Hjerteveien

07/03/2026

⚠️Rasfare

Noen dager er det rasfare i oss.

Små steiner av irritasjon
legger seg i brystet.
Et ord som skar litt,
en kommentar som traff feil sted,
en følelse av urettferdighet
som vi bærer videre uten å stoppe opp.

Vi sier ingenting.
Lar det ligge der.
Lar steinene samle seg.

Så kommer kvelden.

Noen vi er glad i sier noe lite,
et skjevt ord,
og plutselig løsner alt.

Raset går.

Ikke fordi ordene var så store,
men fordi fjellsiden allerede var full.

Etterpå står vi der
og ser steinene ligge spredt.
Noen traff kanskje noen på veien.
Noen satte merker
som ikke så lett forsvinner.

Og oppryddingen…
den kan bli både tung og lang.

Kanskje prøver vi å pynte litt rundt det som skjedde.
Plante noen blomster.
Se en annen vei.
La tiden gro gress over steinene.

Men fjellet vet.

Og innerst inne vet vi også
at raset ofte startet et helt annet sted.

Kanskje på jobb.
I en kommentar.
I en gammel frykt for å gjøre feil.
I redselen for ikke å være god nok.

Derfor kan vi øve oss.

På å stoppe litt tidligere.
Kjenne etter.
Løsne små steiner før de blir mange.

Spørre oss selv, stille:

Hva handler dette egentlig om?

Slik kan vi gjøre litt sikringsarbeid
i våre egne fjellsider.

Fange de største steinene i et nett
før de får fart.

Så de ikke treffer noen
på veien ned.

Og vi kan gå litt tryggere
ved siden av hverandre.

❤️Gode sikringsdager ønsker jeg deg

24/02/2026

💚 Dette kurset er for deg som har vært på kurs hos meg før og ønsker en fordypelse i din praksis 💚
Les mer her: https://www.evamarie.no/kurs/

17/02/2026

Du er på rett vei 💚

08/02/2026

Gratulerer med morsdagen alle mammaer 💚 Vi gjør så godt vi kan 💚

22/01/2026

I dag vil jeg fortelle deg om støttetanker 💚
Støttetanker er bevisste, vennlige og realistiske tanker som kan hjelpe når negative tanker tar overhånd. De er ikke ment å late som alt er bra, men å gi litt trygghet, balanse og håp i en vanskelig situasjon. Det er ikke alltid lett å finne de nårr man er alene og bombarderer seg selv med negative, ofte selvkritiske tanker.
MEN du kan snakke med en venn, en terapeut, noen du føler deg komfortabel med. Alle mennesker har slike tanker, fra tid til annen, det er ikke bare du som kritiserer deg selv eller ser mørkt på ting. Men det er egentlig ikke en sannhet, men en frykt for at noe skal gå galt.
Mange sier; bedre å være negativ så får jeg en positiv overraskelse - problemet med dette er at hjernen vår er som en muskel, den trener på det den blir presentert for den. Og den jobber ofte utfra det som er ditt tankesett - hvis vi klarer å jobbe med støttetanker vil vi trene hjernen vår på å være positiv og vi vil få bedre dager og et bedre liv. Det å kverne på negative tanker - kan føre til angst og usikkerhet.
Husk dette:
💚Tanker er ikke det samme som sannhet. De påvirkes av stress, følelser og erfaringer.
💚Det du føler nå vil ikke vare for alltid.
💚Du trenger ikke klare alt alene, å søke støtte er et tegn på styrke.
Kort forklart:
💚Negative tanker kan være harde, absolutte og selvkritiske
💚Støttetanker er mer omsorgsfulle og nyanserte
Eksempel:
💚Negativ tanke: «Jeg klarer ingenting.»
💚Støttetanke: «Jeg har det vanskelig nå, men jeg har klart ting før.»
💚Negativ tanke: «Jeg er alene.»
💚 Støttetanke: «Jeg føler meg alene akkurat nå, men det finnes mennesker som kan støtte meg.»
Hva støttetanker gjør:
💚Gir pusterom i kaoset
💚Reduserer selvkritikk
💚Hjelper deg å holde ut til ting blir lettere
💚Gjør det enklere å be om hjelp
Støttetanker er som en indre støttespiller – det du ville sagt til en god venn som hadde det vondt💚
Hvis du ikke finner disse tankene selv - snakk med noen 💚
Det vil gi deg glede og frihet. Du fortjener omsorg, støtte og håp - også på de dagene det ikke føles slik 💚

16/01/2026

Å lytte til hjertet sitt 💚

I et fasadesamfunn der alt ser polert ut på overflaten, er det lett å miste kontakten med sitt eget hjerte. Vi lever i en tid med høyt tempo, konstante krav og sosiale medier som aldri sover. Skjermene fylles av perfekte øyeblikk, vellykkede kropper, smilende ansikter og liv som tilsynelatende alltid er på rett spor.
Skjermene fylles også av en skremmende verden rundt oss.
Midt i dette støybildet blir det stadig vanskeligere å høre den stille stemmen inni oss 💚

Stress har blitt en normaltilstand. Vi må prestere, levere, være tilgjengelige – hele tiden. Hjertet vårt, derimot, ber ikke om likes eller bekreftelse. Det ber om ærlighet, ro og mening. Men i et samfunn der fasaden ofte teller mer enn følelsene bak, lærer vi å skjule tvil, sårbarhet og usikkerhet. Vi smiler for kameraet, selv når vi er slitne på innsiden 💚

Å lytte til hjertet er en stille motstandshandling. Våge å logge av, både fra sosiale medier og fra forventningene om hvem vi «burde» være. Det handler om å kjenne etter: Hva gjør meg faktisk glad? Hva tapper meg for energi? Hvem er jeg når ingen ser på?

Hjertet snakker lavt, spesielt i en verden som roper høyt. Det trenger stillhet for å bli hørt. Når vi gir oss selv rom til å puste, til å være uten filter og sammenligning, kan vi begynne å leve mer ekte. Kanskje ikke like perfekt på utsiden, men mer sant på innsiden 💚

I et fasadesamfunn er det lett å glemme at verdien vår ikke måles i følgere, prestasjoner eller fasader. Den ligger i det som ikke alltid kan deles på en skjerm – i følelsene, valgene og motet til å leve i tråd med hjertet, selv når det går imot strømmen💚

Lykke til, jeg heier på deg 💚

14/01/2026

🌱Meditasjon er et kraftfullt verktøy for bedre helse, redusert stress og mer ro i hverdagen. Når vi tar oss tid til å vende oppmerksomheten innover, får både kropp og sinn mulighet til å slippe spenninger og finne balanse. Regelmessig meditasjon kan bidra til økt nærvær, bedre søvn og en dypere følelse av velvære.

For mange kan det være nyttig å lære meditasjon gjennom et kurs, der man får veiledning, struktur og støtte i prosessen. Et meditasjonskurs gir praktiske teknikker som er enkle å ta med seg inn i hverdagen, og hjelper deg å håndtere stress på en mer bevisst og rolig måte.

Ved å investere tid i egen mentale helse, enten på egen hånd eller gjennom kurs, kan du oppleve større indre ro og en bedre livskvalitet. Meditasjon er en gave til deg selv – et pusterom som gir mer klarhet, overskudd og balanse i livet💚

Det er enda noen ledige plasser på kurset som skal være i månedskiftet,
tid for et lite skifte? DU er veldig velkommen🌱
Les mer her: https://www.evamarie.no/kurs/

07/01/2026

Både nye og tidligere kursdeltakere er hjertelig Velkommen 💚
Påmelding her: https://www.evamarie.no/kurs/

12/01/2025

I dag tenker jeg på det å bli utsatt for negativ baksnakking og utenforskap. Jeg har skrevet endel om dette temaet tidligere, men det kommer stadig tilbake til meg.

Når noen snakker ned andre, er det ofte for å heve seg selv, det er dessverre en veldig menneskelig ting å gjøre. Hvis man har det vondt inni seg, eller føler seg underlegen andre, vil man ofte føle seg litt bedre om man kan være bedre enn noen.
"jeg ville aldri gjør slike ting" Jeg er en bedre person enn"
Noen trenger dette for å føle seg god nok.

Det er lett å la seg bli revet med når noen snakker ned andre, men man må huske å se begge sider i en slik konstellasjon. Og det viktigste er å forstå begge sider.

Misunnelse og følelsen av å ikke ha det som alle andre har, er en velkjent følelse...vi har lett for å sette merkelapper og ubevisst være litt misunnelig på de som har "alt". Har de egentlig alt? Vi kan kanskje kjenne på at vi "gotter oss" litt når noen som er høgt på strå faller litt i status.

Det er ikke noe jeg ønsker du skal skamme deg over, det er slik vi mennesker gjør. MEN jeg vil at du skal se begge sider. Alle har ikke alt, alle har sine kamper, sine utfordringer. I dag er vi eksperter på å bygge fasader - vi vet ikke hva som gjemmer seg bak noe vi anser som en perfekt fasade.

Vi skal ikke å dømme noen som snakker ned andre, men vi kan være en nøytral mottaker og "se" begge sidene av en sak. VI MÅ se begge sider, vi MÅ lytte til begge sider. Vi kan og skal ikke bare ta en side av en sak som sannheten. Det er SÅ viktig.

Vi liker også å lage oss felleskap - noen bygger felleskap på å ha en felles agenda. Ganske vanlig i mange settinger, politikk, fotball, osv. Det kan også gjelde overfor andre mennesker.
Noen kan bli utsatt for et utenforskap, fordi et felleskap venner ryggen til dem. Det er ekstremt vanskelig og vondt.

DU som står midt i en slik situasjon kan lett bli revet med. Jeg oppfordrer deg til å være litt bedre enn, jeg oppfordrer deg til å lytte og se begge sider av en sak, av en konflikt, av et utsagn, av en påstand. Aldri ta for god fisk det andre sier om en person, uten å få den andre personens side av saken. Eller vise en større forståelse av den personen som er offer for negativ omtale.

Alt vi sier og oppfatter er bygd på vår oppfatning, våre erfaringer med mennesker, vår baggasje og våre omgivelser. Har vi vokst opp med foreldre som har hatt et negativt syn på enkelte mennesker, eller systemer kan det være en sannhet vi tar med oss videre. Har vi opplevd vanskelige ting i møte med mennesker, kan det være noe vi plasserer på utfordringer og mennesker vi møter.

Snakk med mennsker som sier nedsettende ting om andre, som plasserer negative ting på andre. Snakk med personer som får "passet sitt påskrevet" Vær en nøytral part og se helheten.

Jeg mener ikke at noen av oss skal finne seg i å bli behandlet urettferdig, eller akseptere negative ting, hvis de skjer med oss.
Dette handler ikke om å akseptere urettferdighet.
Men hvis det ikke er din sannhet - skal du heller ikke ta den,
uten å reflektere over hva dette dreier seg om.

Utenforskap skjer i alle aldre og starter allerede i barnealder. Det er vi voksne som må gå foran som gode eksempler. Og dette er noe vi må minne hverandre på - gjennom hele livet.

12/09/2024

29/04/2024

Det er tungt å gå hvis man har for masse i sekken sin ❤️

Lettere sagt enn gjort - en fin øvelse kan være å lukke øynene, pust godt ned i magen og tenke på utpust; jeg gir slipp.
Kjenn på den følelsen av å kunne gi slipp på alt som veier tungt i sekken din. Øv deg på å gi slipp, hver dag, lukk øynene, pust godt ned i magen - på utpust - gi slipp.
Hjernen vår er faktisk lettere å lure enn du tror. For hver gang du kommer på noe som veier tungt - gjør øvelsen, igjen og igjen.
Tilslutt, kjære venn - vil det vært nok å trekke pusten - også merker du at du har gitt slipp ❤️
Du tenker kanskje at dette høres for "lett ut" men det krever at du gjør øvelsen så lang tid det trengs for deg, det kan være uker, måneder eller år... men tro meg, det er befriende å reise med lett baggasje ❤️

ps; om du merker sterkt ubehag ved å gjøre denne øvelsen,
finn noen å snakke med, enkelte ting krever ord og støtte for å kunne gi helt slipp på og det er absolutt verd det❤️

01/04/2024

Anbefales på det varmeste

Livets Skiftende Landskap 🫶🏻 Jeg tror på å tilby praksiser som kan tilpasses de ulike behovene i livet ditt. Derfor er praksismodellen for "Yoga på loftet" designet for å møte dine skiftende behov og livsstil.

DEDIKERT
Noen ganger søker vi etter dypere engasjement og forpliktelse i vår yogapraksis. Min tilnærming til forpliktende forløp er designet for de som ønsker å forplikte seg til en kontinuerlig reise. Med vårt 6-ukers forløp, forplikter du deg til å delta på alle seks ukene, og investeringen for dette forløpet er kr.800,- for 6 ganger.

6-ukers kurs, bindende påmelding til spesifikke datoer.

Kr.800,- (Kr.133,- per klasse)

💐Vår 2024: 2.april, 9.april, 16.april, 23.april, 30.april og 7.mai

FLEKSIBEL
Livet er en reise fylt med skiftende landskap og behov. Min filosofi om fleksibel praksis gir deg friheten til å tilpasse din yogapraksis etter dine behov og tidsplan. Uansett om du står overfor travle perioder eller søker etter ro og balanse, tilbyr jeg et klippekort med 10 klipp til kr. 1800,-. Dette gir deg muligheten til å delta på klasser når det passer for deg, slik at du kan opprettholde din yogapraksis uavhengig av livets tempo.

Klippekort 10 klipp

Kr.1.800,- (Kr.180,- per klasse)

DROP IN
For de som ønsker full fleksibilitet uten langvarig forpliktelse, tilbyr jeg også Drop-In alternativet. Ta del i en enkelt yogaklasse når det passer for deg for kr. 200,- per time. Dette alternativet lar deg nyte yogaens fordeler uten å binde deg til et fast forløp.

Drop In klasse

Kr.200,- per klasse

BOOK DIN TID
https://www.ruttlovise.no/timeplan