08/12/2025
Z e n f u l n e s s R e t r e a t
~ yin ~ chi ~ pust ~ zen ~
Bli med meg til vakreste , 13-15.mars, og opplev mitt retreat Zenfulness i magiske omgivelser.
Denne helgen fletter jeg sammen de mykeste elementer av; pust, zen, chi og yin yoga.
Du vil oppleve en skjønn helg med mindfulle elementer med fokus på det enkle nærværet, hvor tanker og følelser får synke ned til bunnen og sinnet klarner som et krystallklart tjern. Helgen er for alle nivåer, for deg som søker en mykere yoga du enkelt kan implementere i ditt liv, og for deg som søker indre ro og tilstedeværelse i livet.
♡ YIN YOGA & MASSASJE
Yin yoga inviterer til å lindre spenninger i kroppen, og finne dyp hvile. Smelt ned mot puter og pledd, gjennom lange hold i hver øvelse finnes det tid til å finne mykhet og ro. Hver klasse har et eget tema som flettes inn, hvor du lærer om Yin Yoga, de fem elementer, om fascia, meridianer, og chakras. Gjennom helgen har vi ekstra fokus på vinterens sesong, og klassene avsluttes med egenmassasje med kork-baller, for å løse opp i triggerpunkter langs meridianene.
♡ CHI YOGA
Myk vinyasa og yin yoga, med inspirasjon fra kinesisk medisin, har vi fokus på fascia- flow, bevegelser for bindevevet som frigjør energi gjennom ulike meridianer. Enkle, repeterende øvelser med sakte bevegelser som skaper mykhet, økt sirkulasjon og frigjør spenninger i områder rundt nerver, sener og muskler med «nerve-flossing» øvelser. Etter øvelsene kan det kjennes ut som du har fått en indre massasje, dypt avslappende og med tiden kan øvelsene bidra til rehabilitering av kroniske smerter.
En dypt nærende yoga for alle nivåer.
♡ PUST
Guiding inn i mindful pust hver kveld. Øvelser som kan bidra til en styrket vagusnerve, økt kontakt med kropp, og tilstedeværelse. Du lærer ulike teknikker som du vil kunne ta med deg inn i hverdagen som nærende verktøy for indre harmoni.
♡ ZEN
Zen er en gren av Buddhismen, som er en ren meditasjons praksis alle kan ta i bruk, uavhengig av tro. Du lærer om metta meditasjon for medfølelse, meditasjon med stener for et styrket sinn, og en magisk meditasjon med stearinlys.
Booking link i bio 👆
