26/05/2023
👣Achilles tendinopati👣
Sliter du med smerter i achillessenen? Achilles tendinopati er en vanlig idrettsskade, som påvirker senen som forbinder hælen vår med leggmuskulaturen. Dette er en smertefull tilstand som begrenser aktiviteter, og som kan påvirke så mye som 50% av aktive løpere.
Her er noen viktige poeng om Achilles tendinopati:
1️⃣ Lytt til kroppen din: Det er viktig å være oppmerksom på kroppens signaler, og ikke bare fortsette i samme spor som tidligere når senen begynner å gjøre vondt.
2️⃣ Styrketrening er behandlingsformen med mest støtte i forskningen. Det er ingen entydig evidens for at noen farmakologiske behandlinger er bedre enn trening. Fokuser på øvelser som styrker leggmuskulaturen.
3️⃣ Konsulter med en fysioterapeut: En fysioterapeut utfører en undersøkelse for å stille riktig diagnose, og tilpasser riktige øvelser og treningsprogram.
5️⃣ Gradvis tilbakekomst til aktivitet: Når du føler deg bedre, og har fått klarsignal fra fysioterapeuten, er gradvis tilbakekomst til løping en del av rehabiliteringen.
Husk at dette er generell informasjon, og det er viktig med individuell rådgivning fra en fysioterapeut som kan vurdere din spesifikke situasjon.
