05/03/2026
ER DU EN MIDDAGSPLANLEGGER?
Fordeler ved planlegging av middager for hele uken er:
- du sparer masse tid ved å ha alt tilgjengelig og tilrettelagt
- du får til et sunt middagsmåltid hver dag, selv på ekstra travle ettermiddager
- har du temadager, ja, så er mye av planleggingen allerede gjort. F.eks. kjøttfri mandag, fiske-tirsdag, suppeonsdag, restetorsdag, taco/kylling-fredag, pizza/lasagne/kylling-lørdag og en skikkelig deilig søndagsmiddag. Lager du store porsjoner, så har du til 2 dager.
- du sparer penger (ved å se etter ukens tilbud på butikker, samt ved å bruke det du har i fryseboksen og i kjøkkenskap)
- du sikrer deg et variert kosthold, slik at kroppen får dekket behovet for de ulike næringsstoffene hver dag. Bruk Roede-appen for å sjekke dette.
- det er koselig å kunne planlegge middagene sammen med resten av husstanden
- du sparer deg for mange svippturer på butikken – tid du kan bruke til fysisk aktivitet, f.eks.
Hva med å planlegge:
- Fisk til middag 2-3 dager i uken (300-450 gram, hvorav minst 200 gram fet fisk. Bruk også gjerne fisk som pålegg).
- Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter. Begrens mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt (fra svin, storfe, sau og geit) til maks 2 ganger i uken.
- Ha 1-2 kjøttfrie dager hver uke, f.eks suppeonsdag med ulike supper av grønnsaker og belgvekster. "Vegetarkost" brukes ofte om et kosthold som hovedsakelig er plantebasert, men som også inkluderer melk og meieriprodukter og i noen tilfeller egg.
- Hva med 1-2 dager med kylling?
- Og hva med en rett med egg 1 dag i uken?
BRUK ROEDEKJØKKENET SOM INSPIRASJON😊
LYKKE TIL!
Og Bon Appétit😋
På mine kurs lærer du om sunt kosthold og trening, og du får veiledning i hvordan du kan gjøre e
