Monika Haugen

25/06/2025

Jeg tror det er mulig å bli bedre og frisk fra ME/CFS.
Ikke fordi det finnes en enkel løsning men fordi vi allerede har mye kunnskap som kan hjelpe.
En kropp med ME/CFS er ikke ødelagt den er i overlevelsesmodus. En traumesensitiv, kroppsbasert og helhetlig tilnærming kan åpne dører til bedring. Når vi møter nervesystemet vårt med trygghet, forståelse og tålmodighet kan noe endre seg. Vi kan begynne å regulere det som har vært i ubalanse over lengre tid.
Det handler ikke om å presse seg men om å lytte til signaler fra kroppen.
Ikke bare behandle symptomer men forstå årsakene.
Ikke tenke enten fysisk eller psykisk men helhetlig.
Jeg har tro på at når vi kombinerer kunnskap fra det vi vet om hjernen og nervesystemet med metoder som hjelper oss med å gjennopprette trygghet i egen kropp, bli bevisst egne tanker, følelser og legge merke til hvordan disse påvirker oss fysisk har vi allerede mange av nøklene vi trenger.
Dette er ingen "kvikk-fiks". Det krever trygghet, støtte og tålmodighet.
Men for mange kan det være starten på veien tilbake til livet

29/05/2025

For deg med ME/CFS er trygghet ikke bare viktig – det er avgjørende. Når kroppen lever i konstant beredskap, stenger den for heling. Enkle og skånsomme øvelser hjelper deg å roe nervesystemet og skape en indre følelse av trygghet. Ingen krav, ingen press – bare støtte til kroppen din der den er. Trygghet er første steg mot bedring.

PEM. Unngå forverring av symptomer. En skånsom øvelser for deg med ME/CFS. Bevist regulering av nervesystemet over tid vil skape et mer robust og velfungerende nervesystem som vil gi deg færre symptomer, bedre søvn og mer energi.

24/05/2025

I løpet av 2025 kommer et nytt tilbud til deg som lever med ME/CFS. SkånSom er et program som tar hensyn til deg og din varierende kapasitet. Veileder er sertifisert mindfulnessinstruktør, har selv erfart kronisk utmattelse og har kunnskap om traumesensetiv tilnærming. Dette er et nettprogram med individuell oppfølging på zoom eller hos meg på Brøttum. Du gjennomfører det helt i ditt eget tempo og bruke den tiden du trenger. Har du ME/CFS eller er pårørende og ønsker mer informasjon kan du ta kontakt via min hjemmeside.

Husk at du kan bli bedre og det er enklere når du forstår hvorfor kroppen oppfører seg som den gjør. Å komme ut av denne tilstanden gjøres med forståelse, omsorg og tålmodighet.
https://mindfulnessmedmonikahaugen.thinkific.com

20/05/2025

FibroFri gruppemøte nr.11 på zoom ble holdt i går. Dette var det siste møte før sommeren med de gode og modige menneskene som deltar i FibroFri. I sommer oppfordrer jeg alle til, så godt de kan, å ikke prøve for hardt, ikke prestere eller være flinke. Det kan være lett å tro at vi må gjøre mer, øve mer, prestere mer for at noe skal "virke". Men i mindfulness er det ofte nettopp det motsatte som er sant. Lite, regelmessig og med nærvær gir mer enn mye, sjelden og med press

30/04/2025

Hvis du forteller meg hvor vondt du har, hvor stiv du er i kroppen, hvor sliten du er, hvor dårlig hukommelse du har, om hjernetåka, om fordøyelsen som ikke fungerer og om søvnvanskene så tror jeg på deg! Hvis du forteller meg om at du har prøvd nesten alt men ingen ting gir varig bedring og at du har prøvd å trene men da ble du enda dårligere jeg tror deg! Jeg forstår også at du kanskje har gitt litt opp og prøver så godt du kan å leve med de symptomene du har. MEN du må ikke ha det slik resten av livet. Det er mulig å bli bedre og frisk fra fibromyalgi.
Det er ingen"Kvikk fiks" og du må være åpen, klar for endring og innstilt på å gjøre jobben.
6 deltakere er nå inne i sin 3 mnd av programmet FibroFri og jeg føler meg heldig og takknemlig som får være med dem på denne reisen

30/03/2025

4 fine arbeidsdager på Søsætra sammen med trivelige folk, fargerik og god mat Vegomat.se😊 ( og søte Nelly)

25/03/2025

Deltakerne i FibroFri programmet har i 8 uker
møttes ukentlig på zoom.
FibroFri er bygget på forståelsen om at symptomene ved fibromyalgi kan utøses, vedlikeholdes og forsterkes av stress. Derfor jobber vi både med å forstå hvordan hjernen og nervesystemet håndterer stress , hva som skaper stress hos den enkelte og hvordan vi rent praktisk kan hjelpe hjernen med å forstå at vi er trygge og at den ikke behøver sette i gang stressresponsen.
Det høres kanskje enkelt ut men å skulle «gå seg selv litt nærmere etter i sømmene» krever mot.
Det er vanskelig å komme noen vei hvis vi ikke blir bevisst våre egne tankemønstre, slipper til følelsene eller blir oppmerksom på hvordan tanker og følelser påvirker kroppen vår.
Deltakerne i årets FibroFri har alle vist stort mot, engasjement og åpenhet.
FibroFri -programmet går nå inn i en ny fase hvor deltakerne i en måned får anledning til selv å velge øvelser,meditasjoner og verktøy basert på kunnskapen og erfaringene de har tilegnet seg så langt. Jeg ønske alle riktig lykke til med «Bare» å være uten å skulle være flinke eller prestere ❤
(Sist samling snakket vi bl.a om å dytte vekk noe jeg har prøvd å illustrere i tegningen nedenfor 🙂 )

18/03/2025

FibroFri gruppesamling nr. 7 ble gjennomført i går kveld. De 2 første månedene har gått fort. Da er det bare 10 måneder igjen😊 En utrolig interessert, hyggelig og engasjert gjeng. Kjempestas å være veileder under s**e forhold 💚🤩