https://www.facebook.com/347382645133450/

Yoga i Hamna, Oterveien 33, Grendehuset i Hamna, 1. etg, Tromsø (2025)

Q: Hva er adressen?

Oterveien 33, Grendehuset I Hamna, 1. Etg

02/09/2025

Oppstart av Yoga i dag, tirsdag 2. september 🧘‍♀️💛

Flere har spurt om forskjellen mellom Hatha og Yin

Hatha yoga 💪🧘‍♀️
En fysisk orientert praksis hvor stillinger (asanas) kombineres med pust og bevegelse. Timene mine er rolige, men samtidig dynamiske – du bygger styrke, fleksibilitet og bevegelighet. Stillinger holdes i 3–8 pust, slik at kroppen får tid til å jobbe, og du får tid til å kjenne etter.

Yin yoga 🌙✨
En passiv og meditativ praksis hvor du ligger eller sitter i stillingene i 3–5 minutter. Tyngdekraften gjør jobben, og du strekker dypt i bindevev, ledd og fascier. Fokus er mindre på muskelstyrke og mer på å roe sinnet, være til stede i pusten og finne en dyp indre ro.

Kort oppsummert:
Hatha er aktiv og muskelstyrkende 💪, mens Yin er myk, passiv og meditasjonsorientert 🌙.

Hatha timen kl 17.45 er nå fulltegnet

Yin kl 19.00 - 20.30 - få plasser igjen

Varighet: 11 uker
Pris kr 2475,-
Drop-in kr 260,-
Sted: Hamna Friluftsbarnehage, Otervegen 35

Send meg PM om du vil være med 🧘‍♀️🙏

-Vibeke 💛

31/08/2025

Seriøst – jeg er nesten i sjokk 😲

Jeg har aldri hatt som mål å komme i spagat, men jammen ble det et resultat av å praktisere yoga – både Hatha og Yin.

⸻

🌱 Yoga etter ryggoperasjonen
Da jeg ble operert i ryggen høsten 2019, var alt i kroppen stramt og stivt.
• I fremoverbøy nådde fingertuppene knapt ned til knærne.
• I lotus føltes det som om knærne var oppe ved ørene.
• I sittende fremoverbøy satt jeg rett som en planke.
Men jeg startet forsiktig. Og ganske raskt kjente jeg at yoga gjorde godt – nesten som om kroppen ble glad. 🙏

⸻

💫 Resultatet?
I dag har jeg en smidighet og mykhet jeg nesten ikke kan huske å ha hatt tidligere ❤️ Og den følelsen er bare utrolig god.

Bildene jeg deler er ikke for å skryte, men for å vise at det faktisk er mulig å mykne kroppen – uansett utgangspunkt. Du må bare gi deg selv tid.

⸻

🌸 Yoga handler ikke om mål
Du trenger ikke ha som mål å gå i spagaten 😂
I yoga setter vi oss ikke mål – vi beveger kroppen for bedre energiflyt og lar resultatene komme naturlig.
Ønsket er å ha en kropp og et sinn i balanse.

⸻

👉 Har du lyst til å prøve en time?
Send meg en PM 🌿

Oppstart nytt semester tirsdag 2. september
Hatha yoga kl 17.45-19.00
Yin yoga kl 19.15-20.30
Varighet: 11 uker
Pris kr 2475,-
Drop-in kr 260,-
Sted: Hamna Friluftsbarnehage, Otervegen 35

22/08/2025

🌿 Yoga i naturen 🌿

🧘‍♀️ Yoga er i dag ofte forbundet med bevegelser på matta, men opprinnelsen handler først og fremst om å forene kropp og sinn – å finne fred og ro i seg selv.

🌍 Samfunnet vi lever i har endret seg enormt siden den gang. Vi omgir oss med teknologi 📱, vi løper raskere enn før 🏃‍♀️, og stressnivået i oss mennesker har økt betraktelig. Vi lever ikke lenger i samme rytme med naturen som tidligere 🌲.

✨ Men kanskje vi kan hente tilbake noe av yogaens intensjon?
Hvis yoga er å forene kropp og sinn for å finne ro – kan vi da også se på naturen som en yogapraksis?

🫐For meg er det å plukke bær nettopp det.
Når jeg sitter i lyngen med hunden min 🐾, kjenner stillheten rundt meg 🍃 og fyller bøtta med naturens gaver – da forsvinner alt tankespinn.
Tiden stopper ⏳, og jeg opplever en indre ro jeg kunne blitt i for alltid 💫.

💛 Kanskje yoga kan være mer enn bevegelse og meditasjon? Kanskje det også handler om å høste gull og skatter fra naturen 🌟 og la naturen lede oss inn i samme fred som yogaen alltid har pekt på. 🌸

Hva tenker du?

13/08/2025

Har du kjent på hvordan livet kan by deg på noen «vridninger» – og ikke bare mentalt?
🤔

Kanskje du også merker dem i kroppen:
en vond rygg 😣
stramme hofter 🦵
spenninger i nakken 💆‍♀️
eller bare den slitne følelsen som har fulgt deg gjennom dagen 😌

Noen dager kan det føles som kroppen hvisker: «Her er det trangt. Her er det låst. Her trenger du å gi deg mer rom 🌬️

På yogamatten 🧘‍♀️ møter vi disse vridningene med bevissthet og tålmodighet.
Vi står støtt med føttene 🦶, lar pusten bevege seg dit vi kjenner motstand 🌊, og vender blikket innover – åpner hjertet ❤️ selv om vi kjenner motstand.
I vridningen finner vi styrke i beina 💪, fleksibilitet i ryggraden 🌿 og mykhet i hjertet 💖.

Kanskje er det nettopp dette som er yogaens stille budskap 🧘‍♀️🌸:
Vi trenger ikke fjerne all motstand for å finne ro – vi kan puste oss inn i den, være til stede i den, og la den gradvis gi slipp 🍃.

Slik kan vi også møte hverdagen – med et stødig fundament 🪨, en rolig pust 🌬️ og et åpent hjerte 💞.

✨ Har du lyst til å kjenne hva yoga kan gjøre for deg og din kropp?

Nytt semester med Yoga i Hamna starter tirsdag 2. september 🗓️.

📎 Se mer info her:

Hatha yoga:
https://www.facebook.com/share/v/16xWkYBn76/?mibextid=wwXIfr

Yin yoga
https://www.facebook.com/share/p/168BxBJEfj/?mibextid=wwXIfr

06/08/2025

🧘‍♀️🌿 Yin yoga – et pusterom for kropp og sinn 🌿🧘‍♀️

Kjenner du deg sliten, stiv eller stresset – eller bare lengter etter å lande litt dypere i deg selv?

Yin yoga inviterer deg inn i rolige, langvarige stillinger som myker opp kroppen, stilner tankene og gir nervesystemet en sjelden mulighet til å finne ro. Her får du muligheten til å puste, slippe og bare være.

Gjennom bildekarusellen får du et lite glimt av stemningen, praksisen – og det deltakerne selv sier etter å ha vært med. Kanskje kjenner du deg igjen?

🫶 Du trenger ingen forkunnskaper – bare et ønske om å ta godt vare på deg selv.

❤️ Du er hjertelig velkommen – akkurat som du er.

👇 Bla deg gjennom bildene og se om det treffer deg.

—
📍 Praktisk info:
Oppstart: Tirsdag 2. september
Tid: Kl. 19.15 – 20.30
Varighet: 11 uker
Pris: 2475 kr / Drop-in: 260 kr
Sted: Hamna Friluftsbarnehage, Otervegen 33
Påmelding: Send PM eller sms til 942 77 044

03/08/2025

🧠 Når hodet vil mer enn kroppen klarer
Kjenner du deg igjen?

Noen dager treffer det ekstra sterkt:
🧘‍♀️Jeg vet hva som er bra for meg.
🧘‍♀️Jeg vet hva kroppen min trenger.
Men så skjer livet.
Hverdagen tar overhånd – og plutselig er det for sent.
Kroppen sier tydelig ifra, men jeg oppdager det først når jeg er på felgen.

Jeg trodde jeg klarte mer enn jeg faktisk gjør.
Og det er en vond erkjennelse.

Akkurat nå er kroppen min i ubalanse.
Jeg er sliten. Jeg har vondt.
Og jeg kjenner på en frykt for hva konsekvensene kan bli om jeg ikke stopper opp og roer ned 🙄

Etter ryggoperasjonen har jeg virkelig kjent på hvor mye kroppen bærer med seg – og hvordan nervesystemet fortsatt står i alarmberedskap.
🚨 Som om brannalarmen går hele tiden, selv om det ikke brenner.

Jeg har aldri opplevd traume før.
Aldri kjent denne typen symptomer og overfølsomhet.
Et nervesystem som er “på jobb” nesten døgnet rundt.
Alt føles nytt – og det er utrolig vanskelig å forstå.

💭 Jeg vet og har funnet ut hva som hjelper.
Men likevel … noen ganger er det nesten umulig å sette av tid.
Når livet er fullt, og alt føles hektisk – selv da er det lett å skyve bort det jeg vet gjør meg godt.

Midt i kaoset prøver jeg å minne meg selv på hva yoga egentlig er for meg:

For meg er yoga mer enn det som skjer på matta.
Det er en måte å møte meg selv med mildhet, nærvær og ærlighet.
Noen dager kan yoga være:
🍃 en stille skogstur hvor jeg bruker sansene og er oppriktig til stede
🛁 et varmt bad med salt og eteriske oljer
🙏 et par dype pust

🧘‍♀️… eller som i dag – et lite øyeblikk på verandaen mens vi bygger hytte.
(En liten seier – at jeg faktisk klarte å skape det rommet i alt det hektiske 👏👏)

Jeg deler ikke dette for å få medlidenhet – men fordi jeg tror vi trenger mer menneskelighet 🤲
🌹Alt er ikke bare røde roser – livet går i bølger.
🧘‍♀️ Og selv om jeg underviser yoga, betyr det ikke at jeg alltid får det til.
Men jeg øver. Og det gjør kanskje du også?

Noen ganger føler jeg meg litt alene om det.
Men innerst inne vet jeg at vi er flere – som lengter etter mer balanse, og en kropp som føles som et trygt sted å være.

✨ Eller er det bare meg?

💬 Hva gjør du for å finne balanse når kroppen eller livet utfordrer deg?
Del gjerne i kommentarfeltet 👇
Det inspirerer – og minner oss på at vi ikke er alene 🕊️

24/06/2025

Vil bare si Tusen ❤️lig takk til denne flotte gjengen som har vært med på dette semesteret med Yoga i Hamna 🙏🧘‍♀️

Utrolig takknemlig for hver og en av dere som kommer og praktisererer uke for uke 🙏🧘‍♀️❤️
Og veldig godt å få tilbakemeldinger på alt det gode dere opplever i kropp og sinn når dere vedlikeholder praksisen 🧘‍♀️🙏❤️

Ønsker alle en riktig god sommer ☀️😎🧘‍♀️🌼🌿🌸

(nå var det flere som ikke kunne komme på siste yogatime hvor vi tok bilde så takk til dere å 🙏❤️🙏)

28/05/2025

Nå er vi inne i en mellomsesong hvor vi jorde oss før blomstring 🌿🌸🌺🌼

🌿Vi har renset, gitt slipp og gjennomført vårens indre vårrengjøring.
🌿Nå befinner vi oss i det stille mellomrommet før sommeren tar over – en overgangsfase der både naturen og vi mennesker får lov til å samle krefter 💪

🌿Ute spirer det, men den fulle blomstringen lar vente på seg.
Naturen vet at vekst tar tid.
At kraften må hentes fra dypet først.
Den nærer seg selv, trekker styrke fra jorden, bygger solide røtter – og forbereder seg på å folde ut alt sitt vakre, når tiden er inne.

🌿Vi kan gjøre det samme. Vi kan følge naturens rytme 🌿

I denne mellomsesongen vender vi oppmerksomheten innover.
🌸Vi steller med vår indre hage – nærer den, pleier den, og bygger sterke forgreininger, slik at vi kan blomstre i vår egen rytme.
Ikke alt trenger å skje nå.
🌺Alt blomstrer ikke samtidig.
🌼Alt modnes i sitt eget tempo.

🍃 Vi lar tiden være vår fordel.
🍃 Vi fyller opp før vi gir.
🍃 Vi nærer og jorder oss – før vi blomstrer

Bruk tiden nå til å stelle og pleie din indre hage, akkurat på samme måte du steller hagen din ute 💐

Foto: Yngve Olsen

25/04/2025

Visste du at yoga er så mye mer enn det vi gjør på matta?

Yoga handler om din tilstedeværelse ❤️
Om å bli kjent med egen kropp, pust og sinn, slik at du kan være i bedre harmoni og balanse 🥰

I går gikk jeg en tur på ski ⛷️
Jeg kjente sola varme ansiktet mitt ☀️ hørte på fuglene som sang sin nydelige vårsang 🐦🐧
snøen som knitret under skiene ❄️
og så dyrespor i snøen 🐾
Det var som om sansene åpnet seg én etter én.
Tankene stilnet, og jeg gled inn i et rom av nærvær – en tilstedeværelse uten å gjøre noe annet enn å bare være der jeg var, akkurat i øyeblikket 🙏

Dette er også yoga for meg – en meditasjon i bevegelse.
Ingen fysiske stillinger, ingen matte.
Bare kontakt.
Med meg selv.
Med naturen.
Med pusten.
Det var min praksis den dagen 🧘‍♀️❤️

Yoga kan skje overalt – når vi møter oss selv med vennlighet, når vi gir oss selv tid til å lande, og når vi virkelig er til stede.
På matta eller i snøen.
I bevegelse eller i stillhet.

Selv har jeg brukt tid på å lære at yoga er så mye mer enn bare det vi gjør på matta.

🧘‍♀️ Yoga har lært meg hvordan jeg kan være mer tilstede, roe ned tankespinn, og være vennligere mot meg selv.
🧘‍♀️ Yoga har gitt meg mange verktøy som jeg tar med meg i hverdagen.

Kanskje du også er på jakt etter noe som kan hjelpe deg i din hverdag?
Kanskje en form for yoga kan være det du trenger.

Uansett er Du ❤️lig velkommen til praksis hos meg.

22/04/2025

Kan én time med yoga gjøre en forskjell i livet ditt?

Ja, faktisk.
Ikke fordi alt forandrer seg på én gang – men fordi du begynner å lytte.
Til kroppen.
Til pusten.
Til deg selv.

I en hverdag fylt med krav og tempo, gir yoga deg en sjelden mulighet:
Å stoppe opp.
Å kjenne etter.
Å fylle på.
Du blir også mer oppmerksom – og mer tilstede. Ikke bare på matta, men i livet ellers.

Hatha yoga handler ikke om å være myk nok, sterk nok eller flink nok. Det handler om å være til stede i deg selv – akkurat som du er.

I en hverdag hvor du føler at du må prestere på flere arenaer, bygger det seg ofte opp et indre stress.
Kroppen strammer seg, pusten blir kortere, og tankene går i høygir.
Yoga gir deg en vei tilbake til ro.

Gjennom rolige øvelser, bevisst pust og tilstedeværelse, lærer du å lytte innover.
Du blir mer oppmerksom på kroppens signaler, og du begynner å merke når du er ute av balanse – så du lettere kan gjøre justeringer før stresset setter seg som uro eller utmattelse.

Yoga handler om energiflyt.
Om å skape balanse og harmoni mellom kropp og sinn.
Det gir deg verktøy til å stå stødigere i deg selv – både i medgang og motgang.

I yogaen trenger du ikke prestere.
Du trenger bare å være.

Har du lyst til å kjenne på hva yoga kan gjøre for deg – både på og utenfor matta?

Da er Hatha yoga et godt sted å begynne.

Foto: Yngve Olsen

10/04/2025

Nytt semester med Yin Aroma (Yoga Spa)
💫🌟🙏❤️🧘‍♀️🧘🧘‍♂️❤️🙏🌟💫

Yin Aroma er en yin yoga time hvor vi holder stillinger over tid slik at vi får jobbet med mykhet i bindevevet rundt leddene våre.
Nervesystemet får den beste muligheten til å finne en behagelig ro, og for å booste timen så får du oppleve en time med eteriske oljer fra diffusere samt ulike «regndusjer» fra hydrolater med duft?

Dette er virkelig YOGA SPA ❤️🧘‍♀️🧘❤️

Dette semesteret er det fokus på vårens energi og tidlig sommer.
Les mer om det på denne linken
https://www.facebook.com/share/p/1EzN8zqW3v/?mibextid=wwXIfr

Oppstart: tirsdag 29. april. Siste semestertime tirsdag 24. juni

Kl: 19.15 - 20.30

Semestervarighet: 9 uker (tirsdager)

Sted: Hamna Friluftsbarnehage, Otervegen 33

Pris: kr 2250,-
Drop-in: kr 300,-

Instruktør: Vibeke Engen
Påmelding: PM eller til 94277044

Litt om meg som instruktør:
Jeg har lang fartstid innen treningsbransjen og startet som treningsinstruktør i 1998.
Har 500 timer utdannelse innen Yoga - Hatha, Vinyasa og Yin Yang Yoga.

Jeg brenner for å dele min kunnskap og kompetanse med de som er på mine timer og jeg er stadig på søken etter ny kunnskap for å utvikle meg som intruktør.

Det er viktig for meg å formidle min kunnskap på en slik måte at deltakerne får en økt forståelse på hvorfor vi gjør det vi gjør på timene.

10/04/2025

Nytt semester med Hatha Yoga
💫🌟🙏❤️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘❤️🙏🌟💫

HATHA YOGA er den mest kjente formen av yoga, og de fleste andre yogastiler stammer fra denne. Timen vil passe både for deg som nybegynner og deg som er trent 🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘

Dette semesteret vil vi de første ukene ha fokus på teknikk i de mest kjente og brukte posisjoner i yoga. Når vi kjenner teknikken sitter så skal vi flyte med myke bevegelser mellom øvelsene med en Flow.

Dette gir en utrolig god mestringsfølelse og du vil kjenne at du rett og slett bare elsker Yoga 🧘‍♀️🧘🙏❤️

Noen fordeler med Hatha yoga:
* Styrke
* Balanse
* Fleksibilitet
* Smidighet / mykhet m.m

Oppstart: tirsdag 29. april.
Siste semestertime tirsdag 24. juni

Kl: 17.45 - 19.00

Semestervarighet: 9 uker (tirsdager

Sted: Hamna Friluftsbarnehage, Otervegen 33

Pris: kr 1890,-
Drop-in: kr 260,-

Instruktør: Vibeke Engen
Påmelding: PM eller til 94277044

Litt om meg som instruktør:
Jeg har lang fartstid innen treningsbransjen og startet som treningsinstruktør i 1998.
Har 500 timer utdannelse innen Yoga - Hatha, Vinyasa og Yin Yang Yoga.

Jeg brenner for å dele min kunnskap og kompetanse med de som er på mine timer og jeg er stadig på søken etter ny kunnskap for å utvikle meg som intruktør.

Det er viktig for meg å formidle min kunnskap på en slik måte at deltakerne får en økt forståelse på hvorfor vi gjør det vi gjør på timene.

Yoga i Hamna

02/09/2025

31/08/2025

22/08/2025

13/08/2025

06/08/2025

03/08/2025

24/06/2025

28/05/2025

25/04/2025

22/04/2025

10/04/2025

10/04/2025

Adresse

Nettsted

Varslinger

Snarveier

Del

Type