Friskliv og mestring i Trondheim kommune

17/12/2025

Takk for innsatsen gjennom høsten - nå tar vi juleferie🎄🌟Nyt fridagene, og gi kroppen litt kjærlighet med små økter egentrening innimellom. Vi er klare igjen på nyåret!

01/12/2025

ADVENTSBINGO🎅🏻🎄

Ta en screenshot av brettet, kryss av (tegn på bildet) når du har utført en rute😊
Første person som klarer 2 rader og fullt brett får en premie🏆Send oss et skjermbilde på melding når du har klart det💪

Gjerne dokumentér og tagg oss på story om du tar utfordringen🤗

Lykke til🤝

22/10/2025

I samarbeid med Vardesenteret og Kreftforeningen har vi etablert et nytt tilbud for deg som lever med uhelbredelig kreftsykdom❤️‍🩹Meld deg på via linken her: https://vsprstolav.onlinebooq.net/

13/10/2025

Vår ernæringsrådgiver Nina Bjørgen har i samarbeid med Grønn Barneby hatt innlegg om kosthold og ernæring for 90 barnehageansatte i Trondheim kommune🤩

01/09/2025

Treningsgruppene er godt i gang etter sommerferien og på bildet ser vi seniorgruppa som er klare for ukas første økt💪🤩

14/08/2025

1.oktober er det temadag for deg som er gravid og vil gi en god start for barnet i magen🥰🤰🏼
Det er GRATIS å delta, men meld deg gjerne på via linken slik at vi vet hvor mange som kommer😊
https://docs.google.com/forms/d/14d_E4SNveCpqUf98v1fNKJduSlZ3x7LCYmGqh9UCOek/viewform?edit_requested=true

10/08/2025

Mandag og torsdag i kommende uke er siste uke med sommertrening.
Møt opp kl 10-11 på mandag og kl 14-15 på torsdag utenfor sparebank1-hytta i Granåsen.

Alle er velkommen - gammel, ung, lat eller sprek,
ta gjerne med en du kjenner
vi kan garantere godt humør, puls,
kanskje litt lek og nye venner😆

02/07/2025

Det vi fyller tiden vår med, har stor betydning for hvordan vi har det – det snakker vi mye om på kurs i Hverdagsglede. Ferien er en gyllen mulighet til å gjøre investeringer i egen livskvalitet, og derfor har vi laget en liten påminnelse om hvordan du med små grep (og stor effekt) kan ta godt vare på deg selv og andre i sommer:

🤝Invester i relasjonene dine
🧘‍♀️Lytt til kroppen
📅Strukturer dagene
📱Begrens skjermtid
💖Anerkjenn følelsene dine
🚶‍♂️Vær aktiv

Inspirert av Tove Gundersen, generalsekretær i Rådet for psykisk helse🫶

God sommer fra oss☀️

https://www.an.no/sommer-og-forventninger-hvordan-fa-til-balansen/o/5-4-2188365?fbclid=IwY2xjawLHYMhleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETA0UFZ6d3NWU2RqUDFLeFZWAR4_354oE2fViDPVvIJrvZnMa-UvtJwsxCfWPGd_ptZapLcMRXh9DC_qcAHZWQ_aem_pDBqACtMLepaJXZ2JUxqQw

Ferietiden gir rom for pause og påfyll, men for mange kan den også oppleves som en unntakstilstand. Det vi fyller tiden vår med, har stor betydning for hvordan vi har det – og ferien er en gyllen mulighet til å gjøre investeringer i egen livskvalitet.

24/06/2025

I dag har vi arrangert kursdag om kosthold og ernæring for over 100 barnehageansatte!

- Kostholdsrådene gir barnehager konkrete mål for det kostholdet barn skal ha i barnehagen. Men hvordan legge til rette for at barn får sunne og bærekraftige måltider i barnehagen, ut ifra de rammebetingelsene som man har i barnehagen i dag?

Nypvang barnehager og Hårstadmarka barnehager har delt av sine erfaringer for å klare denne utfordringen, og i tillegg så har vi snakket om

📕 Lover og regler
📱Påvirkning fra medier
🥯Ultraprosessert mat

På bildet ser vi Sunniva Svendsen (Nypvang barnehage), Bjørn Arild Stilseth (Grønn Barneby), Nina Bjørgen (Friskliv og mestring), Siv Stendahl (Hårstadmarka barnehager) og Hege Vassdal Hjulstad (Grønn barneby).

23/06/2025

Da Ragnhild Rambraut (59) ble sykemeldt under kreftbehandling, var det med tungt hjerte. Hun hadde jobbet 150–200 %, tok ekstravakter og skulle i hvert fall ikke sykemeldes. Men kroppen sa rett og slett stopp.

- Jeg satt på jobb og klarte ingenting. Da skjønte jeg at det ikke gikk lenger.

Da hadde Ragnhild jobbet mens hun gikk på første runde med cellegift. Fatigue – den usynlige, utmattende etterreaksjonen – kom først etter at behandlingen var over, noe hun ikke var forberedt på i det hele tatt. Hun hadde hele veien en tanke om at hun skulle tilbake til der hun var før.

- Du mobiliserer når du møter folk – men hjemme kollapser du. Det vises ikke utenpå. Jeg gikk fra å være jobbnarkoman til å sitte og strikke. Det var en brutal overgang.

I denne overgangsfasen ble strikkingen et uventet vendepunkt. Det er en hobby hun har holdt på med i over 40 år, og under behandling ble det hennes beste verktøy for å holde seg ute av sengen.

- Strikkingen ga ro i kroppen, og noe konkret å holde fast i på dager der alt annet føltes uoverkommelig.
Etter hvert fikk Ragnhild vite om kurset "En bedre hverdag ved fatigue etter kreft", og meldte seg på. Der møtte hun også andre i samme situasjon.

- Kurset var svintøft, men det viktigste jeg lærte var at jeg ikke er alene, det er lov å si nei og det er lov å være sliten. Før hadde jeg 20 punkter på to-dolista – nå har jeg to. Og det er helt greit.

Mestringskurset "Fatigue etter kreft" tilbys av oss i Friskliv og mestring og er laget for å hjelpe kreftoverlevere som opplever fatigue.
Kurset bygger på kognitive teorier, ACT (aksept- og verdibasert terapi) og oppmerksomt nærvær, kombinert med fysisk aktivitet. Erfaringskunnskap og sosial støtte har en stor plass i kurset.

- Kurset var lagt opp på en godt gjennomtenkt måte der vi fikk mye god informasjon og skapte trygge rammer for oss deltakere. Vi våget å dele om oss selv, og fikk respons på våre utfordringer. Med hjemmeoppgaver og gode spørsmål fra kursledere og andre deltakere, ble det mye å prosessere fra uke til uke. Denne prosessen ble en verdifull erfaring og kanskje den viktigste for meg. De 2,5 timene på kurset satte igang en mental bearbeiding som for meg ble veldig verdifull. Jeg vil også berømme den fysiske aktiviteten som var godt tilpasset meg.

Samtalene i smågruppene og de ærlige erfaringsdelingene gjorde sterkt inntrykk på Ragnhild.

- Vi lo, vi grein. Og jeg har storhulket på vei hjem, fordi en annens historie traff så hardt. Men kurset normaliserte alt jeg følte.

🧡 Kurset tilbys gratis i Trondheim kommune, og gir deg kunnskap, fellesskap og konkrete verktøy for å mestre livet med fatigue etter kreft.

👫Kurset er for både menn og kvinner, uavhengig av type kreft

👉 Kanskje det er noe for deg – eller noen du er glad i?

12/06/2025

Bli med på gratis utetrening i uke 26-33

🏠 oppmøte ved Sparebank1-hytta i Granåsen
💦 kle deg etter været
⏰ møt opp i god tid
✍️ ingen påmelding nødvendig

Ta med venner og familie - treningen er åpen for alle!

26/05/2025

NRK har skrevet om søvnkurset vårt og vi har satt opp et nytt kurs i august😊Følg lenken i kommentarfeltet for å melde deg på.

Marita Bø trodde hun alltid kom til å slite med søvnen. Så dro hun på kurset "Sov godt", det gjorde underverker.