Kost & StyrkeTrude

06/05/2025

Ny studie viser at fermentert kål beskytter tarmen mot betennelse som følge av usunn kost. Professor råder alle til å spise noe fermentert hver dag og har tips til en «helt suveren» matvare i hverdagen.

14/03/2025

Mange ser at både vekta går opp og helsa blir verre når man blir eldre, selv om man spiser slik man alltid har gjort. Det skjer mange endringer i kroppen, blant annet med hormonene, noe som gjør at man blant annet som beskrevet i dette studiet, at man blir mindre insulinfølsom. Dette betyr at den lettvinte måten å forklare vektendring på; kalorier inn-kalorier ut, som mange unge ernæringsutdannede vektlegger, ikke trenger å stemme helt.
I et helseperspektiv for hvermannsen vil dette i korte trekk bety å få i seg nok protein og sunt fett (begge disse er essensielle næringsstoffer) og begrense/redusere inntaket av sukker og raske karbohydrater.
https://illvit.no/mennesket/stor-studie-her-er-den-noyaktige-alderen-da-hjernen-din-begynner-a-svekkes?fbclid=IwY2xjawJBCB5leHRuA2FlbQIxMQABHSKo3eV5quW-kfEkNXzK6y6JN1CeI-tGkDD-ty5pfk1ez5RzIj1-VPBgpg_aem_0JiPjagsYVS1-Bgi4YkOmg

Det er nok tidligere enn de fleste tror!

26/02/2025

Det er særlig én treningsform kvinner bør prioritere i overgangsalderen, ifølge ekspertene.

04/12/2024

På tide det begynner å komme andre retningslinjer i Norge også mht behandling av D1 og D2.

Internasjonalt øker nå presset på flere organisasjoner og helsepersonell for å inkludere terapeutisk karbohydratreduksjon (varianter av lavkarbo/keto) for type 1 diabetes.

I går kom denne artikkelen ut, der det vitenskapelige grunnlaget gjennomgås. Her vises det til

1. Mye bedre blodsukker!
2. Færre og mindre alvorlige lave blodsukker
3. Ingen evidens for økt risiko for ketoacidose
4. Reduserte nivåer av følgetilstander som overvekt, høyt blodtrykk, insulinresistens og psykiske lidelser.

Print den gjerne ut og ta den med til ditt helsepersonell.

Eller kanskje du kan sende den på forhånd og be de lese den før du kommer?🥳😉

https://journalofmetabolichealth.org/index.php/jmh/article/view/100/360

Del gjerne, også gjerne i diabetesgrupper og grupper for helsepersonell👍🌟

22/11/2024

På TikTok florerer det av videoer som hevder at en «Winter Arc» er den beste måten å kurere høstdepresjonen på.

02/08/2024

https://sports.yahoo.com/olympians-complain-meat-dishes-running-184137747.html?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAABspmPZyRVjFiTFMMqKQFQHzHCYa-Wf0JN9maYEpE4XR6DFMGrVEZoG0Xn2J3wuagD-1irliGk-4xTkPlXVbMyRHNI5nfroNXduI8dwB687W3qNgHY9Nt0Apfh03QzhY8efjdmQ0_-IgDNTIVkpKknW880drIk1EE_rXylXJXlYv

Athletes have complained that the large quantity of vegan food being served in the Olympic Village has left them without enough meat.

01/07/2024

Initiativet har vist seg å være en suksess, med tydelige forbedringer i både matkvalitet og arbeidsmiljø.

09/02/2024

👏🏼👏🏼👏🏼

Jærbuen synes det er for mye ultraprosessert mat og foretrekker ekte og ren mat.

01/02/2024

Les kronikken.

04/01/2024

Helt enig! Selv spiser jeg stort sett ikke lettprodukter, og ikke smaker de bedre heller! Det er ikke holdepunkter for at melkeprodukter med mettet fett har negativ påvirkning på f.eks HKS-sykdom. Mindre prosessert er de også.
Barn i vekst trenger godt fett, og ikke bare spise magert. Problemet i kostholdet til barn og unge er derimot for mye sukker, for mye UP-mat og for lite frukt/grønt. Fettet er ikke problemet!

Anbefalingen om å velge magre meieriprodukter må bort.

03/01/2024

Treninga med har vært gull i 2023! 🤩 Med henne har jeg igjen funnet glede og motivasjon i treninga! 🌟🌟🌟 Mange årsaker førte i fjor til at treningsmotivasjon var på bunn, og formen ble stadig dårligere og dårligere. Men med en treningspartner går alt så mye lettere! 💃💃 Å være instruktør er ikke identisk med å være selvgående hele tiden. Å bli sett, pushet og coachet er like viktig for oss. Inger har gitt meg så mye der, i tillegg til å være en god sparringspartner! TUSEN TAKK! 💪🏼❤️💪🏼

Tusen takk også til de andre venninnene mine som er gull på tur, friluftsliv, bading og gode samtaler! Håper det blir enda mer av dette i 2024!� 🤩😍🤩

🏋🏽‍♀️Treningsmålet for 2023 var igjen å komme over 100 kg i deadlift. I mars/april 2023 var PR’en på 95 kg, og allerede tidlig på høsten fikk jeg opp 105 kg på vanlig deadlift, og 107,5 kg i sumo! Det er også mitt livs beste PR. Hurra!!! �🎉🥳🎉

Målet i 2024 er å få til 3-5 bar muscle ups, ring muscle ups og gå på hendene! Hårete mål 🤪, men med alt som er sagt høyt og skrevet ned, er det mye større sjanse for at man faktisk klarer å gjennomføre! 🙌🏼

Charge up ❤️