https://www.facebook.com/102689218108051/

Psykolog Hilde Tømmerdal

Hjem
Norge
Trondheim
Psykolog Hilde Tømmerdal

Spesialist i klinisk psykologi

11/06/2025

KJÆRE CHAT GPT:
HVORDAN TOLKE DETTE SITATET?🤔👀🤓

♥️«THE SEEKER IS THE SOUGHT»♥️

Dette sitatet kommer ofte fra spirituelle tradisjoner. Det engelske uttrykket har en enkelhet som er litt vanskelig å fange på norsk, men den mest presise og naturlige oversettelsen vil kunne være: "Søkeren er det som søkes.» Alternativt litt mer poetisk: «Den som søker, er det som søkes." 💫

Sitatet "the seeker is the sought» uttrykker en dyp innsikt: Den som søker, er egentlig det som søkes.

Med andre ord: DET DU LETER ETTER — lykke, fred, opplysning, Gud, meningen med livet — ER DET DU ALLEREDE ER. Når man forstår dette, stopper søket, fordi man innser at det man lengtet etter aldri var adskilt fra en selv. 🥹

Et konkret eksempel:
Hvis du søker indre fred, men oppdager at din egen bevissthet allerede er fred i sitt vesen, skjønner du at søkeren (du) er den du lette etter (fred). ✨

Dette sitatet peker på at det ofte er selve søket som skjuler det man søker, fordi man antar at det finnes et skille mellom "meg" og "det jeg ønsker".

"The seeker is the sought" betyr altså at det du søker etter, finnes allerede i deg. Søket er ofte basert på en illusjon om adskillelse. Når den illusjonen faller bort, ser man at målet allerede var her hele tiden - i deg selv♥️

07/06/2025

STYRKE OG SVAKHET♥️

Styrken -
den virkelige styrke -
har i si hand en stav
som heter svakhet.
Den dagen styrken glemmer
å stø seg til denne mjå seljestaven,
da snubler den i en kingeltråd
og brekker lårhalsen.

~ Hans Børli ~

01/06/2025

1. JUNI: World Narcissistic Abuse Awareness Day ❤️‍🩹

Startet i 2016 av psykoterapeut Bree Bonchay, "World Narcissistic Abuse Awareness Day" fokuserer på konsekvensene av narsissistisk personlighetsforstyrrelse.

Ordet narsissist brukes ofte for å beskrive noen som er selvsentrerte, men betydningen er mye bredere enn det. Kjennetegn på narsissistisk atferd i nære relasjoner kan være blant annet stort kontrollbehov, sjalusi, manipulasjon, løgner, manglende empati, intense skifter mellom idealisering og devaluering, raseriutbrudd, silent treatment og gaslighting. Narsissisten fremstår gjerne som offer og/eller helt, sjarmerende utad og har et stort behov for bekreftelse ifra omverdenen.

Dagen ble etablert for å bringe frem i lyset narsissismens konsekvenser/skadeomfang.
Hvis du har vært eller er i en nær relasjon med en narsissist har du kanskje kjent på forvirring, tvil, skyld, skam, sorg og/eller ensomhet. Vit at du ikke er alene og at det er hjelp å få. Å komme seg etter et forhold med en narsissist kan være en dyp og krevende prosess, men det er fullt mulig å få det bra igjen♥️

15/05/2025

«MUNK I EGET LIV» - ET LIV I TRÅD MED EGNE VERDIER ♥️🧘‍♂️✨🧘🏼‍♀️♥️

Å være "munk i eget liv" er et uttrykk som handler om å leve med intensjon, ro og selvdisiplin – litt som en munk, men tilpasset et moderne liv. Det handler ikke nødvendigvis om religion, men om å trekke inspirasjon fra munkers måte å være på: tilstedeværelse, enkelhet og indre fred.

Kjernen i å være "munk i eget liv":

💫INDRE RO FREMFOR YTRE STØY
Du prioriterer fred i eget sinn, i stedet for å bli fanget i drama, stress og andres forventninger.

💫SELVDISIPLIN OG RUTINE
Du styrer dagen din bevisst – med rutiner som gir deg fokus og struktur, i stedet for å la deg drive rundt av impulser og distraksjoner.

💫MENTAL RYDDIGHET
Du beskytter tankene dine. Det kan bety å begrense sosiale medier, nyheter, og mennesker som tapper deg for energi.

💫ENKELTHET OG TAKKNEMLIGHET
Du setter pris på det du har, og jakter ikke konstant på mer. Å være til stede i det enkle kan gi dypere tilfredshet.

💫EGENTID OG REFLEKSJON
Du tar deg tid til stillhet, meditasjon, gåturer eller skriving – for å sjekke inn med deg selv, og leve mer bevisst.

💫GRENSER OG BEVISSTE VALG
Du sier nei til det som ikke gagner deg, og ja til det som bygger deg opp. Du lar ikke andres kaos bli ditt.

Eksempel:
I stedet for å si ja til en hektisk helg med sosialt press og lite søvn velger du heller å være hjemme og lese, reflektere og lade. Ikke fordi du "må", men fordi du vet og kjenner hva du trenger.

Hvorfor det er nyttig:
Du får mer indre klarhet og bedre dømmekraft.
Du blir mindre påvirket av andres meninger.
Du lever i tråd med dine verdier – ikke bare andres forventninger. 🥰

09/05/2025

«Du vandrer fra rom til rom
og leter etter diamanten
som allerede henger rundt halsen din»
✨💎✨
~ Rumi ♥️

Lag deg selv en fin og lys helg - og husk å vende blikket ditt innover når du leter etter diamanter (og andre skatter)♥️💎🧘🏼‍♀️🧘‍♂️🥰

04/05/2025

LYKKE ER … Å FINNE INDRE FRED I EN (YTRE) VERDEN FULL AV URO ♥️
✨🧘‍♀️✨

Takknemlig for en hel helg med meditasjon, qigong og syngeboller/lydhealing + isbading i nydelige omgivelser🧘‍♀️🍵🦻🧜‍♀️🙏 🏔️💚

Ønsker deg en fin uke med god selvregulering, balanse samt indre ro, trygghet og fred✨☯️

PS: Når du er bevisst tilstede i kroppen din skaper du god regulering av nervesystemet ditt og skaper en bedre kontakt mellom kropp og sinn♥️ Dans, yoga, meditasjon eller en rolig gåtur er noen eksempler på bevegelser/aktiviteter som kan virke healende.

01/05/2025

Sist uke var jeg utrolig heldig som fikk oppleve en skikkelig festkonferanse i Bergen: EMOTION REVOLUTION🔥🤓 - sammen med verdens beste kolleger ifra Blå Kors Klinikk Lade💙

3 lange dager med faglig innhold på høyt nivå, «rockestjerner» i faget på scenen og til og med et organisert morgenbad på bystranda🧜‍♀️ Takknemlig altså🙏🥰

Visste du forresten at TAKKNEMLIGHET aktiverer hjerneområder assosiert med belønning - noe som øker følelsen av tilfredshet og emosjonelt velvære?
Forskning har vist at regelmessig praktisering av takknemlighet kan føre til langsiktige positive endringer i hjernen som støtter mental helse, robusthet og livskvalitet. Enkle øvelser som for eksempel å føre en takknemlighetsdagbok kan forbedre humøret, øke empatien og styrke sosiale bånd. ♥️🙏♥️

16/04/2025

💙HAR DU HØRT OM «THE BLUE MIND»?💙

Marinebiolog Wallace J. Nichols publiserte boken «The Blue Mind» i 2014📘🤓
I boken beskriver han hvordan ulike undersøkelser av hjernen (CT, PET og MRI) demonstrerer at nærhet til vann er bra for vår psykiske helse.💙 (Noe en viss gresk smartass av en filosof uttalte for en stund siden 😉[Platon])

Hjerneundersøkelser har vist at nærhet til vann øker nivået av visse «feel good»-hormoner som oksytocin («kjærlighetshormonet») og dopamin (som er knyttet til blant annet belønningsfølelse, tilfredsstillelse og motivasjon).🧠🧘‍♀️🧘🏼

I tillegg reduseres stresshormonet kortisol slik at vi får et roligere nervesystem og dermed slapper mere av i nærhet til eller ved å være i vann. 🧜🥰🧜‍♀️

Blue mind er en mild meditativ tilstand som ALLE kan oppleve nært vann, på vann, under vann eller i vann❣️✨🧘🏼💙🧘‍♀️✨

Så neste gang du føler deg «blue» eller trist, tenk på «the blue mind» og husk at vi ofte har større innflytelse over vår indre tilstand enn hva vi er klar over🤔 VANN ER BRA FOR VÅR PSYKISKE HELSE💧💙💧

08/04/2025

HAR DU HØRT OM LYDHEALING ELLER LYDTERAPI?✨♥️🦻♥️✨

Lydhealing er en terapiform som i hundrevis av år og på tvers av kulturer er blitt brukt for indre helbredelse og velvære. 🧘‍♀️🧘 Lyd vibrerer, kroppen vår pulserer - derfor virker lyd umiddelbart.

I store deler av kroppen vår har vi vann💦 - noe som er gunstig for lydbølgene. Vannet gjør at lydbølgene sprer seg lett rundt i kroppen.

Lyd aktiverer høyre del av hjernen, bl a følelser og intuisjon. To av flere kjente metoder innen lydterapi er Tomatismetoden, utviklet av Dr Alfred Tomatis (1920-2001) og Suzukimetoden, utviklet av den japanske legen Shinichi Suzuki (1898-1998).

Det er kanskje derfor musikkterapi er et eget fagområde og har fått mere fokus i nyere tid🤔
«Music is an expression of sound that reflects the beauty of life» ✨🎶♥️🎶✨

Lag deg en fin dag❣️✨🎶🦻☀️

Adresse

Kjøpmannsgata 40, 7011 Trondheim
Trondheim
7012

Åpningstider

15:00 - 22:00

Telefon

+4741474641

Nettsted

facebook.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Psykolog Hilde Tømmerdal legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Psykolog Hilde Tømmerdal:

Snarveier

Del

Type

Psykolog