16/03/2026
-Kosthold-
For å bygge en solid grunnmur for god helse, trenger kroppen daglig påfyll av næringsstoffer fra maten vi spiser. Den trenger det for å fungere godt her og nå og for at vi skal holde oss friske og forebygge kronisk sykdom.
Å spise sund mat er gøy! 🤸
Det smaker godt, det ser fint og fargerikt ut på tallerken, det gir overskudd, bedre fordøyelse og selvtillit!
Det føles godt å gi kroppen mat som man vet gjør den godt. 🌱💖💪
Hva og hvor mye du bør spise henger sammen med aktivitetsnivået ditt.
Du bør spise deg mett på den sunde maten for at energien skal holde lenge og for å unngå søtsug.
🍓Her er generelle kostråd (fra Helsenorge), som du kan tilpasse etter egne preferanser:
• Ha et variert kosthold, velg mest mat fra planteriket og spis med glede 🙂
• Frukt, bær eller grønnsaker bør være en del av alle måltider.
• La grovt brød eller andre fullkornsprodukter være en del av flere måltider hver dag.
• Velg oftere fisk og sjømat, bønner og linser enn rødt kjøtt. Spis minst mulig bearbeidet kjøtt (f.eks pølser).
• Ha et daglig inntak av magre melk og meieriprodukter.
• Godteri, snacks og søtsaker bør begrenses.
• Drikk vann
🫐Synes du det er vanskelig å vite hvilken endringer akkurat du trenger for å få et bedre kosthold med dine unike preferanser og helsemål?
Når jeg veileder mine pasienter, tar jeg alltid utgangspunkt i hvordan det er nå. Jeg tror på å starte med små endringer og lage en langsiktig, skreddersydd plan.
Jeg finnes her for å hjelpe deg! 🤗
