Psycholog •Pedagog •Terapeuta - Joanna Bogulas

Psycholog •Pedagog •Terapeuta - Joanna Bogulas Jestem psychologiem i specjalistą resocjalizacji z wieloletnim doświadczeniem. Dzień dobry. Józefa Rusieckiego. Zapraszam na konsultacje.

Jestem magistrem psychologii ze specjalnością kliniczną, absolwentką Uniwersytetu Humanistycznospołecznego SWPS w Warszawie, oraz magistrem pedagogiki resocjalizacyjnej, absolwentką Olsztyńskiej Szkoły Wyższej im. Od 15 lat moja kariera zawodowa jest związana z udzielaniem pomocy i wsparcia, ze szkolnictwem, oraz integracją społeczną. W ramach praktyki zawodowej pracuję z Klientami dorosłymi oraz

dziećmi i młodzieżą, prowadzę poradnictwo psychologiczne, wsparcie w kryzysie, oraz poradnictwo pedagogiczne, m. in.:
• pomagam w trudnych sytuacjach życiowych, takich jak rozwód, problemy małżeńskie,
• pomagam osobom znajdującym się w kryzysie życiowym, w trudnych relacjach z innymi, z samym sobą,
• udzielam wsparcia kobietom doznającym przemocy,
• pomagam w rozwiązywaniu problemów wychowawczych, rozwojowych, przystosowania dzieci do prawidłowego funkcjonowania w środowisku,
• pomagam osobom cierpiącym na zaburzenia odżywiania,
• pracuję z dziećmi i młodzieżą nieprzystosowaną społecznie oraz z osobami dorosłymi objętymi postępowaniem penitencjarnym, z dziećmi i młodzieżą zagrożoną demoralizacją,
• pracuję z rodzicami nad zwiększeniem rozumienia zachowań dzieci, oraz nad poprawą relacji z rodzicem,
• pracuję z osobami mającymi trudności w przystosowaniu się do społecznych oczekiwań i wymagań związanych z pełnionymi rolami, wynikającymi z bycia na określonym etapie rozwoju psychospołecznego,
• pracuję z osobami zagrożonymi przestępczością.

Czy wysoka wrażliwość jest słabością? Powiedzialabym, ze jest to dar głębokiego życia, którego ceną jest codzienny trud....
06/07/2025

Czy wysoka wrażliwość jest słabością? Powiedzialabym, ze jest to dar głębokiego życia, którego ceną jest codzienny trud.

Wysoka wrażliwość, określana w psychologii jako Sensory Processing Sensitivity (SPS), to wrodzona cecha temperamentu. Zgodnie z badaniami dr Elaine Aron obejmuje 15–20% populacji i jest niezależna od wychowania czy osobistych doświadczeń.

Ale jak ją rozumieć?

Wysoko wrażliwe osoby niosą w sobie niezwykłą zdolność głębokiego odczuwania świata. Ale ma to swoją cenę. To nie wielkie życiowe tragedie są dla nich największym wyzwaniem. To codzienność – zwykła, cicha, niepozorna – potrafi zostawić w nich najtrwalszy ślad.

To nie tylko traumy budzą w nich ból, lecz drobne sygnały, które większość ludzi zignoruje: przemilczana wiadomość, dziwne spojrzenie, komentarz rzucony w żartach, który jeszcze długo potem odbija się echem w głowie.

Wysoka wrażliwość to życie w ciągłej analizie. Każde słowo, gest, spojrzenie niesie potencjalne znaczenie. Czasem wystarczy jedno zdanie, by wytrącić ich z równowagi na cały dzień.

To również odbieranie emocji innych – jakby były ich własnymi. Spotkania, które miały być przyjemne, kończą się bólem głowy, przeciążeniem zmysłów, zmęczeniem duszy. To jest też to, czego nie można “odzobaczyć” np cierpienia ludzi, czy zwierząt, często przez ułamek sekundy w tv, czy na ulicy… Te obrazy zostają na kilka dni, miesięcy, lat ..

Dzieje się też tak, ze często nie potrafią wytłumaczyć, dlaczego są przytłoczeni – wiedzą tylko, że coś w nich drży, coś trzeba “odchorować”.

Zakupy w tłumie, gwar ulicy, czyjś zły nastrój, napięcie w powietrzu – to wszystko nie przechodzi obok nich obojętnie. Ich system nerwowy nie zna filtra, nie umie selekcjonować bodźców. Reaguje całościowo – ciałem, emocjami, myślami.

Wysoko wrażliwe osoby analizują więcej szczegółów, dostrzegają niuanse, które umykają innym. I to jest też ich wielka siła. To, że potrafią trafnie odgadywać niewypowiedziane emocje innych. Mają niesamowitą intuicję.

Jednak, podsumowując plusy i minusy, myślę, że wysoka wrażliwość to dar, który pozwala dostrzegać więcej – barwy, dźwięki, emocje. Na pewno wymaga też odwagi, by żyć po swojemu: powoli, świadomie, z integralnością swoich emocji, ale to nie wyrok, lecz inne ucho świata. Warto nauczyć się słuchać – siebie, swoich granic i własnego rytmu i świadomie ładować baterie.

Joanna Bogulas
-psycholog

30/06/2025

Ważna informacja dla nastolatków i ich rodziców! 💬🧠

Od 1.lipca 2025 młodzież od 13 roku życia może skorzystać z pomocy psychologa bez zgody rodziców.
To ważna zmiana, która daje młodym ludziom realny dostęp do wsparcia, zwłaszcza wtedy, gdy rodzice – z różnych powodów – nie są gotowi na rozmowę o problemach dziecka.

Chciałabym jednak podkreślić, że udział rodziców nadal jest bardzo ważny. Współpraca z rodziną to często kluczowy element skutecznej pomocy psychologicznej. Nie chodzi o wykluczanie rodziców – wręcz przeciwnie – ich obecność, zrozumienie i zaangażowanie mają ogromne znaczenie w procesie zdrowienia i budowania relacji.
Ta zmiana pozwala działać wtedy, gdy pomoc jest potrzebna tu i teraz.

To ważny krok ku większej uważności na potrzeby młodzieży i lepszej dostępności pomocy psychologicznej. ❤️

Psycholog
Joanna Bogulas

Apropos zbliżającego się rozpoczęcia szkoły ..⏰Empatia, zrozumienie i dużo poczucia bezpieczeństwa zapewnionego przez ro...
29/08/2024

Apropos zbliżającego się rozpoczęcia szkoły ..⏰
Empatia, zrozumienie i dużo poczucia bezpieczeństwa zapewnionego przez rodzica, pomoże ograniczyć lęk i stres związany z początkiem nowego roku szkolnego. 🤗📚

22/04/2024

Dziś zapraszam do wysłuchania rozmowy o wstydzie w kontekście uwikłania. Myślę, że to bardzo ważny temat dla wielu z nas. Zapraszam serdecznie 😊

15/04/2024

Warto posłuchać nowego cyklu rozmów psychologiczno - socjologicznych „ O terapii bez tabu” Zapraszam w imieniu @ Klinika Psychologiczna Joanna Skrok

17/03/2024

Zapraszam w imieniu Joasi, wkrótce w programie Jolanty Fajkowskiej „Fajka pokoju” - na Polsat Cafe - o przemocy psychicznej, która to staje się często początkiem drogi do wielu chorób i zaburzeń u osób pozostających w przemocowej relacji. W roli eksperta psycholog nasza Joanna Skrok. Gorąco polecam !

Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić warsztaty terapeutyczno - rozwojowe dla dzieci w polskiej szkole sobotniej Akadem...
09/03/2024

Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić warsztaty terapeutyczno - rozwojowe dla dzieci w polskiej szkole sobotniej Akademia Młodego Polaka w Nordre Follo 🦉📚
Było dużo fajnych rozmów o emocjach, gier i zabaw. 😄🎈
________________
Rodzice często pytają jakie są korzyści z uczęszczania przez ich dzieci na dodatkowe weekendowe zajęcia w polskiej szkole?
Otóż jest ich bardzo dużo i na pewno mimo porannego wstawania do szkoły w sobotni poranek - bilans korzyści wychodzi na plus.

Po pierwsze ✅ to kontakt z rówieśnikami, a więc poczucie przynależności i bezpieczeństwa, którego bardzo brakuje po przeprowadzce do obcego kraju. Pamiętajmy, że dzieci często czują się wyalienowane w nowym srodowisku. Potrzebują przyjaciół mówiących w tym samym języku.

Po drugie ✅ dzieci poznają historię i kulturę kraju ojczystego rodziców i dziadków, przez co mogą się odnaleźć w przeszłości swoich bliskich, poznać ich kraj, co daje poczucie wspólnoty i świadomości swoich korzeni.

Po trzecie ✅ i chyba najważniejsze - poznanie i władanie językiem ojczystym rodzica, nawet jeśli dziecko pochodzi z rodziny dwujęzycznej - zawsze stanowi bazę do lepszego poznania języka obcego, w tym wypadku - norweskiego. Udowodnione jest, że rozmawianie z dziećmi w ojczystym języku pomaga rozwijać kompetencje w nauce drugiego. {Dziecko ma bazę w postaci większego zasobu słów, tym samym łatwiej mu poznać więcej odpowiedników w kolejnym języku.}
Ciężko nie wspomnieć o tym, że dziecko, które nie umie mówić po polsku albo zwyczajnie się wstydzi, bo nie rozmawia w domu - będzie pozbawione kontaktu z najbliższymi - dziadkami, ciociami i całą resztą polskiej rodziny.
To ważna rzecz, żeby nie pozbawiać dziecka korzeni, jakimi jest rodzina w Polsce.

Polecam i zapraszam na zajęcia do Flåtestad skole. 🙂

Psycholog
Joanna Bogulas

Drogie Kobietki🌷pięknego dnia! Zauważajcie siebie i dbajcie o siebie na co dzień, nie tylko od święta :)🫶
08/03/2024

Drogie Kobietki🌷pięknego dnia! Zauważajcie siebie i dbajcie o siebie na co dzień, nie tylko od święta :)🫶

Depresja ma wiele twarzy. Trzeba być uważnym na siebie, bo okazuje się, że dzisiejsze wypracowane kryteria, nie są na t...
23/02/2024

Depresja ma wiele twarzy. Trzeba być uważnym na siebie, bo okazuje się, że dzisiejsze wypracowane kryteria, nie są na tyle skuteczne aby wychwycić każdą postać tej podstępnej choroby.

Myśląc o depresji, z reguły skupiamy się na smutku, dlatego poniżej przytaczam kryteria opracowane przez amerykańską psychoterapeutkę Margaret Robinson Rutherford, która stawia depresję w nowym świetle.
Depresja maskowana, czyli taka , której nie widać, więc tym bardziej niebezpieczna, bo cięższa do zdiagnozowania.

„Tymczasem utajona depresja nie jest stricte diagnozą, bo nie jest zaburzeniem psychicznym. To raczej pojęcie, które psychoterapeutka stworzyła do opisu zespołu zachowań maskujących prawdziwą depresję. Dlatego nie znajdziemy tego terminu w podręcznikach z zakresu psychiatrii czy psychologii. Jednak nie oznacza to absolutnie, że nic nam nie dolega, że nie powinniśmy przyjrzeć się sobie dogłębniej.

👇

•cechuje nas dążenie do perfekcji i nieustannie towarzyszy nam krytyczny, zawstydzający głos wewnętrzny;
•wykazujemy nadmierne, nieproporcjonalne poczucie odpowiedzialności;
•nie potrafimy nawiązać łączności z bolesnymi emocjami – przemilczamy je i świadomie odrzucamy;
•zamartwiamy się, czując potrzebę samokontroli i kontrolowania otoczenia;
•intensywnie skupiamy się na zadaniach, a poczucie własnej wartości czerpiemy z ich realizacji;
•troszczymy się o innych, ale nie dopuszczamy ich do swojego wewnętrznego świata;
•lekceważymy swoje zranienia i odczuwany smutek, nie okazujemy sobie współczucia;
•cierpimy na współistniejące zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia odżywiania, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne lub uzależnienia;
•jesteśmy głęboko przekonani, że podstawą dobrego samopoczucia jest dostrzeganie jasnych stron rzeczywistości;
•odnosimy sukcesy zawodowe, ale mamy trudności z emocjonalną bliskością w relacjach.

Czy powyższy opis pasuje do ciebie?

Jeżeli identyfikujesz się z większością lub ze wszystkimi wymienionymi cechami, to prawdopodobnie czujesz teraz ulgę, że istnieje nazwa określająca to, co jest sekretną prawdą o tobie. Ten ucisk w żołądku jest prawdziwy. Nie da się wszystkiego wyjaśnić nadmiarem zajęć .
Niektóre z tych zachowań i przekonań w umiarkowanym nasileniu są zdrowe. W nadmiarze mogą prowadzić jednak właśnie do przypadłości jaką jest perfekcyjnie ukryta depresja, czyli depresja ukryta za uśmiechem.”

- Sławomir Morawiec, Zwierciadło. za M.R. Rutherford

Fot/ depresja Art / Internet

Mocno wierzę w to, że rozwój obejmuje przede wszystkim pielęgnowanie zmiany sposobu myślenia - wiarę w swoje możliwości,...
28/01/2024

Mocno wierzę w to, że rozwój obejmuje przede wszystkim pielęgnowanie zmiany sposobu myślenia - wiarę w swoje możliwości, sprawczość i umiejętność przystosowania się do zmian.

Sposób myślenia, dobra rutyna i zdrowie psychiczne to na pewno filary naszego wzrostu, jednak to wszechobecne nastawienie na rozwoj przedstawiane z takim naciskiem, szczególnie w mediach społecznościowych, pomija znaczenie odpoczynku, szukania wsparcia, gdy jest to konieczne i praktykowania współczucia dla siebie.

Z mojego doświadczenia w pracy psychoterapeutycznej ale i osobistego, wynika, że ten filar okazuje się absolutnie niezbędny dla wielu osób w procesie ich wzrostu i dokonywania istotnych dla siebie życiowych zmian.

W miarę naszego rozwoju i wiedzy, o tym co nam służy lub nie - może się okazać, że wyrastamy z pewnych działań, nawyków, miejsc, a nawet ludzi. Nie jest to łatwe ale czasami konieczne jest zweryfikowanie więzi z osobami, które burzą naszą równowagę - to też jest forma samowspółczucia.
Jest to mądre zaopiekowanie się samym sobą, oraz spojrzenie na swoje niedoskonałości i kłopoty z wyrozumiałością i życzliwoscią - nie krytycznym głosem i totalnie podkopanym poczuciem własnej wartości.

Dzięki samowspółczuciu dajemy sobie tyle samo życzliwości i troski, ile dalibyśmy dobremu przyjacielowi 😌. Praktykujmy 🥰🙏

Miłej niedzieli ☕️❄️
J.B

Fot/ z ostatniego, pięknego i zimowego jeszcze popołudnia na biegówkach🌲 w Skimtefjellhytta

O tak ! 🙏
14/01/2024

O tak ! 🙏

Pewnie widzę je dziś ostatni raz .. Odpoczywają, jedzą sobie spokojnie. Jeszcze nie wiedzą jaki horror je dzisiaj czeka....
31/12/2023

Pewnie widzę je dziś ostatni raz ..
Odpoczywają, jedzą sobie spokojnie. Jeszcze nie wiedzą jaki horror je dzisiaj czeka..
Niesłusznie myślimy, że ucierpią tylko zwierzęta, które uciekając w panice będą łamać sobie nogi, rozbijać głowy, rozpruwać brzuchy skacząc przez ogrodzenia, czy wpadać pod samochody tracąc życie - powodując zagrożenie również dla kierujących.
Będą cierpieć osoby dotknięte chorobą Alzheimera, które będą dostawać ataków paniki, bo będą myślały, że właśnie zaczęła się wojna, ukraińskie dzieci, dla których to przypomnienie przeżytej traumy, dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej, dzieci ze spektrum autyzmu czy osoby z zaburzeniami lękowymi.
Proszę pomyślcie o tych, którzy nie mają siły walczyć z wiatrakami lub nie mają głosu. Nie kupujcie fajerwerków. Złej tradycji nie należy kontynuować. Dość wybuchów na tym świecie.
JB

Adresse

Spydeberg
1820

Åpningstider

Mandag 09:00 - 20:00
Tirsdag 09:00 - 20:00
Onsdag 09:00 - 20:00
Torsdag 09:00 - 20:00
Fredag 09:00 - 20:00
Lørdag 10:00 - 15:00

Telefon

+4741070656

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Psycholog •Pedagog •Terapeuta - Joanna Bogulas legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Psycholog •Pedagog •Terapeuta - Joanna Bogulas:

Snarveier

Del

Type