Bona Vita Yoga

16/01/2026

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Hensiktsmessige versus uhensiktsmessige følelser

(…) datteren min skal reise til Sør-Amerika på en to måneders lang skoletur. Det blir en helt fantastisk opplevelse for henne, og jeg gleder meg enormt på hennes vegne. Og så er en del av meg dritredd. Sånn virkelig redd, sånn at jeg nesten holder pusten.

Vi skal føle på følelsene, og det er helt naturlig, sunt og nødvendig å bli sint når noen går over grensene våre, være trist når noen dør, og kjenne på frykt når noe skremmende kan skje. Det er hensiktsmessig.

Når følelsene blir så sterke at de tar overhånd, og gjør at vi får masse destruktivt tankespinn, ikke tar gode valg, ikke finner balansen og skaper stress som hoper seg opp, da er de blitt uhensiktsmessige.

Det er klart jeg kjenner på frykt når det kjæreste jeg har skal ut på sitt livs eventyr som innebærer en del risiko. Men gjennom dette kurset har jeg ryddet opp i følelsene, og begynner å komme til en god balanse mellom den hensiktsmessige og uhensiktsmessige frykten. Det gjør det mye bedre for både meg og henne.

Å jobbe målrettet med vårt indre landskap, det mentale og emosjonelle, er så utrolig verdifullt! Så mange innsikter, så mye utvikling, og så mye frihet!

Sitter du fast i noe, er min varmeste anbefaling å våge å se på det!

Hun reiser i morgen tidlig... ;) Buen viaje, mi amor!»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

09/01/2026

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«I går hadde jeg min første coaching i dette nye året. Mønsteret til damen jeg coachet er å flykte fra følelsene når de blir for intense.

Enten for skremmende, tunge eller triste - rett og slett for intense og uhåndterlige.

Det er et vanlig mønster, og vi gjør det av helt naturlige grunner; vi er ikke vant til å kjenne på følelsene, det er nytt, skummelt og overveldende, vi har aldri lært å la følelsene få komme opp og bli sett og følt på, det kan være utrygt og skamfullt, og tenk hvis de bare vokser og blir enda mer intense?

Vi vil kort og godt bort fra ubehag, og til behag.

Hvis vi skal leve et godt liv, med høy livskvalitet, er vi helt nødt til å omfavne hele oss. (…)

På slutten av timen vår spurte jeg henne hva det viktigste hun tok med seg var. Og hun svarte bevissthet.

Bevissthet på hvilke følelser hun bar på, og hvordan de påvirker henne i et viktig valg hun står overfor.

Endring kan bare skje når vi er bevisst på hva som ligger der. Og denne damen tok et viktig og modig steg i går.»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

08/01/2026

Spania 31.10.-7.11. 🇪🇸☀️

Foto .raw og .alicante

07/01/2026

05/01/2026

Bryståpnere og pusten er GULL for nervesystemet vårt.

Velkommen på yogamatte denne vinteren! ❄️❤️✨

Info i bio.

05/01/2026

Vinterens kurs ❄️

Lysere tider er i vente.
Fra 5.1. og frem til påske kan du være med på årets første kursrunde.

Start når du er klar.

Info i bio 🙏🏻

Varmt velkommen! ❤️

Foto .raw

03/01/2026

23/12/2025

Utdrag fra desembers Fredags Frihet:

«Avslutning og begynnelse

Alt er i endring, hele tiden, hele livet. Litt eller mye. Det kan være toegget. Det kan være forbundet med frykt og smerte, og med frigjøring og lykke.

Det er når vi holder fast i det gamle, destruktive at vi skaper blokkeringer i eget liv.

Og det er når vi tørr, eller blir tvunget til, å gi slipp, at vi kan gjenskape flyt.
(…)

Og der er jeg nå. Klar for et nytt år, en ny begynnelse, og en blomstring av det som har vokst frem inni meg den siste tiden.

Jeg har hatt en helhetlig tilnærming til meg selv og prosessen, og deler gjerne av den slik at du kanskje både kan kjenne deg igjen, og få noen tips til hva du kan gjøre for å styrke deg selv i det du måtte stå i.

Jeg har jobbet med å gi slipp. (…) er veldig bevisst på hvilke tanker jeg fyller hodet mitt med, (…) Og så har jeg et bevisst fokus på hvor jeg skal i tiden fremover.

Jeg har fokusert på alt jeg er takknemlig for. Så enkelt. Så kraftfullt.

Jeg har (…) støttet kroppen med frekvensbasert næringstilskudd i form av adaptogene sopper og mineraler. Det gjør en helt uvurderlig forskjell, og jeg hadde aldri kommet så langt som jeg har uten.

Jeg har bedt om hjelp, tatt imot hjelp, og blitt ivaretatt

23/12/2025

Utdrag fra desembersFredags Frihet:

«En jobb jeg ikke trenger ferie fra.

Denne uken var siste kursuke, for i høst, og for i år. (…)

Flere har spurt meg om det ikke skal bli godt med fri, og om jeg gleder meg.

Og da måtte jeg faktisk si at jeg har en jobb som jeg ikke egentlig trenger ferie fra.

Det er ingen selvfølge, så jeg er takknemlig og føler meg privilegert. Nå har jeg også en god del jobb som skjer utenfor yogamatta, og det er ikke alltid veldig lystbetont - men det må gjøres. For eksempel regnskap. Noen gründere som kjenner seg igjen..?! ;)

Men ferie fra selve undervisningen trenger jeg egentlig ikke. Og det kom tydelig frem denne siste tiden hvor det har vært mye som har skjedd. Da har det vært en befrielse å gå på jobb.

Der får jeg gjøre det jeg elsker;
jobbe med helhetlig helse og dele kunnskap med likesinnede.

Og alt som kommer som en følge av det; møte gode mennesker, dele erfaringer og historier fra livet, skape fellesskap, tilrettelegge og ivareta, og kjenne at det jeg gir, gjør en forskjell. Ikke rart jeg er takknemlig og føler meg privilegert!»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

23/12/2025

Utdrag fra desembers Fredags Frihet:

«Repost versus autentisitet

I dag var jeg i tvil om hva jeg skulle skrive om. Det er store endringer i privatlivet mitt for øyeblikket, og jeg sjonglere det som føles som hundre baller samtidig. (…)

(…) jeg bare kunne finne en gammel Fredags Frihet med et tema som kan være aktuelt nå, og reposte den. Dere lesere hadde nok ikke tenkt to ganger over det.

Men intensjonen min med disse e-postene er at de skal være autentiske. De skal ikke skjule eller pynte på - de skal reflektere meg, fordi jeg vet at det er så mange som kjenner seg igjen!

Vi trenger ikke flere glansbilder å se opp til - vi trenger ekte mennesker slik at vi kan tørre og tåle å være oss selv. Perfekt uperfekt!
(…)

Hva lærer jeg enda mer av nå?

Å være tro mot meg selv.
Tørre å være sårbar, be om hjelp, og ta imot hjelp. Aksept. Aksept. Aksept.
Prioritering.
Bruke verktøyene jeg har og finne frem ressursene, både de jeg vet jeg har, og de jeg ikke visste jeg hadde.

Slike perioder fører ofte til dyp transformasjon, og det kommer aldri uten smerte. Men det som fødes gjennom det, gjør det verdt det.

Så hvis du kjenner deg igjen, vit at du ikke er alene og at jeg heier på deg!»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

29/11/2025

Jeg er sertifisert mentaltrener!

Og her kommer utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Ny lærdom - nytt kapittel

(…) I januar fortsetter jeg utdannelsen mot sertifiseringen som coach, men allerede nå kan jeg begynne å ta imot klienter. Det ser jeg skikkelig frem til! Det vil komme et åpningstilbud med redusert pris om kort tid, så følg med i innboksen din.

Akkurat nå er hodet mitt ganske kokt! Eksamensdagene handler om øving, øving og øving, hvor vi drilles i coaching ferdigheter og får kontinuerlig tilbakemelding på hva som er bra og hva som kan forbedres.

Skolen jobber etter Growth Mindset tankesettet, som betyr at vi ser på «feil» som læring - vi er i en prosess hvor vi hele tiden lærer og utvikler oss. Når vi har avsluttet en coaching er første spørsmål vi får «hva er du mest fornøyd med?».

På den måten blir vi trent til å trekke frem det vi er gode på og mestrer først, før vi får tilbakemeldinger på hva vi skal forbedre. Tenk hvis det kunne vært tankesettet i skolen?

Hodet mitt er fullstendig i coaching-modus nå, så det er stort sett det det går i.

Men jeg har en medstudent som også driver eget yogafirma, så i går kveld var jeg med henne hjem og fikk sannelig inn litt yoga også! Fy søren, så deilig det var! Jeg deltar nesten aldri fysisk på yogatimer, så det var skikkelig godt påfyll å få være deltaker og bare ta imot!

Og der hentet jeg også ny lærdom. Noen nye måter å sette sammen stillinger på, og en annen form for chanting. Enda flere berikelser å ta med inn i det nye kapittelet.»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌