26/11/2022
Falta de luz solar... ¡¡Como nos afecta esto en nuestro
día a día!!
Varios estudios realizados por Neurólogos, Psiquiatras
y Psicólogos durante varios años, se ha concluido que
la falta de luz solar afecta de manera importante a
nuestra salud mental y física.
Y es que, para algunas personas, la poca exposición al
sol afecta considerablemente en su estado de ánimo
generando así un “Trastorno afectivo estacional” (TAE)
que se inicia y finaliza aproximadamente en la misma
época del año que va desde finales de otoño y se
mantiene en los meses de invierno.
Nos encontramos que hay mayor incremento de sufrir
este trastorno en países del norte donde la luz solar es
prácticamente inexistente en las estaciones de otoño e
invierno, países Nórdicos como Suecia, Finlandia,
Noruega, o Rusia y Alaska, hasta allí Psico Espacio ha
podido hablar con personas oriundas de estos países y
su respuesta es sorpresiva pues no se ven reflejados en
estos estudios, ellos al parecer disfrutan del invierno y
de las horas sin luz solar para realizar actividades
dentro de sus hermosas casas, o cabañas que visitan el
fin de semana para esquiar, pescar y recorrer las
montañas mientras se refleja en el cielo sus
majestuosas auroras boreales, pero los estudios psico
sociales nos reflejan otros datos.
La importancia de la luz solar en nuestro estado de
ánimo es un hecho, es un componente muy
importante, ya que es lo que provoca la serotonina
también conocida como la hormona de la felicidad,
diversos estudios demuestran que un porcentaje muy
alto de las personas que viven en países con falta de
luz solar que sufren algún tipo de depresión los niveles
de serotonina son muy inferiores y una de las maneras
que tenemos para subirla es exponer a los pacientes a
la luz del sol.
Cosa que no podemos hacer en los países
del norte del planeta.
En las zonas del planeta con menos horas de luz solar,
a pesar de tener un nivel más elevado de calidad de
vida y un estado de bienestar más potente, a la vez
tienen una de las tasas de suicidio más altas, esto está
comprobado por diversos estudios que está
estrechamente relacionado con la falta de horas de sol,
en cambio los países más mediterráneos, aunque
también poseen niveles altos de depresión son otros
los factores desencadenantes y la tasa de suicidio no es
tan alta.
¿¿Pero cómo sabemos si el Trastorno afectivo
estacional no está ocurriendo??
Al no tener suficiente luz solar esto afecta a la
serotonina, pero también a la melatonina, la hormona
que regula el sueño, debido a esto nos encontramos
más cansados, tristes, falta de energía, como vemos
hay un claro trastorno del ánimo que se relaciona con
la luminosidad, y que va de la mano con los ritmos
circadianos encargados de regular nuestros cambios
físicos y mentales que ocurren las 24 horas que dura el
día.
En palabras más simples nuestro reloj biológico es el
encargado de regular los ciclos naturales de los
cambios emocionales, físicos y del comportamiento
que experimenta nuestro cuerpo durante un ciclo de
24 horas, afectando también a la temperatura de
nuestro cuerpo, las hormonas, el apetito y otras
funciones del cuerpo.
Es bien conocido por los profesionales que el Sol entra
por los ojos del cerebro y así regula una serie de
neuronas que tienen que ver con la sensación de saber
sí es de día o de noche dependiendo de esto el cerebro
segrega las hormonas necesarias para cada horario,
pero si carecemos de suficiente luz solar el cerebro no
es capaz de captar estas señales y termina generando
alteraciones en el sueño.
Cada vez tenemos más personas que residen en estos
países con falta de luz solar en meses de invierno que
sufren este Trastorno afectivo estacional muchos de
ellos de ellos vienen de países de América Latina o de
países mediterráneos.
Psico Espacio 🧠
