Helhetlig helse

31/07/2025

Grand Teton⛰️

28/07/2025

09/05/2025

https://youtu.be/yUNqN0G-7Zw?feature=shared
Veldig interessant å se hvordan lydterapi kan påvirke oss på cellenivå. Ta gjerne en titt på denne videoen som viser før og etter bilde av celler 20 min etter gong meditasjon .
Førstkommende tirsdag holder jeg lydbad med krystallboller✨ jeg synes lyden er heeelt magisk, og veldig beroligende!
Bollene er tunet til 432 hz lik mange gonger også er.
Bli gjerne med å teste ut om du tror dette kan være noe for deg 🌟

Do you want to see what your blood looks like after 20 minutes of gong meditation? Check out this video to see the impact that 20 minutes of gong meditation ...

25/04/2025

Interessant lesning om lydbad av min fine venninne Psykolog Hilde Tømmerdal✨💛

HAR DU HØRT OM LYDHEALING ELLER LYDTERAPI?✨♥️🦻♥️✨

Lydhealing er en terapiform som i hundrevis av år og på tvers av kulturer er blitt brukt for indre helbredelse og velvære. 🧘‍♀️🧘 Lyd vibrerer, kroppen vår pulserer - derfor virker lyd umiddelbart.

I store deler av kroppen vår har vi vann💦 - noe som er gunstig for lydbølgene. Vannet gjør at lydbølgene sprer seg lett rundt i kroppen.

Lyd aktiverer høyre del av hjernen, bl a følelser og intuisjon. To av flere kjente metoder innen lydterapi er Tomatismetoden, utviklet av Dr Alfred Tomatis (1920-2001) og Suzukimetoden, utviklet av den japanske legen Shinichi Suzuki (1898-1998).

Det er kanskje derfor musikkterapi er et eget fagområde og har fått mere fokus i nyere tid🤔
«Music is an expression of sound that reflects the beauty of life» ✨🎶♥️🎶✨

Lag deg en fin dag❣️✨🎶🦻☀️

24/04/2025

Har du hørt om lydbad med krystallboller?
De dype vibrasjonene og harmoniske lydene fra krystallbollene kan stimulere det parasympatiske nervesystemet. Mange opplever at lydbad hjelper mot å dempe tankekjør. Hjernebølgeaktiviteten senkes og du vil føle deg mer avslappet. En kan også oppleve at det dukker opp følelser en har undertrykt. Videre kan lydbad forbedre søvnkvalitet, i tillegg redusere produksjon av stresshormonet kortisol.
Noen studier antyder at vibrasjoner fra krystallboller kan bidra til å redusere kroniske smerter og spenninger fra muskler og ledd.
Krystallbollene er tunet til energifrekvensen 432 hertz. Vibrasjonen når helt til cellenivå i form av lydbølger. Musikk tunet til denne frekvensen er omtalt for sin helbredende effekt.
Tirs 29 april kl 18.30-19.30 arrangerer jeg lydbad i Buvika, bli med om du har lyst🌟

22/04/2025

I går laget jeg hudkrem med talg for første gang og ble veldig fornøyd med resultatet.
Talg (som er fett) er en utmerket ingrediens å tilsette i hudpleie da det inneholder bl.a. omega 3 og omega 6 fettsyre som bidrar til å holde huden smidig og sunn. Kan i tillegg ha antibakteriell og anti-inflamatoriske egenskaper. Talg inneholder også vitamin A, B, D, E og K som gir næring til huden vår.
Jeg fikk tak i talg (fra storfe) fra Trondheim Slaktehus As, men kan også bestilles på nett.

Oppskrift:
Smelt et glass med talg
(Bruk en sil og press ut all væske)
Tilsett 6 ss økologisk olivenolje+ 2 ss evt kokosolje
Tilsett 8-10 dråper med eteriske olje (valgfritt)
Sett fettet til avkjøling i kjøleskapet til det har stivnet litt, pisk kremen med stavmikser til du får en luftig konsistens.
Oppbevares i lufttett beholder for lang holdbarhet. (Jeg tilsatte noe dråper med Vit E for holdbarhet).

03/04/2025

Den beste granolaen lager du selv!
Nylig laget jeg denne gode og enkle varianten, og her har du oppskriften;
1 L havregryn
2,5 dl nøtter/frø. (Jeg hadde i både hakkede valnøtter, gresskarkjerner, solsikkefrø og linfrø).
1 ts salt
1 ts kanel
0,5-1 dl søtning. Jeg blandet med lønnesirup og kokosblomstsirup.
2 ss meierismør
1 neve tørket frukt, jeg hadde i tranebær.

Sett ovnen på 150 gr varmluft, 2 brett med bakepapir.
Bland først det tørre (ikke frukten), vend deretter inn det våte.
Fordeles på 2 brett, "dert" 1 ss med smør utover hvert brett, etter 10 min i ovn blander du det smeltede smøret utover granolaen. Stek videre i ca 5-7 min til det er gyllent.
Avkjøl og bland i frukten😋

17/03/2025

Her om dagen kokte jeg kraft på økologiske bein av storfe. Jeg lar kraften koke ca 24 timer for å få trukket ut gelatin, kalium, magnesium, kalsium og flere mineraler. Tilsatte vann og noen ss eplesidereddik. Syren fra eddiken hjelper til med å trekke ut mer næring, i form av mineraler, ut av beina. I tillegg bidrar syren til at bindevevet brytes mer effektivt ned til en mer gelatinrik kraft.
Kraft kan øke næringsopptaket fra maten du spiser og dermed bidra til bedre fordøyelse✨
Avkjøler raskt og fryser ned i porsjoner i melkekartonger.
I tillegg til å drive med yoga, pusteteknikk, meditasjon er jeg lidenskapelig opptatt av å lage god og sunn mat, fermentering og økologisk dyrking 😄🥬🥕🌱🧘🏼

21/02/2025

~Bli bevisst din egen pust~

En fin øvelse kan være å legge merke til hvordan pusten din er akkurat nå. Puster du med øvre del av bryst eller med magen? Legg en hånd på brystet og en hånd på magen og kjenn etter. Lukk øynene, slapp av i kjeven.
Forsøk å puste med magen- la magen utvide seg på innpust og la magen senke seg på utpust. Rolig innpust og rolig utpust. Ved å puste inn på 5 sek og ut på 5 sek i minimum 2 minutt aktiveres den største og beroligende nerven i kroppen vår, vagusnerven.
Når vi puster roligere og riktig vil blodtrykk og puls senkes. Kroppen begynner å produsere en rekke avslappende og "feel-good" hormoner. Fordøyelsen bedres, en kan oppleve mindre smerter, stress og uro, depresjon og negative tankemønstre lindres, listen er lang! Altså, bare positive bieffekter ved å trene på riktig pust!
Tren på dette flere ganger om dagen.
~If you don't use it you lose it~

Dersom vi er stresset holder vi ofte pusten. Diafragma strammes og det sympatiske nervesystemet aktiveres og stresshormoner pumpes ut i kroppen. Pusten blir overfladisk, den sekundære pustemuskulaturen i bryst overaktiveres og dermed kan en oppleve muskelspenninger i bryst, skuldre, nakke. Videre vil CO2 nivået i blodet synke og føre til at cellene i kroppen får mindre oksygen som videre fører til lavere immunforsvar, og listen fortsetter..
Tirs 25 feb og 4 mars holder jeg kurs i rolig yoga og vaguspust, bli med om du vil teste ut🫶
~Cathrine~

13/02/2025

Visste du at pusten vår er noe av det mest verdifulle verktøyet vi har for å roe ned kroppen og nervesystemet? og at fleste parten av oss puster overfladisk i øvre del av bryst som gir stress reaksjon i kroppen?
På kurset (oppstart 18 feb) underviser jeg i pusteteknikk som roer ned nervesystemet✨ Et fantastisk verktøy du kan ta i bruk hvor som helst og når som helst!
Jeg har de siste 4 årene bla undervist i yoga og pust innen rusomsorgen, og tilbakemeldingene har vært svært gode. Derfor tenkte jeg det var på tide med et eget kurs i yoga og pust🥰
Velkommen til en kveld med yoga og dyp avspenning!
Håper å se deg der🙏
~Cathrine