Grete Roede Kostholdsveileder Linda Vestby

26/01/2026

Hvorfor er kalsium så viktig?

Kalsium er er mineral- og faktisk det mineralet vi har mest av i kroppen. Rundt 99% finnes i skjelettet og i tennene våre. Og resten brukes til viktigere funksjoner i kroppen vår hver eneste dag.

🦷Kalsium sørger for at vi har sterke knokler og tenner.

💪Kalsium trengs for at musklene våre trekker seg sammen-også hjertemuskelen.

✔️Hjelper nerver med å sende signaler mellom hjerne og kropp.

🩸Nødvendig for at blodet skal kunne levre seg når vi får sår.

🥛Bidrar til flere kjemiske prosesser i kroppen.

De vanligste kildene til kalsium er:

Melk, yoghurt,ost, plantedrikker, grønne grønnsaker som brokkoli og blomkål, nøtter, frø og fisk.

Tips❗️

Vitamin D er viktig for at kroppen skal ta opp kalsium. Derfor er sol, fet fisk eller D vitamin tilskudd ofte relevant❗️

17/01/2026

Ja yoghurten kan bli servert enkelt, men er det ikke litt mer stas og kos med en skikkelig dessert følelse innimellom?👌👌

Jeg har brukt kvarg med bringebærsmak, og her kan du bruke hvilken yoghurt som helst. Gresk yoghurt smaker også helt nydelig til.

Lager du din egne hjemmelagde Granola hjemme så kan du sikre at du hver dag også spiser mer fiberrikt.
Og med frosne bær som bringebær og blåbær 🫐 som topping så er dette et komplett måltid.
Ønsker du å lage den litt søtere og mer som en dessert på helgen så topp den med 2-3 biter med oppkuttet mørk sjokolade 85% 🍫
Helt nydelig både for å sikre kalsium inntaket og for å stagge søtsuget om det melder seg💯

14/01/2026

Lyst på en skikkelig digg middag i morgen?

Hot kyllingsuppe med grønnsaker er en nydelig og enkel middagsrett som jeg anbefaler deg å teste👌

12/01/2026

✨ Nytt år – nye muligheter! ✨

2026 er her, og det er din sjanse til å starte på nytt med vaner som gir deg energi og glede. Du trenger ikke store, drastiske endringer – små, smarte valg hver dag gir de største resultatene over tid.

Som Grete Roede-veileder er jeg her for å gi deg støtte, motivasjon og verktøyene du trenger for å lykkes.
Sammen kan vi gjøre 2026 til året der du tar vare på deg selv og bygger vaner som varer. Jeg har et ekstra tilbud, ta kontakt så får du det tilsend :-)
Kurslink og påmelding: https://www.roede.com/veiledere/linda.vestby/kurs/17531
Mobil: 91192853
Mail: linda.vestby@roede.com

09/01/2026

Ingen fredag uten taco?

Da må du teste denne oppskriften.

Metter godt og smaker så digg😍

05/01/2026

Miniomeletter med Kavli magerost Jalapeño👌

02/01/2026

Førstkommende mandag 5/1 starter mine kurs opp igjen.
Alle mine gruppekurs er nå fulle med unntak av mandagskurset klokken 19.10💯

Vurderer du kurs nå så bør du melde deg på i løpet av helgen så du sikrer deg plass.
Klikk deg inn på linken under, og lurer du på noe så ring meg gjerne for en prat.
Jeg gleder meg til å treffe deg🌸

~ Linda

Felles dynamisk gruppemøte med personlig oppfølging og faglig påfyll

30/12/2025

Nest siste dag i 2025💫

Tenk det at om litt over et døgn så har vi rundet året 2025💫

Og 1 januar er for mange dagen da nye og sunnere vaner skal inn i hverdagen.

Mange ønsker å få til en sunnere livsstil, kanskje gå ned i vekt, begynne å trene og gjøre tiltak som resulterer i en bedre helse🙏🏻

Men hvordan kommer man seg gjennom de første ukene uten å havne tilbake i gamle vaner?

Jeg vil prate litt om søtsuget😱🍩🍫🥂🍾🍺

Det som river og sliter gjennom hele kroppen de første dagene- og som ofte ikke handler om manglende viljestyrke, men som ofte handler om at kroppen sier ifra at «jeg mangler noe»

Noen vanlige årsaker til søtsug er:

🤩 for lite mat og ugjevne måltider

🤩for lite protein og fiber

🤩lite søvn og mye stress

🤩 følelse av uro, stress, tristhet, ensomhet eller lignende

🤩en vane- et ikke reelt behov

Hva kan hjelpe??

💯Nok og regelmessig søvn

💯Drikk nok vann, ofte forveksler vi tørste og sult

💯Sørg for protein, grove karbohydrater og det sunne fettet

💯Ta en pause, gå deg en tur, ring en god venn

💯Og tillat deg litt kos uten dårlig samvittighet

Når kroppen får det den trenger roer søtsuget seg ofte av seg selv🙏🏻

Har du lyst å lære mer om dette og hvordan du enklere kan håndtere veien til en sunnere livsstil så ta gjerne kontakt for en prat.

Kursene mine begynner å fylle seg, men jeg har noen få ledige plasser på mandagskurset klokken 19.10

Ring meg gjerne for en prat på tlf 91192853~ kanskje vi ses allerede førstkommende mandag❤️

23/12/2025

Hjertelig velkommen på Grete Roede livsstilsendring💯

20/12/2025

Hjemmebakt julekake~ hyggelig med tradisjoner❤️

Noen tradisjoner er det så hyggelig å holde på, og en av tradisjonene jeg holder på her i huset er å lage hjemmelaget julekake💯🎄🥮

Har du lyst å bake julekaken som alltid er en slager her i huset så test gjerne ut oppskriften.

Merk: av oppskriften under får du to store julekaker 🥮

1000 gram hvetemel

400 gram hvetemel sammalt

4 ts kardemomme

200 gram sukker

200 gram flytende margarin

7 dl lettmelk

100 gram gjær

400 gram rosiner

100 gram sukat

2 egg

Bland det tørre og ha i flytende margarin og egg.

Rør gjæren ut i lunken melk og elt alt sammen med rosiner og sukat.

La deigen heve til dobbel størrelse, bak ut 2 runde kaker.

Etterhev kakene og pensle gjerne med egg eller melk.

Stek kakene på nederst hylle i 200 grader i ca

40 min💯

Smaker helt nydelig med både brunost, gulost, julesild eller f.eks. eggesalat🤩🤩🤶🎄