Yoga by Hilde

05/08/2025

🌿 Oppblåst? Urolig mage? Mat du ikke tåler?
Denne høsten åpner ernæringsterapeut Hilde for nye 1:1 veiledningssamtaler med fokus på 🌱 magevennlig kosthold og 🤍 bedre tarmhelse.

Gjennom en helhetlig tilnærming, med 🥗 ernæring, 🧘‍♀️ livsstil og 💆‍♀️ stressregulering, hjelper hun deg å forstå kroppen bedre og finne løsninger som faktisk fungerer i hverdagen.

✨ Passer for deg med SIBO, IBS, matintoleranser, eller en mage som aldri helt spiller på lag.

📩 Send Hilde en e-post for mer info eller for å bestille time på hilde@houseoffemme.no.
Du kan også bestille time som vanlig online eller gjennom resepsjonen.

05/08/2025

Velkommen til deg som kjenner at fordøyelsen skaper trøbbel i hverdagen.
Det er lov å være lei av oppblåst mage, ubehag og følelsen av at kroppen jobber imot deg. Nå har du muligheten til å ta tak – i både helsa og hverdagen.
For når magen krangler, setter det en bismak på hele dagen. La oss snu det sammen.

🌿 Oppblåst? Urolig mage? Mat du ikke tåler?
Denne høsten åpner ernæringsterapeut Hilde for nye 1:1 veiledningssamtaler med fokus på 🌱 magevennlig kosthold og 🤍 bedre tarmhelse.

Gjennom en helhetlig tilnærming, med 🥗 ernæring, 🧘‍♀️ livsstil og 💆‍♀️ stressregulering, hjelper hun deg å forstå kroppen bedre og finne løsninger som faktisk fungerer i hverdagen.

✨ Passer for deg med SIBO, IBS, matintoleranser, eller en mage som aldri helt spiller på lag.

📩 Send Hilde en e-post for mer info eller for å bestille time på hilde@houseoffemme.no.
Du kan også bestille time som vanlig online eller gjennom resepsjonen.

02/07/2025

God onsdagskveld 💫
Flere av dere har spurt – og nå ser det ut til at vi kanskje kan få til en ny runde med yoga fordypning på mandager! ✨
Har du lyst til å bli med igjen?

📅 Oppstart: Mandag 18. august
🕤 Tid: 09.30–11.00
💰 Pris: 4200 kr for 6 uker
🎥 Du får tilgang til videoopptak fra kurset – og fra tidligere runder!

Kurset blir satt opp hvis vi er minst 10 stk – så gi meg gjerne et lite vink her eller send en mail til hilde@houseoffemme.no om du er interessert.
Håper vi sees på matta igjen 🧘‍♀️💛

16/05/2025

https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/fysisk-aktivitet-og-helse/yoga-og-overgangsalder?fbclid=IwY2xjawKT5DZleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFqOTdiOG81QkpBd3Z5aU1GAR4r-gRHNLdbSoCj27-8Iey3OtLnc8a122fUoyBx-ASIw0tvGJjtX-ec4xmhow_aem_5xi3zFulxUEExUF945LBZQ

YOGA & OVERGANGSALDER - intervju med NHI

Vi kan ikke trene oss vekk fra overgangsalderen. Men trening kan gjøre overgangsplagene bedre. I denne artikkelen får du tips til yogaøvelser.

11/03/2025

💓 ROS x House of Femme 💓

Foredrag: «Kost som medisin – en grunnmur for god helse»
📅 Dato: 13. mars
⏰ Tid: 16:30
📍 Sted: Avd. Sorgenfri
🎤 Med: Hilde Ravnå Bjørnstad, ernæringsterapeut ved House of Femme

🫶🏻 «Mat som medisin betyr ikke kontroll, men omsorg for kroppen.»

🫶🏻 «Jevn tilgang til næring støtter hjernefunksjon og emosjonell stabilitet, og kan ha stor betydning for din stressmestring.»

🫶🏻 «Ingen mat er ‘forbudt’, vi har fokus på nytelse, balanse og en helhetlig helse.»

Foredraget er gratis og åpent for alle! Påmelding gjøres via vår hjemmeside eller i resepsjonen.

✨ Velkommen! ✨

10/01/2025

🥬 Nytt år og på tide å ta en sjekk på helsa?
De vanligste ernæringsmanglene hos oss i Norge er D-vitamin og jern.
Er det lenge siden du var hos legen og tok en blodprøve?

🥑Ernæringsterapeut Hilde anbefaler at du sjekker status en gang i året. Når du først tar en prøve kan det være greit og også sjekke B12 og folat. Snakk med legen din, kanskje de ønsker å ta med fettprofil, blodsukker og stoffskifteverdier også. Det er veldig greit å sammenligne prøvene din fra år til år, bli kjent med din egen kropp og ditt næringsopptak.

🍲 Du kan også bestille KOSTHOLDSJEKKEN hos oss. Da går Hilde nøye gjennom matvanene dine og gir deg råd og veiledning på hva du kan gjøre for å spise enda bedre for kroppen din. Her får du innsikt til å spise slik at du hjelper og gjør kroppen din godt.

💚Små endringer i det daglige kan gjøre en stor forskjell lengden.
Etter gjennomført veiledning har du økt matkunnskap og selvinnsikt, og kan lettere velge det som er bra for deg i matveien. 🍒

16/12/2024

26/11/2024

Er vikar på City Lade på Yoga Basic i dag kl 1945:)

22/10/2024

Hurra:)

Endelig ferdig med «spesialisering i SIBO & andre dysbioser» gjennom Tunsberg Medisinske Høyskole.

SIBO er kort for «small intestinal bacterial overgrowth» og dysbioser viser til andre mageproblemer som candida (soppovervekst), uheldig sammensetning av bakterier i tykktarm (SIBO er tynntarm), intoleranser og parasitter. Altså, Hilde er ferdig med å fordype seg i det som kan være årsaken til at du har magetrøbbel og hva du kan gjøre for å bli kvitt det.

PLAGES DU MED MAGEN? Book deg en førstegangskonsultasjon med Hilde for å få innsikt i hva du kan gjøre for å bli bedre!

I dag feirer vi med vafler som får magen din til å smile. Veldig mange trøblete mager sliter med å fordøye mel, sukker og laktose. Dagens vafler er uten mel og laktose, og har veldig lite sukker.

Oppskrift
🧇6 egg
🧇1 dl sukker (kan byttes ut med annet søtningsstoff)
🧇1 ts salt
🧇2 ts bakepulver
🧇2 ts vaniljepulver
🧇5 dl laktosefri melk
🧇375 g bokhvetemel
🧇1 pk laktosefri rømme

Rør sammen egg, sukker, bakepulver og vaniljepulver til jevn røre. Spe på med bokhvetemel og melk til passende konsistens. Ha i rømmen før du tar i siste bit av melken. Server med enten søtt eller salt pålegg.

OBS vafler laget på bokhvete er best ferske. Nyyyt!

10/09/2024

Er vikar på City Lade YOGA BASIC kl 1945-2100 i kveld, lovte å si fra til dere!

06/09/2024

“The plain fact is that the planet does not need more successful people. But it does desperately need more peacemakers, healers, restorers, storytellers, and lovers of every kind. It needs people who live well in their places. It needs people of moral courage willing to join the fight to make the world habitable and humane. And these qualities have little to do with success as we have defined it.”
― David W. Orr

03/08/2024

Velkommen til yoga med Hilde på city lade søndag kl 10.