Hva er åpningstidene?

Mandag 12:00 - 22:00 Onsdag 18:00 - 22:00

https://www.facebook.com/278928325855890/

Neuroterapi og Massasje, Svelvik (2025)

17/07/2025

Ferie. Endelig.
Selv om det kanskje er mer symbolsk enn reelt – hodet jobber fortsatt, og hjertet søker videre. Bak meg ligger en viktig etappe – jeg har fullført to videreutdanninger: Kinezygerontoprofilaktyka og Palliativ og geriatrisk omsorg med elementer av rehabilitering.

Man kan si at jeg begynte litt bakvendt – først kom praksisen, mange års arbeid med mennesker, erfaring, kontakt, smerte og håp i hverdagen. Nå har jeg lagt til orden, struktur og teori til denne kunnskapen. Jeg har satt navn på det jeg tidligere gjorde intuitivt. Jeg har forstått hvorfor noen ting fungerer – og hvorfor andre ikke gjør det.

Dette var ikke tiden for papirer, det var tiden for meg selv – for å styrke det jeg allerede hadde, og for å forberede meg på mer. På nye verktøy, nye valg, nytt ansvar.

Ferie er derfor ikke en avslutning, men starten på en ny etappe. Nå går jeg videre – med sterkere bakgrunn, med større ro og mer bevissthet.

02/07/2025

I det siste har flere og flere kommet til meg, ikke nødvendigvis for en spesifikk behandling eller løsning – men for ro. For en stund hvor kroppen kan få slappe helt av, og hodet får pause. Ut fra dette behovet har jeg utviklet en behandling som kombinerer rolig, tilpasset kroppsterapi med terapeutiske stemmegafler.

Behandlingen varer i omtrent 60 minutter og deles i to deler. Første halvdel – cirka tretti minutter – er fokusert på kroppen. Jeg jobber spesielt langs ryggraden, skuldrene og be**enområdet. Det er ikke en klassisk massasje og heller ikke kraftig teknikk. Det er mer som en langsom, tålmodig avspenning av spenninger som har bygget seg opp over tid. Jeg ser på ryggraden som mer enn bare en fysisk struktur – den er en hovedkanal for nervesignaler mellom hjernen og resten av kroppen. Når dette området får slappe av, skjer det ofte at pusten forandrer seg – den blir roligere, dypere. Da vet jeg at kroppen er klar for neste steg.

I den andre delen bruker jeg terapeutiske stemmegafler. De avgir rene, rolige frekvenser som påvirker kroppen på en veldig subtil måte. Noen ganger legger jeg stemmegaffelen direkte på kroppen – for eksempel på ledd, brystbenet eller langs ryggraden. Andre ganger holder jeg dem over kroppen, uten kontakt, og lar lyden bare spre seg. Dette er ikke som å høre på musikk – kroppen kjenner vibrasjonene, selv om de er svake og nesten uhørlige. Mange beskriver følelsen som å gli inn i en indre ro, nesten som å sove, men samtidig være våken.

Denne delen føles ofte som en rolig reise innover. Det skjer ikke noe utenpå – men mye skjer inni. Noen blir emosjonelle. Noen sovner. Andre ligger bare stille med en følelse av at de endelig ikke trenger å gjøre noe.

Behandlingen avsluttes i rolig tempo. Det er tid til å komme tilbake – først til kroppen, så til rommet rundt. Noen trenger et glass vann. Andre bare noen minutter i stillhet. Det finnes ingen «riktig» reaksjon – men det er alltid en form for letthet som følger med. Som om kroppen endelig får være seg selv igjen.

30/06/2025

Noen ganger kommer det en sekretær med stiv nakke.
Hun legger seg på benken, lukker øynene…
Og etter 30 minutter reiser hun seg som om hun nettopp hadde fått svaret på meningen med livet. 😄

Så kommer det en mekaniker og sier:
"Det smalt i korsryggen da jeg løftet girkassa."
Etter behandlingen er det ikke bare ryggen som føles lettere –
plutselig begynner han å snakke om at det kanskje er på tide å dra til fjells igjen eller gjøre noe nytt.

En regnskapsfører kommer for «massasje av nakken»,
men reiser seg og sier:
"Merkelig... jeg føler meg som meg selv igjen. Og jeg kom jo bare for ryggen!"

Slik skjer det.
Folk kommer for skuldre, rygg eller føtter –
og går ut litt mer som seg selv.

Og noen ganger, paradoksalt nok, forandrer det seg ingenting – men likevel alt.

Det er bare en massasje. Og samtidig kanskje en stille samtale med hele deg.

08/06/2025

Hva bør pasienten unngå mellom øktene med manuell behandling – og hvorfor er det viktig?

Etter behandling av bløtvev er det viktig å unngå visse aktiviteter og vaner for å forhindre tilbakefall eller forverring av plager. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg redusert spenning og bedre bevegelighet.

1. Intensiv fysisk aktivitet

Hvorfor unngå det:
Manuell behandling øker blodsirkulasjon og elastisitet i muskulaturen, noe som gjør vevet mer sårbart for overbelastning. Hard trening rett etter behandling kan føre til mikroskader og tilbakefall av smerte.

2. Langvarig inaktivitet og stillesitting

Hvorfor unngå det:
Manglende bevegelse kan føre til stivhet i muskler og ledd, og redusere behandlingens effekt. Dårlig sirkulasjon bremser vevets evne til å hele seg. Å sitte stille for lenge kan forverre smertene.

3. Feil kroppsholdning og dårlige bevegelsesvaner

Hvorfor unngå det:
Dårlig holdning belaster bestemte muskelgrupper og hindrer vevet i å tilpasse seg etter behandling. Feil bevegelsesmønster kan føre til tilbakevendende smerter og hindre bedring.

4. Overdreven tøying og egenmassasje med for mye trykk

Hvorfor unngå det:
For hard tøying eller selvbehandling kan skade vev som er i en sårbar fase. Feil teknikker kan øke betennelse og føre til nye plager.

5. Å ignorere smerte og ubehag

Hvorfor unngå det:
Smerte er et viktig signal. Å ignorere det og fortsette som vanlig kan forlenge tilhelingsprosessen eller føre til mer alvorlige skader.

08/06/2025

Dysfunkcja segmentarna – kiedy tor informacyjny przestaje płynąć

Każdy segment ciała człowieka jest częścią precyzyjnie zorganizowanego układu informacji.
Skóra, powięź, mięśnie, narządy, nerwy i rdzeń — wszystkie te struktury są połączone w jedną funkcjonalną jednostkę: segment nerwowo-mięśniowo-trzewny.

Gdy dochodzi do zaburzenia w którymkolwiek z jego elementów, pojawia się dysfunkcja segmentarna – zjawisko, w którym informacja przestaje swobodnie przepływać.
To nie musi boleć. Ale zmienia sposób, w jaki ciało funkcjonuje. Cichy, ale trwały defekt w przewodnictwie.

---

Co dzieje się w dysfunkcji segmentarnej?

Napięcie w powięzi wzrasta, zmieniając tonus mięśni bez potrzeby

Skóra (dermatom) staje się nadreaktywna lub stępiona – świadczy to o zaburzeniu transmisji czuciowej

Narządy wewnętrzne z tego samego segmentu mogą wykazywać napięcia odruchowe lub spowolnienia

Z biegiem czasu ciało zmienia strategię poruszania się – oszczędza segment, w którym informacja nie płynie.
To początek kompensacji, przeciążeń i zmęczenia tkanek.

---

Jak przebiega uwolnienie segmentarne?

To manualna modulacja układu powięziowego i nerwowego — z szacunkiem do struktury, informacji i reaktywności ciała.
Nie chodzi o rozluźnienie mięśnia, lecz przywrócenie przepływu sygnału przez cały tor informacyjny.

Proces obejmuje:

Pracę na dermatomie – delikatne impulsy na poziomie skóry uruchamiają neuroreceptory

Modulację tkanki łącznej – warstwy powięzi są aktywowane ruchem, ślizgiem, uciskiem kierunkowym

Wykorzystanie efektu piezoelektrycznego – naturalna właściwość tkanki kolagenowej do generowania impulsu elektrycznego pod wpływem nacisku

To impuls bioelektryczny, który trafia do układu nerwowego i może zresetować odruchową aktywację mięśni i narządów.

---

Co odczuwa ciało?

– czasem tylko ciepło,
– czasem łzę w oku,
– czasem pierwszy głęboki wdech od miesięcy.

Bo gdy ciało znowu poczuje siebie – nie musi się już bronić.

08/06/2025

Segmentell dysfunksjon – når informasjonsbanen slutter å flyte

Hver kroppsegment hos mennesket er en del av et presist organisert informasjonsnettverk.
Hud, bindevev, muskler, organer, nerver og ryggmarg – alle disse strukturene er forbundet i én funksjonell enhet: det nevro-muskulære-viscerale segmentet.

Når det oppstår forstyrrelser i noen av disse elementene, får vi det som kalles segmentell dysfunksjon – et fenomen der informasjonsflyten hindres.
Det trenger ikke gjøre vondt. Men det endrer hvordan kroppen fungerer. En stille, men vedvarende forstyrrelse i signaloverføring.

---

Hva skjer ved segmentell dysfunksjon?

Spenningen i bindevevet øker, og muskeltonus endres uten egentlig behov

Huden (dermatomet) blir overfølsom eller nummen – et tegn på nedsatt sensorisk transmisjon

Indre organer som tilhører samme segment kan vise reflektoriske spenninger eller redusert aktivitet

Over tid endrer kroppen bevegelsesstrategien – den beskytter segmentet hvor signalet ikke flyter.
Dette er starten på kompensasjoner, overbelastning og vevstretthet.

---

Hvordan foregår segmentell frigjøring?

Det er en manuell modulering av bindevevs- og nervesystemet, med respekt for struktur, informasjon og kroppens respons.
Målet er ikke å «slappe av muskelen», men å gjenopprette flyten av signaler gjennom hele informasjonsbanen.

Prosessen inkluderer:

Arbeid på dermatomet – milde impulser på hudnivå aktiverer nevroreceptorer

Modulering av bindevev – fasialag aktiveres gjennom glidning, strekk og målrettet trykk

Utnyttelse av det piezoelektriske effekt – kollagenvev genererer elektriske impulser ved mekanisk trykk

Dette er et bioelektrisk signal som sendes til nervesystemet og kan nullstille reflektorisk muskel- og organaktivering.

---

Hva føler kroppen?

– Noen ganger bare varme
– Noen ganger en tåre i øyet
– Noen ganger det første dype innpustet på måneder

For når kroppen igjen føler seg selv – trenger den ikke lenger forsvare seg.

05/06/2025

"En person kommer til terapeuten…" – Hvorfor regelmessige massasjebehandlinger og etterlevelse av terapeutens anbefalinger er avgjørende

I vår moderne verden søker flere og flere mennesker til komplementære terapier for å finne lindring, balanse og bedre livskvalitet. Massasjeterapi er en av de mest tilgjengelige og dokumenterte metodene – men like viktig som selve behandlingen er regulariteten og samarbeidet mellom klient og terapeut.

💡 Hva sier forskningen?

Studier viser at jevnlige massasjebehandlinger gir betydelige fordeler:

Stressreduksjon og forbedret søvnkvalitet
Forskning fra Tiffany Field ved University of Miami (Touch Research Institute) bekrefter at massasje reduserer nivået av kortisol (stresshormon) og øker serotoninnivået. Dette støtter bedre søvn og mental balanse.

Smertelindring og muskelrestitusjon
En Cochrane-oversiktsstudie fra 2015 dokumenterer at massasje reduserer kroniske smerter og forbedrer mobilitet hos personer med muskel- og skjelettplager. Effekten er sterkest når behandlingen gjentas regelmessig.

Nevrologisk støtte og kognitiv balanse
Ifølge Guerra-Carrillo et al. (PNAS 2017) er regelmessig kroppslig arbeid koblet til forbedret nevroplastisitet – det vil si hjernens evne til å omorganisere seg selv og forbedre funksjon.

🔁 Hvorfor er regelmessighet så viktig?

Kroppen trenger tid for å bygge om, kvitte seg med spenninger og tilpasse seg nye mønstre. En enkelt behandling kan være som å slå på lyset – men uten vedlikehold vil mørket sakte vende tilbake. Det er gjennom kontinuitet at varige resultater skapes.

🤝 Terapeutens rolle – og din

Terapeuten er ikke bare en "massør", men en veiviser i kroppens landskap. Gjennom erfaring, testing og individuell tilpasning gir terapeuten råd – ofte om bevegelse, pust, ernæring og hverdagsrytme.

Å følge disse anbefalingene er ikke en byrde – det er en del av helbredelsesreisen.

---

🧭 Konklusjon

En person kommer til terapeuten… og får en mulighet. Ikke bare for en time med ro, men for en ny vei tilbake til seg selv.

➡️ Velg kontinuitet. Respekter kroppens prosess. Samarbeid.
Det er der den dype helingen begynner.

05/06/2025

Przychodzi czlowiek do terapeuty... – o znaczeniu regularnosci zabiegow masazu i wspolpracy z terapeutą

Wstep Masaż to nie tylko chwila relaksu czy ulga w bólu, ale proces terapeutyczny, który wymaga zaangażowania obu stron: terapeuty i osoby korzystającej z terapii. Współpraca, regularność zabiegów oraz przestrzeganie zaleceń terapeutycznych odgrywają kluczową rolę w osiąganiu trwałych efektów zdrowotnych.

Cialo potrzebuje rytmu Ludzkie ciało pracuje w rytmie biologicznym – regeneruje się cyklicznie, odbudowuje struktury w świecie hormonalnym, nerwowym i powięziowym. Badania nad neuroplastycznością (Guerra-Carrillo et al., 2014) pokazują, że systematyczne bodźcie (jak dotyk terapeutyczny) wspomagają reorganizację układu nerwowego. Regularny masaż stymuluje układ przywspółczulny (PNS), zmniejszając poziom kortyzolu i przywracając homeostazę.

Dowody naukowe W przeglądzie Cochrane (Field, 2016) zauważono, że seria masazy (minimum 6 sesji w ciągu 2–4 tygodni) znacznie obniża poziom stresu, lęku i bólu chronicznego w porównaniu z pojedynczymi sesjami. Podobne rezultaty odnotowano w badaniach dotyczących zespołu bolesnego karku i dolnego odcinka kręgosłupa (Furlan et al., 2015). Kluczem okazała się nie tylko technika, ale powtarzalność i dopasowanie do rytmu klienta.

Dlaczego współpraca jest kluczowa Terapeuta, podobnie jak trener, buduje indywidualny plan oparty na analizie postawy, ruchu i napięć tkankowych. Przerywanie terapii, pomijanie zaleceń (np. picia wody, rozciągania) lub zbyt długie przerwy osłabiają proces odbudowy. Masaż nie działa na zasadzie "resetu" lecz jako kumulatywna, warstwowa praca z organizmem.

Podsumowanie Regularność zabiegów masazu nie jest fanaberią terapeuty, ale logicznym wymogiem fizjologii i procesów regeneracyjnych. Tak jak nie wystarczy jedna wizyta u fizjoterapeuty czy jedna sesja treningu, tak i w masażu potrzebna jest ciągłość i współpraca.

Bibliografia

Field T. (2016). Massage therapy research review. Cochrane Database

Guerra-Carrillo B, et al. (2014). The Neuroscience of Skill Learning. Nature Reviews Neuroscience

Furlan AD, et al. (2015). Massage for low-back pain. Cochrane Review

25/05/2025

Mekanismen for vedlikehold av feilaktige muskelspenninger:
Feilaktig muskelspenning kan opprettholdes av en rekke faktorer, noe som fører til smerte, begrenset bevegelighet og holdningsfeil. Sentrale mekanismer inkluderer:
* Smerte-spennings-sirkelen: Smerte fører til en defensiv muskelspenning, som igjen forsterker smerten gjennom redusert blodtilførsel, opphopning av stoffskifteprodukter og trykk på nervestrukturer. Dette vedlikeholder det patologiske spenningsmønsteret.
* Feilaktige bevegelses- og holdningsmønstre: Langvarig inntak av uergonomiske stillinger (f.eks. under arbeid ved datamaskinen) eller gjentakelse av bevegelser på en feilaktig måte fører til adaptiv forkorting av noen muskelgrupper og svekkelse (strekking) av andre. Over tid blir disse mønstrene vanemessige og vanskelige å korrigere.
* Kompensasjon: Når ett område av kroppen er svekket eller smertefullt, overtar andre segmenter dens funksjon, og jobber på en suboptimal måte som fører til overbelastning og vedlikehold av feilaktige spenninger på nye steder.
* Endringer på vevsnivå: Langvarig spente muskler kan gjennomgå strukturelle endringer, som fibrose eller dannelse av triggerpunkter (områder med overdreven følsomhet og spenning i muskelen). Fascien som omgir musklene kan også bli mindre elastisk og "klistret", noe som begrenser bevegelsesfriheten.
* Nevrologiske faktorer: Nervesystemet spiller en nøkkelrolle i reguleringen av muskelspenning. Stress, skader eller nevrologiske sykdommer kan forstyrre disse mekanismene, noe som fører til vedlikehold av feilaktig spenning (f.eks. spastisitet). Forstyrrelser i propriosepsjon (dypsensibilitet) kan også bidra til problemet, ettersom kroppen mister evnen til å korrekt vurdere og korrigere kroppsstillingen.
* Psykoemosjonelt aspekt: Stress og emosjonelle spenninger manifesterer seg ofte som økt muskelspenning, spesielt i nakke-, skulder- og ryggområdet. Kronisk stress kan føre til at disse spenningene blir vedvarende.
Bevegelsesterapier med en segmentell tilnærming og opplåsing av spenninger:
En segmentell tilnærming i bevegelsesterapi antar at kroppen fungerer som en helhet, men analyse og terapi kan fokusere på individuelle segmenter (f.eks. be**en, lumbal-, torakal-, cervikalcolumna, ekstremiteter) for å identifisere og korrigere dysfunksjoner. Målet er å "låse opp" spenninger, det vil si å gjenopprette riktig bevegelighet, elastisitet og vevsfunksjon.
Pilates som terapi for segmentell frigjøring av spenninger:
Pilates er en treningsmetode som passer perfekt inn i konseptet om segmentell forbedring og opplåsing av spenninger. Hovedprinsippene i Pilates som støtter dette målet er:
* Kjernestabilitet (core stability): Styrking av de dype kjernemusklene (bl.a. transversus abdominis, multifidus, be**enbunnsmuskulatur) stabiliserer ryggraden og be**enet, noe som er grunnlaget for riktig bevegelse i andre kroppssegmenter. Dette tillater avlastning av overbelastede overfladiske muskler.
* Kroppsbevissthet og presisjon i bevegelse: Pilates lærer presis kontroll over hver bevegelse, noe som gjør det mulig å identifisere og endre feilaktige bevegelsesmønstre og lære isolert arbeid med individuelle segmenter.
* Kontrollert pust: En integrert del av Pilates er arbeid med pusten, som påvirker muskelspenning, kjernestabilisering og oksygenering av vev. Riktig pust hjelper til med avslapning og frigjøring av spenninger.
* Flyt og forlengelse av bevegelse: Pilates-øvelser fremmer flytende bevegelser, utført i fullt, kontrollert bevegelsesutslag, noe som bidrar til å strekke forkortede muskler og mobilisere ledd. Det legges vekt på å "forlenge" kroppen, noe som motvirker kompresjon.
* Arbeid med muskelbalanse: Pilates søker å balansere styrken og elastisiteten til agonistiske og antagonistiske muskler, noe som er avgjørende for riktig holdning og funksjon av kroppssegmenter.
I en segmentell kontekst kan en Pilates-instruktør modifisere øvelser for å fokusere på et spesifikt problemområde, f.eks. mobilisering av torakalcolumna, gjenoppretting av riktig be**enmekanikk eller frigjøring av spenninger i nakke- og skulderområdet. Øvelsene engasjerer ofte kroppen globalt, men med tydelig vekt på bevisst arbeid og korreksjon innenfor det målrettede segmentet.
Andre terapier som støtter segmentell forbedring og opplåsing av spenninger:
I tillegg til Pilates finnes det mange andre terapeutiske metoder som kan være effektive:
* Manuellterapi (f.eks. mobiliseringer, manipulasjoner, muskel- og fascieteknikker): Terapeuten jobber manuelt med vevet for å gjenopprette leddbevegelighet, løsne spente muskler og fascier, og eliminere triggerpunkter.
* Nevrofysiologiske metoder (f.eks. PNF, NDT-Bobath, Vojta): Bruker spesifikke bevegelsesmønstre og stimulering for å fremme korrekte nevromuskulære responser, re-edukere bevegelsesmønstre og normalisere spenning.
* Posisjonell frigjøringsteknikk (Position Release Techniques): Innebærer å plassere kroppen i en stilling med maksimal avslapning for det aktuelle vevet, noe som fører til redusert spenning.
* Yoga: I likhet med Pilates kombinerer yoga arbeid med kropp, pust og bevissthet, og tilbyr mange stillinger (asanas) som mobiliserer individuelle kroppssegmenter og frigjør spenninger.
* Medisinsk trening / korrigerende øvelser: Individuelt tilpassede øvelser som tar sikte på å styrke svake muskler, strekke forkortede muskler og lære riktige bevegelsesmønstre.
* Strukturell Integrering (f.eks. Anatomy Trains): En metode for kroppsarbeid som fokuserer på å gjenopprette balansen i fasciasystemet, noe som påvirker holdning og bevegelsesfunksjoner i hele organismen.
* EMG-Biofeedback: Lar pasienten bevisst kontrollere og normalisere muskelspenning gjennom visuell eller auditiv tilbakemelding om muskelens elektriske aktivitet.
Det er viktig at terapien tilpasses individuelt, etter en grundig diagnose av problemet. Ofte gir en kombinasjon av ulike terapeutiske metoder de beste resultatene, inkludert pasientens aktive arbeid med å endre bevegelses- og holdningsvaner.

25/05/2025

Mechanizm utrwalania nieprawidłowych napięć mięśniowych:
Nieprawidłowe napięcie mięśniowe może być utrwalane przez szereg czynników, prowadząc do bólu, ograniczenia ruchomości i wad postawy. Kluczowe mechanizmy to:
* Błędne koło bólowo-napięciowe: Ból prowadzi do obronnego napięcia mięśni, które z kolei nasila ból poprzez niedokrwienie, gromadzenie produktów przemiany materii i ucisk na struktury nerwowe. To utrwala patologiczny wzorzec napięcia.
* Nieprawidłowe wzorce ruchowe i posturalne: Długotrwałe przyjmowanie nieergonomicznych pozycji (np. podczas pracy przy komputerze) lub powtarzanie ruchów w nieprawidłowy sposób prowadzi do adaptacyjnego skrócenia jednych grup mięśniowych i osłabienia (rozciągnięcia) innych. Z czasem te wzorce stają się nawykowe i trudne do skorygowania.
* Kompensacja: Gdy jeden obszar ciała jest osłabiony lub bolesny, inne segmenty przejmują jego funkcję, pracując w sposób nieoptymalny i prowadząc do przeciążeń oraz utrwalenia nieprawidłowych napięć w nowych miejscach.
* Zmiany na poziomie tkankowym: Długotrwale napięte mięśnie mogą ulegać zmianom strukturalnym, takim jak zwłóknienia czy powstawanie punktów spustowych (obszarów nadmiernej wrażliwości i napięcia w obrębie mięśnia). Powięź otaczająca mięśnie również może stać się mniej elastyczna i "posklejana", ograniczając swobodę ruchu.
* Czynniki neurologiczne: Układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w regulacji napięcia mięśniowego. Stres, urazy, czy choroby neurologiczne mogą zaburzać te mechanizmy, prowadząc do utrwalenia nieprawidłowego napięcia (np. spastyczności). Zaburzenia propriocepcji (czucia głębokiego) również mogą przyczyniać się do problemu, gdyż organizm traci zdolność do prawidłowej oceny i korekty pozycji ciała.
* Aspekt psychoemocjonalny: Stres i napięcia emocjonalne często manifestują się wzmożonym napięciem mięśniowym, szczególnie w okolicy karku, barków i pleców. Przewlekły stres może prowadzić do utrwalenia tych napięć.
Terapie ruchem w ujęciu segmentalnym i odblokowywaniu napięć:
Podejście segmentalne w terapii ruchem zakłada, że ciało funkcjonuje jako całość, ale analiza i terapia mogą koncentrować się na poszczególnych segmentach (np. miednica, odcinek lędźwiowy, piersiowy, szyjny kręgosłupa, kończyny), aby zidentyfikować i skorygować dysfunkcje. Celem jest "odblokowanie" napięć, czyli przywrócenie prawidłowej ruchomości, elastyczności i funkcji tkanek.
Pilates jako terapia segmentalnego uwalniania napięć:
Pilates jest metodą ćwiczeń, która doskonale wpisuje się w koncepcję segmentalnego usprawniania i odblokowywania napięć. Główne zasady Pilatesu wspierające ten cel to:
* Koncentracja na centrum (core stability): Wzmacnianie głębokich mięśni tułowia (m.in. poprzecznego brzucha, wielodzielnego, mięśni dna miednicy) stabilizuje kręgosłup i miednicę, co jest fundamentem dla prawidłowego ruchu w innych segmentach ciała. Pozwala to odciążyć przeciążone mięśnie powierzchowne.
* Świadomość ciała i precyzja ruchu: Pilates uczy precyzyjnego kontrolowania każdego ruchu, co pozwala na identyfikację i zmianę nieprawidłowych wzorców ruchowych oraz naukę izolowanej pracy poszczególnych segmentów.
* Kontrolowany oddech: Integralną częścią Pilatesu jest praca z oddechem, który wpływa na napięcie mięśniowe, stabilizację tułowia i dotlenienie tkanek. Prawidłowy oddech pomaga w relaksacji i uwalnianiu napięć.
* Płynność i wydłużenie ruchu: Ćwiczenia Pilates promują ruchy płynne, wykonywane w pełnym, kontrolowanym zakresie, co sprzyja rozciąganiu przykurczonych mięśni i mobilizacji stawów. Kładzie się nacisk na "wydłużanie" ciała, co przeciwdziała kompresji.
* Praca nad równowagą mięśniową: Pilates dąży do zrównoważenia siły i elastyczności mięśni agonistycznych i antagonistycznych, co jest kluczowe dla prawidłowej postawy i funkcji segmentów ciała.
W kontekście segmentalnym, instruktor Pilates może modyfikować ćwiczenia, aby skupić się na konkretnym obszarze problemowym, np. mobilizacji odcinka piersiowego kręgosłupa, przywróceniu prawidłowej mechaniki miednicy czy uwolnieniu napięć w obrębie szyi i barków. Ćwiczenia często angażują ciało w sposób globalny, ale z wyraźnym naciskiem na świadomą pracę i korekcję w obrębie docelowego segmentu.
Inne terapie wspierające segmentalne usprawnianie i odblokowywanie napięć:
Oprócz Pilatesu, istnieje wiele innych metod terapeutycznych, które mogą być skuteczne:
* Terapia manualna (np. mobilizacje, manipulacje, techniki mięśniowo-powięziowe): Terapeuta manualnie pracuje na tkankach, aby przywrócić ruchomość stawów, rozluźnić napięte mięśnie i powięzi, zlikwidować punkty spustowe.
* Metody neurofizjologiczne (np. PNF, NDT-Bobath, Vojta): Wykorzystują specyficzne wzorce ruchowe i stymulację do torowania prawidłowych reakcji nerwowo-mięśniowych, reedukacji wzorców ruchowych i normalizacji napięcia.
* Techniki uwalniania pozycyjnego (Position Release Techniques): Polegają na ułożeniu ciała w pozycji maksymalnego rozluźnienia danej tkanki, co prowadzi do zmniejszenia jej napięcia.
* Joga: Podobnie jak Pilates, joga łączy pracę z ciałem, oddechem i świadomością, oferując wiele pozycji (asan) mobilizujących poszczególne segmenty ciała i uwalniających napięcia.
* Trening medyczny / ćwiczenia korekcyjne: Indywidualnie dobrane ćwiczenia mające na celu wzmocnienie osłabionych mięśni, rozciągnięcie przykurczonych i naukę prawidłowych wzorców ruchowych.
* Integracja Strukturalna (np. Anatomy Trains): Metoda pracy z ciałem koncentrująca się na przywracaniu równowagi w systemie powięziowym, co wpływa na postawę i funkcje ruchowe całego organizmu.
* EMG-Biofeedback: Pozwala pacjentowi na świadomą kontrolę i normalizację napięcia mięśniowego poprzez wizualne lub dźwiękowe informacje zwrotne o aktywności elektrycznej jego mięśni.
Ważne jest, aby terapia była dobrana indywidualnie, po dokładnej diagnozie problemu. Często najlepsze efekty przynosi połączenie różnych metod terapeutycznych, w tym aktywnej pracy pacjenta nad zmianą nawyków ruchowych i posturalnych.

25/05/2025

Har du Problemer med "Frossen Skulder"? Segmentterapier Kan Hjelpe med å Avdekke Dypere Årsaker!
"Frossen skulder" (adhesiv kapsulitt) er en tilstand som kan gjøre livet surt – smerte, stivhet og begrenset bevegelse. Ofte fokuserer vi på å behandle selve skulderen. Men visste du at kroppen din er et komplisert nettverk av forbindelser, og et problem i skulderen kan være knyttet til andre, noen ganger fjerntliggende, deler av organismen din? Det er her segmentterapier kommer inn i bildet!
Hvordan Fungerer Det ved Frossen Skulder?
Skulderen din, sammen med omkringliggende muskler og hud, er "koblet opp" via nerver hovedsakelig fra nakkesøylen (først og fremst segmentene C4, C5, C6).
* Lokalt Problem, men Signalene Går Videre: Når det oppstår betennelse og bevegelsesbegrensning i skulderleddet (som ved frossen skulder), er dette stedet åpenbart kilden til problemet. Men irritasjon fra dette området går via "nervekabler" (nerver fra segmentene C4, C5, C6) til nakkesøylen.
* Ekko i Hele Segmentet: Fra nakkesøylen kan disse signalene "omdirigeres" til andre deler av kroppen som deler samme nerveforsyning. Som et resultat kan du føle:
* Spenninger og ømhet i muskler ikke bare i selve skulderen, men også i nakken, rundt skulderbladet, eller til og med i øvre del av armen – fordi disse musklene ofte tilhører de samme nervesegmentene (f.eks. er deltamuskelen C4, C5, C6; skuldermuskulaturen er C4, C5, C6).
* Endringer i huden (såkalte dermatomer C4, C5) – den kan bli mer følsom, eller du kan oppleve rare fornemmelser.
* Interessant nok forsyner segmentene C4 og C5, som innerverer skulderen, også mellomgulvet (via nervus phrenicus). Wancura-Kampiks bok forklarer at problemer med organer nær mellomgulvet (f.eks. hjerte, lever, lunger) kan projisere smerte nettopp til skulderen. Selv om problemet med frossen skulder primært er i leddet, kan kronisk irritasjon av dette segmentet påvirke den generelle følsomheten i disse forbindelsene.
Rollen og Målene for Segmentterapi ved Frossen Skulder:
En terapeut som bruker en segmental tilnærming vil ikke bare behandle selve skulderleddet. Han eller hun vil lete etter forbindelser i hele "nervekretsen".
* Nøyaktig Diagnostikk av Hele Segmentet: Terapeuten vil undersøke ikke bare skulderen din, men hele segmentene C4, C5, C6 (og tilstøtende, f.eks. C3, C7). Dette inkluderer muskler i nakken, området rundt skulderbladet, øvre del av armen, relevante hudområder, samt palpasjon av nakkesøylen for ømhet eller blokkeringer.
* Løsne Spenninger i Hele Kjeden: Målet er å redusere spenninger og smerte i alle muskler som tilhører de irriterte segmentene (f.eks. deltamuskelen, rotatorkuffmusklene, men også nakkemuskler eller muskler festet til skulderbladet).
* Gjenopprette Balanse i Nervesegmentet: Terapi (f.eks. akupunktur, manuellterapi, nevralterapi) vil rettes mot å "roe ned" hele nervebanene C4, C5, C6. Dette kan bety arbeid på punkter langs nakken, nær ryggraden, som er knyttet til disse nervene.
* Forbedre Nervefunksjonen: Redusere eventuelt trykk eller irritasjon på nerverøttene i nakken (C4-C6), som kan bidra til smerte og dysfunksjon i skulderen.
* Bedre Sirkulasjon og Redusert Betennelse: Ved å jobbe med hele segmentet, har terapien som mål å forbedre blod- og lymfesirkulasjonen til skulderleddet og omkringliggende vev. Dette støtter igjen tilheling og reduserer betennelse.
* Gjenopprette Bevegelighet: Gjennom arbeid med alle elementene i segmentet – nerver, muskler, bindevev – søker terapien gradvis å gjenopprette full bevegelsesutslag i skulderleddet.
* Ta Hensyn til Mulige Fjerntliggende Påvirkninger: Terapeuten kan også vurdere om andre problemer (f.eks. spenninger i området rundt mellomgulvet eller til og med fjerntliggende forstyrrelsesfelt) påvirker tilstanden til segmentene C4, C5, via felles nervebaner og reflekser. Trapeziusmuskelen (bl.a. innervert fra C2-C4) beskrives som et hyppig projeksjonsområde for problemer fra organer nær mellomgulvet, og å løsne den kan gi bredere fordeler.
Oppsummering: Hvis du sliter med frossen skulder, kan en segmental tilnærming tilby mye mer enn bare lokal behandling. Terapeuten, ved å se på kroppen din som et nettverk av sammenkoblede segmenter, vil lete etter årsaker og sammenhenger også i nakken, rundt skulderbladet eller langs nervebanene. En slik helhetlig tilnærming gir ofte bedre og mer varige resultater, og hjelper til med å "tine opp" skulderen og gjenopprette dens funksjon!

Neuroterapi og Massasje

17/07/2025

02/07/2025

30/06/2025

08/06/2025

08/06/2025

08/06/2025

05/06/2025

05/06/2025

25/05/2025

25/05/2025

25/05/2025

Adresse

Åpningstider

Telefon

Nettsted

Varslinger

Kontakt Praksisen

Snarveier

Del

Type