Nidaros massasjeterapi

05/01/2026

Vi skal tøye infraspinatus –
muskelen som styrer denne bevegelsen i skulderen.

Vi plasserer armen mot veggen
og presser lett utover,
slik at vi får motsatt bevegelse.

⏱️ Hold i 10 sekunder.
Enkelt. Effektivt.

Denne muskelen er ofte involvert i:
• skuldersmerter
• stivhet i nakke og skulder
• smerter som stråler ned i armen
• ubehag ved løft og rotasjon

Regelmessig tøying kan bidra til:
• bedre bevegelighet
• mindre spenning i rotator cuff
• bedre holdning
• forebygging av smerter

Perfekt som et tillegg mellom behandlingene 💆‍♀️

02/01/2026

18/12/2025

Noen ganger er den beste egenpleien… et bad 🛁

Dead Sea Mineral Bath Salt fra AHAVA er ikke vanlig badesalt.
Det er en mineralboost for både kropp og sinn.

✔️ rik på magnesium, kalium og kalsium
✔️ bidrar til å løse opp spenninger i muskler
✔️ støtter hudens balanse og restitusjon
✔️ perfekt etter en lang dag eller trening

🌿 Eucalyptus – for en oppfriskende og lindrende effekt
💜 Lavender – for ro, avslapning og bedre søvn

15–20 minutter i varmt vann.
Ingen mobil. Ingen stress.
Bare ren reset.

👉 Hvilken velger du – calming eller soothing?

17/12/2025

Små ritualer som gjør en stor forskjell 🤍

Disse naturlige duftmistene fra Optima Natura er utviklet for å støtte kroppen – ikke bare lukte godt.

🌙 Sleep – N-Active Oil Fragrance Mist
En beroligende sammensetning som kan bidra til dypere ro og bedre søvn. Perfekt som en del av kveldsrutinen – spray på p**e, i rommet eller rundt deg før leggetid.

🌿 Four Thieves Oils® – Fragrance Mist
En kraftfull og unik blanding av eteriske oljer, kjent for sine rensende og beskyttende egenskaper. Ideell for å friske opp luften og skape et sunnere inneklima.

✨ 100 % naturlige ingredienser
✨ Gjennomtenkte sammensetninger
✨ Profesjonell kvalitet – brukt også i klinikk

📍 Tilgjengelig hos oss i klinikken
Spør oss gjerne hvilken mist som passer best for deg og ditt behov.

16/12/2025

🎁 N-Active Oil – det perfekte gavesettet

Leter du etter en gave som faktisk gjør en forskjell?
N-Active Oil kommer ferdig pakket i eksklusive gavesett – med 100 % naturlige eteriske oljeblandinger for kropp, sinn og balanse.

✨ Serien er kåret til Innovative Trendsetter innen Mind, Body & Soul på Cosmoprof Worldwide Bologna.

I gavesettene finner du oljer utviklet for ulike behov:
🔹 Energi – når kroppen trenger et løft
🔹 Søvn – for roligere kvelder og bedre søvn
🔹 Konsentrasjon – klarere fokus i hverdagen
🔹 Sinnsro – når nervesystemet trenger pause

💤 N-Active Oil Sleep har en mild, beroligende duft som fremmer avslapning og hjelper deg å sovne lettere – og våkne mer uthvilt.

🎄 Perfekt som gave til deg selv – eller noen du bryr deg om.
Naturlig. Gjennomtenkt. Klar til å gis bort.

👉 Send meg en melding hvis du vil vite hvilket gavesett som passer best.

12/12/2025

Vi skal tøye en av de viktigste ryggmusklene – erector spinae.
Det er muskelen som går fra nakken og helt ned til korsryggen.
Sett deg ned, ta tak i hodet og bøy deg rolig frem til du kjenner en god strekk.
Hold i 10 sekunder – og ferdig.

10/12/2025

Vi strekker ut muskelen som løfter skuldrene helt opp mot ørene. Legg hånden på hodet, tipp det rolig til siden og la skulderen på motsatt side bli tung – som om den bare smelter nedover. Hold i 10 sekunder.

Denne enkle øvelsen kan redusere spenninger, bedre holdningen og gi deg en lettere, mer avslappet nakke i løpet av noen få sekunder.

07/12/2025

✨ Oppdag Oils & Therapy – naturlig pleie for huden din ✨

100 % naturlige oljer – brukt i både farmasøytisk og kosmetisk industri, verdsatt for sitt rene innhold og høye nivå av vitaminer.

🌿 Passer for alle hudtyper
Også for tørr hud, hud med strekkmerker, arr, misfarging eller tatoveringer.

💆‍♀️ Perfekt til ansikts- og kroppsmassasje
Gir mykhet, næring og en behagelig massasjeopplevelse.

🛁 Kan tilsettes i badevannet
For ekstra fukt, komfort og velvære.

✨ Serien inkluderer:
• Sweet Almond Oil – hydrering for tørr og sensitiv hud
• Sweet Almond Oil with Lavender – beroligende pleie for hud som lett blir irritert

Naturlig, ren og effektiv hudpleie – for deg som vil gi kroppen det beste. 🤍

06/12/2025

Opplev kraften av 100 % naturlige eteriske oljer 🌿✨
Optima Natura tilbyr et bredt utvalg av rene, botaniske oljer og innovative N-Active Oil-blandinger – utviklet for å støtte energi, søvn, konsentrasjon og indre ro i en travel hverdag.

N-Active Oil-serien er prisbelønt internasjonalt og kjent for sine balanserte, naturlige dufter som fremmer velvære, mental klarhet og dyp avslapning. Perfekt for aromaterapi, massasje eller daglige små ritualer.

Fra bergamot og eucalyptus til lavendel, melissa og ylang-ylang – hver olje har sine unike egenskaper som kan hjelpe ved stress, anspenthet, hudproblemer, tretthet eller behov for mer fokus.

🌱 100 % naturlige ingredienser
🌿 Håndplukkede botaniske ekstrakter
🧘 Ideell for både kropp, sinn og hjem
💧 Tilgjengelig i 10 ml og 20 ml

Gi kroppen din det lille ekstra – naturlig.

04/12/2025

01/12/2025

Når vi skal tøye innsiden av lårene,
bøyer vi opp beina så mye vi kan.

Vi ligger med albuene ut mot knærne,
holder rundt tærne
og presser rolig ned.

Det er helt greit
å lene seg litt frem
mens kjente muskler
tøyes.

10 sekunder –
ferdig!

24/11/2025

Har du gjennomført en hofteoperasjon?
Det finnes enkle øvelser du kan gjøre selv for å støtte rehabiliteringen og holde området i gang.

En av de viktigste er denne:
Stå støtt, før benet rolig utover – og tilbake inn igjen.
Ut med foten – og inn på plass.

Denne bevegelsen hjelper deg med å aktivere området, øke blodsirkulasjonen og bevare smidighet og mykhet i muskler, ledd og leddbånd – og samtidig redusere stivhet i arrvevet.