Hope Yoga

30/11/2025

🧘‍♀️✨ Yogatimer i desember ✨🧘‍♂️

Jeg har nå forflyttet meg tilbake til Bergen, og i desember holder jeg ca. to yogaklasser i uken 🌙
Timene foregår hos We Are Family Yoga Studio i Åsane, Morvik, i et lunt og rolig rom med infrarød varme fra taket – perfekt i vintermørket.

Jeg veksler mellom to ulike typer timer:

🌿 Rolig Yoga Flyt

En myk og flytende praksis der vi beveger oss gjennom hele kroppen i rolige sekvenser.
Timene avsluttes med restorative Yin-stillinger for å lande dypt i nervesystemet. Passer for alle nivåer.

🌙 Yin Yoga

En rolig praksis med dype, hvilende stillinger som holdes over tid.
Vi jobber med bindevev, pust og tilstedeværelse – en invitasjon til å gi slipp og mykne helt inn.

Jeg holder også én FamilieYoga-time for barn og voksne sammen 💛 7 desember.
Mer info om det finner du i eget arrangement.

⸻

🗓 Desember-timer:
• Lørdag 6. desember kl. 10.30 – 11.30
Rolig Yoga Flyt

• Søndag 7. desember kl. 11.00 – 12.00
FamilieYoga

• Mandag 8. desember kl. 19.30 – 20.45
Lun Yin Yoga

• Lørdag 13. desember kl. 10.30 – 11.30
Rolig Yoga Flyt

• Tirsdag 16. desember kl. 11.00 – 12.15
Yin Yoga

• Lille julaften kl. 11.00 – 12.00
Rolig Yoga Flyt

• Lørdag 27. desember kl. 10.30 – 11.30
Rolig Yoga Flyt

• Søndag 28. desember kl. 18.00 – 19.15
Lun Yin Yoga

⸻

✨ Det er laget egne arrangement for hver klasse – klikk deg inn på dem for mer informasjon og påmelding.
Ta gjerne med en venn, tante eller nabo – det er plass til alle som vil lande, puste og kjenne kroppen.

Velkommen inn i varmen 🤍
– Marlene

16/10/2025

🌿✨ FAMILIEYOGA på Sandnes Bibliotek ✨🌿

Bli med på en magisk yogastund for hele familien!
🧘‍♀️🧘‍♂️💫

📅 Lørdag 18.Oktober kl. 12.00
📍 Sandnes Bibliotek

Vi beveger oss sammen gjennom lekne og rolige øvelser som passer for både små og store kropper – og du trenger verken erfaring eller utstyr.
Passer for barn fra ca. 2 år og oppover, og gjerne sammen med foreldre eller besteforeldre.

🌈 Dette er en gratis aktivitet – ingen påmelding, bare møt opp!
⚡️ Førstemann til mølla gjelder.

Jeg gleder meg til å se dere på matta! 💛

01/06/2025

Hei, kjære yogavenner 🌿

Jeg vil bare tipse om at det finnes utrolig mange fine, gratis yogatimer på YouTube! Det er så mye å utforske – alt fra det rolige og myke, til det mer styrkende og dynamiske. Smaken er jo forskjellig, men min helt klare favoritt er denne fantastiske læreren: Travis Eliot (lenken nederst). Han tilbyr både rolige Yin timer og mer fysiske Yoga økter – og alt han deler på YouTube er helt gratis.

✨ Anbefales på det varmeste for deg som liker variasjon og klar, trygg guiding.

Og apropos yoga:
Neste søndag kl. 18 finner du meg hos Lotus Yoga Studio på Bryne 🌸
Da holder jeg en rolig Yin Yoga time, perfekt for deg som vil lande godt i kroppen og finne styrken på innsiden. Alt av utstyr finnes der, så du trenger bare å komme som du er.

Hjertelig velkommen – det blir så fint å dele rom og pust med deg.

🙏💛

Transform your practice with Travis on Inner Dimension Yoga.Start your 10-day FREE trial today: https://www.innerdimensionyoga.com/yt🌄 Start your day strong...

12/05/2025

Imorgen, Tirsdag 13 Mai Kl 19.00 underviser jeg Hot Stretch & Relax.

Hos Heat Fitness Sola ☀️

Dette er en rolig time med lange strekker, i varme lokaler 🔥

Varmen hjelper kroppen vår å slappe ekstra godt av, i tillegg til at infrarød varme har flere positive helsefordeler!

Påmelding gjennom Heat Fitness sine sider!

15/04/2025

Hei 💛 I påsken holder jeg to Yin Yoga timer hos We Are Family Yoga i Bergen, Åsane! I dette vakre studioet er det infrarød varme i taket, og jeg tenkte å nevne noen av fordelene vi har av å gjøre Yin under infrarød varme. Det vil være en behagelig varme i rommet, men ikke like høy varme som en typisk «hot yoga» time.

Mer info om timene : PåskeYin - Skjærtorsdag 💛🐣
Lun Yin Yoga 💛 2.Påskedag

Hvorfor infrarød varme er fantastisk i kombinasjon med Yin Yoga:

1. Mykere kropp og mindre motstand
Infrarød varme varmer kroppen innenfra, og gjør muskler og bindevev mer fleksible. Det hjelper deg å slippe spenninger og lande dypere i stillingene.

2. Naturlig utrensing
Varmen stimulerer svette og støtter kroppens egen evne til å rense ut avfallsstoffer. En rolig og skånsom detox – perfekt i kombinasjon med rolige bevegelser og pust.

3. Bedre blodsirkulasjon
Når blodet strømmer lettere, får kroppen mer oksygen og næring. Det kan gi deg mer energi, bedre hud, og hjelpe mot kalde hender og føtter.

4. Aktiverer kroppens hvilemodus
Både Yin yoga og infrarød varme roer nervesystemet. Når de kombineres, får kroppen et signal om at det er trygt å slappe av. Det kan gi bedre søvn, lavere stress og mer ro i hverdagen.

5. Lindrer smerter og stivhet
Den dype varmen kan lindre ømme muskler, menstruasjonssmerter og stive ledd. Mange opplever mindre ubehag både under og etter timen.

6. En pause du faktisk kjenner forskjell på
Å ligge stille i varme omgivelser gjør det lettere å komme ned i kroppen og være til stede. Det føles som en velfortjent timeout fra hverdagen – og du går gjerne ut med en følelse av letthet og ny energi.

Varmt velkommen på time 🫶🏻
Og god påske uansett 🐣

12/04/2025

Hei - og God Påske 💛

I tiden fremover kan du finne meg på Bryne og i Bergen her :

Søndag 13.04 Kl 18.00 - Lotus yogastudio Bryne
Påmelding gjennom FLXBL appen ⭐️

🌟
🌟
🌟

Og Bergen :

PåskeYin - Skjærtorsdag 💛🐣 kl 11.00

Og

Lun Yin Yoga 💛 2.Påskedag Kl 11.00

Her er det gratis parkering, og infrarød varme i taket!
Mer info i lenkene!

Varmt velkommen!

09/02/2025

Gratulerer med morsdagen til alle mødre der ute 🫶🏻

I neste uke kan du praktisere yoga med meg her :

Mandag

MOVA Klepp, Yin Yoga 💗 Kl 19.00 - 19.55

Tirsdag

Heat Fitness, Sola, Hot Stretch & Relax Kl 19.00 - 20.30

Lørdag

Sandnes bibliotek, FamilieYoga Kl 12.00 (Gratis, sjekk siden deres for info)

Søndag

Lotus yogastudio Bryne, Yin Yoga 💗 Kl 18.00 - 18.50

Og ønsker du å praktisere yoga hjemme anbefaler jeg YouTube som har et hav av ulike gratis materiale 🙏🏻

Lag deg en fin uke 🫶🏻