Stavanger Idrettsklinikk

27/10/2025

Nyttig informasjon om graviditet og trening!

Strong Mama-studien viser at godt trente kvinner også kan trene tung styrketrening utan å vere redd for at det skal gå utover fosteret eller fødselen 🤰🏋️‍♀️

Fitness-profil Christina Strøm Fjære fortel i NIH-podden at ho har fått stygge meldingar på Instagram når ho har vist fram at ho trenar styrke som gravid.

– Du kjem til å drepe babyen din, stod det på ei melding. Eg har fått fleire skikkeleg stygge meldingar, fortel ho.

Andre har kome bort til ho på treningssenteret.

– Eldre damer har kome bort til meg og spurd: Kan du det der da? Går det bra?

Nå håpar deltakaren i Strong Mama-prosjektet at forskinga bidreg til at folk flest
forstår at det er trygt for spreke gravide å trene gjennom heile svangerskapet.

– Det største problemet for gravide er inaktivitet. Det er ikkje trening, seier Fjære.

Har du erfaring med trening i graviditeten?

🔗 Les meir om forskingsfunna og historia til Christina Strøm Fjære 👇 (lenke i kommentarfeltet)

🎧 Og høyr alt om Strong Mama-forskinga i NIH-podden der du høyrer podkast.

22/10/2025

💥Schlatter – vanlige knesmerter hos aktive barn og ungdom 💥

Har du et barn eller ungdom som trener mye og klager over smerter foran på kneet – gjerne rett under kneskålen? Da kan det være Schlatters👇

🦵 Hva er det?
Schlatter er en relativt vanlig, ufarlig vekstrelatert irritasjon i en vekstsone på toppen av leggbeinet, det lårmuskulsturen fester seg.
Det oppstår ofte hos aktive barn og ungdom i vekstspurten, spesielt de som driver med idretter med mye hopping og løping – som fotball, håndball eller friidrett.

🌱 Hvorfor oppstår det?
💥 Når barn er aktive – spesielt i idretter med mye løping, hopping og raske retningsendringer – utsettes denne vekstsonen for gjentatt drag fra scenen til lårmuskulaturen.
Hos noen blir dette for mye belastning, og vekstsonen blir irritert og øm.

💡 Hva gjør man?

Det viktigste er tilpasning – ikke nødvendigvis total pause:
• Juster ned treningsmengden ved behov
• Unngå aktiviteter som provoserer smerten mye
• Fortsett med alternativ trening som ikke gir smerte
• Finn alternativ til trening som gir smerte, f.eks. styrkeøvelser, annen kondisjonstrening, slik at resten av kroppen holdes i gang.

🎉 Den gode nyheten:
Schlatter går over når vekstspurten er ferdig 💪
Med riktig tilpasning kan man som regel fortsette å være aktiv hele tiden.

📍 Opplever du eller barnet ditt slike smerter?
Våre fysioterapeuter/idrettsterapeuter kan hjelpe med råd, tilpasning og øvelser.

19/10/2025

💚💚💚Gratulerer til Klepp og vår egen fysioterapeut Gunvor Galta med opprykk!!!!!!!💚💚💚

09/10/2025

🦶 Hælsmerter hos idrettsaktive barn og ungdom?
Det kan være Sever’s! 🙌

Sever’s hæl, (også kalt hæl-apofysitt) er en relativt vanlig og ufarlig tilstand hos barn og ungdom i vekst – spesielt hos de som er aktive og trener mye.
Sever’s hæl er en irritasjon i vekstsonen (apofysen) bak på hælbeinet – der akillessenen fester.

💡 Hva skjer?

💥 Når barn er aktive – spesielt i idretter med mye løping, hopping og raske retningsendringer – utsettes denne vekstsonen for gjentatt drag fra akillessenen.
Hos noen blir dette for mye belastning, og vekstsonen blir irritert og øm.

⚽️🏃‍♀️ Typisk alder:
Gutter: 9–14 år
Jenter: 8–13 år

🩵 God nyhet:
👉🏻Ufarlig og går over når vekstsonen lukker seg.

🔹 Behandling og tiltak:
• Reduser belastningen midlertidig (kortere økter, mindre hopping/løping)
• Reduser trening på hardt underlag
• Bruk gode sko med demping
• Unngå å tøye leggmuskulatur
• I noen tilfeller kan hælkile eller såle hjelpe

💬 Det er sjelden nødvendig å slutte helt å trene – men kroppen trenger litt tilpasningstid.

👉 Ta kontakt med oss hvis du er usikker på om det er Sever’s, eller ønsker veiledning for å holde barnet i aktivitet på en trygg måte.

26/09/2025

Tips om gratis ❤️-seminar

Møtet er gratis, og du kan delta fysisk eller digitalt.

19/09/2025

🖤🤍Dagens tankevekker fra psykomotoriker Christine Lundkvist fra Tidsskriftet Fysioterapeuten

🖤🤍 «Robust psykisk helse skapes ikke i isolasjon – og heller ikke gjennom en skjerm. Den bygges gjennom ekte møter, bevegelse, lek, blikk og berøring. Sansene er grunnmuren vi bygger selvfølelse og trygghet på.»

Ungdomstiden er en fase der blikk, ansiktsuttrykk og fellesskap skal forme selvbildet. Likevel møter vi stadig flere ungdommer med hodet bøyd over skjermen – slitne, usikre og tappet for energi i en tid de egentlig skulle boble av livsglede.

18/09/2025

👂Nok en gang bidrar våre to eminente fysioterapeuter Eirik Garnvik og Jan Erik Wergeland i podcast om løping🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️!

👂Hør hva gutta anbefaler til 3-sjøers! 👉https://www.aftenbladet.no/podkast/sa/program/100177

👉Eirik og Jan Erik er tilgjengelige på klinikken for råd og veiledning på løp, løpsrelaterte skader, forebygging eller testing av løpsform🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️💨 👉www.stavangeridrettsklinikk.no

En podkast for glade løpere og livsnytere. Inger Houghton aka elsker å springe. Sammen med makker Inga Sverdrup skal hun i denne podkasten dykke dypere ned i løpernes verden. Med godt humør og gode gjester skal de to dele oppturer og nedturer, og spørsmål og erfaringer de har om ...

17/09/2025

📢 Ønsker du profesjonell veiledning i treningen din?

Helse- og treningsfysiologene Birgit og Trond tilbyr nå 15 % rabatt på alle PT-pakker!

🏋️‍♂️ Gjelder ved kjøp direkte hos Birgit eller Trond
🆕 Medlemstilbudet gjelder kun for nye medlemmer
📅 Bestill innen 19. oktober 2025
📞 Ta kontakt i dag for mer informasjon og priser

📧 Birgit.braut@stavangeridrettsklinikk.no
📧 Trond@stavangeridrettsklinikk.no

📱 815 56 156

10/09/2025

Hilsen fra Fukuoka i Japan 🇯🇵 hvor det Norske VM-laget i friidrett har precamp før VM starter i Tokyo 13. september.
Fin gjeng, god trening, veldig varmt og fuktig vær, samt god mat!
Følg med på de norske utøverne våre på NRK og , så skal vi gjøre vårt beste herfra! 🇳🇴

Vibeke

09/09/2025

About last night! Strålende klubbkveld for GTI men bl.a prøving av nytt klubbtøy og foredrag fra trenerne og 🙌🏻 Stort oppmøte og god stemning gav en strålende «Blå» mandag💙

03/09/2025

🫀🫁Vil du teste VO2max og få en real sjekk på kondisjonen din?

Vi har nå fått økt kapasitet på ettermiddager for testing! Ta gjerne kontakt med vår nye treningsfysiolog Birgit på mail: birgit.braut@stavangeridrettsklinikk.no eller book time gjennom nettsidene våre🙌

🚴‍♀️ Kombiner VO2max-testen med laktattest, treningsprogram og retest, så kan vi effektivisere treningsrutinen din og du kan få se hvor mye du faktisk forbedrer deg over 12 uker!

Perfekt for deg som vil ta treningen til neste nivå 💪