11/12/2025
🎄 Julehilsen fra Frisklivssentralen Gol kommune 🎄
Kjære alle sammen,
Vi ønsker dere en god og fredfull julefeiring, med varme stunder sammen med familie og venner. Julen handler om fellesskap, ro og tradisjoner – men husk at små doser aktivitet kan gjøre feiringen enda bedre.
• Gå en tur før eller etter julemiddagen – frisk luft gjør underverker.
• Lek med barna eller barnebarna – bygge en snømann teller som fysisk aktivitet!
• Bytt ut én kakebit med en liten dans rundt juletreet – det gir både smil og puls.
• Ta trappa i stedet for heisen eller rulletrappa – Gratis kondisjons appart.
• Fellestur til butikken – Gå sammen i stedet for å kjøre – Det er både sosialt og miljøvennlig.
• Lage stafett eller en konkurranse med barna ute – Hvem løper raskest rundt huset, opp en bakke eller snøball kasting på blink.
• Aking er alltid kjempe gøy.
Hvorfor små endringer betyr mye
• 10 minutter ekstra bevegelse hver dag kan tilsvare over 60 timer aktivitet i året.
• Små grep reduserer risiko for livsstilssykdommer og gir mer energi i hverdagen.
• Aktivitet sammen med andre styrker både kroppen og fellesskapet.
• Og ja – det er lov å telle snømåking som styrketrening!
Det handler ikke om å bli toppidrettsutøver, men om å ta små steg som gir store gevinster for sin egen helse. Når vi gjør det sammen, blir det både lettere og morsommere.
Husk at det er lov å ta på seg nisselua og bruke den som «treningshodeplagg» når du går en tur i bygda. Det er også lov å hilse på de man møter, et smil kan gjøre underverker for andre. Ta vare på hverandre.
Vi ser frem til et nytt år der vi sammen kan fortsette å bygge gode vaner og helsefremmende fellesskap. Ta kontakt hvis du trenger hjelp for å komme i gang!
Med de beste ønsker for 2026, Frisklivssentralen Gol kommune
NB NB NB NB
Gruppetreninger fram til Jul og Nyttår:
19.12 – «Jule» stryke trening
22.12 – Trening ute
23.12 – Siste styrke trening inne og «kom i gang» trening
29.12 - Trening ute
Første trening etter nyttår blir 2 januar kl.09.00 i Goliat
