Hilmarsen Osteopati og Fysioterapi

26/07/2024

Jeg har ferie i uke 31-33. Det er noen ledige timer for bestilling uke 34 og 35.

03/11/2023

Det er nå åpnet for noen timer i timebestilling neste uke. (Uke 45) Bestill på: https://timebestilling.aspit.no/ #/p1712/main
Velkommen!

28/07/2023

Jeg har feire til 20/8. Det er mulig å bestille time elektronisk på:

22/07/2021

Da tar jeg ferie i tre uker. Er tilbake 16/8. Har noen ledige timer første uka, som kan bestilles via timebestilling: https://timebestilling.aspit.no/ #/p1712/main

10/03/2021

 Alle vil i større eller mindre grad i løpet av livet oppleve perioder med belastninger, knyttet til arbeidsliv/skole, helse og privatliv. Hvordan kommer man seg gjennom slike faser? Er det noe som kan gjøre det lettere? Hvordan bygger man seg opp igjen? Hva kan man gj&osla...

24/07/2020

Jeg har ferie fom 27/7 tom 14/8. Det er noen ledige timer i uke 34 og 35 som kan bestilles på: https://timebestilling.aspit.no/ #/p1712/main
God sommer!

18/07/2020

Tore Ruud Hofstad (40) ble påkjørt av en bilist i mai.

24/04/2020

Nå er det mulig å bestille time på nett! https://timebestilling.aspit.no/ #/p1712/main

20/04/2020

Da har jeg gleden av å kunne starte igjen med pasientbehandling med fysisk oppmøte. Om du ønsker behandling, er det bare å ta kontakt.

Smittevernhensyn gjør at det innføres noen nye regler for behandling:
1. Du skal ikke komme til behandling dersom du har feber eller symptomer fra luftveiene. Du blir ikke belastet for sen avbestilling i denne perioden.
2. Vask hendene eller bruk hånddesinfeksjon før og etter behandling.
3. Unngå mest mulig å ta hendene til ansiktet mens du er her.
4. Det vil ikke være mulig å betale med kontanter.
5. Bruk venterommet minst mulig. Prøv å komme presis. I denne perioden er litt sen bedre enn veldig tidlig.
6. Gi beskjed dersom du blir diagnostisert med coronavirus, eller får luftveisinfeksjon i løpet av 24 timer etter behandling.
For noen kan det være nødvendig med ekstra forhåndsregler for smitte.

14/04/2020

Jeg vil absolutt anbefale alle idrettsutøvere å ta en titt innom siden Sunn Idrett. Der er det mye god veiledning for skadeforebygging, men også hjelp til den som sliter med skader, eller som synes at kropp blir vanskelig. De har også et SPIS SMART foredrag for ungdom 13-16 år og foreldre. Neste foredrag er onsdag 15. april kl 19-20. Meld deg på Facebook- arrangementet!
https://sunnidrett.no/smart-skadeforebygging/

Trening gjør at kroppen brytes ned og påføres stress. Det er bra for å oppnå treningseffekter og bli litt bedre dag for dag, men det er fort gjort å bli overivrig og at totalbelastningen blir for stor. Lytt til kroppen Til enhver tid er 43% av ungdom på toppidrettsgymnas syke eller skadet, og...

01/04/2020

Det er ikke alle som er så heldige at de kan ha hjemmekontor. Mange er permitterte, og det er en tøff situasjon å være i. Ekstra tøft er det når pågangen på NAV er så stor at det er usikkerhet når det kommer penger på konto. Selv om jeg ser at bidraget er lite, ønsker jeg likevel å komme med noen små, men velmente råd til dere som nå er ledige:
1. Luft hodet og kroppen. - Ta en pause fra bekymringene. Løp, gå, ut i skogen, tøm plenen for snø? Fysisk aktivitet får problemer litt på avstand og kan bidra til bedre søvn.
2. Ha faste rutiner. Stå opp om morgenen. Spis til faste tider. Legg deg til en fast tid.
3. Fiks noe du har utsatt lenge, og skriv det gjerne ned så du husker det. Kanskje det kan gi en god følelse.
Disse rådene gir deg ikke jobben tilbake, men kan kanskje bidra til litt i hverdagen.

30/03/2020

Da er det mandag og ny hjemmekontoruke både for små og store. Kanskje begynner dere å kjenne litt i nakke og skuldre etter bruk av bærbar PC, små bordplater og små skjermer. Jeg ønsker i dag å bidra med noen få, og realistiske råd:
1. Hvis mulig: Bruk ekstern skjerm og eksternt tastatur.
2. Lag deg plass foran og rundt tastaturet. Ha helst tastaturet så langt inn at du kan hvile 2/3 av armen inne på bordet.
3. Vær aktiv! Ta pause MINST hver time. Gå en tur, heng opp klesvasken, bøy og strekk!
4. Avslutt til vanlig arbeidstid! Risikoen med hjemmekontor er at skillet mellom arbeid og fritid blir visket ut.

Til sist: Pust dypt, slapp av og være tolerant!