Spenst Skjebergsenteret

Spenst Skjebergsenteret SPENST SKJEBERGSENTERET | HYROX TRAINING CLUB SPENST har 22 treningssentre lokalisert på små og store steder rundt om i landet.

Treningen som tilbys er alt fra gruppetrening til individuell trening i sal eller i treningsstudio. I tillegg har Spenst et unikt fordelsprogram for sine medlemmer, som gir medlemmer tilgang til lokale og nasjonale avtaler innenfor reise, underholdning, sportsartikler med mer. Ved aktivt bruk av programmet gir vi våre medlemmer muligheten til å spare penger ved å investere i egen helse. SPENST har

en ambisjon om å være best lokalt og å være et naturlig valg for alle som ønsker en sunnere livsstil. Spenst Skjebergsenteret åpnet 4.januar 2012. Vi tilbyr et nytt, fresht og folkelig treningssenter midt i smørøyet på Borgenhaugen (tidligere SPAR lokalene) og har fokus på kvalitet og kompetanse. Samtidig ønsker vi å være et sosialt samlingssted med et bredt gruppetreningstilbud for alle aldersgrupper. Stikkordet for våre salaktiviteter er : LEK DEG SPREK ! Hos oss finner du variasjon fra det enkle lette til hardere og mer avansert trening.

Åpningstider i resepsjonen fra 1.juli-23:
Man-tors kl 16:00-20:00
Fre kl 15:00-17:00
Lør - stengt
Søn - stengt


Velkommen til oss!

Vi oppgraderer treningsopplevelsen din 🥳Tirsdag 5. mai får vi levert nytt utstyr til senteret – og det betyr enda bedre ...
04/05/2026

Vi oppgraderer treningsopplevelsen din 🥳

Tirsdag 5. mai får vi levert nytt utstyr til senteret – og det betyr enda bedre treningsmuligheter for deg 💪

Det vil være noe arbeid og litt støy denne dagen – takk for tålmodigheten!

Vi bytter ut våre magasinapparater til Matrix Ultra-serien, i den første leveransen får vi:

• Ekstra Smith-maskin
• Sittende roing (kabel)
• Knebøy/stående tåhev-maskin (combo)
• Benpress, leg extension og lårcurl
• Skulderpress og brystpress
• Bryst-flyes / omvendt flyes
• Nedtrekk og sittende roing
• Corebag 15kg (til Hyrox)
• Nye wallballs tre stk av 4kg, 6kg og 9kg

Mer utstyr er på vei, leveranse 2 skal komme før sommeren 😍

Da kommer disse apparatene:

• Liggende leg curl
• Independent biceps curl
• Sittende triceps press
• Glute kickback machine
• Abdominal crunch
• Magnum PL incline bench press
• Corebag 20kg (til Hyrox)
• 3 stk nye wallballs target

Vi har fått nye høytalere til begge gruppetimesalene. En er allerede byttet ut og resten blir byttet ut fortløpende. 👏

Vi gleder oss til å gi dere en enda bedre treningsopplevelse hos oss 💜

Mer energi. mer overskudd, mer deg. 🫶 Bli en del av vårt gode treningsmiljø du også 😊Vi hjelper deg i gang!Link I bio 💚 ...
04/05/2026

Mer energi. mer overskudd, mer deg. 🫶
Bli en del av vårt gode treningsmiljø du også 😊

Vi hjelper deg i gang!

Link I bio 💚

Tirsdagstimen vår får en liten endring de neste ukene!Grunnet mangel på vikar vil StramOpp/Aerobic bli erstattet med Mag...
27/04/2026

Tirsdagstimen vår får en liten endring de neste ukene!

Grunnet mangel på vikar vil StramOpp/Aerobic bli erstattet med Mage/Rumpe 45 min de neste 4 tirsdagene.

Vi lover en effektiv og god økt med fokus på styrke og kontakt 💪 Her får du virkelig jobbet med kjerne, setemuskulatur og lår 💪🍑

Håper vi sees 🫶

21/04/2026

I samarbeid med Spenst Skjebergsenteret har vi i år en spennende nyhet💥

Borgen-Spenst Camp💥
Fotball og trening i fokus 😊

Hold av datoene.

Dette blir noen fantastiske dager på slutten av sommerferien for barna. 🤎

Mer info og påmelding kommer litt senere🤩
⚽️

18/04/2026

Disse barna imponerer 😍 💥

Vi startet timen med refleksjon fra forrige økt og gjennomgang av trivselsregler 💫
Deretter kjørte vi felles oppvarming før vi gikk over i teknikkdel, hvor gruppen ble delt i to.
Her jobbet vi med burpee broad jump og SkiErg, med fokus på mestring og god teknikk 💪

Videre sto sirkeltrening på planen:
5 stasjoner – 40 sek jobb / 30 sek pause (2 runder) 🔥

Øvelser:
Sled pull, burpee broad jump, farmers carry, gående utfall og SkiErg.

Vi avsluttet med stafett – og for en energi! 😄
To lag (to runder), hvor alle hadde hver sin øvelse:
- 200m løp
- 40m Farmers carry
- 20m Gående utfall
- 100m SkiErg
- 20 Burpee broad jump

Til slutt rundet vi av med felles uttøyning og en liten prat om dagens økt 😊

Vi følger en progresjonsplan mot HYROX Youngstars, med fokus på mestring, utvikling og ekte treningsglede ❤️

Vi er stolte av denne gjengen og gleder oss til neste lørdag💪

God påske 💛Vil du vinne 3 måneder GRATIS trening – og et forundringsegg fullt av overraskelser fra oss? Nå har du sjanse...
01/04/2026

God påske 💛

Vil du vinne 3 måneder GRATIS trening – og et forundringsegg fullt av overraskelser fra oss? Nå har du sjansen! Vi har gjemt et bilde av et egg på spenst.no. klarer du å finne det? 🐣

Slik deltar du:
    •    Finn egget på nettsiden vår spenst.no
    •    Registrer deg via lenken du finner
Så enkelt – og kanskje er det nettopp du som stikker av med premien!
Lykke til i jakten.
En vinner trekkes påskeaften! 💛

*Denne konkurransen er ikke sponset, støttet eller administrert av Meta."

26/03/2026

HYROX Youngstars er et nytt treningskonsept for barn 10–15 år med fokus på mestring, styrke og progresjon. 💪

De får:

✔️ Strukturert opplegg
✔️ Trening tilpasset alle nivåer
✔️ Sertifiserte trenere

Les mer om Hyrox Youngstars på vår nettside!

Personlig Trener Kine starter nytt kurs 🏋‍♀️Dette får du: 🥗 Kostholdsplan i app + oppfølging - Tilpasset deg og din hver...
17/03/2026

Personlig Trener Kine starter nytt kurs 🏋‍♀️

Dette får du:

🥗 Kostholdsplan i app + oppfølging

- Tilpasset deg og din hverdag med mat du liker
- Justeringer underveis ved behov

Perfekt for deg som vil:

• Gå ned i vekt
• Få bedre kontroll på kostholdet
• Beholde energi og overskudd

🏋‍♀️ Ukentlig felles styrkeøkt med Personlig Trener

• Fokus på teknikk, progresjon og mestring
• Du blir sett og fulgt opp hver økt
• 12 ukers progresjonsplan:

Uke 1–4: Teknikk & base
Uke 5–8: Muskelvekst
Uke 9–12: Maksimal styrke

Gir både synlige og målbare resultater.

Personlig treningsplan til egentrening (12 uker)

🌞 Sommerguide inkludert
Den inneholder:

- Hvordan holde formen i ferien – uten stress
- Enkle treningsøkter du kan gjøre hvor som helst
- Tips for å holde kroppen i gang
- Mindset for balanse i sommer

🔁 Fellesøkt etter sommeren
Vi møtes igjen etter ferien.

Hvorfor?
- Gjør det mye lettere å komme i gang igjen
- Du holder kontinuiteten
- Du slipper å starte på nytt

VIKTIG, du skal kose deg med ferie. Men ha verktøyene til å gi hode og kropp det den trenger også i sommerferien.

🎯 Resultater du kan forvente

✔ Økt styrke i hele kroppen
✔ Mer energi i hverdagen
✔ Bedre struktur på trening og kosthold
✔ Synlige resultater på kroppen
✔ Vektnedgang (for deg som ønsker det)
✔ Følelsen av kontroll og mestring

Hvem passer dette for?

- Nybegynnere og erfarne
- Deg som vil ha struktur og oppfølging
- Deg som er lei av å “starte på nytt”

Kjenner du deg igjen?

- Du trener, men får ikke helt fremgangen du ønsker
- Du mangler struktur og progresjon
- Du vil bli sterkere – men er usikker på hvordan
- Du ønsker å gå ned noen kilo før sommeren
- Du vil ha resultater som faktisk varer

👉 Da er dette kurset laget for deg

Meld deg på før 1. april å få 20% rabatt.

Pris: 2490-, i mnd i tre måneder
(Fleksibel betalingsplan ved behov)

Oppstart: Uke 15
Fellesøkt: Ukedag kan variere noe. Tirsdager eller torsdager kl 17:00-18:00

For påmelding eller spørsmål send en e-post til kine@spenst.no

Trener du jevnt, men føler at fremgangen har stoppet opp? 🤯Ofte skal det bare små justeringer til før utviklingen starte...
11/03/2026

Trener du jevnt, men føler at fremgangen har stoppet opp? 🤯
Ofte skal det bare små justeringer til før utviklingen starter igjen. 💪

Send oss en melding – våre Personlige Trenere står klare til å hjelpe deg videre 💚

Du må ikke være medlem hos oss for å kunne benytte deg av PT.

Muskelstyrke er en av de viktigste faktorene for god helse etter fylte 60. 🏋‍♀️Likevel mister vi naturlig muskelmasse hv...
03/03/2026

Muskelstyrke er en av de viktigste faktorene for god helse etter fylte 60. 🏋‍♀️
Likevel mister vi naturlig muskelmasse hvert år dersom vi ikke trener målrettet.
Dette kan påvirke balanse, selvstendighet og risiko for fall.

Den gode nyheten er at styrketrening har dokumentert effekt – også i godt voksen alder. 💚

Med riktig belastning og god oppfølging kan vi:

✔ Bevare og bygge muskelmasse
✔ Styrke skjelettet
✔ Redusere fallrisiko
✔ Opprettholde funksjon og selvstendighet

Snart starter vår PT Kine en liten PT-gruppe for 60+ med fokus på trygg og systematisk styrketrening.

Pris: 990,- mnd i tre måneder
Oppstart: Uke 15
KUN 6 plasser

Du må ikke være medlem på Spenst for å kunne delta.

Ønsker du mer informasjon?

Send oss en melding her eller send en E-post til kine@spenst.no 🫶

Verv en venn i mars 🫶 (Gjelder kun på medlemskap med 12 mnd bindingstid)Din venn blir medlem, du får en fri treningsmåne...
02/03/2026

Verv en venn i mars 🫶
(Gjelder kun på medlemskap med 12 mnd bindingstid)

Din venn blir medlem, du får en fri treningsmåned –
og begge er med i trekningen av fine premier. ✨️

Registrer vennen din i resepsjonen eller via vårt
skjema og bli med.

https://skjebergsenteret.spenst.no/vervskjeberg/

Har du lyst til å være med på noe sosialt, inkluderende og gøy denne våren? 🏃🏼‍♀️🏃Nå starter vi løpegruppe mot Glommaløp...
25/02/2026

Har du lyst til å være med på noe sosialt, inkluderende og gøy denne våren? 🏃🏼‍♀️🏃

Nå starter vi løpegruppe mot Glommaløpet – stafett!

1990,- for ikke medlemmer.

Adresse

Rådhusveien 23
Sarpsborg
1739

Åpningstider

Mandag 05:00 - 00:00
Tirsdag 05:00 - 00:00
Onsdag 05:00 - 00:00
Torsdag 05:00 - 00:00
Fredag 05:00 - 00:00
Lørdag 05:00 - 00:00
Søndag 05:00 - 00:00

Telefon

+4769878888

Nettsted

https://www.p-syktsterk.no/wordpress/, https://spensthalden.ibooking.no/nettinnmeld

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Spenst Skjebergsenteret legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Spenst Skjebergsenteret:

Snarveier

Del