Spiritus Yoga Marie

Hjem
Norge
Straume
Spiritus Yoga Marie

Jeg er en sertifisert yogalærer med lidenskap for yoga, pust og meditasjon.

Yoga handler om å komme i kontakt med sinnet, kroppen, pusten og din indre ro - ikke å kopiere andre. Mitt navn er Marie Ruud Skogedal og jeg er en freelance yogalærer og jeg holder en rekke ulike kurs primært på Straume nær Sartor Senter, men også på Askøy, Bergen og omegn. Jeg har lang og bred erfaring i å undervise yoga og jeg har praktisert yoga i 11 år. For meg handler yoga om langt mer enn de fysiske øvelsene, det handler om å forene kropp, pust og sinn for å komme i balanse. Det var pusteøvelsene og sinnsroen yoga ga meg som tiltrakk meg først. Etterhvert oppdaget jeg at kroppen ble sterkere, smidigere og jeg fikk en større bevissthet rundt hvordan de fysiske øvelsene styrket meg fysisk og enda viktigere mentalt. Yoga, pust og meditasjon er en svært viktig del av livet mitt. Min drøm om å bli yogalærer ble oppfylt i juni i 2019 da jeg fullførte min Ashtanga-Vinyasa yogalærer utdannelse. Siden den gang har jeg fullført Yoga Nidra yogalærer utdannelse, Yin yogalærer utdannelse, kurset meg innenfor meditasjon og deltatt på en rekke workshoper. Marie elsker å dele av sin yogaglede med andre. Hun har en varm formidlingsevne som gjør at deltakerne føler seg velkommen, trygg og ivaretatt. ALLE kan gjøre yoga – yoga handler om å komme i kontakt med sinnet, kroppen, pusten og din indre ro – ikke å kopiere andre. Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment.

27/11/2025

🎄 Når tempoet øker – kom tilbake til deg selv 🎄

Vi nærmer oss desember, og kanskje kjenner du det du også?

Pulsen stiger. Kalenderen fylles. Gjøremålslistene vokser, og desember banker snart på døra med alt den bringer med seg – både glede og forventningspress.

Det er lett å miste seg selv i alt som skal ordnes og rekkes.

Men heldigvis har vi en verktøykasse.
Den står der, stille og tilgjengelig, og minner oss på:

🧘‍♀️ Kom tilbake til kroppen.
🌬️ Pust dypere.
🕯️ Sett deg ned i stillhet, om så bare i to minutter.

Disse små, enkle pausene gjør en stor forskjell. De hjelper oss å møte alt som skjer – ikke fra kaos, men fra tilstedeværelse. Ikke fra stress, men fra balanse.

Det handler ikke om å gjøre mindre, men å være mer i det vi gjør. Mer bevisst. Mer rolig. Mer til stede.

Så kjære deg – når tempoet nå øker, spør deg selv:
👉 Hva trenger jeg akkurat nå?
👉 Hvordan kan jeg bruke verktøyene mine – ikke som nok et «burde», men som en støtte?

Yogaen, pusten og meditasjonen er ikke bare noe vi «gjør» – det er noe som holder oss oppe når livet drar oss i mange retninger.

Varmt novemberpust fra meg,
Marie

16/11/2025

🎄✨ Juleferie nærmer seg – og førjulsyoga venter ✨🎄

Kjære yogavenner,

Denne høsten har vært annerledes. Fin, men også mer krevende enn før.
På grunn av sykdom i familien har jeg kjent meg mer sliten enn vanlig, og derfor valgt å holde kortere kursrunder – for å ta vare på både undervisningsgleden og egen helse.

Mandag 10. november og Torsdag 13. november var siste kursdag for:

🧘‍♀️Myk yoga
🧘‍♀️Senior yoga
🧘‍♀️Aktiv ashtanga vinyasa

Tusen takk til dere som har deltatt – det har vært en glede å dele praksis, pust og rom med dere denne høsten! ✨

MEN – vi er ikke helt ferdige ennå!
Yin yoga fortsetter noen uker til, og det er fortsatt rom for å lande, slippe tak og lade opp sammen før juleferien virkelig begynner.

Og før året rundes av, inviterer jeg deg til:

Førjulsyoga – Lørdag 6. desember kl. 11:30–13:30
En myk, rolig og nær stund med yoga, pust, avspenning og hands-on massasje – i lyset fra stearinlys og med førjulsstemning.
Sted: Arhat Senteret, Straume | Pris: 500 kr | 13 plasser
Påmelding/info: Send meg en melding eller les mer på spiritusyoga.no/forjulsyoga

Jeg vurderer også en romjulsworkshop, og gir beskjed så snart det er klart!

Nye yogakurs starter mandag 19. januar og torsdag 22. januar 2026 på arhat senteret. Dere kan lese mer om dem her eller på min hjemmeside: spiritusyoga.no.

Takk for at du har vært med på denne reisen – i medvind og motvind.
Vi sees igjen på matten – enten før jul, i romjulen eller i 2026. ✨

Med pust og varme,
Marie❤

09/11/2025

❄️November – et stille mellomrom❄️

November er en spesiell måned. Et slags mellomrom.

Løvet har falt, naturen trekker seg tilbake, og vi kjenner hvordan mørket og kulda sakte smyger seg inn. Samtidig ligger desember og førjulstiden og lurer rett rundt hjørnet – med alt den innebærer av forventninger, tempo og gjøremål.🧘‍♀️

Midt mellom disse to verdenene ligger november – og inviterer oss til å lande litt før vi haster videre.

Det er nå vi kan:

🧘‍♀️Søke innover i stillhet.
🧘‍♀️Komme tilbake til kroppen gjennom yoga.
🧘‍♀️Kjenne pusten som et anker.
🧘‍♀️Skape rom for tilstedeværelse – midt i hverdagen.

For meg har november blitt en verdifull påminnelse om å ikke vente med å være til stede. Ikke tenke "jeg skal roe ned når julen kommer". Men heller spørre meg selv: Hvordan kan jeg være mer nærværende nå – akkurat slik livet er i dag?

Gjennom yoga, meditasjon og mindfulness finner jeg små øyeblikk av klarhet, pust og ro. Ikke fordi alt rundt meg er stille – men fordi jeg velger å skape stillhet inni meg.

Kanskje du også kan bruke november som en invitasjon?
Til å puste litt dypere. Gå litt saktere. Lytte litt mer.

✨ Før vi går inn i desember, kan vi velge å møte oss selv her – i mellomrommet. I det rolige, enkle, ekte.

Varmt novemberhjerte fra meg,
Marie❤️

30/10/2025

🍂✨ Halloween & Allehelgensdag – lys i mørketiden ✨🍂

Dagene blir mørkere, og vi nærmer oss både Halloween og Allehelgensdag. Mange forbinder disse dagene med kostymer, gresskar og fest – men også med en dypere dimensjon: å minnes de som ikke lenger er her.

For noen er dette en tid med ekstra sårbarhet. Vi bærer med oss minnene om de som tapte kampen mot sykdom, de som ble revet bort altfor tidlig, og de som forsvant til rus eller mørke tanker. Også i mitt eget liv har de siste årene vært preget av sykdom og tap – erfaringer som har minnet meg på hvor dyrebart livet er.

I yogafilosofien minner vi oss selv på at livet er i stadig forandring. Ingenting er permanent – verken glede eller smerte. Gjennom mindfulness og meditasjon kan vi finne ro midt i det som er vondt, og rom til å være fullt til stede i minnene, sorgen – og i kjærligheten som lever videre.

Når vi tenner lys i mørket, kan vi gjøre det som en stille handling av tilstedeværelse. Et øyeblikk av pust. Et øyeblikk av ro. Et øyeblikk for å hedre de vi savner – og for å minne oss selv på å leve, her og nå.🕯️🎃

La oss denne Allehelgenshelgen bære med oss takknemlighet, kjærlighet og lys – både for de som har gått foran oss, og for dem som fortsatt vandrer ved vår side. 🙏💜

Med varme og kjærligehet fra Marie

19/10/2025

Rom for utvikling – i det stille og i fellesskap

Noe jeg stadig vender tilbake til, er hvor viktig det er å skape rom for stillhet, refleksjon og egen kontakt innover. Spirituell utvikling skjer ikke over natta. Den skjer sakte, gjennom lag på lag av erfaring, stillhet, læring – og med et åpent hjerte.

For meg handler denne reisen om å skape rom: Rom til å kjenne etter, lytte innover og gi plass til den jeg er – og den jeg holder på å bli. Det er i egentiden, i refleksjonen og i det indre nærværet at noe dypt i oss får vokse frem.
Men utvikling skjer også i fellesskap. 💫

Gjennom fordypninger og det å delta aktivt i eget liv, får vi impulser, perspektiver og støtte som nærer den indre veksten. Det er i kombinasjonen av indre lytting og ytre læring at vi virkelig begynner å utfolde oss.

✨ Når vi lærer mer, forstår vi mer.
✨ Når vi utvikler oss, har vi mer å gi – både på matten og i livet.

Jeg merker selv hvor viktig det er å gi tid og plass til begge deler. Å få fylle på. Å være elev, samtidig som jeg underviser. Å kjenne på nysgjerrigheten– og la det jeg lærer, lande og modnes.

Kanskje du også kjenner behovet for å sette av tid til deg selv? Til å lære mer, kjenne mer, være mer?

🧘‍♀️ Det er ikke egoistisk. Det er en investering i den du er – og i den du ønsker å være for andre.

Med varme,
Marie

10/10/2025

Verdensdagen for psykisk helse 2025: "Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap"

05/10/2025

🍂✨ Oktober – når dagene blir kortere ✨🍂

Oktober kommer med mørkere morgener, kortere dager og netter som strekker seg lange. For mange kan dette være en tid som føles tung, ensom eller isolerende. Når lyset forsvinner utenfra, blir vi ofte mer oppmerksomme på lyset – eller mørket – inni oss.

I yogafilosofien minner vi oss selv på at alt i livet er syklisk. Akkurat som naturen går inn i hvile og stillhet, kan vi også tillate oss å trekke pusten dypere og finne ro i mørket. Gjennom mindfulness og meditasjon kan vi oppdage at stillhet ikke bare er tomhet – men et rom hvor vi kan lytte, gi slipp og være til stede med oss selv.

I stedet for å flykte fra mørket, kan vi møte det med et mykt blikk. Tenne et lys, finne ro i pusten – og minne oss selv på at vi aldri er helt alene.

Jeg ønsker både nye og gamle yogier varmt velkommen på matten – inn i varmen, roen og fellesskapet. Her kan vi finne lys i mørket sammen.

Førstkommende søndag inviterer jeg til yin yoga og himmelsk hvile på arhat senteret på Straume. Mandag 13. oktober og torsdag 16. oktober starter høstens siste yogakurs runde på arhat senteret. Varmt velkommen med!

🙏
Varm hilsen fra Marie

28/09/2025

Å leve langsomt – og stå stødigere i livet 🌿

Noe av det vakreste jeg har lært gjennom yoga, pust og meditasjon, er viktigheten av å leve langsommere. Å roe tempoet. Å lytte. Ikke bare til verden rundt meg, men til kroppen, hjertet og det som skjer inni.

I en hverdag som til tider kan være krevende – både praktisk og emosjonelt – har det blitt enda tydeligere for meg hvor viktig det er å fylle på mitt eget beger før jeg gir av meg selv til andre. Det er ikke egoisme. Det er selvomsorg. Det er kjærlighet i praksis.

💫 Yogaen hjelper meg å komme hjem til meg selv.
💫 Pusten minner meg på at jeg er her nå.
💫 Meditasjonen gir meg et anker – midt i alt.

Denne høsten har livet bydd på ekstra utfordringer. Det har gjort at jeg har valgt å kjøre litt kortere kursrunder enn vanlig. Det var ikke et enkelt valg, men det har gitt meg noe dyrebart tilbake: Jeg har kjent mer glede i undervisningen. Mer nærvær. Mer plass til å være ekte – og til å møte dere akkurat der dere er.

Jeg håper du også finner små lommer i hverdagen hvor du kan lande litt i deg selv. Kjenne etter. Og kanskje stille deg selv spørsmålet: Hva trenger jeg akkurat nå?

Takk for at du er her, og for at jeg får dele yogaen med deg. 💛

Førstkommende tirsdag er det astro yoga med Katharina, torsdag inviterer jeg til fra yang til yin yoga workshop og søndag 12. oktober blir det nok en gang yoga og himmelsk hvile - alt holdes på arhat senteret.

Varm hilsen,
Marie❤️

Adresse

Arhat Senteret
Straume
5353

Telefon

+4792680487

Nettsted

http://www.spiritusyoga.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Spiritus Yoga Marie legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Spiritus Yoga Marie:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Straume?