16/10/2024
Vår kiropraktor Robin har startet en egen side. Her forteller han litt om tennisalbue 💪🏻
Tennisalbue/Lateral epikondylitt
Dersom du opplever smerter på utsiden av albuen din, har vanskeligheter med å gripe ting, eller føler generell stivhet og ømhet i armen etter fysisk aktivitet, kan det være tegn på tennisalbue. Disse vanlige symptomer kan indikere betennelse og overbelastning i senefestet ved albuen.
Hva er tennisalbue?
Tennisalbue, selv om navnet antyder en sammenheng med tennisspill, oppstår ofte som følge av gjentatte bevegelser eller overbelastning ved lateral rotasjon og ekstensjon av håndleddet. Det er bemerkelsesverdig at tilstanden også kan påvirke personer som utfører hyppige vridende bevegelser med håndleddet, uavhengig av tennispraksis. Det resulterer i betennelse i senefestet på den ytre delen av albuen, kjent som lateral epikondyl.
Behandling og forebygging:
For å forebygge tennisalbue er det viktig å variere aktivitetene dine for å unngå overbelastning av senene. Ved første tegn på tennisalbue anbefales bruk av is og hvile for å redusere smertene og betennelsen. Videre kan regelmessige strekk- og styrkeøvelser bidra til å stabilisere og styrke musklene rundt albuen. Det er også hensiktsmessig å oppsøke behandling hos en spesialist innen muskel- og skjelettplager for en mer skreddersydd tilnærming, inkludert veiledning og behandlingstiltak tilpasset individuelle behov.
