06/02/2025
Dagens faglunch med Manuellterapeut Øystein Wergeland
Visste du at:
I 40 års alderen begynner det å bli vanskelig å prestere like godt som tidligere hvis man legger ned den samme innsatsen.
Oksygenopptak er en av de mest prestasjonsbestemmende faktorer for utholdenhet og reduseres med 0,5-1% i året fra 40års alder.
Muskelmassen halveres fra du er 30 år til 80 år som gjør at styrke blir viktigere med alderen for å opprettholde styrke og god helse.
Hvis du trener godt kan det gjøre at aldringsprosessen på utholdenhet og styrke går litt langsommere.
Muskulatur, sener og bånd tåler ikke like mye som før, men det tåler hjertet (motoren).
Det kan være lurt å kombinere løping med alternativ utholdenhetstrening og styrke.
Å gå raskt i motbakke er god trening for både muskulatur og hjertet.
Med variert trening kan du kanskje klare å trene like mye som før og fortsatt prestere bra med økende alder.
