Psykolog Hilde Tømmerdal

01/01/2026

✨GODT NYTT ÅR✨

Nyttårsaften er gjerne en tid for refleksjon. Tanker om alt vi har kommet oss gjennom. En påminnelse om styrken vi kanskje ikke visste at vi hadde. Vi tenker på de vi savner, og på de vi er så heldige å ha i livene våre. Vi kjenner på håp. Livet består av så mange lag og nyanser, så sårt og vakkert. Vi kjenner at vi lever.

I dag våknet vi opp til et nytt år. Ikke et mirakel. Ikke en magisk forandring. Men et rom av dager vi ennå ikke har fylt. Et nytt kapittel med muligheter for små steg, ny retning og kanskje, etter hvert, litt mere lys.

Ta vare på deg selv og dine i det nye året. Du er verdifull og du fortjener et godt nytt år – ett lite øyeblikk av gangen🫶

Varm nyttårsklem fra meg til deg♥️

24/12/2025

God jul🤍

11/12/2025

Advent – En tid for kontraster✨

Adventstiden er full av kontraster. Lys i mørket. Stillhet midt i travelheten. Gleden over det vi har, og savnet etter det vi har mistet.

Forventning, kjærlighet og glede lever side om side med stillhet, alvor og ettertanke. Minnene blir sterkere, og følelsene dypere – både de gode og de vonde. ❤️‍🩹♥️

Det er som om følelsene får ekstra rom i adventstiden. Små øyeblikk kan kjennes store. Et lys i vinduet kan varme langt inn i hjertet. Men sorgen kan også bli tydeligere, minnene sterkere, og savnet mer merkbart. Kanskje er det nettopp derfor denne tiden kan kjennes så levende. Når både kjærligheten og savnet får være der – side om side – kjenner vi hva (og hvem) som virkelig betyr noe. ♥️

Ta vare på deg selv og de rundt deg i denne vakre, men også sårbare førjulstiden. ❤️

Klem, H ♥️

30/11/2025

«Så tenner vi et lys i kveld, vi tenner det for glede.» ♥️🕯️♥️

Føler du glede? Nyt det!🥰 (-og kjenn gjerne litt på takknemlighet også, for du er heldig🙏)

Og til deg som har det tungt og mørkt på innsiden nå: Varme tanker til deg♥️ Vit at du ikke er alene♥️♥️ Og neste søndag skal vi tenne enda et lys, for det du/vi kanskje trenger aller mest: HÅP✨♥️✨

Ønsker alle en fredfull start på desember og adventstiden🥰

22/11/2025

«Hva er du redd for min venn?
Jeg er redd for å vise min sårbarhet.
Tenk om noen ikke liker meg og tenker rart om meg om jeg viser at ikke alt alltid er like perfekt. Jeg strever sånn med min hverdag.
Min kjære venn, det er din sårbarhet som gjør deg vakker!» ♥️

God helg, til oss alle sårbare vakre sjeler som strever med vårt♥️✨❤️‍🩹♥️

Kjersti Munkejord Lamb / Kunst med kærlighed

09/11/2025

Psykiater Carl Gustav Jung minnet oss på at ett av menneskets store privilegier her i livet er Å BLI DEN VI EGENTLIG ER. I terapi handler dette ofte om å vende blikket innover, finne språk for det som beveger seg i oss og gradvis forme et liv som kjennes mer sant. ♥️💯

Jeg ønsker deg en fin autentisk uke🥰✨♥️

😉

02/11/2025

OM DET Å VÆRE AUTENTISK:♥️💫

Autentisitet er vårt grunnleggende behov for å være EKTE - for å uttrykke hvem vi egentlig er, hva vi føler, tenker og trenger. Autentisitet handler om å være tro mot deg selv. Å kjenne etter: Hva føler jeg nå? Hva trenger jeg? Hva vil jeg si? Og hva tier jeg om, kanskje fordi jeg er redd for å såre, skuffe eller miste?

For vår psykiske helse er autentisitet livsnødvendig. Når vi stadig legger lokk på egne følelser, ignorerer grenser eller tilpasser oss andres forventninger på bekostning av oss selv, betaler vi ofte en høy pris. Over tid kan det føre til uro, indre tomhet, selvkritikk, angst og utbrenthet.

Å være autentisk betyr ikke å alltid si hva vi tenker, eller å være «rå og ærlig» hele tiden. Det handler mer om INDRE ÆRLIGHET, en villighet til å møte deg selv med oppriktighet og nysgjerrighet.

I terapi jobber mange med nettopp dette: Å finne tilbake til sin egen stemme. Egen vilje. Egne følelser. Egne grenser. Det er ikke alltid lett - spesielt for de som lærte tidlig at det var tryggest å tilpasse seg. Men det er mulig. ♥️ Og det er helende. ❤️‍🩹

Når vi tør å stå i vår egen sannhet, åpner vi også døren til mer meningsfulle relasjoner - og et liv som oppleves mer ekte. Du trenger ikke være perfekt. Du trenger bare å være deg. 💫💖

24/10/2025

«MAGIEN I TERAPIROMMET HANDLER IKKE OM RASKE LØSNINGER - MEN OM DET MODIGE ARBEIDET MED Å MØTE SEG SELV» ✨♥️✨

God helg ifra TPS Kjøpmannsgata i Trondheim🥰 ~ Where the magic happens✨😉 VELKOMMEN♥️

10/10/2025

"SOMETIMES THE MOST IMPORTANT THING IN A WHOLE DAY IS THE REST WE TAKE BETWEEN TWO DEEP BREATHS»

(Etty Hillesum)

♥️GOD HELG♥️
Sjekk ut 4-7-8? 🤓🥰♥️

Pusteteknikken 4-7-8 er en enkel metode for å roe ned kropp og sinn. Den innebærer å puste inn gjennom nesen i 4 sekunder, holde pusten i 7 sekunder, og puste ut gjennom munnen i 8 sekunder. Teknikken skal gjentas fire ganger og kan bidra til å redusere stress , angst og forbedre søvn.

Teknikken er forankret i eldgamle yogiske pustepraksiser kjent som pranayama.🧘‍♂️☯️🧘‍♀️

Pusten kan være et utrolig verdifullt verktøy for å oppnå en dypere ro i hverdagen✨ Både gratis og lett tilgjengelig♥️

Try my app Pocket Breath Coach. Customize the breathing exercise, listen with the phone locked, set sleep timers. Link on my channel pageEnjoy this 4-7-8 bre...

27/09/2025

♥️❤️‍🩹GOD HELG❤️‍🩹♥️

(*relevant for begge kjønn, ikke bare kvinner:)

23/09/2025

❣️

21/09/2025

GOD SØNDAG♥️💫