Spenst Skjebergsenteret

15/01/2026

Styrketrening for kvinner - Bli med vår Personlig Trener Martine på et spennende kurs kun for kvinner 🏋‍♀️

15/01/2026

Bli med vår Personlig Trener Martine på løpekurs 🏃🏼‍♀️

Mer info på vår nettside!

04/01/2026

Skap gode treningsvaner hos oss 💚

Tilbudet gjelder også vårt egentreningsmedlemskap!

https://spensthalden.ibooking.no/nettinnmelding/?page=signup&tilbud=10098,10099,10100,10101,10102&location=2609

Se vårt senter i 360 graders visning! Spenst Skjebergsenteret er tilgjengelige som interaktiv opplevelse. Med avansert 3D-skanning fanger vi alt fra senteret i imponerende detalj slik at du i ro og mak kan gå en digital runde i lokalene.   Se vårt senter i 360 grader visning

26/12/2025

✨ 16 uker. Ekte innsats. Varige resultater. ✨

Se de fantastiske resultatene Hege har oppnådd på 16 uker 👏

Hege har gått ned 9,1 kg og totalt 53 cm i omkrets – men det viktigste er kanskje alt det som ikke kan måles på vekta. 🤩
Hun har blitt sterkere, tryggere i treningen og kvitt ryggplagene hun tidligere slet med.💚

Hege har fulgt en kostholdsplan der alt har vært ferdig utregnet – både kalorier og makronæringsstoffer – tilpasset hennes mål og hverdag.
Ingen ekstreme dietter. Ingen «alt eller ingenting».
Bare helt vanlig hverdagsmat – og en plan som faktisk er mulig å følge over tid.

Treningsmessig startet Hege forsiktig, med én styrkeøkt i uken, kombinert med gruppetimer på Spenst og fellesøktene med 16-ukers-gjengen. Det tok ikke mange ukene før hun selv ønsket å legge til én styrkeøkt til per uke.
Resultatet? En kropp som tåler mer, blir sterkere – og en rygg som ikke lenger setter begrensninger. 💪

I tillegg har Hege hatt PT-timer med Kine, fordi det var viktig for henne å lære riktig teknikk, føle mestring og få tilpasninger underveis. Denne tryggheten har gjort at hun har kunnet trene med selvtillit – og utvikle seg jevnt og sikkert. 🏋‍♀️

Hege har deltatt på 16-uker “Bygg styrke innenfra og ut”, fulgt både trenings- og kostholdsplan, og ja – hun har også vært én uke på ferie. 🌞
Likevel har resultatene kommet, fordi hun valgte å stole på prosessen.
Hun bestemte seg for å bygge nye, gode vaner – og samtidig forstå at det er rom for kos.

Det trenger ikke være enten eller.
Det handler om å finne en balanse som passer inn i livet ditt. 💚

onlinecoaching

25/12/2025

Skap gode treningsvaner hos oss ✨️

Vi tyvstarter januar-kampanjen allerede nå!

Link til kampanjen under eller meld deg inn på vår nettside.

https://shorturl.at/IS8do

25/12/2025

Velkommen som PT hos oss Martine 😊

Vi lar henne presentere seg selv⬇️

Endelig er jeg i gang med PT-timer på Spenst 💪
Jeg brenner for å hjelpe deg til en mer aktiv hverdag, mestring og bedre selvfølelse. Trening er medisin for både kropp og hode, og jeg tilpasser treningen etter ditt utgangspunkt og dine mål.
Enten du vil bli sterkere, få bedre kondisjon, endre vekt eller bare føle deg bedre i hverdagen – jeg er her for å støtte deg 🤍

Jeg har selv gått opp og ned i vekt gjennom flere år, og slitt med å finne en balansert livsstil. Det har jeg funnet ved at jeg gjorde en livsstilendring selv, som har åpnet mange nye dører for meg. Jeg har funnet en hverdag jeg trives med som inneholder både trening og nye matvaner, selv med en stressende hverdag. Dette ønsker jeg å hjelpe andre med å få til også. 🤍

Har du spørsmål, kontakt Martine på E-post.

Martinewalther.95@gmail.com

08/12/2025

Endelig 🌞 Bil med oss på treningstur, vi arrangerer sammen med Spenst Halden. Som vi gleder oss 💚

Kombiner ferie og trening som gir energi, glede og mestring!
Vi lover svette smilepuls, fantastisk fellesskap og minner du tar med deg hjem for livet. 🌞

Mer informasjon og påmelding her ⬇️

https://norsktur.no/reiser/spenst-skjebergsenteret-salou/

05/12/2025

🎄 AKTIV JULEKALENDER – 24 DAGER MED BEVEGELSE! 🎁

Hold energien oppe gjennom hele desember med vår aktive julekalender! Hver dag er det en enkel, morsom og effektiv øvelse som passer for alle – enten du trener jevnlig eller bare vil holde kroppen i gang i førjulstiden.

⭐ Hvorfor være aktiv i desember?

Desember kan være full av stress, stillesitting og ekstra kos – og nettopp derfor er det gull verdt å prioritere litt bevegelse.

Små økter hver dag kan gi deg:

♡ Mer energi og bedre humør
♡ Bedre søvn og mindre stress
♡ Styrket immunforsvar
♡ Bedre styrke og kondisjon inn mot det nye året
♡ En god følelse av mestring før jul

Dette kan også gjøres hjemme sammen med familien. ❤️

Gjerne film når dere gjennomfører lukene og tagg oss.

God trening ✨️

23/11/2025

Tilbud på medlemskap og PT-pakker 🥳

Link til innmelding ⬇️

https://shorturl.at/nN6Yy