Anette Leistad - løpecoach, fysio & personlig trener (2025)

15/01/2024

Status medio januar 2024.
To uker med trening er gjennomført i dette nye året, og det har vært mange gode kvalitetsøkter allerede som det begynner å lukte pers av. Jeg har aldri løpt så fort på trening som jeg gjør nå.

Målene for det kommende året satt jeg i november.
Hvorfor mål?
For meg er det å sette meg mål en del av det å ansvarliggjøre meg på treningen. Det gir rett og slett en mer «mening» med treningen. Jeg slipper å stille meg spørsmål som «hva har jeg lyst til i dag» eller «orker jeg i dag. Rett og slett ved å ha noen mål, lager jeg meg en bedre plan og struktur og jeg slipper å bruke unødvendig energi på å diskutere med meg selv.

Ingen mål, ingen plan og man trener litt på gefylen (hva enn det er). Da er det lett at fremgangen uteblir, man «feiltrener» og kan fort miste motivasjonen eller bli skadet.

Snart nærmer det seg nye løp 🤩👏, og jeg gleder meg til hver dag jeg kan stå på to friske bein og gi gass 💪🏃🏼‍♀️💨

Det er fordi jeg har et/flere mål og en plan og følge. Det gir motivasjon og mestring og gjør det lett å fortsette.

Har du satt det treningsmål for det kommende året?
Det er ikke for sent 😉

21/11/2023

Vel, kan meddele at motivasjonen for løping ikke akkurat blir mindre 😅.

Tok en svipptur til Gran Canaria i helga og stilte på startstreken i gode 20+ grader og jaggu endte det med pallplass🥉og premie.
Langt bak i feltet sto jeg også, så måtte jobbe litt på for å komme frem. Gamblet litt, noe som er skummelt når 42 km skal konsumeres på varm asfalt. Men jeg var jo der tross alt for å gi gjernet. Og det kan jeg love at jeg gjorde.

Etter 3 km hadde jeg klart å ta igjen 3-timers gruppa, og ja, det kostet😅. De løp i nærmere 14,5 km/t og jeg måtte ta dem igjen. På 10 km passering vurderte jeg å slippe gruppa, men ide jeg hadde tenkt tankene ropte tidsholderen «we FINNISH together». Farsken tenkte jeg, her er det bare å holde motet oppe, og heng på. Plutselig løsnet det litt og i perioder føltes det fakrisk «lett» ut. Temperaturen steg og beste løsning på det var å tømme en flaske vann over meg på hver drikkestasjoner, og foruten at jeg/skoene ble kliss blaut, så fungerte det bra. 💦

Holdt 3-timers gruppa helt til ca27/28 km, da var jusen i beina sugd ut. ♨️Og selv om hode ville kjøre, var jeg usikker på om beina ville bære meg videre, så bestemte meg for bare å «sikre» så godt jeg kunne resterende «bare 14km» i et noe saktere tempo. Ny pers ville det bli uansett.

Men så kommer det viktigste i løpet- supportere og kvinnelaget som holdt motivasjonen oppe fra sidelinjen 👏👏Z. Katarina Skaufeldt og Kjersti Cariethe Skaufeldt ofret søndagsmorgen og formiddag på å løpe etter meg 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️. Og når man har passert 30 km er kjente fjes og heiarop VELDIG KJÆRKOMMENT💖💖💖
Fra 36-39 km føltes det som sneglefart og jeg kan ikke huske at beina har noen sinne føltes så «rar» ut. Jeg hadde ikke mange ordene å veksle med Katarina som joinet inn fra siden, men da løypa tok en sving og nedover og inn mot oppløpet som var på ca 2 km snudde jeg meg mot Katarina og sa «nu kjør eg på siste biten» 💨 og bakken var så bratt at det fantes ikke krefter for å bremse, så det fikk bruste eller bære og jeg henta frem noen krefter jeg ikke visste fantes i kroppen.

Siste del gikk fort, så fort at det ble min raskeste km i løpet.
Det ble fullstendig overtenning da jubel og heiarop løftet meg inn mot mål og for første gang skulle jeg ønsket at målstreken var lengre unna for dette var virkelig øyeblikk verdt å oppleve🤩.

Mållinja🏁.
Dette øyeblikket hadde jeg sett frem til. Hvor jeg endelig bare skulle få slippe meg ned og flate ut, og få igjen pusten. Men før jeg har rukket å stoppe helt opp blir jeg dratt til siden. Gitt en «Winner»-tag og gratulert med 3.plassen og om jeg var klar for bilder?

«Litt vann hadde vært supert, jeg er litt varm» fikk jeg fram.

Det ble fotosession, TV-intervju, premiesermoni og tid til å «henge» med de andre vinnerne i loungen. Meg og de fra Kenya og ei fra Equador.

Starta litt «seint» i livet med denne aktiviteten 🏃🏼‍♀️ men jaggu glad jeg gjorde det. Ble forresten nr 1 i min alderskategori 😅🥳, damer 35-39. Så mye GØY og så mange opplevelser og minner for livet🤩.

Da er løpeåret 2023 «a wrap» og vi ser frem mot nye opplevelser i 2024 🎽👟.
Jeg har flere startnr på blokka, så får vi se hva Sebastian Leistad henger seg med på 😇

Og til deg som har lest helt ned hit; du har utholdenheten til en løper, så bare å sette i gang 😉💪🥳😘
Et steg av gangen 🦶🏼

20/11/2023

🏅 Å vinne over seg selv er den beste følelsen 🥳

05/11/2023

To veldig spente før start 😇😇
Den ene veldig spent på sitt første maraton og distansepers hvis det går 😅
Den andre veldig spent på hvordan det skal gå med den som var blitt lokket med til å løpe sitt livs lengste løp😅.
Kan avsløre at 30 km var det lengste hadde løpt og det for kun 3 uker siden. Så det var stor spenning hvordan det skulle gå etter 30 km passering.

Ingen kramper, ingen knekk og ingen «vegg». Kun stødig og stabil løping i det som regnes for å være verdens største maraton. Og vi løp helt klart ikke alene 😅.

🚨Spoileralert - det gikk aldeles strålende 🥳👏👏👏🏅🏅🗽

Løperapport kommer 😁🍾🌇💪🗽🏅

03/11/2023

Morgenjogg i central park ✅🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🤩

Vi GLEDER oss 🤩 Største utfordringen nå er å IKKE løpe et maraton før søndag 😆😂😅

01/10/2023

Du melder deg på løp og tenker at du har et haaaaaaav av tid til det. Et år er leeenge, og null stress det….

Vel, nå er det bare en drøy mnd til selveste NEW YORK MARATHON 🗽🇺🇸 42,2 km skal tilbakelegges og planen er GOD STEMNING hele veien 🥳.

Planen vår var å sikte først mot Trondheim halvmaraton. debuterte med sitt første halvmaraton, kontrollert og god opplevelse og godt innenfor planlagt tid ( sub 1.50).
Nå gjenstår det bare å gjennomføre 42,2 km i NY gater med like god løpsopplevelse og gjerne sub 4 timer. 😅
Vi har en liten jobb å gjøre siste mnd, ei god 3 mils økt må inn i banken, så tror jeg vi er klare for tidenes LØPEFEST 🥳🗽🤩🇺🇸

I dag startet vi oktober med ca 14 rolige km og det kjentes bra ut. Nå gjelder det å trene,spise,hvile SMART de neste ukene 🤞🤞🤞 så har i allefall vi gjort vårt for at dette skal bli bra ✨🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🎽🇺🇸🗽

💪

06/09/2023

❓SPØRSMÅL❓: Hvor ofte trener du bevegelighet og fleksibilitet?
Styrke og balanse? Kondisjon og hjertet?
Ønsker du inspirasjon for å komme i gang? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Vi vet ofte hva vi bør gjøre, men jeg kan lett innrømme at mange av disse tingene uteblir for min egen del. Rett og slett fordi jeg foretrekker kanskje det ene fremfor det andre, synes noe er litt kjedelig og noe er litt tungt.

Men vet du hva, når man er flere som gjør disse tingene sammen så går det både lettere og fortere og det viktigste av ALT - DET BLIR GJORT 💪💪💪

Nå tilbyr jeg trening for alle med alle elementene i én treningsøkt på 60 min en dag i uken. Først og fremt for å forplikte meg selv til å gjøre de tingene som kroppen trenger. Og trenger jeg det, så trenger garantert flere det.

Og følelsen etterpå - HELT AMAZING🥳🤩😁💪

Ønsker du motivasjon til å komme i gang?💪

Inboxen er åpen anytime😘
PTanette ☺️💪

03/09/2023

POST RUN THANK YOU ❤️💚🖤
- det er ikke hverdagskost for meg å slå min egen pers på 21km med 4 minutter👀. Jeg hadde både håpet og trodd på et godt løp, men ikke i nærheten av dette ✨

Det var 100% optimal oppladning ukene før løpet på alle områder. Trening, ernæring, søvn, restitusjon og mental kapasitet. Jeg har aldri vært så klar i hode og kropp før et løp, men på selve løpsdagen slår nervene inn for fullt😅- as usual.
Jeg startet ut i godt tempo og var innstilt på å ta det ned et par hakk etter noen km, men det føltes bra der jeg var og bare fortsatte. Midtveis ved 10k og da på runde to visste jeg at det kom til å bli ny pers og det uten å måtte kjempe for det. Km gikk overraskende fort ( ikke så rart når det faktisk går mye raskere) og plutselig var målgang og en smule overrasket over å se 1.25-tallet 🤩.
2019 var sist jeg løp ca samme løp i Trondheim Maraton og jeg tok ca 4 minutter på den tiden.
Jeg tror at mange små avgjørelser over tid har akkumulert til dette.
Over flere år har jeg jevnlige besøk LØFT Moholt og kiropraktor Tom Magne Jonassen og da primært forebyggende behandling da jeg aldri har hatt noen skader.
Jeg er opptatt av å gi kroppen god ernæring på daglig basis, spiser mye ren mat uten masse tilsetninger bruker vitenskapelig basert ernæringstilskudd for å klare å dekke nærbehovet. For det har jeg ikke sjans uten. Da er jeg tvert på sukkerkjøret, og selv om sukker ikke er farlig, så vil det ta plasser der hvor jeg skulle hatt viktig næring til cellene.

Like før jul ble jeg medlem i og det takket være en ivrig ildsjel Terje Sliper. Hadde han ikke mast på at jeg skulle komme på treningene, så hadde jeg aldri tur. Én god kvalitetsøkt i uka sammen med en gjeng som virkelig løfter horisonten på hva man tror er mulig gjør susen. Jeg hadde ikke kunne løpt så fort hvis det ikke hadde vært for at jeg hadde trodd det var mulig. Og der er gjengen god - de viser hva som er mulig.🙌🚂

Og så hovedmannen min, Sebastian Leistad , en ivrig løpedisipel blitt, og er man lærer til en ivrig student, så må man være et godt forbilde selv og følge egne råd. Og det har vi begge gjort og det ble HELKLAFF denne lørdagen🏆🏆🏆
THANK YOU 💖

Gleder meg til å ta fatt på høsten - både å jobbe med mine egne mål, men ikke minst det å hjelpe andre nå sine mål og drømmer.

02/06/2023

Følelsen etter ei treningsøkt = 🤩💪🥳

Det er så «merkelig» hvilken transformasjon som kan skje på veldig kort tid. En dusj av kjemikalier som flyter rundt i kroppen og gir velbehag😍.

Jeg kan være både trøtt, uopplagt, og ikke akkurat topp motivert før ei treningsøkt. Men følelsen etterpå er som regel veldig annerledes. Flere som kan kjenne seg igjen i det?

Men jeg vet at for mange så er terskelen ofte høy for å komme seg på trening. Dem har kanskje et mål, men mangler ofte en konkret plan, og målet blir til en ønske.
Jeg kjenner meg i allefall igjen i det.
Går jeg på trening uten mål og plan, så føler jeg fort at det er litt uten «mål og mening»😅 og jeg er bare sånn akkurat passe fornøyd etterpå. Når jeg har et mål og en plan å følge er sjansen for at det blir gjennomført MYE større enn om jeg mangler både et mål og en plan, og jeg føler meg mye mer tilfredsstilt og fornøyd når jeg kan tikke av på planen.

Når du har et klart og konkret mål å jobbe mot, kan det hjelpe deg med å holde motivasjonen oppe og gjøre det lettere å takle utfordringer og motgang underveis. Unnskyldningene blir kanskje ikke lite sterke.

Det å jobbe mot mål gir deg en retning å følge og kan hjelpe deg med å fokusere innsatsen din. Du vil vite hva du skal jobbe med og hvorfor, og det kan gjøre det enklere å planlegge øktene dine og se fremgangen din. Og ser du fremgang øker også motivasjonen din til å fortsette ☺️💪

Mange jeg møter har mål de ønsker å oppnå, men dem mangler en tilpasset treningsplan for å oppnå målet sitt.
Og om dem kanskje har en plan, så er dem ofte usikker på om den vil ta dem mot ønsker mål.

Når jeg sette meg mål både for meg og kundene mine, er det viktig å sørge for at de er realistiske, konkrete og målbare. Og sannheten er at målet er egentlig ikke målet i veldig mange tilfeller. Som oftest så er det gjerne reisen i seg selv som er målet for mange. Bl.a å kjenne på godfølelsen i kroppen etter ei treningsøkt.

Hva meg deg, trener du målrettet og med plan eller skulle du ønsket at du hadde mer struktur på treningen? 📋🤓

30/05/2023

Jeg har aldri vært «eksepsjonell», «talentfull», «begavet» eller «best» i idretten per def. Jeg har dog alltid likt å røre meg.
Men i mitt hode så er jeg best. Det er meg vs meg - alltid. Og hver gang jeg møter opp og gjennomfører, så vinner jeg. Jeg er verdensmester på å møte opp og gjennomføre 😁 og det kan du også bli 💪

Det handler om mestring, TreningsGLEDE og helsa. Det er ting som er viktig for meg.

Ja, det er utrolig gøy med konkurranser og løp, og når jeg står på den berømte startstreken så har jeg allerede vunnet. Vunnet over frykten, over negative tanker og vunnet rett og slett over den utgaven av meg selv som jeg har minst lyst å være. Den som tviler, holder tilbake og den som er redd.

Jeg tror på at vi alle har godt av å utfordre oss selv. Det trenger ikke nødvendigvis være et marathon eller stille på et løp, men vi trenger å tråkke utenfor vår egen komfortsone iblant. Først da kjenner vi hvor godt vi har det innenfor vår egen komfortsone.

Jeg har de siste ukene stilt på startstreken til løp, og det skal jeg til helga igjen. Og tro meg, jeg angrer like mye hver gang rett før start😅 men DIGGER det HVER gang den mållinja er krysset.

Så min oppfordring til deg, hopp litt utenfor komfortsonen din denne uken og kjenn på pulsen ( bokstavelig talt😅).

Takk for inspirasjon hele team - dere er gode 🙌

24/05/2023

Det kan man også bruke en onsdag ettermiddag til 😁🏃🏼‍♀️😅

3km🏅
5km🏅
10km🏅
Fornebutrippelen🏅

Skulle kanskje ha hatt en ekstra medalje for siste etappen fra målområdet og til togstasjonen 😅😂🏃🏼‍♀️😅

15/05/2023

Hey mandag 👋

Ny uke nye løp 😅🏃🏼‍♀️

Tok turen innom og fikk utført laktat-test, samt fikk noen gode råd og tips. For øvrig aldri tatt en slik test, så bare det var en ny opplevelse. Dyktig gjeng som jobber der, så kan virkelig anbefales på det sterkeste. Enten du vil ta test, eller finne riktig løpebekledning og sko som passer til ditt bruk og dine mål 🎯.
Fikk til og med hjelp til å plotte nødvendige tall inn på klokka så jeg får faktisk riktig feedback fra den. ⌚️
Var noe som ikke stemte da jeg fikk beskjed om å hvile i 3 døgn etter en liten joggetur 😂⌚️.

I allefall glad for at jeg tok «sjekken» og fikk god veiledning på . Nå er det bare å sette seg noen mål og kjøre på 🤩💪

Håper du har fått utnyttet solværet og tatt deg noen fine (løpe)turer 😎.

Anette Leistad - løpecoach, fysio & personlig trener

15/01/2024

21/11/2023

20/11/2023

05/11/2023

03/11/2023

01/10/2023

06/09/2023

03/09/2023

02/06/2023

30/05/2023

24/05/2023

15/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share