Helse lab - Joanna Matwiejuk

03/05/2024

Nå er det beste tid å ta være på helsen 💛
Bestill behandling hos meg her

https://psno-patient-platform-fe.svc.pasientsky.no/embedded/planner/booking?serviceProviderId=c1a22334-f5a3-11e5-852d-0050568b279a

07/04/2024

29/01/2024

**enbunn **enbunnstrening

16/01/2024

Har du et lite barn? (2-10 måneder)
Har du lyst til å begynne å trene, men vet ikke hva du kan/bør gjøre? Og / eller har du lyst til å trene, men aner ikke hva du kan gjøre med barna dine? Nå kan du melde deg på gruppetrening på Porslensklinikken (fra februar, minimum 4 - maksimum 8 mødre og babyer per treningsøkt).

Hva får du i løpet av treningen?
- kunnskap om mosjon og trening
- styrke- og mobiliseringsøvelser
- be**enbunnstrening

Hva er kravene?
- Du er minst 8 uker etter fødselen
- Babyen din liker/tåler bæresele

Hvem skal du trene sammen med?
Treningen vil bli ledet av fysioterapeut Joanna.

Litt informasjon om henne: Joanna ble utdannet fra det medisinske universitetet i Bialystok i 2017, mens hun spesialiserte seg videre i perinatal omsorg for kvinner i Poznan. I sitt arbeid jobber hun med kvinner som forbereder seg til graviditet, under graviditet og etter naturlig fødsel og keisersnitt. Hun arbeider også med kvinner med generaliserte be**enbunnsdysfunksjoner, blant annet i forbindelse med smertefullt samleie.

Pris
4x (én gang i uken) - 680 NOK
8x (to ganger i uken) - 1200 NOK
TID: Mandag klokka 14.00 & Onsdag klokka 11.00

Viktig! Det er en god idee å sjekke mage- og be**enbunnsmuskulaturen før du begynner å trene. Dette kan du gjøre ved å bestille en konsultasjon hos fysioterapeut Joanna.

30/10/2023

Hei og hej!

Z ogromną przyjemnością informuję, że od dziś pracuję już jako pełnoprawna fizjoterapeutka w Norwegii :D

Na dniach będę ogarniać umowy z ubezpieczycielami, więc jeśli ktoś będzie chciał skorzystać z terapii w ten sposób będzie to wkrótce możliwe (proszę pytać w wiadomości prywatnej).

Nie pracuję na helfo więc niestety frikort nie obowiązuje.

Zapraszam wszystkich wymagających pomocy fizjoterapeutycznej, w szczególności chętnie pracuję z osobami z problemami z kręgosłupem/ bólami głowy/ problemami z barkami oraz wszelkimi dolegliwościami kobiecymi zarówno w ciąży, jak i w innych okresach życia :)

Ważne info: Nie pracuję z dziećmi (0-15 lat)

Jeśli macie jakieś pytania, śmiało piszcie!

15/10/2023

Szkolenie z Low Pressure Fitness za mną ! Wczorajszy dzień szkoleniowy był kolejnym motywacyjnym kopniakiem do pracy i nauki, a przede wszystkim dał mi ogrom praktyki do wprowadzenia z pacjentami 😍

Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę działać z tym w gabinecie !

Co daje regularna praktyka LPF?
👉🏻 poprawia wygląd i kondycję mięśni brzucha, uelastycznia tkanki i wyszczupla talię
👉🏻 zwiększa siłę i elastyczność mięśni oddechowych, szczególnie przepony
👉🏻 poprawia pracę jelit
👉🏻 poprawia odżywienie i ukrwienie narządów jamy brzucha
👉🏻 odciąża dno miednicy i jest świetnym dodatkiem do pracy z bólem przewlekłym, endometriozą, czy obniżeniem narządów rodnych

Ja już dziś zrobiłam swoją pierwszą własną praktykę i będę stosować regularnie ☺️

A Was zapraszam do gabinetu ! ☺️

05/10/2023

Dlaczego tak często mówię moim pacjentom o piciu wody? Dlaczego pytam czy piją wodę regularnie i zalecam zwiększone spożycie płynów po terapii/ masażu?
Więcej informacji na zdjęciach, ale na jedną rzecz chciałabym zwrócić szczególną uwagę- wiele osób skarży się na bóle głowy, czasem są to migreny, czasem napięciowe bóle głowy ale niezależnie od ich pochodzenia, mogą (i często są ) być nasilone poprzez odwodnienie, a czasami to właśnie zbyt mała podaż wody jest główną przyczyną bólu!

Woda to życie, nie żałujmy jej sobie 💧☺️

12/09/2023

Øvelse for i dag ! :)
Armene ut til siden - pust inn
Armene innover - pust ut

Jeg anbefaler det til alle som føler stivhet i brystregionen og/eller sitter mye i løpet av dagen :)

Ćwiczenie na dziś!
ramiona do boku - wdech
ramiona do środka - wydech

Polecam każdemu, kto czuje sztywność w odcinku piersiowym i/lub siedzi dużo w ciągu dnia :)

07/09/2023

Terapeutisk massasje - klassisk massasje + bindevevsmassasje, triggerpunkter, dyp muskelbehandling (nakke, rygg, hofter, be**en og andre - basert på pasientens behov )
massasjens behandlingstid: 30 min/ 50 min

For hvem passer denne massasjen?
- etter hard øvelser/ konkurranser
- voksen som klager på hodepine
- for alle som har problemer med anspendt muskulatur
- voksen med operasjonsarr, etter operasjon, kvinner etter keisersnitt
- gravide kvinner/ kvinner etter fødsel med hoftesmerte/ be**ensmerte/ korsryggsmerte

Hva er effekten av denne massasjen?
- redusere smerter og ømhet i muskel
- akselerere restitusjon til fysisk funksjon
- akselererer regenerering av muskel- og bevegelsesapparatet etter skade/fødsel/langvarig belastning

Massasjen utføres i liggende stilling. Ta med et håndkle og et behagelig antrekk. Massasjen utføres med olje, så hvis du er allergisk mot naturlige oljer, vennligst ta med egen olje/lotion.

Har du noen spørsmål? Skriv til meg :)

07/09/2023

Graviditetsmassasje er en avslappende og støttende massasje som er tilpasset den enkeltes behov. Teknikken er i prinsippet den samme som ved klassisk massasje, men tilpasset den gravides kropp. Den gravide ligger på siden og får god støtte av puter. Behandlingen omfatter nesten hele kroppen (avhengig av behov), med spesielt fokus på ben, føtter og korsrygg. Så lenge du er frisk og svangerskapet utvikler seg fysiologisk, anbefales svangerskapsmassasje fra andre trimester og frem til termin. Hvis du er i tvil, bør du rådføre deg med fastlegen din først ❗️

Hva er effekten av denne massasjen?
☘️øker blodsirkulasjonen og redusere hevelser
☘️hjelper deg å slappe av og få løst opp i spente muskler
☘️lindrer ømme og stive muskler
☘️kan redusere smerter i be**en, rygg, nakke eller skuldre
☘️mindre vondter kan gi bedre søvnkvalitet

🌷Og viktig! En mer avslappet mamma gjør også godt for barnet i magen ☺️

Masaż ciążowy to relaksujący i wspierający masaż, który jest dostosowany do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Technika jest zasadniczo taka sama jak w przypadku masażu klasycznego, ale dostosowana do ciała ciężarnej. Kobieta w ciąży leży na boku i jest dobrze podparta poduszkami. Zabieg obejmuje prawie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem nóg, stóp i dolnej części pleców(w zależności id potrzeb). O ile jesteś zdrowa, a ciąża przebiega fizjologicznie, masaż ciążowy jest zalecany od drugiego trymestru do terminu porodu. W razie wątpliwości należy najpierw skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę/ położną ❗️

Jakie są efekty tego masażu?
☘️zwiększa krążenie krwi i zmniejsza obrzęk
☘️pomaga zrelaksować się i rozluźnić napięte mięśnie
☘️łagodzi ból i sztywność mięśni
☘️może zmniejszyć ból miednicy, pleców, szyi lub ramion
☘️mniejszy ból może poprawić jakość snu

🌷I co ważne! Bardziej zrelaksowana mama to bardziej zrelaksowane dziecko w jej brzuszku 🙂

Fizjoterapia, masaże, terapia kobiet
Fysioterapi/ Massasje/
Kvinneterapi

28/08/2023

Once the baby is born, the mother is born too. And regardless of the method of feeding (breast or bottle), a young mother's back is under extreme strain, especially in the first few months of her baby's life. Therefore, if you suffer from back/neck pain or stiffness between the shoulder blades - make an appointment and I will try to help you not only to relax your muscles, but also to tell you what you can do to make feeding and carrying your baby easier on your back. If you have any questions, don't hesitate - please write!

Pl. below

Kiedy rodzi się dziecko, rodzi się też matka. I niezależnie od sposobu karmienia (piersią czy butelką) plecy młodej mamy są wyjątkowo obciążone, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka. Dlatego jeśli doskwiera Ci ból pleców/ karku czy sztywność między łopatkami - umów się na wizytę, postaram pomóc ci nie tylko rozluźnić mięśnie, ale również podpowiedzieć co możesz zrobić, aby karmienie i noszenie dziecka było lżejsze dla Twoich pleców. Jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się - pisz!

24/08/2023

It's official ! I'm a member of Norsk Massasjeforening 🧖‍♀️
Still waiting for more important 'paper' but hopefully I will receive that sooner than later ☺️