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Inês Galego - Doula, Stavanger (2025)

05/04/2022

✨DESMISTIFICANDO✨

1️⃣ As doulas fazem partos?

Este é dos mitos mais comuns de sempre em relação ao trabalho das doulas.

Muitas pessoas pensam que as doulas fazem partos, mas quem faz o parto és tu mesmo, quando muito alguém te dará assistência médica, e esse alguém NÃO é a Doula, tem que ser um profissional de saúde habilitado.

2️⃣As doulas substituem o parceiro?

Este é um mito que leva muitas mulheres a decidirem não ter o apoio de uma doula.

O parceiro (ou parceira) tem um papel fundamental desde a gravidez até ao pós-parto, passando claro pelo trabalho de parto e parto.

A Doula não o vai substituir, mas sim prestar-lhe apoio também, porque ele também precisa.

3️⃣ As doulas são só para partos naturais?

Não é fora do comum as pessoas associarem as doulas a partos em casa, sem intervenção, quiçá sem assistência, etc

Mas a verdade é que a doula é uma pessoa que te apoia seja qual for o teu caminho, sejam quais forem as tuas escolhas. A doula está lá para ti, incondicionalmente, quer escolhas uma cesariana, um parto completamente natural ou algo que fique no meio termo.

👉Há mais algum mito que tenhas ouvido? Conta-me nos comentários

28/03/2022

✨ Como é que TU podes fazer a diferença? ✨

Se estás grávida:

🤍podes entrar em contacto com uma ou várias doulas e tentar perceber de que forma o seu trabalho te pode servir.

🤍independentemente da tua possibilidade, ou vontade, de ter uma doula, faz a tua parte e prepara-te para o parto, para o pós-parto e para a parentalidade.

🤍não te fiques pelo curso de preparação para o parto oferecido no hospital ou pela parteira X que trabalha na maternidade onde vais parir. Não chega pois só tu sabes como vais querer viver estas experiências.

Se passaste pela gravidez e o pós-parto sem apoio, mas hoje dás valor a ter apoio nestas fases tão vulneráveis da vida de uma mulher e da sua família:

💙podes divulgar o nosso trabalho para que as mulheres e famílias que te rodeiam possam viver experiências mais positivas e não tenham que passar pelas dificuldades que tu passaste. Isso pode ajudar-te a sentir-te melhor e a dar um propósito diferente ao que viveste.

Na nossa comunidade, todos nós podemos:

💗aprender mais sobre os nossos corpos (físico e emocional) e os processos reprodutivos
💗apoiar as mulheres e as suas famílias durante a gravidez e especialmente durante o pós-parto
💗elevar e apoiar o trabalho das doulas

A mudança está nas mãos de todos, para que ter uma experiência positiva e realizadora seja a norma e não apenas sorte!🍀

Conto contigo? 🥰

27/03/2022

💖 Pós-parto 💖

Depois de 9 meses a gerar vida, o teu bebé nasce e ficas com um ‘vazio’ na barriga. (Se fores como eu continuas como se ainda estivesse outro bebé lá dentro 🤰🙈)

Vives, de repente, numa roda viva de emoções que podem ser bastante antagónicas. Podes sentir-te imensamente feliz e ao mesmo tempo questionares-te sobre o que raio fizeste à tua vida - e agora? 😱 - ou podes estar feliz por teres, finalmente, o teu bebé nos braços mas triste por não teres tido uma experiência que te realizasse.
Ou podes sentir outras coisas totalmente diferentes. Tudo o que sentes é válido! ☺️

Olhas à volta e tudo está um caos… há roupas para lavar, loiça para tirar da máquina, refeições para preparar e tu nem um banho consegues tomar porque o teu bebé quer sentir-te continuamente, como quando estava no teu útero. 🦘🐨

Tudo isto, aliado aos desafios da amamentação, privação de sono, o choro que não consegues ‘descodificar’ - porque já deste mama, já mudaste a fralda, já embalaste, mas não termina,- o irmão mais velho a pedir mais atenção, alguns familiares ou amigos sem noção, que se instalam na tua casa - e que te querem arrancar o bebé dos braços em vez de arregaçarem as mangas e vos arrumarem a cozinha. 🤷‍♀️

Acredita, eu sei que não é fácil! Por isso é que é tão importante teres uma rede de apoio com quem possas conversar, desabafar, esclarecer dúvidas, que te alivie as tarefas domésticas, que cuide de ti enquanto tu cuidas do bebé, ou que olhe pelo bebé enquanto tu descansas 💤 ou tomas um banho. 💆‍♀️

“It takes a village to raise a child” - é um provérbio africano que faz cada vez mais sentido num mundo em que tentamos desempenhar todos os papéis, sentindo muitas vezes exaustão e frustração, porque nunca conseguiremos realmente desempenhá-los e ser bem sucedidas em todos. Há que priorizar. 😏

No pós-parto, a doula pode assumir alguns destes papéis tornando os teus dias, e da tua família, mais leves e descomplicados. O resultado será certamente uma família feliz 💕 e mais tranquila. 🧘‍♀️

👉 Conta-me, qual é (ou foi) o teu maior desafio no pós-parto? Escreve em baixo nos comentários. ⬇️⬇️⬇️

26/03/2022

🤱 Doula & Amamentação 🤱

A amamentação começa ainda na gravidez.🤰O teu corpo prepara-se para poder alimentar o bebé que estás a gerar. És mamífera e por isso o teu corpo vem equipado com mamas para produzir o alimento mais adequado para o teu bebé! 🎯🎯

Dizem por aí que a amamentação é natural e instintiva… Eu prefiro pensar que é como uma dança, em que os dois vão aprender os passos e adaptarem-se aos movimentos um do outro. Há pares que aprendem e se adaptam mais prontamente que outros, mas todos enfrentam alguns desafios durante a sua jornada e por isso acredito que nada melhor do que ter informação sobre o assunto de antemão.

Além da informação, é muito importante ter a quem recorrer em momentos de ‘aperto’. Alguém que tenha experiência na amamentação e que transmita calma, confiança e algumas técnicas úteis.

A formação de doula, por norma, inclui um módulo sobre amamentação. Assim, as doulas ficam capacitadas para incluir este tema nas sessões durante a gravidez e prestar assistência quando surgirem dúvidas.

Se uma doula te acompanhar no parto, em situações ideais, ela permanecerá contigo até o teu bebé ir à mama pela primeira vez. E podes contar com a sua ajuda nas visitas de pós-parto onde vão rever as técnicas que falaram na gravidez e esclarecer possíveis dúvidas que tenham surgido entretanto.

Na eventualidade de te encontrares numa situação que requeira um tipo de apoio mais especializado, a tua doula saberá certamente indicar-te o tipo de profissional a quem podes recorrer para que se encontrem soluções adequadas para o teu (vosso) caso.

👉 Sabias que o acompanhamento de uma doula aumenta as hipóteses de sucesso na amamentação e a duração da sua jornada?

25/03/2022

🤍 DOULA vs PARCEIRO 🤍

Há muitas vezes uma ideia equivocada de que a doula vai (ou quer!) substituir o papel de alguém. Não sei muito bem de onde essa ideia surgiu 🤷‍♀️ mas posso garantir-te que não é de todo esse o nosso papel.

Então, no caso do teu parceiro, obviamente que uma doula não o vai substituir. Caso seja importante para ti a sua presença (o que na grande maioria das vezes é!), a doula vai respeitar o seu espaço e o seu papel. A doula vai inclusive ajudar o teu parceiro a perceber de que forma te pode apoiar, caso ele não saiba muito bem como o fazer 🤗

É importante que o teu parceiro seja incluído nas sessões da gravidez, afinal vão os dois passar pelo processo de se tornarem mãe e pai, respectivamente.

Durante o trabalho de parto e parto, provavelmente, o teu parceiro vai querer recorrer a alguém que o tranquilize e que o guie para melhor te apoiar.

E no período de pós-parto, também ele pode sentir que precisa de falar sobre o parto e como se sentiu, pode ter dúvidas em como te apoiar na amamentação, ou como cuidar do vosso bebé, pode sentir que está cansado ou que não é suficiente para a sua família.

👉 Lembra-te que apesar de o teu parceiro não viver a gravidez e o parto no seu corpo, tal como tu, também ele estará num processo de transformação. Vai vivê-lo de uma forma diferente da tua, e por vezes pode não saber muito bem o que fazer ou dizer, como assumir o seu papel. Então a doula estará lá para ele também!

24/03/2022

✨ O GRANDE DIA ✨

A cada dia estarás mais próxima de conhecer o teu bebé. E de repente chega o dia em que percebes que "é agora". 😍

Tu sabes que a preparação que fizeres na gravidez vai ter influência na forma como vais lidar com o desenrolar do trabalho de parto e parto.

Acredita em mim quando te digo:
‼️No momento do parto, quanto mais relaxada conseguires estar, mais fácil o processo se vai tornar para ti e para o teu bebé!

Amor, calma, segurança, tranquilidade e conforto são sensações chave para MANTER a ocitocina (hormona responsável pelo desencadear e desenrolar do trabalho de parto) a fluir.

Medo, ansiedade, insegurança, stress e desconforto são sensações que BLOQUEIAM a libertação de ocitocina, e portanto não ajudam no momento do parto.

➡️ A presença da tua doula e o seu apoio durante o trabalho de parto e parto vão transmitir-te calma, segurança, tranquilidade, ajudar-te a relaxar e a sentir conforto nos momentos mais desafiantes, de forma a que a ocitocina se mantenha no nível desejado.🔝

👉 Quando pensas no teu parto (passado ou futuro), o que é que te transmite ou transmitiu sensação de calma, tranquilidade, segurança, conforto,...? E de que forma é que isso te ajudou caso já tenhas tido essa experiência?
Conta-me tudo ⬇️😜

23/03/2022

🤰O PAPEL DA DOULA NA GRAVIDEZ

A gravidez é um processo transformador que tem o seu culminar no parto, quando nascem tu enquanto mãe, o teu bebé, o teu parceiro enquanto pai e também a vossa nova família.

Durante aproximadamente 9 meses o teu corpo transforma-se para acolher e fazer crescer o teu bebé. São diversas as mudanças nos teus corpos físico, emocional e espiritual. E são todas essas mudanças que te preparam gradualmente para assumires, finalmente, o teu papel de MÃE. ❤️

Neste período, normalmente as mulheres estudam sobre o parto e o pós-parto de forma a saberem o que esperar.

O apoio de uma doula nesta fase pode ajudar-te na procura de informação baseada em evidências científicas, a focar na forma como vais querer receber o teu bebé, a preparar o pós-parto, entre outras formas, para que possas sentir-te em controlo do que está e vai acontecer na tua vida.

Esta é A mudança da tua vida!😍

Estás familiarizada com o trabalho da doula na gravidez e com a sua importância?

22/03/2022

💥 AS DOULAS FAZEM A DIFERENÇA?
As doulas são profissionais do nascimento e o seu trabalho é apoiar-te para que alcances experiências positivas e realizadoras, quer na gravidez, quer no parto ou no pós-parto.
O trabalho da doula serve-te a ti e a quem tu sintas que deve viver esta experiência contigo. Pode ser o teu companheiro ou companheira, a tua irmã, a tua mãe e/ou a tua melhor amiga. Tu decides! 😉
Além de trabalharem contigo e para ti, as doulas também facilitam o trabalho dos profissionais de saúde que te assistem, focando-se inteiramente em ti e nas tuas necessidades.
As doulas atuam ainda na comunidade através do ativismo, promovendo o diálogo necessário para implementar as mudanças que favoreçam os interesses dos principais intervenientes do nascimento (mãe e bebé), a curto e a longo prazo.
Têm ainda um forte impacto na sociedade uma vez que o seu trabalho contribui para que mais mulheres tenham experiências de parto mais satisfatórias, taxas mais altas de sucesso na amamentação, o que a longo prazo constitui um benefício para a saúde pública, para o ambiente e para a economia de um país.

👉Agora conta-me, de que forma as doulas fazem a diferença na tua comunidade?

27/03/2021

[PELVIC HEALTH FOR DOULAS]

Today's afternoon learning more about pelvic floor! 🔥

Thank you so much for the knowledge you've shared today, Sílvia! It was amazing! ❤️

PhysioDoula

23/03/2021

🇬🇧 People are talking about doulas more often and more people are looking for doulas services.

But what is a doula anyway? And what does a doula do? 🤔

So, a doula is a person who supports people during the reproductive process, which can be from conception to postpartum.

❓ "Ok, but what does a doula do?" - you ask

Well, the doula:
🤰 Listens & Reassures (the desires, fears, etc.)
🤰 Embraces (all emotions without judging and without trying to change them)
🤰Supports (in whatever type of choices)
🤰Informs (has knowledge based on scientific evidence about the processes of conception, pregnancy, childbirth, postpartum, breastfeeding, etc., result of continuous study and research)
🤰Respects (whatever the client's decision, because you know this is the client's story and path and not yours)
🤰Takes care (offers practical assistance, such as ways to comfort and pain relief, and small domestic tasks - in the postpartum period)

Do you want to share something? Write in the comments 👇👇👇

🇵🇹Fala-se cada vez mais sobre doulas e mais pessoas procuram os serviços de doulas.

Mas afinal o que é uma doula? E o que faz uma doula?🤔

Então, uma doula é uma pessoa que acompanha pessoas durante o processo reprodutivo, que pode ir desde a concepção até ao pós-parto.

❓"Ok, mas na prática o que é que uma doula faz?" - perguntam vocês.

Ora bem, a doula:
🤰Escuta & Tranquiliza (os desejos, medos, anseios, etc)
🤰Acolhe (todas as emoções sem julgar e sem tentar mudá-las)
🤰Apoia (sejam quais forem as escolhas dxs clientes)
🤰Informa (tem conhecimentos baseados na evidência científica sobre os processos da concepção, gravidez, parto, pós-parto, amamentação, etc, resultado do estudo e pesquisa contínuos)
🤰Respeita (seja qual for a decisão dxs clientes, porque sabe que esta é a história e o caminho delxs e não os seus)
🤰Cuida (oferece assistência prática, como formas de conforto e alívio da dor, e algumas tarefas domésticas ligeiras - no pós-parto)

Queres partilhar alguma coisa? Escreve nos comentários 👇👇👇

22/03/2021

🇵🇹A Semana Mundial da Doula celebra-se de 22 a 28 de Março.
Durante esta semana as Doulas do mundo inteiro trazem a consciência para o trabalho da Doula, para que mais pessoas saibam no que consiste o seu trabalho e de que forma podem beneficiar deste serviço.

Durante o último ano, com a chegada da pandemia, tal como na maioria das profissões, algumas restrições foram impostas. O trabalho da Doula ficou desde então muito condicionado, e foi necessário fazer adaptações.

Mas... e muitas doulas reinventaram o seu trabalho! 🙃

No meu caso, foi exactamente quando decidi que era este o meu caminho e não valia a pena lutar contra ele! 🤗

No momento em que vimos várias famílias a terem os seus direitos negados, foi quando muitas de nós se uniram para reivindicar (junto com as famílias) os direitos na Gravidez, Parto e Pós-Parto!

E tu, desse lado, sabes o que faz uma doula?
Partilha a tua resposta e/ou outros insights nos comentários.

🇬🇧World Doula Week is celebrated from 22 to 28 March.
During this week, Doulas from around the world bring awareness to Doula's work, so that more people know what their work consists of and how they can benefit from this service.

During the past year, with the arrival of the pandemic, as in most professions, some restrictions have been imposed. Doula's work has been highly conditioned since then, and adaptations were needed.

But ... and many doulas have reinvented their work! 🙃

In my case, it was exactly when I decided that this was my path and it was not worth fighting against! 🤗

The moment we saw several families having their rights denied, that was when many of us reunited to claim (together with the families) the rights in Pregnancy, Childbirth and Postpartum!

And you, on that side, do you know what a doula does?
Share your answer and/or other insights in the comments

22/03/2021

(English below 👇)

PT: Olá! Sou a Inês, sou portuguesa e vivo em Stavanger (Noruega).
Desde criança que tenho interesse por grávidas, partos (já nessa altura me fascinavam os partos na água!) e bebés, mas fui trilhando outros caminhos mais afastados destes temas.
Depois do nascimento do meu filho tornou-se inevitável fazer este caminho. Comecei por fazer uma formação de Aconselhamento em Aleitamento Materno e alguns workshops nestas áreas. Neste momento estou fazer a formação de doula e estou a dar os primeiros passos neste caminho lindo que escolhi.
Sê bem-vind@ a este espaço onde partilharei informação, insights, o meu trabalho, entre outras coisas.
Grata, por estares aí!

EN: Hi! I'm Inês, I'm Portuguese and I am living in Stavanger (Norway).
Since I was a child I have been interested about pregnant women, births (even then, water births fascinated me!) and babies. But I have been following other paths further away from these themes.
After my son was born, it became inevitable to take this path. I started by doing a Breastfeeding Counseling training and some workshops in these areas. Right now I am doing the doula training and I am taking the first steps on this beautiful path that I have chosen.
Welcome to this place where I will share information, insights, my work, among other things.
Thank you for being there!

Inês Galego - Doula

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