Wise Body Malgorzata Pianowska

09/11/2025

Individuell trening på Pilates Reformer – for kropp og sinn

Pilates Reformer passer for alle, uansett alder og treningsnivå 🌸

✨ For deg som har vondt i knær, rygg eller skuldre, og ønsker en skånsom, men effektiv måte å styrke kroppen på.
✨ For deg som vil styrke de dype kjernemusklene, forbedre holdning og bevegelighet, og føle deg lettere og sterkere i hverdagen.
✨ For deg som ønsker å lære kroppen å bevege seg med presisjon og kontroll, og ta med denne forståelsen videre i din styrketrening, løping, sykling eller ski.
✨ For deg som ikke har trent på lenge, og vil starte på en trygg og tilpasset måte – uten press og uten behov for å gå på treningssenter.
✨ For deg som ønsker mer ro, balanse og kontakt med kroppen.

Hver time skreddersys etter dine behov, tempo og mål – med fokus på trygghet, mestring og glede i bevegelse 💫

Velkommen til Wise Body – i hjertet av Svelvik 🤍

06/05/2025

Skånsom trening som passer til alle🥰. Vil du vite mer? Send meg en melding på ptgosiapianowska@gmail.com 🌞

22/06/2024

Sommermarked i Svelvik

22/12/2023

God Jul og Godt Nytt År🎄🎄🎄🥳🥳🥳

28/09/2023

Trening og ADHD.

Trening ved ADHD og Samarbeid med en Personlig Trener

ADHD (Oppmerksomhetsunderskudds- og hyperaktivitetsforstyrrelse) er en tilstand som ofte er assosiert med barn, men det er viktig å forstå at stadig flere voksne, inkludert kvinner, blir diagnostisert med denne tilstanden. Det er ikke lenger bare en utfordring som tilhører barndommen. Derfor er det nødvendig å utforske måter å håndtere ADHD-symptomene på, og trening kan være en viktig del av denne prosessen.

Trening kan ha en betydelig innvirkning på livet til de som lever med ADHD. Her er noen viktige poeng å vurdere:

**1. Bedret konsentrasjon og oppmerksomhet:** Regelmessig trening har vist seg å bidra til å øke konsentrasjonen og forbedre oppmerksomheten, noe som er avgjørende for personer med ADHD.

**2. Redusert hyperaktivitet og impulsivitet:** Trening kan hjelpe med å kanalisere overskuddsenergi og redusere impulsiv atferd.

**3. Stressmestring:** Mennesker med ADHD kan ofte oppleve økt stress. Trening er en naturlig måte å redusere stressnivået på, da det frigjør endorfiner som gir en følelse av velvære og ro.

**4. Bedre søvnkvalitet:** Søvnproblemer er vanlig ved ADHD. Regelmessig trening kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, som er avgjørende for å redusere symptomene.

Samarbeid med en personlig trener som har erfaring med ADHD kan være spesielt gunstig. En trener kan tilpasse treningsprogrammet ditt til dine behov og mål, sørge for at du holder deg motivert, og gi deg veiledning om hvordan du best kan håndtere utfordringene som ADHD kan presentere.

Husk at hver person med ADHD er unik, så det er viktig å finne en tilnærming som fungerer best for deg. Trening kan være en verdifull del av denne tilnærmingen, og det er aldri for sent å starte.

18/09/2023

Styrketrening for eldre er svært viktig av flere grunner. For det første hjelper det med å opprettholde eller øke muskelstyrken, noe som er avgjørende for å opprettholde fysisk funksjonsevne og uavhengighet i dagliglivet. Sterkere muskler bidrar til å unngå skader og fall, noe som er spesielt viktig i eldre alder.

I tillegg kan styrketrening bidra til å opprettholde benmasse og forebygge osteoporose, som er et vanlig problem blant eldre. Det forbedrer også kroppsholdningen og stabiliteten, noe som kan redusere ryggsmerter og balanseproblemer.

Omsorg fra en kvalifisert personlig trener er avgjørende, da det hjelper med å tilpasse treningsprogrammet til den enkeltes behov og begrensninger. Treneren kan overvåke fremgangen, sikre trygg utførelse av øvelsene og motivere til regelmessig trening.

I tillegg til de fysiske fordelene gir trening eldre også muligheten til sosial interaksjon og følelsen av å være en del av en gruppe. Dette kan motvirke sosial isolasjon og forbedre den generelle livskvaliteten.

Trening gir også muligheten til å føle seg sett, verdsatt og ivaretatt. Derfor er det så viktig at eldre har tilgang til tilpassede treningsprogrammer og støtte fra profesjonelle trenere.

17/09/2023

Svært hyggelig tid og interessante møter med besøkende på messer så vel som utstillere. Det er ideer til nye samarbeid.

12/09/2023

Prosjekt-K messe 17.09 i Drammen.☀️☀️☀️

Her kan du møte polske entreprenører som opererer i Norge: prate med meg, prøve massasje, skjønnhetsbehandlinger eller konsultere med en regnskapsfører eller advokat. Velkommen. Jeg vil være på standen fra kl. 11:30.

21/08/2023

Velkommen på Pilates Reformer i Svelvik☀️☀️☀️

17/05/2023

🇳🇴🇳🇴🇳🇴