Younity Yoga - Marianne Ranum

20/07/2023

Har du noen ganger opplevd følelsen av å «ikke få nok luft»?
Den følelsen hvor du forsøker å trekke pusten inn gjentatte ganger i håp om å få tilført nok oksygen slik at du «får puste igjen»?

Det som skjer når vi puster er at lufta går inn og ut av lungene og det oppstår et utbytte av gass; syre inn og koldioksid ut. Når pusten føles kort og trang, og vi «hiver» etter pusten, oppstår en oppsamling av syre i lungene som vi må gi slipp på for å få tilgang til ny og frisk luft.

Istedenfor å fortsette å forsøke å trekke pusten inn, send all luft ut til du ikke har mer utpust igjen å gå på. Hold gjerne pusten på bunnen av utpusten i 1-2 sekund (om du føler det er tilgjengelig for deg), slapp av i magen, og deretter la innpusten komme rolig og naturlig tilbake inn.
Prøv dette neste gang du opplever følelsen av å ikke få nok luft, og gjenta så mange ganger det er nødvendig for deg til du kjenner at pusten og kroppen roer seg, og pusten igjen oppleves normal og naturlig 🫶🏻
Et triks kan være å telle til 4 når du puster inn, og 6 når du puster ut, men start med utpusten, og la utpusten ta mer plass enn du tenker er naturlig slik at innpusten kommer naturlig tilbake 🫶🏻
🙏🏻🧘🏼‍♀️

16/06/2023

When you dare to do something new, you grow… You take a step out of your comfort zone and you let yourself be vulnerable💜 It’s scary, but it’s what set you free from being stuck.. Do you sometimes feel stuck? Try doing something you don’t think you can, and maybe you’ll be surprised of what you actually can do, even if it’s scary at first🙏🏻🩷
I’m cheering for you💜🪬

🩷🩷🩷

26/04/2023

Ikke heng deg opp i det som har vært og la det det definere deg💜
Hva kan du gi slipp på som holder deg tilbake?

# letgo 🙏🏻

«Det er først når du tør å slipp, at du kan vokse». Vi er alle en del av en helhet - Younity💜

25/04/2023

Jeg ønsker å bidra til forebygging av psykisk helse med yoga som en form for terapi. Yoga har en egen verdi i det å påvirke vår mentale og fysiske helse positivt - gjennom bevegelse, oppmerksomhetstrening og bevisstgjøring. Når vi våger å lytte, se innover og åpne opp, lærer vi noe om oss selv, og da kan vi slippe det som holder oss tilbake. Det krever mot å gi slipp, og det tar tid. Men det er verdt det! DU er verdt det.
Gi deg selv tid, og ha tålmodighet. Uansett hva som skjer, skjer det en utvikling.

Jeg brenner for å dele med deg det jeg har lært gjennom min dedikasjon og praksis; at endring er mulig. Ved endring, kan du vokse, bli sterkere, stødigere og tryggere i deg selv.

Jeg ønsker å hjelpe deg med å åpne opp det som er gjemt. Slik at du kan bli mer bevisst og se deg selv som den fantastiske personen du er - med alle sidene av deg selv. Fordi du er unik!

Ønsker du en endring? en daglig praksis? eller er du bare nysgjerrig? Jeg tilbyr timer, kurs og workshop, med ulike tema og ønsker, slik at du kan få en skreddersydd plan etter dine behov:)
Ta kontakt for en uformell samtale. Jeg er her💜