Psykomotoriker Hanne Sofie Løken

18/01/2025

🧘‍♀️ 𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗽𝘀𝘆𝗸𝗼𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗶𝘀𝗸 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝟮𝟳. 𝗷𝗮𝗻𝘂𝗮𝗿 𝗸𝗹. 𝟭𝟴:𝟬𝟬!

Bli med meg for en unik treningsopplevelse "psykomotorisk style" 🌿✨ Her får du:
✅ Mer indre ro
✅ Økt kroppslig fleksibilitet
✅ Friere og dypere pust
✅ Bedre kontakt med kroppen
✅ Redusert stress (både kroppslig og mentalt)
✅ Økt evne til tilstedeværelse og medi𝘁𝗮𝘀j𝗼𝗻

💡 𝗠𝗲𝗹𝗱 𝗱𝗲𝗴 𝗽å 𝘃𝗶𝗮 𝗹𝗶𝗻ken i bio!
Jeg gleder meg til å dele dette med deg 🌟

03/12/2024

26/11/2024

🤗 På bakgrunn av forespørsel fra flere, har jeg laget en øvelsesseanse som er kjempefin å gjør for stive og ømme hofter.

👉🏼 Gjør gjerne hele seansen med flere repetisjoner enn det jeg viser her, og gjør hele seansen gjerne i 2 - 4 runder.

✔️ 6-10 repetisjoner på hver øvelse, 2-4 runder.

🗓️ Forsøk å gjøre 2 x i uka om du er stiv/øm i hoftene.

🤸🏽‍♀️ 5 gode øvelser for fleksibilitet og smertelette for stive og ømme hofter:

1. Hofterotasjon rundt egen lengdeakse i begge retninger
2. Utoverrotasjon hofte fra 4-pkt-stående
3. «Kobra»/liggende hofte strekk
4. «Verdens beste tøyning»/hofte strekk med rotasjon av overkropp
5. Bakoverrotasjon av bein fra mageleie