04/12/2018
Bekkenløsning:
a)Hva er det?
B)Hvem får det?
C)Hva er det som regel?
D)Og hvordan bli bedre
Råd i hverdagen for å forebygge forverring.
Råd:
Bruk be**enbelte. D beste er et langt mellomsmalt belte med borrelås på. Kan fint syes selv.
Festes over iliosacral leddet og symfysen( skambeinet) ikke oppå magen!
2) hold be**enet jamsis så mye som mulig,
3) hold bena samlet. Sett deg inn, eller ned med samlede bein og snu rundt på et glatt underlag. - vrengt sateng putevar f.eks.
4) unngå å bære mer enn 3 kg i armene.
5) sitte ligg når mulig så vekten havner på ryggen, mer enn på be**enet.
6) ta pauser
Tipps på kjøkkenet.
Unngå tung spagetti/ potet kjele. Etterfyll med vann fra liter mål.
Nøy deg med å ta ut av de to øverste hyllene i oppvaskmaskinen.
Unngå å vaske gulvet med vaskekost fra side til side. Du kan dra den bak deg, eller skyve forand deg,
Bruk arbeidskrakk
Tipps inn og ut av bil:
Sett deg på et vrengt sateng putevar o.l. Dette fungerer best om du klipper opp i ene enden så den blir en ring. Legg glatte mot glatte å skli inn. Unngå å legge vekt på innside legg og lår.
Hvordan bli bedre?
1)Hold deg under smerte grensen.
2) Sitt i varmt vann i badekar, og tøy rumpemuskler på en liten ball.
3) bruk be**enbelte ved lengre gåturer og langvarigsitting
Øvelser;
Ligg på rygg i sofaen, bøy opp i knærene, la benet nærmest sofaen falle forsiktig inn i sofaen, ligg der å tøy innside lår 5 min, rett foten sagt ut. Bytt side
🤪Aldri tren utfall!!🤬
*Noen få be**enløft på begge ben.
*Lett knebøy med ryggen støttende mot døra.
*Kan trene med pilatis ring og strikk under råd gitt over.
C) alternative diagnoser
Desværre har det blitt til at be**enlåsning, hofte betennelser og triggerpunkt diagnoser ofte feildiagnostiseres som be**enløsning. Men patologisk be**enløsning er mye værre enn de ovenfornevte problem, som man faktisk lett kan bli bedre av.
Patologisk be**enløsning blir man i liten grad bedre av, da det er økt produksjon av et hormon - relaxin. Dette hormonet gjør at ledd blir mykere, og for å kunne føde naturlig må alle igjennom dette.
Behandling;
D eneste som påvirker hormon produksjonen etter min erfaring er akupunktur og soneterapi. En kombo setting har hjulpet alle be**enløsningspasienter hos meg til nå.
Fysikalsk behandling:
Balangsering av muskelkraft som virker rundt be**enet, slik at betennelser ikke oppstår.
Det betyr å styrke svake muskler, men innenfor den bevegelsestammene skissert over ( under smemrtegrensen)
Kiropraktor tilnærming:
Min erfaring så langt er at dette kunn nytter dersom det er en låsning i be**enet. Typisk smerteopplevelse ;er at man har smerter i be**enet, d er vondt når man trår på foten, og man føler at noe er feil. Man klarer ikke å ta steget helt ut ( gå lange steg)
*Da kan man bli helt bra etter en time hos kiropraktor!👌
I de fleste tilfeller kan man faktisk ha lit tp, lit låsning, og litt løsning. Så d er en fordel med nært sammarbeide.
