06/01/2022
Du vet nok det er bra med mosjon, men vet du hvor bra det egentlig er? Regelmessig fysisk aktivitet er vist å forebygge eller behandle over 30 ulike diagnoser og tilstander inkludert hjerte og karsykdom, visse typer kreft, demens, diabetes, høyt blodtrykk og depresjon. Gjennom fysisk aktivitet kan du også oppnå bedre form, større overskudd, bedre søvn og bedre mental helse!
Allerede ved å ta korte pauser fra stillesittende aktiviteter som kontorarbeid og TV-titting, og å velge å ta trappen fremfor å ta heisen, vil helsen din forbedres. Friske voksne anbefales 150 minutters aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke. Eller en kombinasjon av disse, gjerne fordelt på minst 3-5 dager per uke. Jo mer fysisk aktiv du er, jo større er helsegevinsten.