25/10/2024
🐾 Aktiv som et dovendyr på ferie? 5 tips for å komme i gang🐾
Du er langt fra alene! Visste du at bare litt aktivitet i hverdagen kan gi store helsefordeler? Og husk, hvis formen er skikkelig dårlig, er gevinsten faktisk størst! ⭐️
💪 Start i et tempo som dovendyret aksepterer. Begynn med 10-15 minutter om dagen. En rolig gåtur kan være nok til å komme i gang.
💪 Små mål er gode mål. Du trenger ikke å løpe maraton i morgen (eller noen gang)! Sett et lite, oppnåelig mål – kanskje en tur tre ganger i uka? Små skritt fører til store forandringer over tid. Lag deg en plan.
💪 Vær konsekvent, selv på de slappeste dovendyrdager. Litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet. Ta trappene i stedet for heisen, eller gjør noen enkle øvelser mens du ser på favorittserien din.
💪 Tilgi deg selv når planen går i vasken. Det er helt greit å ha dager hvor du ikke rekker å være aktiv. Kom tilbake i sporet så snart du kan. Dropp den selvkritiske snakken – vær din egen heiagjeng!
💪 Finn noe som får deg til å smile. Velg noe du liker, som dans, sykling, eller en rolig tur i frisk luft. Alene eller sammen med andre!
Nå er det bare å sette i gang. Gjør en liten ting i dag!
🤸🏼♀️For å øke sjansen drastisk for å lykkes➡️ Få din egen Motivasjonspartner🤩
🤸🏼♀️ Les mer på www.spreking.no (første måned gratis)!
Hei, Vi er Stein Inge, Lise og Cato - en teknolog, en mentaltrener og en treningsekspert.Vi brenner for folkehelse og vil hjelpe så mange som mulig til å få gode rutiner for fysisk aktivitet/trening! Fordi vi vet at det er så utrolig bra for både helse og humør!Vi så at mange som starter fall...
