benjaminvangen.no - din helseveileder

18/06/2024

Her kommer en viktig repost som min kollega i Strendo klinikken nylig publiserte 🙌🙌

18/06/2024

🌟 BOOST DIN KONDISJON MED ENKEL ØKT!🌟

Enten du er ute i frisk luft, på en tredemølle eller stakemaskin, kan du enkelt få til en effektiv kondisjonsøkt. Her er en økt som passer alle nivåer:

🔥 Oppvarming: 5-10 minutter lett jogg eller rask gange for å varme opp musklene og få pulsen opp.

🏃‍♂️ Intervalltrening:
1. Ute:
- Jogg fort/løp i 1 minutt med opplevd anstrengelse på 8-9 av 10.
- Gå eller jogg rolig i 1 minutt med opplevd anstrengelse på 3-4 av 10.
- Gjenta 10-15 ganger.

2. Tredemølle:
- Jogg fort/løp 1 minutt med opplevd anstrengelse på 8-9 av 10.
- Gå 1 minutt med opplevd anstrengelse på 3-4 av 10.
- Gjenta 10-15 ganger.

3. Stakemaskin:
- Stak i 1 minutt med opplevd anstrengelse på 8-9 av 10.
- Hvile/stak rolig i 1 minutt med opplevd anstrengelse på 3-4 av 10.
- Gjenta 10-15 ganger.

🧘‍♀️ Nedtrapping:

- 5-10 minutter rolig jogg eller gange for å roe ned og få ned pulsen.

💡 Tips:
Fokuser på teknikk og hold jevn intensitet gjennom økten. Husk å drikke vann om du er tørst og ikke glem å nyte mestringsfølelsen etterpå!

Prøv denne økten neste gang du vil booste kondisjonen din, og del dine erfaringer med meg! 💪😊



Hilsen PT Benjamin

26/04/2024

✨ Avslutningsmiddag etter 16 ukers glede! ✨

Etter 16 fantastiske uker med dedikerte, inspirerende damer, kan jeg ikke annet enn å føle meg utrolig stolt og privilegert. Disse 8 damene har ikke bare vært aktive med et snitt på over 3 dager hver uke, men de har også opplevd betydelig progresjon, mestring, og glede. 🌟💪

Det har vært en reise fylt med individuell tilpasning, hvor hver enkelt har jobbet mot sine mål—enten det var vektnedgang, kondisjon, styrkebygging eller bedre generell helse.

Resultatene? Utrolige! 🏆

Jeg er så stolt av hver og en av dere for deres engasjement og de resultater dere har oppnådd gjennom vårt 16 uker lange kurs. Det å se deres utvikling og glede har vært en stor inspirasjon for meg. Takk for at jeg fikk muligheten til å følge dere på denne reisen.

Her er til mer glede, helse og suksess sammen! 🥂🎉

05/04/2024

Jeg er klar for å hjelpe deg og dine kjente!

– Vi må prioritere forebygging mer, det gir gevinster både for samfunnet og for den enkelte, sier helsedirektør Bjørn Guldvog. 

10/03/2024

Vi er klare til å bistå folket! 💪❤️

Forebygging av helse krever strukturelle endringer som gjør livsstilsendring enklere og mer tilgjengelig. Ved å i økt grad benytte helse- og treningsfysiologer i helsevesenet, kan vi bygge et robust system for å fremme forebyggende helse, velvære og livskvalitet for hele befolkningen.

21/02/2024

Finn balansen i vinterferien folkens🤩💪

https://www.facebook.com/share/v/Z5ezjGjNubMWG7MB/

30/01/2024

Som personlig trener er det ingenting som overgår gleden av å se klientene mine gjøre livsendrende fremskritt. Å være vitne til deres dedikasjon og hardt arbeid materialisere seg i resultater, som denne imponerende vektnedgangskurven på 4 kg, er utrolig inspirerende. Vi ser her et "klasse eksempel" på hurtig progresjon i en livsstilsendring. Selv om planen legger opp til ca -0,5kg per uke så er det motiverende med en kickstart!

Hver kilo mistet, hver ny muskel bygget, og hver nye personlige rekord oppnådd er en bekreftelse på den positive innvirkningen vi kan ha på våre liv gjennom engasjement og riktig veiledning.

Eg er mektig stolt av hver eneste klient som tar skrittene for å bli en bedre versjon av seg selv. Dette er den sanne belønningen ved å være en personlig trener! 💪🌟

22/01/2024

En uhøytidelig "take home message" idag🤣🤩💪 Treningen du gjør er åpenbart den beste - Punktum!

🔥All aktivitet som får deg skikkelig andpusten vil kunne påvirke din kondisjon! 🔥 Derav gå, sykle, danse, hoppe, ski etc.. 😁🎆

Vil du komme i gang med treningen?

Medlemskap på mitt PT STUDIO i Landstadsgate 27, inkl start samtale og treningsprogram koster bare 500,- kr per mnd.
Ingen binding, gode åpningstider.

Se benjaminvangen.no eller tlf 92429125 for å starte idag!

08/01/2024

Det er sykt morro å sende ut velkomstmelding til 9stk deltakere av "16 ukers glede"

Her er er et forkortet utdrag av meldingen de fikk på dag 1: 🤩🔥

"Du har tatt et modig steg ved å melde deg på dette kurset. Dette viser ikke bare et ønske om endring, men også en forpliktelse til selvutvikling og velvære. Vår reise sammen vil være full av lærerike opplevelser, inspirerende øyeblikk, og selvfølgelig, gleden av å oppdage nye aspekter ved dere selv og deres potensial.

I løpet av de neste 16 ukene, vil vi utforske en rekke temaer som alle er sentrale for å leve et balansert og lykkelig liv.

Vi oppfordrer dere til å delta aktivt, dele deres tanker og erfaringer, og være åpne for det nye og ukjente. Dette er deres reise, og det er dere som setter grensene for hva dere kan oppnå.

Velkommen til starten på en spennende og givende reise. Vi ser frem til å se dere vokse, lære, og blomstre i løpet av disse 16 ukene.

Velkomstwebinar i kveld der eg skal holde en presentasjon av ukas tema som er positivitet, selvrefleksjon, balansert kost og trening. Så skal vi også innom det å sette et SMART-MÅL💪✨️

VIL DU OGSÅ ENDRE LIVET DITT PÅ 16 UKER:
MELD INTERESSE PÅ:

www.benjaminvangen.no

Kursstart neste gruppe er mandag 15.januar!

PT og Nevrorefleksolog Benjamin A.S. Vangen er din helseveileder og behandler om du søker hjelp med trening eller smerter. Med over 25 000 utførte PT timer er du i trygge hender.

03/01/2024

🚀KLAR FOR 16 UKER MED ØKT FOKUS PÅ DEG SELV?🚀

- BEDRE FORM, BEDRE VANER, BEDRE KOSTHOLD?
- KANSKJE GÅ NED NOEN KILO?
- HVA MED Å FØLE SEG SPREK?
- GI DEG SELV MER SELVKJÆRLIGHET?
- ØKT FYSISK OG MENTALT VELVÆRE?



✨"16 UKERS GLEDE" starter 15.01.24 kl 19.30✨

Hva i all verden er dette for noe?
Jo dette er kurset der hele deg står i fokus:

✅Uke 1: Introduksjon og Målsetting
Start din reise mot glede og velvære gjennom fysisk aktivitet og bevisstgjøring av vanger og gode valg. Denne uken fokuserer vi på å sette personlige mål. Bli med oss for å oppdage hvordan du kan realisere dine drømmer! 🌟 "

✅Uke 2: Grunnleggende om Vaner
Uke 2 handler om kraften i vanene våre. Lær hvordan små endringer kan skape store resultater. "

✅Uke 3: Mindfulness og Stressmestring
Reduser stress og øk tilstedeværelsen! Bli med oss denne uken for å utforske mindfulness. 🧘 "

✅Uke 4: Søvn og Restitusjon
God søvn = Bedre helse. Denne uken dykker vi inn i søvnens verden. Bli med for bedre netter! 💤 "

✅Uke 5-8: Forsterke Vaner og Holistisk Helse
Ukene 5-8 er dedikert til å styrke dine nye vaner og fokusere på helhetlig helse. Bli med for en dypere transformasjon! "

✅Uke 9-12: Personlig Vekst og Glede
Det er tid for personlig vekst og å finne glede i de små tingene. Bli med oss på denne oppdagelsesreisen. "

✅Uke 13-16: Vedlikehold og Livsstilsendring
De siste ukene handler om å vedlikeholde dine nye, sunne vaner. Lær hvordan du kan holde endringene i gang. "

Klar for å være med?

PT og Nevrorefleksolog Benjamin A.S. Vangen er din helseveileder og behandler om du søker hjelp med trening eller smerter. Med over 25 000 utførte PT timer er du i trygge hender.