Frisklivssentralen Våler i Østfold

10/03/2026

I dag er kontoret stengt, hele gjengen får påfyll av kunnskap og inspirasjon 🥳🥳🥳

23/02/2026

Bli med oss på tur! 🔥
Vi møtes ved bommen inn mot veien til Ravnsjø klokka 11.00. Vi har med ved og fyrer opp bålet, ta gjerne med noe du vil slenge på grillen, og litt å drikke. Vi regner med å avslutte rundt klokka 14.00
Send gjerne en melding til oss på 47 78 49 04, så vi har en ide om hvor mange vi blir 🙂 Åpent for alle, vi gleder oss til tur!!🌞🔥 Se mindre

16/02/2026

Det er vinterferie og derfor ingen organisert trening denne uken. MEN egentrening tirsdag og fredag holdes i gang takket være våre fantastiske treningsverter. 🥰
God vinterferie all sammen. 🏂⛷️🧘‍♀️

15/01/2026

Kurs i Mestring av kronisk fatigue er et kurs for deg som opplever en følelse av utmattelse og mangel på energi etter sykdom eller medisinsk behandling.
Her får du fine verktøy å ta med deg for å mestre det å leve med fatigue.

Nytt kurs begynner 25. februar
Les mer om kurset på Våler kommunes nettsider: https://www.valer.kommune.no/aktuelt/mestring-av-kronisk-fatigue

02/01/2026

Tusen takk for all engasjement på vår julekalender. Vi setter stor pris på at det er så mange som følger oss og blir med på utfordringer både fysisk og mentalt. Bare husk at mye av tipsene du har fått, fortsatt kan gjøres i januar ;)

Lurer du på hva vi har av tilbud, så ta gjerne en titt på hjemme siden til Våler kommune https://www.valer.kommune.no/helse-og-velferd/frisklivsentralen

Tre heldige vinnere er trukket ut og blitt kontaktet. De får hver sin lille overraskelse fra oss.

24/12/2025

23/12/2025

🎄 Ribbe i Airfryer – Ja, det funker! 🎄
Vi skal være ærlige: Da vi først hørte om ribbe i airfryer, var vi skeptiske. Ribbe er jo hellig! Men vet du hva? Dette ble en gamechanger. Saftig kjøtt, sprø svor – og null ribbelukt som henger igjen i ovnen i flere dager.
Slik gjør du:
✅ Rut og krydre ribba (salt og pepper) minst et døgn i forveien.
✅ Forvarm airfryeren til 150 °C og ha 2 dl vann i bunnen.
✅ Stek ribba med svoren opp i 2 timer.
✅ Skru opp til 200 °C i 10–15 min til svoren popper.
✅ La ribba hvile før servering.
Resultatet? Den mest saftige ribba vi har laget – med svor som knaser! 🍴
Tips: Server med medisterkaker og julepølse – denne porsjonen holder til 4 voksne.

23/12/2025

Ny timeplan for vinter/vår 2026!✨️✨️

22/12/2025

Julen byr på tunge løft – gaver, gløggkanner og kanskje en ribbe eller to. Derfor viser Hilde bicepscurl, øvelsen som gjør armene klare for alt!
✅ Styrker biceps – perfekt for å løfte julegaver med stil
✅ Kan gjøres med manualer, strikk eller… hvorfor ikke en gløggflaske?
Så neste gang du står ved juletreet, ta et par «julecurl» og kjenn styrken komme. Ho-ho-ho og løft i vei! 🎄

20/12/2025

Friskliv tar juleferie fra organiserte treninger, men vi opprettholder muligheten for egentrening for dere som har rettigheter til dette. Egentreningen er åpen:
Tirsdag 23.12 kl 10.30 - 11.45
Tirsdag 30.12 kl 10.30 - 11.45

Oppstart igjen av grupper 05.01.26 !

19/12/2025

Sliten? Sjekk hva som er tomt!
I julen kan vi føle oss slitne – men er det kroppen eller hodet som trenger en pause?
Hvis du har løpt rundt med julegaver og pynt, er det nok kroppen som roper etter sofaen. Men hvis du har tenkt, planlagt og stresset, er det ofte hodet som er slitent. Da hjelper det faktisk bedre med en liten luftetur enn å synke ned i sofakroken.
Så neste gang du kjenner deg sliten, spør: Er det beina eller tankene som trenger en pause? 🎄✨

Husk å kommentere, kanskje sjefsnissen Jeanette har noe til deg over jul!