31/03/2019
Grønt diett og dets effekt.
Den grønne dietten er et viktig rensende diett i Kundalini Yoga. Hun er en vegan mono kosthold. Du kan spise alt som er grønt. Du kan spise så mye du vil. Denne dietten passer for alle og kan tilpasses dine behov. Hvis du er gravid, bør du ikke bruke detoks dietter.
Klorofyll er "blodet" av planter og det går til å produsere energi – Til inntaket av sollyset. Det er veldig lik strukturen til hemoglobin. Jo mer grønt vi spiser (spesielt grønne bladgrønnsaker) jo mer klorofyll vi tar på. Klorofyll har en meget positiv effekt på menneskekroppen: det styrker oksygenabsorpsjonen i blodet, kan delvis omdannes til røde blodlegemer, hjelper også giftstoffer å nøytralisere og eksklektere, hvor f.eks. tungmetaller kan binde seg.
Plus, din ekskresjon og fordøyelsessystem får en pause fra alle tingene som du spiser ellers ... og dermed muligheten til å bryte ned giftstoffer og såkalte "Slags" (nedbrytningsprodukter som kroppen i det normale, for det meste reviderte prosessen ikke kan ekskludere og derfor vanligvis overalt og hvor som helst i kroppen, for eksempel bindevev, fettakkumuleringer, arterier etc ... innskudd). utsondre.
Det grønne dietten gjør kroppen din alkalisk. Fremfor alt er det en rensing og rensing diett som hjelper deg med slim, bryter ned slagg og lever og hud renser. Vektkontroll: I tillegg mister du automatisk vekt hvis du er for tung.
Forberedelse:
Det hjelper deg å starte Green Week mer avslappet, hvis du er litt på kostholdet forbereder. 1 uke er en god forberedelsestid.
1. Planlegge din grønne uke:
- Bli kjent med rikheten til grønne matvarer.
- Tenk på oppskrifter du kan smake på.
- Om nødvendig for deg, utform daglige menyer
- Hvis mulig, organisere Green Week slik dette,
at du kan ta noen dager, eller jobbe mindre. (Ikke
overbevisende, men hjelper).
at i fritiden har du så mye ledig tid som mulig for deg og
de med ting som gjør deg og din kropp god og hever
deg. Hvis du vil, tenk på det et daglig treningsprogram
eller planlegge noen aktiviteter som passer for deg i
løpet av den grønne uken. For eksempel: badstue,
massasje, gå, gå, jogging utendørs, yoga, svømming etc.
at du har så få og bare avtaler og sosiale forpliktelser det
vil ikke holde deg fra Green Week. Eller gjør det, som du
liker en ventende feiring eller lignende å være enig med
Green Diet.
2. Praktisk forberedelse:
- Kjøp mer og mer grønn mat og prøv individuelle oppskrifter, for eksempel. salater,
supper, stews, steames grønnsaker, etc.
- Tøm kjøleskapet ditt av alt du ikke vil spise i Green Week.
- Pass på at du ikke har "forførere" (sjokolade, kjeks, brød, ost, alkohol, etc.) i skapene dine har.
VIKTIG:
- Begynn å redusere følgende matvarer i ukens preparat: kjøtt, meieriprodukter, sukker av alle slag, hvete og stivelsesholdige produkter av alle slag, kaffe, alkohol, sigaretter. (Først av alt stopper kaffe eller svart te mye!)
- Begynn å legge til noen "grønne elementer" i kostholdet ditt hver dag: gjør hver enkelt mål litt grønnere, eller erstatt et helt måltid. Så du kan også godre oppskrifter prøve. Dette bidrar sterkt til å redusere konvertering- og avgiftning fenomener.
Implementering
1. Avgiftning symptomer
Ved begynnelsen av dietten kan det forekomme avgiftning. De skyldes din kropp har nå muligheten til å bryte ned de deponerte toksinene. Disse blir først utgitt i systemet ditt før de kan elimineres.
1.1. Disse frigjorte mineraler genererer dine fysiske symptomer. Det kan være tretthet, kvalme, hodepine, generell ubehag,utilpasshet..etc.
1.2. Også fordøyelsen kan vise avgiftnings symptomer: diaré eller forstoppelse eller i rekkefølge både oppblåsthet, oppblåst mage, magesmerte. Dette er på den ene siden en følge av at ekskresjonen av toksinene blir nedbrutt, og på den annen side omdannelse av dietten som resulterer i omdannelse av fordøyelsen.
1.3. Også på følelsesmessig nivå, "avgiftes". Vi bruker alle mat som kompensasjon.
Så snart dette går bort kommer de tilhørende følelsene og følelsene, tankene, etc.. Dette kan ses i: sinne, sinne, irritabilitet, sorg, "bygges nær vannet" etc....
1.4. Håndtere dine personlige symptomer på avgiftning og alt under grønn uke skjedde i deg
- HOLD OPP - Fortsett !!!
- Symptomene er ditt tegn på at det virker. Ta dem for akkurat det og se frem til det om: noe går. Endring skjer. Etterpå vil det være bedre for deg gå!
- Avgiftningen varer vanligvis mellom 1 - 3 dager: Husk igjen og igjen. Du vil passere og etter det vil du føle deg bedre!
- Skriv en diettdagbok. Noen ganger hjelper det å holde alt nøyaktig og så videre prosess. Å analysere.
- Du er forstyrret fordi du er verre enn du er i begynnelsen, og du vil komme deg ut stopp av helsehensyn? HOLD OPP! Avgiftningen virker og om noen dager du vil føle deg bedre.
- Du er trøtt, sliten, dårlig drevet, helt svekket og vil stoppe den? KEEP UP! Disse er også forbigående avgiftnings symptomer. Kroppen din trenger først, mye energi å ekskludere alle toksinene. Etter noen dager blir du deg selv føler seg lettere og energisk enn før.
2. Tarmtømming?
Tømmer tarm før eller til og med flere ganger i løpet av et rensende diett hjelper kropp under rengjøring og avgiftningsprosess. I det grønne dietten (ifølge Yogi Bhajan, Kundalini Yoga) er en avføring NO integrert del av dietten. Du er velkommen til å bestemme individuelt. Spesielt hvis du allerede har erfaring å få det fra andre rensende dietter. Det er u.a. følgende muligheter: med glauber salt, en eller flere enemas, hydrokoloneterapi (colonic irrigation, brukes av utført av en terapeut).
3. Gjennomføre kosthold
3.1. Bestem varigheten av ditt grønne diett, begynnelsen og slutten. Kanskje du vil du holder oppmerksom på hvor lenge du bare vil spise grønn. Sett deretter det minste antall dager fikset. Gjør deg klar for det grønne dietten.
3.2. Du kan holde måltidene slik du spiser. Kanskje du trenger flere snacks fordi du blir sulten raskere. Pass på at du alltid søt frukt, grønnsakspinner, fersk juice eller grønn smoothies som snack til hånd. Planlegg i tide hva du spiser i arbeidstiden din kan og sørge for, at du har nok av det. For problemer med blodsukkernivåer hjelper grønne smoothies, eller til og med et eple (romtemperatur) å tygge sakte. Hvis du er sulten, avokadoer, belgfrukter (hvis du ikke gjør det å gå ned i vekt / vil ha en bolle med ris)
3.3. Drikk bevisst mye: 1-2 liter vann om dagen, som å varme. Mange urtete, mange har avgiftende effekter (stikkende nettle), eller for eksempel te for å styrke leveren og nyre. Grønn te anbefales også, så frisk som mulig, presset grønn juice.
3.4. Hvis du vil, og du kan, kan du gjøre måltidene dine det naturlige tilpass fordøyelsessyklusen i kroppen (ikke obligatorisk):
Klokken 4 om morgenen - 12: klokkeslett for eliminering: spise bare veldig lett eller bare væske til klokken 12.
12.00 - 20.00 : syklus av matinntak: Spis så mye og så ofte som deg ønsker. F.eks 2 hovedmåltider (før 6 pm) og 2 snacks.
20:00 - 4:00: Utvinningscyklus: Ikke spis (hvis mulig)
3.5. I tillegg vil du hjelpe kroppen din mye hvis du gjør det daglig, eller flere ganger i uken for sørg for tilstrekkelig trening. Hvis du føler deg som den, kom til yoga oftere enn vanlig, vi vil gjøre sett for rensing, detox, lever, nyre, etc. hver time. eller flytte mye utenfor: gå, gå, jogge, etc. svømme, badstue, ser etter noen fine aktiviteter som gjør deg bra og planlegger det!
4. Stopp dietten
Hvis du har fulgt Green Diet i 7 dager eller mer, er det nødvendig å kaste raskt tilrådelig. Legg langsomt til andre matvarer i flere dager. første forskjellige farget frukt og grønnsaker. Så korn og stivelsesholdige produkter. Til slutt meieriprodukter (og sukker).
Du følte deg veldig god under kostholdet:
Bygg noe du liker mye i Green Week i ditt daglige kosthold. f.eks.
- Fortsett å lage grønne smoothies
- la et måltid være grønt hver dag
- Spis mer salater
- Spis en solid dag uken bare grønn
- Ikke ta med mat og drikke i rutinen din (jeg må ikke oppgi ...! )
:) Lykke til
