Nidaros Naprapati

10/10/2024

er en kampanje som oppfordrer folk til å ta seg tid til å dele tanker, erfaringer og historier med hverandre. Initiativet har som mål å fremme fellesskap og skape dypere forbindelser mellom mennesker ved å vise hvor mye kan oppnås på bare åtte minutter. Enten det er å ha en meningsfull samtale med en venn, lære noe nytt, eller bidra til andres liv, viser hvordan små handlinger kan ha stor betydning. Ved å ta tid til å lytte og dele, kan vi bygge et mer forståelsesfullt og sammenkoblet samfunn. Bidra du også! Gi noen åtte minutter av din tid, og se hvordan det kan forandre dagen deres – og kanskje livet ditt også.

04/10/2024

07/02/2024

En massasjepistol har flere fordeler, inkludert:
Smertelindring: Massasjepistoler bruker pulserende trykk og vibrasjoner for å stimulere musklene og lindre smerter. Dette kan være spesielt nyttig for personer med muskelspenninger, smerter eller stivhet.
Økt blodsirkulasjon: Vibrasjonene fra massasjepistolen hjelper til med å øke blodsirkulasjonen i musklene, noe som kan bidra til å redusere muskelstivhet og forbedre restitusjonstiden etter trening.
Muskelspenning og avslapning: Massasjepistoler kan bidra til å løsne opp stramme muskler og lindre muskelspenninger. Dette kan være spesielt gunstig for personer som lider av muskelspenninger eller muskelknuter. Det kan også forbedre lastisiteten og bevegeligheten i musklene.

Husk at massasjepistoler erstatter ikke profesjonell behandling eller medisinsk rådgivning ved alvorlige skader eller tilstander.

08/01/2024

God mental hygiene handler om å ta vare på din mentale helse og velvære. Her er noen av de beste tipsene for å opprettholde god mental hygiene:

1. Etablere en rutine: Opprett en daglig rutine som inkluderer tid for søvn, trening, jobb, avslapning og sosial interaksjon.
2. Søvn: Sørg for å få tilstrekkelig med søvn hver natt. En god natts søvn er avgjørende for å opprettholde et sunt sinn.
3. Fysisk aktivitet: Trening frigjør endorfiner som kan bidra til å øke humøret og redusere stress. Få regelmessig fysisk aktivitet for å opprettholde god mental helse.
4. Spis sunt: En balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og sunne proteiner kan ha en positiv innvirkning på humøret og energinivået.
5. Praktisere mindfulness: Mindfulness og meditasjon kan hjelpe deg med å være til stede i øyeblikket og redusere stress.
6. Finne balanse: Finn en balanse mellom arbeid og fritid. Sett av tid til avslapping og hobbyer for å redusere stress og forbedre livskvaliteten.
7. Begrens skjermtid: Reduser tiden du tilbringer foran skjermer, spesielt før sengetid. Overforbruk av skjermer kan påvirke søvnkvaliteten og mental helse.
8. Sosial interaksjon: Oppretthold kontakt med venner og familie. Sosial støtte og interaksjon kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.
9. Planlegg tid for selvpleie: Sett av tid til å ta vare på deg selv. Det kan være å ta et varmt bad, lese en bok, lytte til musikk eller gjøre noe som får deg til å føle deg godt.
10. Søk støtte: Hvis du føler deg overveldet eller sliter med din mentale helse, ikke nøl med å søke støtte fra en profesjonell, som for eksempel en psykolog eller rådgiver.

Husk at disse tipsene kan være generelle, og det er viktig å tilpasse dem til dine individuelle behov. Hvis du opplever alvorlige psykiske problemer, bør du alltid søke profesjonell hjelp.

11/10/2023

Hvorfor blir vi stresset? Det kan være mange årsaker til hvorfor vi blir stresset eller har opplevelsen av stress.
Stress kan påvirke muskel og skjelettsystemet, nervesystemet, hormonnivåer,
Så hvordan kan man da senke stressnivået i kroppen? Det er like enkelt som det er vanskelig. Ta en dag av gangen, få tilstrekkelig med søvn, ta vare på helsen, tren/mosjonere regelmessig, få frisk luft, ta vare på den mentale hygienen.
Tenk over hva du gjør for å minske stress i hverdagen.

04/10/2023

Serotonin er et lykkehormon som påvirker mange funksjoner i kroppen. Det forbedrer hukommelsen vår, regulerer stress- og angstnivå, balanserer kroppstemperaturen og forbedrer søvnen vår. Man kan øke produksjonen av serotonin ved å trene, å tilbringe tid i sollys, ta en kald dusj. Kostholdsmessig kan laks, kalkun, egg og spinat øke serotoninnivå (tryptofanrik mat).

25/09/2023

Oksytocin er et hormon som påvirker vår velvære. Det kalles for kjærlighetshormonet og spiller en viktig rolle i menneskelig tilknytning og frigjøres under berøring, klemmer, kyss og andre former for seksuell intimitet. Oksytocin får oss til å bli mer rolig, gir en følelse av trygghet og glede, samt øker vår evne til å håndtere stress. For å øke klem lenger enn 20 sekunder, kos med et kjæledyr, holde hender eller få en massasje.

20/09/2023

Studier viser at latter utløser endorfiner og andre føl-deg-god hormoner som dopamin og serotonin, som reduserer stresshormoner og forbedrer ditt velvære. Så om du trenger et lite løft av glede, vær sammen med vennen din som alltid får deg til å le, se et stand-up show eller se favorittkomedien din. Le og ha det gøy :)

13/09/2023

Endorfiner er et lykkehormon som man øker ved å gjøre den fysiske aktiviteten du liker best. Trening forbedrer humøret og gir deg mer energi. Endorfiner har vist seg å redusere smerter, forbedre humøret og øke følelsen av nytelse. Latter gjør også til at det frislippes endorfiner.
Øk endorfinene ved å le med venner, se en morsom film og trening.

06/09/2023

Dopamin er et signalstoff som utskilles flere plasser i hjernen. Dopamin produseres når vi føler oss tilfredse, for eksempel når vi fullfører en oppgave eller opplever noe hyggelig. Dette resulterer i følelser av stimulering, ytelse og kan motivere deg til å gjenta en bestemt atferd.
For å øke kroppens dopaminnivåer er det en fordel med et balansert kosthold fylt med proteiner og vitaminer, få nok søvn, trene, tilbringe tid i solen og lytte på musikk. En annen ting er å lage en oppgaveliste (daglig og langsiktig), og for hver gang du krysser av for en oppgave, får man dopaminfrislipp. Det samme kan kalde bad gjøre.

02/09/2023

Høsten er straks i gang. Fyll den med noe som gir deg energi. Gjør aktiviteter som gjør deg glad. Vær sammen med familie og venner. Ta på deg de fineste klærne du har. Vær akkurat sånn som du er, det er godt nok :)

18/08/2023

Fredagschallenge, lykke til