er innbydende og brødskuffen bare trekker et dypt sukk når du åpner den. Da velger jeg en annen variant. En versjon av frukt, grønt og proteiner. Da kan jeg sette sammen smakene slik jeg vil ha det, og vipps så er det et fullverdig måltid. I dag ble det pære, gulrot, villbringebær (jeg droppet sitronsaft) og vaniljesmak på proteinpulveret. Det ble en frisk og passe søt smoothie, samtidig som den inneholdt de viktige proteinene.

30/11/2020

Vitaminer og mineraler er viktigere enn vi tror. Helsedirektoratet's anbefalinger er i utgangspunktet doseringer ment for at vi ikke skal få mangelsykdommer. Anbefalinger for å styrke helsen og også brukt medisinsk, hører vi ikke så mye om. Det er først når vi kontakter en naturterapeut at man kan få hjelp til dette. TV4 i Sverige har nå nylig hatt et innslag om D-vitamin og hvor mye vi trenger av det i sammenheng med det viruset som fyker rundt for tiden. Vel verdt å få med seg, og del gjerne videre. Det er mange som trenger å få styrket sitt immunforsvar.

Forskningen är tydlig med att de svårt sjuka och döda i covid-19 haft D-vitaminbrist. Innebär det att D-vitamin skyddar mot coronaviruset? Forskaren Mats Hum...

28/11/2020

Et dypdykk i tarmens bakterier og hvordan de er en styrende faktor for vår helse.
Et par reklamer på begynnelsen før podcasten starter, (men det klarer vi).
Tarmhelse og bakterier er en mye viktigere faktor for god helse enn hva vi tror.
Lag deg en god kopp te og bli med på en tur i bakterienes verden.

‎Show Lekent liv med Lilalife, Ep Ep. 92 - En "dritartig" samtale med naturterapeut Eva B. E. Andersson om tarm og mikrobiom. - Nov 18, 2020

27/11/2020

Tarmene mine ! Tarmene mine !
Tolvfingertarm - tynntarm - tykktarm - blindtarm og endetarm.
Nesten så det kan høres ut som en rytmisk barneregle når man ramser de opp fortløpende.
Vi har alle et daglig forhold til tarmene våre. Kanskje ikke en sånn ‘nær og kjær’ relasjon, men vi må ihvertfall forholde oss til tarmsystemet vårt hver dag, enten vi vil eller ikke.
Vi mennesker er skapt i en symbiose som er ment å skulle kunne vare hele livet ut. Og en grunnleggende del av den symbiosen er bakteriefloraen i tarmsystemet vårt. Og bakteriefloraen i tarmsystemet vårt er basert på hva mennesket kan innta av mat og drikke i symbiose med hva naturen kan gi oss. (Det vokser f.eks. ikke sukkerposer på trær).
Mennesket i dag har nå kommet så langt i sin egen utvikling at vi nesten tror at det er jorden som er skapt av menneskene, og ikke omvendt. Vi snubler oss gjennom livet, nesten konstant trette og slitne, mens den ene diagnosen etter den andre fyller opp lista i legejournalen. Det er bare å ta en liten kikk rundt på verden, så ser man at det som kalles livsstilsykdommer er det som preger verdens helsestatus. Og for å avslutte med en litt filosofisk tanke: Når det heter ‘livsstilsykdommer’, burde vi ikke da reflektere litt mer over innholdet i vår tids livsstil, før det kan være for sent ?

Det som lever inne i tarmen din kan påvirke alt fra fedme og irritabel tarmsyndrom til kronisk utmattelse.

26/11/2020

Solen skinner fra blå himmel i kald og klar luft. Frosten har satt seg i bakken og lyset lokker til tur i frisk luft. Denne gangen går jeg en runde som jeg aldri har gått før. Har tenkt det mange ganger, men det har aldri blitt noe av. Oppoverbakker har liksom aldri vært noen gulrot. Men i dag ble det gjort. Og du verden for en opplevelse ! Bare det å gjennomføre det jeg har tenkt på i så mange år. Gleden av bevegelse i løpet av turen. Å kjenne at musklene bærer. At man kan nyte hvert skritt, temperaturen, luften og omgivelsene. Ca. halveis så kjente jeg at det kunne vært fint å hatt noe enkelt i lomma som kunne fylt litt i magen, og kanskje en liten flaske med enkelt drikke. Blodsukkeret begynte å synke, og frokostporsjonen med havregrøt begynte å bli oppbrukt. Har gjort den samme tabben mange ganger før opp gjennom livet, å legge ut på tur uten tanke for tidsperspektiv og forsyningsmuligheter. Hele opplevelsen blir så mye mer optimal når man ikke plages med slike trivielle ting som sult og tørste. Tanken slo meg mens jeg gikk der: Jeg tror det var for 2,5 år siden, da klarte jeg å gå knappe 1,5 km før jeg måtte bli hentet tilbake. Den gang trodde jeg min tid som turgåer var forbi for alltid. Men mennesket har større krefter i seg enn man vet.
Har du vært ute å gått tur i det fine været i dag ?
Hvor har du gått ?
Legg gjerne et bilde fra turen i kommentarfeltet.
😊🚶‍♀️☀️

26/11/2020

Det begynner å komme seg. Litt over 7 km nå. For noen måneder siden så var det et slit å komme seg gjennom 4 km. Lang tids sykdom setter sine spor. Spørsmålet er bare om man ønsker å forbli i det sporet - eller om man ønsker å lage en bedre vei fremover.