Hva er åpningstidene?

Tirsdag 15:15 - 20:00 Lørdag 11:00 - 14:00

https://www.facebook.com/106696628527884/

Alver Mindfulness og Yoga

Hjem
Norge
Seim
Alver Mindfulness og Yoga

Jeg tilbyr medisinsk yoga for alle aldrer. Her kan man finne ro, lære pusteteknikker og avspenning.

26/09/2022

Ukens fokus for meg denne uken er å ta det med ro. Trene på å hvile i daglige gjøremål.
Dette vil gjøres gjennom blant annet yoga og kalde sjøbad.
Dette er to aktiviteter som krever minimalt med utstyr. 😀

Både Yoga og Kalde bad kan gi kroppen gode naturlige "føl-deg-bra" stoffer som blant annet endorfiner.

Andre måter man kan gjøre dette på: er gå en tur i naturen, gi en god klem til noen du er glad i, lage et godt måltid eller trene blant annet. Bare for å nevne noe.
Ha en fortsatt fin mandag med en vennlig oppfordring til å være snill med deg selv og gjør noe godt for deg selv. 🫶♥️

25/09/2022

Gårsdagens yoga økt gikk ut. Valgte å prioritere en kort svømmetur, der jeg valgte å være tilstede under hvert svømmetak. Kjenne kulden. Lytte til "stillheten". Kjenne den salte lukten fra sjøen og den friske høstluften.
Neste gang med morgenyoga er lørdag 01.10 kl 08.00 i Salhus. Send en melding om du ønsker å bli med på morgen yoga og kanskje avslutte med en rask dukkert etterpå.

17/09/2022

Morgenyoga med en avsluttende svømmetur er en fantastisk start på en lørdagsmorgen. Om noen ønsker å være med på litt yoga og kanskje et bad, ønsker jeg varmt velkommen til det😀🧜🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

For tiden er det kvinnens hormonsystem jeg har fokus på. MediYoga sitt program er satt sammen av øvelser alle kan gjøre, også ute i natur og frisk luft. Bare kle seg etter været.

16/09/2022

Oppmerksomhetstrening på ord vi bruker i dagligtale:

Denne uken har jeg brukt litt tid på å reflektere over og å erstatte ord med andre ord. Som for eksempel ordet ikke. Når jeg ble bevist over alle de gangene jeg sa IKKE, opplevde jeg at det var ofte.
En vane.
Jeg har ikke tid. Jeg kan ikke. Jeg vil ikke. Har du ikke...

Å bytte ikke med andre ord var vanskelig, og det ble brukt flere ord enn vanlig:
Dessverre har jeg en annen avtale. Jeg må prioritere annerledes akkurat nå og vil gjerne treffe/hjelpe en annen gang.
Ordet IKKE, var bare et eksempel.
Et annet ord jeg kunne jobbet med er MEN.

Han gjorde en god jobb, men....

Send gjerne tips på andre ord😊✨

14/09/2022

En øvelse i å se det som er rundt oss med sansene:

Velg et sted du kan stå i 5 til 10 minutter.

Snu deg i en sirkel ca 3 til 4 ganger. Bruk tiden godt. Se deg rundt. Bruk fantasien til å se for deg at du aldri har sett det du ser nå. Se på det med undring. Se på det med et barns øyne.

Den neste runden kan du se på himmelen. Skinner solen kan du lukke øynene og kjenne varmen mot ansiktet. Regner det, kan du kjenne på regnet mot ansiktet ditt. Bruk sansene som lukt, syn, følelse.

Deretter fester du blikket mot bakken. Hva ser du? Legg merke til underlaget. Er det gress? Asfalt? Hva legger du merke til?

Trekk pusten. Tell til tre. Og avslutt øvelsen. Gå videre.

12/09/2022

Det å være oppmerksom tilstede er noe jeg finner vanskelig selv om jeg trener på det. Jeg er ofte på vei til en avtale, aktivitet eller på vandring i min mentale "må gjøre liste".
Så dukker det opp en påminnelse, om å trekke pusten dypt. Ta en pause. Stoppe opp i 3 minutter for å puste noen ganger dypt inn og ut.
Noen ganger er det på en tur ute i naturen. Noen ganger er det når stopp lyset skifter fra grønt til orange og rødt. Andre ganger er det noe helt annet. Så en vennlig oppfordring er stopp, lytt, og pust. Det gjør godt for et stresset sinn.

11/09/2022

❤️ Verdensdagen for selvmordsforebygging. Lær barna tidlig at gode hemmeligheter kan beholdes, vonde må deles❤️

11/09/2022

Dessverre ble det ikke nok påmeldte til oppstart av et kurs for rygg og nakke. Men vi henger ikke med hodet for det om. Nye muligheter vil komme.

Tirsdag 13.09 holder jeg en dropp inn time kun for kvinner.
I følge Medi Yoga og det som blir sagt om kvinner og kvinners hormonsystem, vil kvinner føle seg bra når OAT -aksen er i balanse. Vi slapper av, finner kreativiteten, lysten og latteren. Her skal vi tone inn for en avslappende økt yoga med fokus på oss selv. For de som har vært på noen av mine timer, vil nok kjenne igjen noen av øvelsene.
Varmt velkommen til en time litt utenom det vanlige.

Setter opp et minimums antall deltakere til 3 for å holde timen.

11/09/2022

Å ta vare på seg selv kalles egenomsorg. Med dette menes at man klarer å ta vare på egne behov innen fysiske, psykiske, sosiale åndelige og kulturelle behov.

Likevel er det mange som får dårlig samvittighet når man gjør nettopp det.
Og som med alt annet i livet: balanse i aktiviteter er selvsagt også en faktor.

Men å ta vare på seg selv er som å ta på seg den berømte oksygenmasken og deretter ha overskudd til å hjelpe andre eller være tilstede for de som er rundt seg.
Og det som er egenomsorg for person A kan være helt feil for person B.

Hva er egenomsorg for deg?✨

10/09/2022

Dagens morgenyoga utført ved Salhus badeplass. Etterfulgt av et nydelig morgenbad med stillhet og lyden fra fugler som lettet. Og tre minutter med stillhet og lange dype åndedrag. Kaldt men friskt.
Neste uke: samme tid og samme sted. Varmt velkommen til å bli med.

Salhus/ Storåkervika
Lørdag kl 08.00

Ta med varme klær å gjøre yoga i. Vi avslutter med et bad for de som ønsker.

06/09/2022

Kroppen.

" Here in this body are the sacred rivers, here are the sun and moon, as well as all the pilgrimage places. I have not encountered another temple as blissful as my own body"
- Saraha Doha

Å lære oss å akseptere kroppen vår: elske den som den er. Lytte til den, og ta vare på den. Uansett form og størrelse.

Adresse

Seim

Åpningstider

Tirsdag	15:15 - 20:00
Lørdag	11:00 - 14:00

Telefon

+4746919275

Nettsted

facebook.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Alver Mindfulness og Yoga legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Alver Mindfulness og Yoga:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Seim?

Del

Type

Nettsted for helse og velvære