Sterk og Stødig Trondheim

20/08/2025

👥GRUPPEOVERSIKT👥

Klikk på lenka under for å se en oversikt over alle Sterk og Stødig-gruppene vi har i Trondheim kommune! 🙌

Lurer du på noe, ta kontakt med oss på telefon 482 43 578 (man-ons kl. 12-14) eller e-post sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no ☎️📧

Oppdatert mai 2025 HEIMDAL Dag Tid Folkvang forsamlingshus, Spongdal Tirsdag kl. 11.00 - 12.00 Heimdal grendehus, Sivert Thonstadsv. 5 Tirsdag kl. 11.00 - 12.00 Heimdalshallen, Vestre Rosten 4 Onsdag kl. 11.00 - 12.00 Kattem frivilligsentral, Uståsen 4 Onsdag kl. 10.30 - 11...

12/08/2025

📞Telefonen er åpen!📞
Har du spørsmål om Sterk og stødig? Kanskje ønsker du å melde deg på, eller er du deltaker og lurer på noe om oppstarten av din gruppe i høst? Ta kontakt på telefon: 482 43 578 ☎ Utover høsten vil den være åpen mandag-onsdag fra kl. 12.00-14.00 🤗

Husk at vi også kan nåes på e-post! 📧 sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no

07/08/2025

SOMMERTRENING ⛱

💥Øvelse: Tandemstående!💥

Stå gjerne i nærheten av noe du kan ta tak i om du mister balansen. Stå med det ene beinet rett foran det andre på linje. Prøv å hold balansen i denne stillingen så lenge du klarer. Vil du gjøre øvelsen litt vanskeligere kan du prøve å bevege hodet fra side til side samtidig.

Lykke til! 😀🤸

28/07/2025

SOMMERTRENING ⛱️

💥Øvelse: reise/sette seg!💥

Dette er en kjent øvelse for deltakere og instruktører i Sterk og Stødig. Den er også veldig nyttig og funksjonell! 👍

Reis deg hurtig opp fra en stol uten å støtte deg med armene. Brems bevegelsen på vei ned og senk deg sakte ned på stolen igjen. Forsøk å gjør øvelsen for eksempel ti ganger etter hverandre. En høy stol gjør øvelsen lettere og en lavere stol gjør øvelsen tyngre. Lykke til! 🪑👊

20/07/2025

SOMMERTRENING ⛱️

Øvelse: Utfall!💥

Denne øvelsen er Sterk og stødig-deltakerne godt kjent med. Denne svir godt!
Stå ved siden av noe du kan støtte deg til. Ta et langt steg fram. Senk det bakerste kneet ned mot gulvet. Skyv i fra med det beinet som er fremst til du er tilbake til startposisjonen. Bytt bein og gjenta.

Lykke til! 🤸😀

16/07/2025

Tips til enkel sommertrening! ⛱️

Øvelse: Tåhev 💥

Tåhev er en effektiv øvelse for leggmusklene som er enkel å gjennomføre! Denne bruker vi mye i Sterk og Stødig-gruppene.
Stå oppreist med en hoftebreddes avstand mellom føttene. Støtt deg til en stolrygg, kjøkkenbenken eller lignende. Løft deg opp på tå, og senk rolig ned igjen. Prøv å gjør 10-15 repetisjoner etter hverandre.

Lykke til! 😁

08/07/2025

Blir savnet etter Sterk og stødig-gruppa di for stort..? 🥹 Vi har løsningen! Prøv dette egentreningsprogrammet for å holde formen litt vedlike i sommerferien 😃 Lykke til! 🤸‍♀️

01/07/2025

Da har alle Sterk og stødig-gruppene rundt om i Trondheim kommune hatt sin siste treningsøkt før sommerferien 🤗 Vi i Sterk og stødig-teamet vil gjerne rette en stor takk til alle deltakerne som står på og trener uke etter uke, og våre flinke instruktører som gjør dette mulig! 💪 Vi ønsker dere alle en riktig god og aktiv sommer 🤩🏖☀️

22/06/2025

Sterk og stødig-telefonen er nå stengt for sommeren 🏖 Den åpner igjen mandag 11.august ☎️ Om du ønsker kontakt med oss i mellomtiden kan du sende en e-post på: sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no 📧 Denne vil besvares sporadisk gjennom sommeren 🤗

19/06/2025

For to uker siden hadde vi ei veldig fin sommeravslutning med våre flinke instruktører! 💪 Nesten alle 34 instruktører hadde anledning til å komme, så gøy! Det var interessant å få delt litt erfaringer mellom de ulike gruppene. I tillegg hadde ekstra fokus på oppstarten av Spond som vi har tatt i bruk i Sterk og Stødig i Trondheim i år 🤓📲 Etterpå ble det et velfortjent pizzamåltid og sosialt samvær 🍕🙌

16/04/2025

Til alle våre deltakere, instruktører og samarbeidspartnere: riktig god påske! 🐣🌸

14/04/2025

🎉 Nye instruktører! 🎉

Vårens instruktørkurs er over for denne gang, og en ny gjeng med engasjerte instruktørspirer skal ut og prøve seg i treningsgruppene! Vi gleder oss til fortsettelsen! ✅🤝