Nervusklinikken Annette Løno

Hjem
Norge
Stavanger
Nervusklinikken Annette Løno

Nervusklinikken ligger i nærheten av Stavanger Sentrum. Annette Løno har 16 års erfaring som terapeut. Er medlem i NLH og NRF og er registrert behandling.

Nervusklinikken | Helsetipspodden | Foredragsholder | Vagus Magi Dagsretreat | Forfatter av boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft

📌 Jeg gir ikke indviduelle råd på sosiale medier. Krav til registrerte behandlere:
- Medlem i en utøverorganisasjon som er godkjent av Helsedirektoratet.
- Klageorgan og ansvarsforsikring
- Forpliktet til å følge de faglige og yrkesetiske krav utøverorganisasjonen har satt
- Forpliktet til å drive en forsvarlig virksomhet, gi nødvendig informasjon til pasientene og behandle helse- og personopplysninger på en forsvarlig måte - Følger Lov om alternativ behandling av sykdom

02/12/2025

Lite visste jeg, den dagen dette ble filmet i august, at vagusnerven skulle bli en så stor suksess 🎉

Jeg må ærlig innrømme at jeg ble nesten sjokkert da boka ble utsolgt allerede i forhåndssalget. Og nå – bare noen måneder senere – er det solgt over 27.000 eksemplarer. Norges første bok om vagusnerven. Det føles fortsatt litt uvirkelig 👏🏻👏🏻👏🏻

Da jeg først oppdaget vagusnerven og forstod hvor viktig den er for helsen vår – og ikke minst at vi faktisk kan gjøre så mye selv for å styrke den – kjente jeg at dette måtte ut til folk. Jeg har delt kunnskap om vagusnerven her på Instagram i flere år sammen med dere trofaste følgere. Så da Frisk Forlag tok kontakt og spurte om jeg ville skrive bok, ble jeg helt utrolig glad. Endelig kunne dette nå ut til enda flere 📚

At så mange nå leser boka – og at dere deler hvordan den gir mening, innsikt og konkrete verktøy dere merker effekt av – det rører meg dypt. Mange skriver at de forstår seg selv bedre. Andre forteller at små endringer har gitt store utslag i hverdagen. Det er akkurat derfor jeg skrev den 💚

Mitt hårete mål er at alle skal vite at de har en vagusnerve, hva den gjør – og hvordan de kan styrke den gjennom gode vaner i hverdagen. Slik at flere kan leve friskere liv med mer ro, helse og livsglede 🍀

Julen nærmer seg, og jeg håper det ligger noen vagusbøker under juletrær rundt omkring i landet. Dette er kunnskap jeg mener alle bør ha 🎄🎁

Takk til dere som heier, deler, sender meldinger og lar meg få lov til å være en liten del av reisen deres 🙏🏻

Har du lest boka? Hva er din favorittdel? ✨

01/12/2025

I denne episoden guider jeg deg gjennom en kort og nærende 8-minutters vagusmeditasjon – en liten mikropause du kan bruke når som helst for å lande, puste og regulere nervesystemet.

Du får en myk kroppsskanning, rolig pust og en visualisering som tar deg med til et trygt sted i naturen – et sted uten krav, der du kan møte indre ro, egenverd og et varmt, stille lys inni deg.

Målet er å hjelpe kroppen ned i dyp ro, aktivere vagusnerven, senke hjernestress og gi både kropp og sinn en reell pause.

Forskning viser at Mikropauser og jevnlig meditasjon kan:
• redusere stress og senke fysiologiske stressmarkører
• styrke emosjonell regulering og dempe angst og uro
• bedre konsentrasjon og mental klarhet
• forbedre søvnkvalitet
• støtte immunfunksjonen og redusere inflammasjon
• Øke vagustone og HRV

Denne meditasjonen er en liten hvilestund du kan vende tilbake til når som helst.

Lytt. Pust. Land i kroppen din.

Passer for både ungdommer og voksne. Du finner den alle steder du kan lytte til podcast, blant annet hos Apple podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/helsetipspodden/id1666520949?l=nb&i=1000739107168

Tips: Sett på innstillingen som stopper avspillingen etter episoden, så unngår du at en ny podcastepisode starter og forstyrrer roen din.

I Helsetipspodden finner du flere lydfiler som hjelper kroppen og hjernen inn i hvile – og en egen spilleliste med alle meditasjonene på Spotify: https://open.spotify.com/playlist/0StfADzl3HVBxmYZDyfFmr?si=snZLNo6yQ_uIF8Dl1zZhBA&pi=I6q5IuDUQuaRQ

01/12/2025

Iskaldt vann i ansiktet kan aktivere vagusnerven – og effekten kommer raskt.

Når kaldt vann treffer ansiktet, aktiveres trigeminusnerven og kroppen setter i gang dykkerrefleksen. Dette gir økt parasympatisk aktivitet, lavere puls og en naturlig regulering av stressresponsen.

Slik gjør du:
1. Fyll en bolle eller en vask med iskaldt vann.
Optimal effekt får du ved 4–10 °C, og du får fortsatt god effekt under 15 °C.
2. Ta et rolig innpust.
3. Senk panne, øyne og kinn ned i vannet.
4. Hold 5–20 sekunder – eller kortere hvis det føles intenst.
5. Løft hodet, pust rolig ut og la kroppen lande.

Hvorfor det virker:
Kaldt vann i ansiktet trigger kroppens naturlige dykkerrefleks. Dette gir:
• lavere puls (bradykardi)
• økt HRV
• parasympatisk aktivering
• dempet akutt stressrespons

Viktig: Unngå hvis du har alvorlige hjerterytmeforstyrrelser, uavklart brystsmerte, ukontrollert høyt blodtrykk eller lett for å besvime. Start mildt og lytt til kroppen.

Referanser:
Mourot et al., 2007
Hayashi et al., 1997
Richer et al., 2022
Al Haddad et al., 2009
Bhaskar et al., 2025

Dette ble filmet på Stavanger-kontoret til Frisk Forlag av daglig leder Anders Berget. Han testet det ut etterpå, og vi kjente begge en umiddelbar ro og tydelig aktivering av vagusnerven.

27/11/2025

Sliter du med stress, utmattelse, dårlig søvn, hjernetåke eller diffuse symptomer ingen finner svar på?

Da kan problemet være én bestemt nerve: vagusnerven.

I denne episoden avslører bestselgerforfatter Annette Løno hvorfor vagusnerven styrer alt fra immunforsvaret ditt og fordøyelsen din til stressrespons, smerter, hormoner og mental helse.

Og viktigst: Hvordan du selv kan aktivere den for å få mer energi, mindre stress og bedre helse raskere enn du tror.

Du får vite:

🔸 Tegn på lav vagustonus – som legene ofte overser
Hvordan stress, people pleasing og høyt tempo svekker nervesystemet

🔸 Hvorfor natur, kulde, pust og enkle hverdagsvaner kan “reset’e” hele systemet

🔸 Hva du kan gjøre i dag for å få mer ro, styrke og overskudd

Dette er episoden for deg som kjenner at kroppen prøver å si ifra, men du vet ikke helt hva den sier.

https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?l=nb&i=1000738625649

24/11/2025

WOW – 1 million nedlastinger av Helsetipspodden! 🎉🙏

Det som begynte som en liten drøm og et behov for å dele kunnskap som kunne hjelpe flere til å leve friskere liv – ble en realitet i januar 2023.

Jeg så så mange på Instagram som delte viktig kunnskap om kropp, helse og livsstil, og tenkte: Dette må jo flere få høre om.

Så lekte jeg lenge med tanken på å starte en podcast. En kanal hvor jeg kunne stille alle spørsmålene jeg selv satt med – og formidle det videre på en varm og tilgjengelig måte.

Men så kom tvilen:
Vil de jeg ønsker å snakke med si ja … til en podcast som ikke engang finnes enda?
Det gjorde de. Faktisk sa alle ja. Og dermed var vi i gang – med et pang, med selveste .torkil i første episode.

Planen var én episode i måneden.
Resultatet? Én episode i uka – fordi alle jeg spurte ville være med.

Og for et eventyr dette har vært.
Jeg har fått snakke med fagfolk innen så mange felt, lært utrolig mye og fått lov til å stille akkurat de spørsmålene jeg tror lytterne sitter med.

At Helsetipspodden har fått så mange faste lyttere gjør meg både ydmyk og rørt.

Takk for alle fine tilbakemeldinger – og for alle konstruktive tips som har gjort podden bedre. Læringskurven var bratt, men så verdt det.

For sannheten er:
Jeg gjør alt selv.
Inviterer gjester, planlegger, skriver, intervjuer, redigerer, lager episodetekster, publiserer og markedsfører.

Og jeg digger det. Dette er uten tvil det mest spennende prosjektet jeg noensinne har jobbet med.

Lite visste jeg at podcasten også skulle gi meg nye samarbeid – og nye vennskap. For en bonus ❤️

Takk til deg som lytter.
Takk for at du følger med, deler, kommer med spørsmål, og gir meg motivasjon til å fortsette.

Mitt mål er det samme som da jeg startet:
Å dele kunnskap om alt som påvirker helsa vår – og gi konkrete tips til hva vi selv kan gjøre for å leve friskere liv med livskvalitet og livsglede 🍀

Gleder meg enormt til fortsettelsen. 🎧✨

24/11/2025

Kampanje på FlexBeam ✨
Beste pris i år – med min kode: helsetipspodden

I november og desember kjører Recharge Health flere gode kampanjer – og kombinert med min rabattkode helsetipspodden får du den beste FlexBeam-prisen i hele 2025.

Rødlysterapi (red light therapy / NIR) er et felt med stadig voksende forskning. Studier viser blant annet at rødlysterapi kan være nyttig for:

🌿 Reduksjon av smerter og inflammasjon
🌿 Raskere restitusjon i muskler og ledd
🌿 Bedre søvnkvalitet og døgnrytme
🌿 Støtte til tarmhelse og mikrobiom
🌿 Stimulering av mitokondrier – cellenes «batterier»
🌿 Hudirritasjon, arr og sårtilheling
🌿 Stressregulering og ro i nervesystemet

Jeg har brukt rødlysterapi i klinikken i mange år – og da jeg oppdaget FlexBeam ble jeg oppriktig begeistret. Endelig et produkt som:

✔️ er enkelt å bruke
✔️ kan festes direkte på den delen av kroppen som trenger det
✔️ er bærbart og kan tas med overalt
✔️ kan brukes av hele familien – og til og med dyr

Jeg bruker FlexBeam fast selv.
Mine «slitte» håndballknær? Smertene forsvinner helt.
Jeg bruker den også på:

✨ magen – for å støtte tarmfloraen
✨ vagusprogrammet – anbefalt av legen i Recharge Health
✨ mitokondrier – for mer energi i hverdagen

Dette er et apparat som støtter og styrker kroppen min – og som jeg varmt kan anbefale videre.

🎁 Julegavetips: Hva med én FlexBeam til hele familien?

Husk rabattkoden: helsetipspodden

22/11/2025

I denne episoden av tar vi opp et alvorlig og svært viktig tema: voldtekt.

Dette er noe vi som samfunn må våge å snakke høyt om – og nettopp derfor er jeg dypt takknemlig for at dagens gjest har sagt ja til å dele sin kunnskap og erfaringer.

Sara Heiervang er 31 år og spesialiserer seg til å bli lungelege på Haukeland. Hun har de siste årene vært en tydelig og modig stemme i arbeidet for en reell samtykkelov i Norge.

Sara har brukt sin egen historie for å løfte temaet, blant annet gjennom Amnestys kampanje, på Dagsnytt 18, God Morgen Norge, i høring på Stortinget, og på scenen foran tusenvis av mennesker.

Hun er også brukerrepresentant for NOK Bergen, et lavterskeltilbud for mennesker utsatt for seksuelle overgrep.

I denne episoden snakker vi blant annet om:

🔸 Hvorfor samtykkeloven er så viktig og hva som regnes som seksuelle overgrep

🔸 Hvor stort omfanget faktisk er

🔸 Hvorfor skyld og skam er så vanlig etterpå

🔸 Hvorfor det er viktig å snakke med noen og søke hjelp

🔸 Vanlige voldtektsmyter

🔸 Frys og handlingslammelse som en beskyttende overlevelsesrespons

🔸 Hvordan slike opplevelser kan påvirke oss gjennom livet

🔸 Det er vikig å snakke om dette med åpenhet, kunnskap og forståelse

🔸 Hvordan vi som samfunn kan forstå voldtekt som et folkehelsetema

🔸 Hva som har hjulpet Sara i hennes egen prosess

Tall viser at én av fem kvinner i Norge har opplevd voldtekt. Det betyr at mange av dere som lytter enten har egne erfaringer, eller kjenner noen som har.

Denne episoden er laget med dyp respekt, åpenhet og et ønske om å bidra til kunnskap, forståelse og støtte.

Triggeradvarsel: I denne episoden berører vi temaer som kan være triggende for noen. Lytt i et trygt miljø, ta pauser ved behov, og kjenn etter hva som er riktig for deg akkurat nå.

Har du behov for noen å snakke med, kan du kontakte ditt nærmeste NOK-senter, eller Mental Helse sin hjelpetelefon på 116 123.

Velkommen til en viktig samtale.

Del gjerne episoden for å bidra til større åpenhet og forståelse 🧡

https://podcasts.apple.com/no/podcast/helsetipspodden/id1666520949?l=nb&i=1000737872047

21/11/2025

NYHET!

Vi har gleden av å invitere deg med på Vagus & Mindfulness Retreat 22-27 mai 2026 på nydelige .alicante i Spania.

Dette 5 dagers-retreatet er en mulighet til å senke skuldrene, finne tilbake til kroppen og vende oppmerksomheten innover – langt unna krav, forventninger og hverdagsstress.

I vakre omgivelser i fjellene utenfor Alicante får du lære hvordan du kan styrke nervesystemet, skape indre balanse og leve med mer ro, klarhet og robusthet.

Retreatet passer for deg som ønsker:

🪷 mer indre trygghet

🪷 et roligere og sterkere nervesystem

🪷 bedre balanse i livet

🪷 tydeligere grenser og mer selvomsorg

🪷 verktøy du kan ta med hjem og bruke i hverdagen

Gjennom faglig påfyll, mindfulness, pust, bevegelse, refleksjon, ro og natur får du en helhetlig opplevelse som støtter kroppen – og hele deg.

Tema: Selvomsorg & Indre Balanse

På dette retreatet utforsker vi hva selvomsorg egentlig betyr når vi går bak de ytre handlingene. Det handler om å:

🪷 lytte til kroppen før den roper

🪷 sette grenser som beskytter energi og helse

🪷 forstå nervesystemet og hvorfor du reagerer som du gjør

🪷 skape rom for hvile og vekst

🪷 møte deg selv med varme i stedet for selvkritikk

🪷 stå stødig når livet skjer

Gjennom vagusnervestyrkende øvelser, mindfulness-praksis, bevegelse, pust, samregulering og refleksjon lærer du hvordan indre trygghet faktisk kjenner ut i kroppen.

Dette retreatet er en invitasjon til å komme hjem til deg selv – og ta i bruk verktøy som kan skape varige endringer i hverdagen.

Kun 15 eksklusive plasser.

For mer informasjon og påmelding:
https://www.letsreg.com/no/register/vagusmindfulnessretreatspania #/

Lenke finner du også i bio.

Hjertelig velkommen 🙏🏻☀️

20/11/2025

✨ Takk til barnehagen – og til dere som hver dag former små nervesystemer ✨

Forrige uke fikk jeg lov til å holde foredrag om vagusnerven i barnehagen til minstemann. Det var stor stas – og jeg var så heldig å få med meg en vakker blomsterbukett som takk. I løpet av dagene som fulgte sprang blomstene ut, én etter én.

Og jeg tenkte: Dette er akkurat slik nervesystemet til barn utvikler seg.

De første leveårene – spesielt de første fem – er perioden der nervesystemet formes mest. Det er her hjernen og vagusnerven kalibreres for trygghet, stressmestring, regulering, relasjoner og egenverdi.

Forskningen viser at trygge voksne, stabile relasjoner, gode pauser, varme blikk og regulerte omsorgspersoner bygger sterke og fleksible nervesystemer hos barn.

Og akkurat dette skaper dere i barnehagen – hver eneste dag.

Gjennom måten dere møter barna på, gjennom tilstedeværelsen, måten dere håndterer små og store følelser, og alt det usynlige arbeidet som aldri står i noen plan.

En blomsterbukett som springer ut kan ikke sammenlignes med det arbeidet dere gjør, men den minnet meg om hvor mye som vokser når et lite barn får trygghet, ro og gode relasjoner rundt seg.

Tusen takk for at dere er med og former fremtidens nervesystemer.

Dere gjør en større forskjell enn dere kanskje ser i hverdagen 🌿🩶

15/11/2025

I denne episoden får du oppleve en lydmeditasjon – skapt og improvisert av og Tone Elin Solholm - kalt Falling into place with nature.

Musikken inviterer til avspenning, lytting og indre rom.

Legg deg ned i en behagelig stilling, gjerne med et teppe over deg og i et mørkt rom. Lukk øynene for ytre inntrykk og tillat deg å slappe av. Du skal ikke oppnå noe eller prestere noe om helst - dette er en gave du bare skal ta i mot.

Lakki Patey er Spellemanns-nominert gitarist og komponist med et internasjonalt publikum og millioner av strømminger på Spotify. Han er kjent for sitt lekne, sjangeroverskridende musikalske uttrykk, og har jobbet innen alt fra ambient og jazz til indisk musikk og salsa.

Tone Elin Solholm, skaper av Well By Tone, arbeider med enhetsterapi, mestringsmedisin, meditasjon og lyd som terapeutisk verktøy. Hun tilbyr styrkende metoder for å leve mer i tråd med egen natur – i kropp, sinn og sjel.

Samarbeidet deres kan ses på som lydmeditasjoner – en musikalsk, akustisk reise inn i den delen av oss som ligger “under ordene”. Improvisasjonen springer ut av 25 års vennskap, tusenvis av nautiske mil seilt sammen, og en dyp kontakt med naturens egne bølger og rytmer.

Her brukes kun akustiske instrumenter – nettopp for å være nærmest den naturlige resonansen kroppen intuitivt gjenkjenner. I tillegg til havet selv, brukes det akustisk gitar, syngeboller, rainmaker, ThetaDrum, sanzula, seed rattle, chimes, shaker og SnakeFlute™ – oppfunnet og skapt av Lakki Patey.

Forskningsstudier viser at “sound-based relaxation” kan:
🔸 redusere spenning, uro og angst
🔸 dempe nedstemthet
🔸 redusere fysisk smerte
🔸 øke opplevelsen av avslapning
🔸 redusere opplevd stress
🔸 senke blodtrykk og hjertefrekvens
🔸 styrke opplevelsen av åndelig velvære
🔸 øke vagal aktivitet – altså styrke vagusnerven

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871151/

Jeg deler ulike meditasjoner og lydbad i Helsetipspodden for å gi deg lett tilgang på lydspor som kan bidra til å aktivere vagusnerven og hjelpe deg inn i ro og dyp hvile. Jeg har laget en spilleliste med alle på Spotify.

Adresse

Sanitetens Helsehus, Schøitzgate 5
Stavanger
4008

Telefon

+4745257719

Nettsted

http://www.nervusklinikken.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Nervusklinikken Annette Løno legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Nervusklinikken Annette Løno:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Stavanger?

Del

Type

Terapeut

Om meg

Nevrorefleksolog Annette Løno er en helseterapeut med fokus på bedre livskvalitet og helhetlig helse. Har over 14 års erfaring med behandling av helserelaterte plager, sertifisert utdannelse og medlemskap i Refleksologforeningen og NLH. Holder til i Sanitetens Helsehus i Kannik, Schøitzgate 5. Følg meg på instagram RefleksologAnnette der jeg deler kunnskap, motivasjon, inspirasjon, tips og råd.