Spiritus Yoga Marie

03/09/2025

🍁 Velkommen september – høstens milde overgang 🍁

September er her, og med den kommer en ny rytme. Luften blir klarere, dagene blir kortere, og naturen inviterer oss til å senke tempoet. 🍂

Alt rundt oss minner oss om å vende blikket innover – til å lytte, puste og bare være.

På mine timer ønskes du velkommen til en måned med ro, nærvær og forankring.

Høsten gir oss en mulighet til å gi slipp på det vi ikke lenger trenger – akkurat som trærne lar bladene falle. Nå er tiden for å komme tilbake til matten, tilbake til kroppen, tilbake til pusten.

🧘‍♀️ I yogaen møter vi oss selv med åpenhet.
🌬 I pusten finner vi rom og balanse.
🕯 I meditasjonen får tankene lande, og hjertet mykne.

La september bli en påminnelse om at det er i de stille øyeblikkene vi finner vår indre styrke.🧡

Du er hjertelig velkommen til å praktisere sammen med meg denne måneden – enten du søker ro, energi, ny inspirasjon eller bare et pusterom i hverdagen.

«Høsten viser oss hvor vakkert det er å gi slipp.»

Med varme,
Marie

29/08/2025

🍂 Høsttanker & yogahøst Spiritus Yoga 🍂

Høsten er en tid for å vende blikket litt innover – naturen trekker seg tilbake, og vi får muligheten til å roe ned, samle kraft og gi oss selv påfyll. ✨

Denne høsten blir litt annerledes for meg da sykdom i familien gjør at jeg kjører to litt kortere kursrunder.

👉 Kursrunde 1 er allerede godt i gang 💛
👉 Kursrunde 2 starter i oktober, og her kan du velge mellom:

🧘‍♀️Myk yoga – 5 uker fra mandag 13. oktober

🧘‍♀️Senior yoga – 5 uker fra torsdag 16. oktober

🧘‍♀️Aktiv Ashtanga Vinyasa yoga – 5 uker fra torsdag 16. oktober

🧘‍♀️Yin yoga – 7 uker fra torsdag 16. oktober

I tillegg blir det flere deilige yogakvelder og workshops:
✨ Yoga & himmelsk hvile – søndag 12. oktober
✨ Fra yang til yin yoga – torsdag 2. oktober

Og ikke minst – jeg gleder meg enormt til å holde Yogaweekend i vakre Hardanger 🍎⛰️ helgen 19.–21. september. En helg fylt med natur, ro, bevegelse og hvile – en liten pause for kropp og sinn.

Det vil også dukke opp flere enkeltstående yoga-arrangementer utover høsten.
Alt holdes på vakre Arhat Senteret, et sted som virkelig omfavner ro og tilstedeværelse. 🌸

Jeg gleder meg til å dele yogahøsten med dere – enten du ønsker ro, styrke, påfyll eller hvile. 💕

🙏 Namaste,
Marie

17/08/2025

🌿Egentid🌿

I sommer har jeg gitt meg selv tid. Tid til å være, til å puste, til å kjenne etter.
Jeg har vært på en nydelig gresk øy i fantastisk selskap, latt sansene få danse i Paris, nytt sol og sangria i Spania, funnet ro og vidde på Ustaoset og latt hjertet utvide seg blant blomstrende enger og fjell i Hardanger.

Hver plass har gitt meg noe. Noen steder har vært fulle av inntrykk, andre stille og nærende.
Felles for dem alle er følelsen av å få lande. Å få være i kroppen. I øyeblikket.

Disse ukene har minnet meg på hvorfor yoga og meditasjon er så viktige for meg – ikke bare som praksis, men som livsvei.
For det handler ikke bare om stillinger eller pusteteknikker. Det handler om å tørre å være her, akkurat nå – uten å måtte prestere.

✨ Hva har du lengtet etter i sommer?

Kanskje det ikke er en lang reise.
Kanskje det bare er fire minutter med ro.
Fire dype pust før dagen begynner.
Eller å si ja til noe som kjennes litt nytt – men riktig.

Hvor enn du er i sommer, håper jeg du gir deg selv noe som får deg til å kjenne at du lever.
Noe som nærer deg. Gleder deg. Noe som er ekte.

Med varme og kjærlighet,
Marie 🌸

10/08/2025

🕊️ Når livet butter imot… 🕊️

Det er ikke alltid livet går som vi håper. Noen ganger treffer sykdom nær, og tunge tanker legger seg som tåke over hverdagen. I slike stunder har jeg kjent på maktesløsheten, på sorgen, på det å stå midt i det vonde uten å vite hva som kommer neste dag.

Men midt i alt dette – har yoga vært der. Som en stille venn. En trygg plass. Et pusterom.

🧘‍♀️ Gjennom yoga, pust og meditasjon har jeg funnet tilbake til et slags anker. Ikke fordi det fjerner det som er vondt, men fordi det gir meg et rom til å være – akkurat slik jeg er, akkurat der jeg er.

Pusten minner meg på at jeg lever. Kroppen får bevege seg, mykt og forsiktig, uten krav. Sinnet får hvile, bare for en liten stund.

Jeg deler dette fordi jeg vet at jeg ikke er alene. Mange av oss går gjennom tunge perioder. Og kanskje, bare kanskje, kan yoga være en støtte også for deg. Ikke som en løsning, men som et verktøy. En vei til å være mer til stede i det som er. En hjelp til å bære det som er tungt, med litt mer ro og selvomsorg.

🧡 Ta vare på deg selv. Lytt til kroppen din. Pust.

Om du trenger et sted å lande, er du alltid velkommen med meg på matten.

Namaste 🙏

03/08/2025

🌞 fremdeles sommerferie fra yogakurs – men snart venter høsten med magi! 🌿

Jeg har fremdeles et par uker til med pause fra de faste yogakursene og nyter lyse sommerkvelder, langsomme morgener og tid til å lade opp. ✨

Men selv i feriemodus gleder jeg meg allerede til høstens store høydepunkt:
🧘‍♀️ Yogaweekend på Hardangerfjord Hotell 19.–21. september 2025!

Dette blir en helg for DEG – som ønsker et avbrekk fra hverdagen og vil dykke dypere inn i yogapraksis i naturskjønne omgivelser ved fjorden. Vi kombinerer Yin & Yang Yoga, meditasjon, pusteøvelser og egentid – alt krydret med god mat, fellesskap, stillhet, bading og naturopplevelser.

Påmeldingene er allerede godt i gang så ikke vent for lenge før du melder deg på.

💫 Denne helgen er for deg som lengter etter å fylle på – både fysisk, mentalt og sjelsettende.

🛏️ Inkludert:
• 2 netter på vakre Hardangerfjord Hotell
• 4 yogatimer & 2 meditasjonsøkter
• Gourmetmåltider
• Billetter til Hardangerbadet
• Masse egentid og ro

📅 Påmeldingsfrist: 1. september
📍 Les mer og meld deg på via Spiritus Yoga Marie eller www.spiritusyoga.no

Hjertelig velkommen med på reisen – jeg gleder meg til å dele denne helgen med dere! 💖

Namaste,
Marie
📧 mskogedal@hotmail.com | 📞 926 80 487

Jeg er en Freelance yogalærer som holder en rekke ulike Yogakurs nær Bergen, primært på Straume men også på Askøy og omegn.

29/07/2025

Pust og la kroppen huske veien inn og hjem - Yogakurs oppstart i august

I en hverdag preget av tempo, støy og skjermtid, kan det være vanskelig å kjenne seg selv. Kroppen roper, men vi rekker sjelden å lytte. Hjertet lengter, men blir ofte distrahert. Likevel finnes det et rom – stille, ekte og helende.🧘‍♀️

Gjennom yoga, meditasjon og mindfulness inviterer jeg deg til å lande. Til å vende oppmerksomheten innover, og møte deg selv med ro, ærlighet og tilstedeværelse. Dette er ikke kurs for å prestere – men for å være.🙏

Hos meg får kroppen tid til å mykne, pusten får lede, og sinnet får hvile. Vi øver på tilstedeværelse – i bevegelse og i stillhet. Kursene passer for deg som kjenner en lengsel etter:

🧘‍♀️Mer ro og nærvær
🧘‍♀️Dypere kontakt med kroppen
🧘‍♀️Tid til refleksjon og hvile
🧘‍♀️Et rom hvor du kan være deg selv – uten krav

Oppstart august 2025

📍Sted: Arhat-senteret, Straume

🧘‍♀️ Mandager – oppstart 25. august - Myk yoga: Rolig, stressreduserende praksis for alle nivåer – med fokus på pust, bevegelse og nærvær - ledige plasser.

🧘‍♂️ Torsdager – oppstart 21. august
Senior yoga: Skånsom og styrkende praksis tilpasset seniorer - 5 ledige plasser.

🧘‍♀️Aktiv ashtanga vinyasa: Dynamisk og energigivende – for deg som ønsker mer flyt og styrke - 5 ledige plasser.

🧘‍♀️Yin yoga: Dyp, rolig praksis som åpner bindevev og gir mental ro - 5 ledige plasser.

Nivå: Åpent for alle – ingen forkunnskaper nødvendig

Kjenner du at noe i deg lengter etter å puste litt friere?
Da er du hjertelig velkommen. Stillheten venter – og den har plass til hele deg.❤️

23/07/2025

Ulikehet, Stillhet, Yin og Yang - Hele spekteret av å være menneske

Vi bærer alle på motsetninger. Lys og mørke. Glede og sorg. Stillhet og uro. Yin og Yang.

I yogaen lærer vi å møte begge. Ikke for å endre eller “fikse” noe – men for å bli hele. For å finne tilbake til det som allerede bor i oss: en dypere ro, en indre balanse.

🌗 Yin representerer det myke, det mørke, det hvilende. Yang er det aktive, lyse, drivende. Begge er nødvendige. Begge lever i oss – i kroppen, i hjertet, i rytmene våre.

Når vi tillater oss å kjenne på hele spekteret av følelser og erfaringer – og møter det med tilstedeværelse, meditasjon og pust – begynner noe å løsne. Vi blir mer oss selv.

Mindfulness handler ikke om å alltid være “zen”, men om å være til stede med det som er. Enten det er kaos eller klarhet. Enten du står i storm eller hviler i solskinn.

🧘‍♀️ På matten øver vi. Vi vender blikket innover. Ikke for å rømme, men for å møte. Med ærlighet. Med varme. Med hele oss.

Lykke er ikke fravær av motgang – det er å være hjemme i seg selv, også når det stormer.

Velkommen med på yoga i høst - der du kan være alt du er.

✨ Klem fra Marie

17/07/2025

🧘‍♀️ Juli – en måned for pust, nærvær og rom 🌿

Midt i lyse netter, late dager og feriemodus inviterer juli oss til å stoppe litt opp. Ikke for å fylle kalenderen, men for å lytte innover. Til kroppen. Til hjertet. Til stillheten mellom gjøremålene.

Yoga og meditasjon er ikke bare noe vi gjør – det er en måte å være på. En måte å komme hjem til oss selv, igjen og igjen. Enten det er på matta, i en stille morgen med kaffekoppen, eller på en tur langs vannet.

🌸 Mindfulness i juli handler kanskje mest om å tillate ting å være som de er. Kjenne vinden, solen, regnet – og pusten som bærer oss gjennom alt.

I en tid hvor alt skal skje raskt, er det en kraft i det langsomme.
En gave i det enkle.
En trygghet i det å være akkurat her, akkurat nå.

💭 Kanskje dette er måneden hvor du lar deg selv bare være litt mer?

Jeg håper juli gir deg rom for både refleksjon og ro – og at du kan møte deg selv med vennlighet, mykhet og nysgjerrighet.

Vi sees snart på matta igjen 🌾🧘‍♀️

Namaste Marie