Friskliv og mestring - Helsehuset Stavanger

26/09/2025

Helsetrikset. Natur, glede og energi. Post tre av tre.

☔️«Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær» heter det i regntøyreklamen. Det er kanskje ikke helt sant. For mange vil det kjennes tyngre å komme seg opp av sofaen og ut på tur, når regnet høljer ned. Og det kan det jo gjøre på høsten. Hva kan du gjøre for at det skal gå litt lettere? Få deg en ny kul regnfrakk? Et par gode støvler? Eller er det bare så enkelt som å skaffe seg en stor paraply?

Foto: Unsplash

19/09/2025

Helsetrikset. Natur, glede og energi. Post to av tre.

Høsten er tiden for å høste av det naturen gir oss. Bær og sopp vokser gratis tilgjengelig. Kanskje har du et eple- eller plommetre i hagen? Eller kanskje kjenner du noen som har det? Frukt og bær er fiberrikt og godt for magen, og gir oss også verdifulle vitaminer. Kanskje er det litt gøy også, å plukke maten sin selv?

Foto: Unsplash

12/09/2025

Helsetrikset. Natur, glede og energi. Post en av tre.

🍂Høsten er tydelig kommet for å bli. I alle fall for en stund. Fargene i naturen er kanskje det aller fineste med høsten, som gult, rødt og oransje! Ta deg en tur ut i skogen og se hvor fint det er ute! Kanskje du finner et ekstra fint tre som du kan ta bilde av?

Foto: Unsplash

29/08/2025

HELÅRSBADING: Bada mye i sommer og lyst å fortsette med forfriskningen? På mandag kl 15.00 starter vi opp igjen med fellesbad på Goddalen badeplass.

Om tilbudet: Helårsbading er et tilbud til deg som er nysgjerrig på om utendørs bading kan være noe for deg. Vi inviterer til fellesbad i alle slags temperaturer og værforhold (med unntak av torden og lyn). Etterpå restituerer vi i sosialt lag med noe varmt å drikke.

Hvem passer det for: Badingen passer for alle temperaturer og temperamenter og er i tråd med Hverdagsgledes «fem om dagen» for vår psykiske helse:

Å være oppmerksom (på pusten din når du går ut i det kalde vannet).
Å være aktiv (sykle bort til vannet, ta noen svømmetak).
Å fortsette å lære (nye ting om deg selv, om andre, hva du mestrer).
Å knytte bånd (å bade i flokk gir samhold).
Å gi (din tilstedeværelse er viktig for gruppa).

Påmelding: Ikke nødvendig.

27/08/2025

Mat og følelser
- Nytt oppfølgingstilbud for deg som strever med overspising

Kjenner du deg igjen i:
- Gjentatte forsøk på å gå ned i vekt?
- Missnøye med vekten og kroppen din?
- Opplevelse av mangel på kontroll når du spiser?
- Bruker du mat for å dempe følelser?

På Friskliv og mestring starter vi i høst opp med et helt nytt tilbud til personer som strever med overspising.

Tilbudet er gratis og består av en kombinasjon av individuelle samtaler og et kurs med 8 samlinger fordelt på 6 uker. Under oppfølgingen jobber vi med ulike tema innenfor kosthold, fysisk aktivitet, psykisk helse, samt motivasjon og endringsarbeid.

Du vil i oppfølgingsperioden i tillegg ha tilgang på treninger og andre gruppebaserte aktiviteter tilpasset dine behov og ønsker.

Interessert: Ta kontakt:
https://skjema.no/stavanger/confirmprivacylogin?shortname=1103_89&returnUrl=https%3A%2F%2Fskjema.no%2Fstavanger%2F1103_89&userLoggedInWithSecurityLevel=0&requiredSecurityLevel=4

25/08/2025

NYHET: Kurs for deg som strever med overspising

Har du gjentatte ganger forsøkt å gå ned i vekt?
Er du ofte misfornøyd med vekten og kroppen din?
Opplever du mangel på kontroll når du spiser eller bruker du mat for å dempe følelser?

På Friskliv og mestring arrangerer vi mestringskurs for deg som strever med overspising.

Tilbudet er gratis og består av en kombinasjon av individuell- og gruppebasert oppfølging. Oppfølgingen foregår både i Helsehuset sine lokaler og via en digital oppfølgingsapp.

Individuell oppfølgning: Du inviteres inn til individuelle samtaler i tillegg til regelmessig kommunikasjon via digital oppfølgingsapp gjennom hele oppfølgingsperioden.

Gruppebasert oppfølging: Kurs bestående av 8 samlinger fordelt på 6 uker med temaer innenfor kosthold, fysisk aktivitet, psykisk helse, samt motivasjon og endringsarbeid.

Du vil i oppfølgingsperioden i tillegg ha tilgang på treninger og andre gruppebaserte aktiviteter tilpasset dine behov og ønsker.

Det vil også legges opp til at du kan delta i en selvdreven mestringsgruppe sammen med andre som deltar i samme oppfølgingstilbud

Lenke til henvendelsesskjema: https://skjema.no/stavanger/confirmprivacylogin?shortname=1103_89&returnUrl=https%3A%2F%2Fskjema.no%2Fstavanger%2F1103_89&userLoggedInWithSecurityLevel=0&requiredSecurityLevel=4

17/08/2025

🍎I høst tester vi ut Helsedirektoratets splitter nye kostholdskurs

Kurset Bra mat er et kurs basert på de nasjonale kostrådene. Du får en grundig innføring i ulike matvarers betydning og kunnskap om hvordan sette sammen et sunt kosthold. Vi snakker om hvilke matvalg som er bra for oss, og om hvorfor det er så krevende å gjøre endringer. Du får praktiske erfaringer, kunnskap og inspirasjon. Våre ernæringsfysiologer står klare til å ta imot deg!

🍏Kurset er helt gratis, og vi har fortsatt ledige plasser!

Skjema for kontakt:
https://www.stavanger.kommune.no/helse-og-omsorg/helsehuset/hva-skjer/bramat/

15/08/2025

🌞 Vi håper du har hatt en god sommer! 🌿
Vi er klare for en høst fylt med gode helsetilbud - og vi gleder oss til å møte gamle og nye deltakere!🍂

📅 Høstens kurs og grupper: Vi tilbyr støtte og veiledning gjennom kurs i:

Nye kurs:
🍎Bra mat - Sunnere kosthold for folk flest
🌿Diabetes - For deg som har risiko for - eller allerede har utviklet diabetes
🧠Mat og følelser - For deg som strever med overspising

📅 Faste kurs:
Stressmestring
Angstmestring
Depresjonsmestring
Mestring av livsbelastninger
Hverdagsglede
Bedre søvn
Røykeslutt
Smertemestring
Ny livsstil
Pust og strekk

💪 Treningstilbud – 12-ukers perioder:

Styrke og puls
Oppmerksom bevegelse
Sirkeltrening
Intro til løping

Skjema for henvendelse finner du her:
https://www.stavanger.kommune.no/helse-og-omsorg/helsehuset/kontakt-oss/

14/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/16tY6y833m/

Som treningskontakt støtter du en annen person til å få en mer aktiv hverdag. Du trener sammen med personen 8-12 timer i måneden (2-3 timer i uken) over 6-12 måneder. Treningen tilpasses til personens interesser og nivå. Gjennom å være treningskontakt legger du til rette for at den du trener...

28/07/2025

🌙 Sliter du med søvnen?
Her er 5 enkle steg for en bedre natts søvn:

🏃‍♂️ Fysisk aktivitet og dagslys gir dypere søvn.
🧘‍♀️ Ro ned med avslappende aktiviteter 1-2t før sengetid.
🛏️ Bruk sengen kun til søvn.
⏰ Ikke sovnet innen 20-30 min? Ta en timeout. Stå opp og gjør noe kjedelig. Legg deg igjen når du er trøtt.
🕒 Stå opp til samme tid hver dag for en stabil døgnrytme.

Vi setter opp søvnkurs fra høsten av og har fortsatt ledige plasser! Første kurs starter 1. september. https://www.stavanger.kommune.no/helse-og-omsorg/helsehuset/hva-skjer/sovnkurs/

25/07/2025

Kropp og følelser 3
Kan vi påvirke kropp og følelser samtidig?
Ja! Og det gjør vi alltid.

Når vi er i bevegelse utløses lykkehormoner. Når vi gir og får en god bamseklem vekker også lykke og trygghet. Når vi jobber med pusten, påvirker vi stress-systemet vårt og kan roe ned uro. Visste du at fysisk aktivitet er god medisin for bla depresjon? Det er også mye god medisin i gode relasjoner, en venn som får deg til å slappe av og le.

Du kan påvirke kropp og følelser med å jobbe med tankene dine. Er det mange krav og indre kritikk? Kan du møte deg selv med vennlighet, omsorg og spørre deg selv om; hva trenger jeg nå? Hvordan ville du hatt det da?
Så, hva trenger du nå i sommer for at kroppen skal smile og de gode sommerfølelsene kan bruse i årene?

18/07/2025

Kropp og følelser del 2

Hva skjer i kroppen når vi har stått i beredskap over lengre tid?

Følelser uttrykkes, reguleres og bremses gjennom kroppen. Kroppslige plager henger sammen med vår historie og livssituasjonen vi står i. Du har kanskje kjent på å «stålsette seg», «å bite tennene sammen» og «å ta seg sammen». Kan du se for deg hva som skjer i kroppen da? Kroppslige uttrykk for følelser kan være spenninger og smerte i muskulatur, som påvirker vår holdning, bevegelsesmønster og pust.

Så, hvis kroppen kunne snakke; hva ville den fortelle deg?