Gita Aspen

Gita Aspen We foster growth, inclusivity, and holistic well-being. I promote sexual wellness and healthy playful relationships.

At the Sexual Wellness Center we offer services like menopause coaching, lifestyle coaching, and sexual health counseling, while helping businesses with workshops,and wellness programs. As the CEO of a Sexual Wellness Centre, being a Menopause coach and sexologist in training. I am dedicated to empowerment, playfulness, sexual health and well-being through education, support, and guidance. With a passion for holistic care, I aim to contribute to creating a safe and inclusive space for clients to explore their needs and achieve personal growth.

10/07/2025
07/05/2025

English translation at the bottom

11/04/2025

Text 1 in Norwegian and text 2 in English:
Oppklaring rundt bruk av Utrogestan – oralt og/eller vaginalt

Etter mange spørsmål og varierende anbefalinger om hvordan Utrogestan-kapsler skal brukes – enten oralt eller vaginalt – ønsker jeg å dele en tydelig og faglig forankret oppdatering.

Flere opplever motstridende råd fra apotek, fastlege og gynekolog når det gjelder administrasjon av Utrogestan. Denne uklarheten kan skape både forvirring og frustrasjon, spesielt for dem som står midt i en hormonbehandling og ønsker trygghet i prosessen.

For å få presis informasjon har jeg vært i kontakt med Besins Healthcare Nordics, produsenten av Utrogestan. De har bekreftet følgende:

👉 Utrogestan 100 mg kapsler, som er merket for oral bruk, kan også brukes vaginalt.

Denne informasjonen er viktig for alle som ønsker å ta informerte valg om hvordan behandlingen best tilpasses deres kropp og behov – både med tanke på effekt og komfort.

Med varme hilsener,
Gita
Menopauseveileder & sexologistudent

----------------------------------------------------------------
In English:
Clarification on the use of Utrogestan – Oral and/or vaginal administration

Due to ongoing questions and varying advice surrounding the use of Utrogestan capsules—both orally and vaginally—I wanted to provide a clear and informed update.

Many individuals experience conflicting recommendations from pharmacies, general practitioners, and gynecologists regarding how Utrogestan should be used. This inconsistency can understandably lead to confusion and frustration.

To ensure accurate information, I contacted Besins Healthcare Nordics, the manufacturer of Utrogestan. They have confirmed the following:

👉 The 100 mg Utrogestan capsules labeled for oral use can also be used vaginally.

This clarification is important for those navigating hormone therapy and seeking clarity on the most effective and comfortable administration method.

Warm regards,
Gita
Menopause Coach & Sexologist-in-Training




03/04/2025

🌸 Menopause: Din historie kan gjøre en forskjell!

Er du en kvinne i perimenopause, menopause eller postmenopause? Ønsker du å dele din erfaring for å hjelpe andre som føler seg alene i denne fasen av livet? Da vil jeg gjerne høre fra deg!

Jeg skriver hovedoppgave om menopause, og som en kvinne som selv er i perimenopause og bruker HRT, har min egen reise inspirert meg til å gå tilbake til studiene.

Jeg tilbyr gratis samtaler til kvinner som ønsker å dele sine erfaringer.

Er du interessert? Send meg gjerne en melding, så kan vi snakke mer om hvordan din historie kan bidra til å gjøre en forskjell for andre kvinner.

🌺 Sammen kan vi bryte tabuer og øke forståelsen for menopause!

“NUDGING” FOR SMARTERE MATVALGKan vi gjøre det enklere for barn og ungdom å velge sunt?Ja, mye tyder på det! En ny studi...
04/05/2022

“NUDGING” FOR SMARTERE MATVALG
Kan vi gjøre det enklere for barn og ungdom å velge sunt?

Ja, mye tyder på det! En ny studie fra Danmark viste at plassering av varer i kantines kjøleskap påvirket elevenes valg av drikke. Plassering av vann og juice i øyehøyde og brus og energidrikk nederst i kjøleskapet, førte til at elevene valgte mer vann og juice enn tidligere.

Kan vi gjøre det enklere for barn og ungdom å velge sunt? Ja, mye tyder på det! En ny studie (…)

19/03/2021

Barn har rett til sunn mat! Når vi som fellesskap har ansvar for barn i barnehage, skole og SFO må maten være sunn og bidra til kunnskap om gode og bærekraftige matvalg.

04/05/2020

Undersøkelser om nordmenns vaner etter koronautbruddet avdekker noen bekymringsfulle tendenser. Vi både trener mindre og spiser mer usunt.  Det er (…)

I en tid hvor vi må møtes på andre arenaer enn normalt, har Unge Kokker laget en digital pakke til bruk i faget mat og h...
27/04/2020

I en tid hvor vi må møtes på andre arenaer enn normalt, har Unge Kokker laget en digital pakke til bruk i faget mat og helse. Målsetning er å bidra til at elevene vil få sluttvurdering i faget. Tilgangen i Trøndelag er gratis.

Unge Kokker har tatt utgangspunkt i kompetansemålene i læreplanen for faget mat og helse, de har brukt sin årelange erfaring med kurs for unge og satt sammen en pakke med et variert innhold. Det skal være enkelt å følge for de som ikke har laget så mye mat, samtidig som de som er mer drevne skal finne gode tips.

I en tid hvor vi må møtes på andre arenaer enn normalt, har Unge Kokker laget en digital pakke til (…)

16/04/2020

Jeg brukte karantenetiden og påsken til å lage en veldig anvendelig oppskrift. :)

Super dag!
01/03/2020

Super dag!

🥦🍎🍌🤸 Full rulle på Barnas skidag 1 mars sammen med SpareBank 1 SMN
Vi lager og serverer mat sammen Malvik Turn & RG

26/02/2020

Nå nærmer dagen seg med stormskritt! 😁
Her er en liten oppsummering på alt som skjer i Granåsen 1. mars!
🍿 Det blir delt ut popcorn i Granåsen, når TOBB kommer med popcornmaskin si!
🦁 Flotte elever ved Malvik vgs kommer for å gi gratis ansiktsmaling til barna!�
🌭 Juba Juba Festivalen selger pølser og vaffel.
Du finner også salg av brente mandler. Nam!
📸 Barna har også mulighet til å lage sin egen avisforside i Adresseavisen telt.
🔶 Trondhjems Skiskyttere sørger for at man kan prøve seg på laserskyting!
🥕 SpareBank 1 SMN, sammen med Unge Kokker har spennende aktiviteter, salg av kakao og annet godt. Hva er forresten snål gulrot? Kom å lukte - smake og gjette.

🎭 Av underholdning vil skidanserne danse til Tusenbeinssangen klokken 10, 11, 12, 13 og 14 fra Scenen.

Man ser også Klaus Sonstad fra scenen klokken 10:00 og 12:00 og Brannbamsen Bjørnis klokken 11:00 og 13:00.

Showene klokken 10:00 og 11:00 har egen tegnspråk tolk! ✊

Litt praktisk informasjon:
🚌 Det går gratis shuttle buss fra City Syd og Rema 1000 ved Stavset.
🚗 Parkering i Granåsen koster kroner 100,-
🌭 Det settes også opp tønnegriller, så man grille egne pølser!
👶 For de minste, finner man oppvarmet amme- og stelletelt!
🏅 Man kan også kjøpe startnummer i Granåsen.
Dette koster da 220,- 1. mars. Det vil også være mulighet til å kjøpe startnummer i Granåsen på lørdag.

Eller du kan kjøpe startnummer på nett for 165,- her:
👉 http://bit.ly/startnummer2020

Vi gleder oss enormt! Kommer du?

Adresse

Trondheim
7012

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Gita Aspen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Gita Aspen:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram