FRAM Helse

FRAM Helse Helse er en balanse av alt som foregår i ditt liv.

Vi hjelper deg til en optimal helse, som gir mulighet til å kunne tilpasse deg de fysiske, sosiale og emosjonelle utfordringer som du møter.

🕘 KLAR FOR Å STARTE MED FASTE? SLIK GJØR DU DET ENKELTDu trenger ikke gå all in fra dag én. Start rolig – og lytt til kr...
12/04/2025

🕘 KLAR FOR Å STARTE MED FASTE? SLIK GJØR DU DET ENKELT

Du trenger ikke gå all in fra dag én. Start rolig – og lytt til kroppen din!
Her er et enkelt oppsett:

🥗 Middag kl. 18–19
🚫 Ikke kveldsmat
🍳 Første måltid neste dag kl. 08–10 → Voila! 14–16 timer faste!

Du kan prøve:
🔸 14:10 – fint for nybegynnere
🔸 16:8 – vanlig rytme for mange
🔸 Eller syklusbasert faste – for deg som vil følge hormonene dine

📩 Send oss en melding hvis du vil teste 24-timers faste, eller ønsker en tilpasset rytme etter din syklus!

✨ Husk: Det handler ikke om å være perfekt – det handler om rytme og balanse.

🔥 MYTE: “FASTING ØDELEGGER FORBRENNINGEN”Nei! Faktisk skjer det motsatte 🧠💥Når du faster, skrur kroppen over fra glukose...
11/04/2025

🔥 MYTE: “FASTING ØDELEGGER FORBRENNINGEN”

Nei! Faktisk skjer det motsatte 🧠💥
Når du faster, skrur kroppen over fra glukoseforbrenning til fettforbrenning – og det er gull verdt!

💥 Du får mer stabil energi
💥 Du får tilgang til de dype fettlagrene kroppen ellers ikke rører
💥 Du lærer kroppen å bruke fett som drivstoff – og det gir mindre cravings og jevnere fokus

👉 Forskning viser at forbrenningen holder seg stabil – og til og med kan øke noe i starten av en faste.

📩 Klar for å få kroppen til å jobbe smart? Send oss en melding, vi hjelper deg i gang!

🌿 HVORFOR FASTE? HER ER FORDELENEPeriodisk faste er mer enn bare en trend – det er en naturlig rytme kroppen kjenner igj...
10/04/2025

🌿 HVORFOR FASTE? HER ER FORDELENE

Periodisk faste er mer enn bare en trend – det er en naturlig rytme kroppen kjenner igjen.
Når du gir kroppen en pause fra mat, skjer det magiske ting:

✅ Bedre blodsukkerkontroll
✅ Økt fettforbrenning
✅ Klarere hode og fokus
✅ Mindre oppblåsthet og bedre fordøyelse
✅ Hormonell balanse – spesielt viktig for oss kvinner!

Og kanskje best av alt?
✨ Frihetsfølelsen! Du blir ikke lenger styrt av snacks og svingende energi.

📩 Er du nysgjerrig på hvordan faste kan passe inn i ditt liv? Vi hjelper deg i gang!

💃 KVINNERS FASTE BØR FØLGE SYKLUSENKvinner er sykliske – og det påvirker hvordan vi bør faste.Du har ulike behov i løpet...
09/04/2025

💃 KVINNERS FASTE BØR FØLGE SYKLUSEN

Kvinner er sykliske – og det påvirker hvordan vi bør faste.
Du har ulike behov i løpet av måneden – og kroppen din forteller deg det.

🌀 Før eggløsning → Mer energi → Du tåler lengre faste og mer trening
🌙 Før mensen → Mer behov for næring → Kortere faste og roligere tempo

👉 Når du tilpasser fasten etter hormonene dine, samarbeider du med kroppen – ikke mot den.

📩 Send oss en melding hvis du vil ha en personlig fasteplan etter syklus – vi hjelper deg i gang 💚

🌞 FROKOST ER VIKTIG – MEN DET HANDLER OM TIMINGVi har lært at frokost må spises tidlig – men det viktigste er når du bry...
08/04/2025

🌞 FROKOST ER VIKTIG – MEN DET HANDLER OM TIMING

Vi har lært at frokost må spises tidlig – men det viktigste er når du bryter fasten, ikke klokka.

Frokost betyr “break-fast” – og det kan like gjerne skje kl. 08, 10 eller 12.
Det viktigste er hva du spiser når du bryter fasten:
🥚 Protein + 🥑 Sunt fett + 🥬 Fiber = stabilt blodsukker og god energi hele dagen!

🌙 Og husk: Å spise sent på kvelden gjør det vanskeligere for kroppen å reparere seg.
Mat etter kl. 21 kan forstyrre søvn og restitusjon. Kroppen trenger ro, ikke fordøyelse da.

📩 Vil du lære mer om fasting som passer deg? Send oss en melding!

🧠 MYTEKNUSING: Du må spise hver 3. time? Nei.Denne ideen har hengt igjen lenge – men sannheten er at kroppen din ikke tr...
07/04/2025

🧠 MYTEKNUSING: Du må spise hver 3. time? Nei.

Denne ideen har hengt igjen lenge – men sannheten er at kroppen din ikke trenger konstant påfyll for å fungere optimalt.

Når du gir kroppen tid mellom måltider:
✅ Øker fettforbrenningen
✅ Repareres cellene
✅ Reduseres inflammasjon
✅ Stabiliseres blodsukkeret

Det handler ikke om å sulte seg. Det handler om å la kroppen jobbe litt – før du mater den igjen 🧘‍♀️

👉 Følg oss hele denne uka – vi har fullt fokus på fasting!
📩 Send oss gjerne en melding om du vil ha hjelp til å komme i gang 💚

✨ FASTING – EN NATURLIG PAUSE FOR KROPPEN ✨Hos .helse er vi opptatt av å se helheten – og vi mener at periodisk faste er...
06/04/2025

✨ FASTING – EN NATURLIG PAUSE FOR KROPPEN ✨
Hos .helse er vi opptatt av å se helheten – og vi mener at periodisk faste er et kraftfullt verktøy for bedre helse, hormonbalanse og energi.

Derfor har vi laget en hel uke med fokus på faste!
Vi deler kunnskap, knuser myter og gir deg konkrete tips – hver dag denne uken.

📍 Fasting er ikke sulting. Det er en naturlig pause som gir kroppen tid til å reparere, rense og finne balanse.
Og vet du hva? Du gjør det allerede hver natt. Nå skal du få lære hvordan du kan forlenge den effekten – enkelt, smart og trygt.

Følg med hele uken – og send oss en melding hvis du vil ha et fasteopplegg tilpasset deg og din syklus 💚

📸 Se dagens post under!

Akkurat som deg kan kroppen bli litt glemsk, forvirret og ukonsentrert. Den blir påvirket av hvordan vi lever og hva vi ...
24/03/2025

Akkurat som deg kan kroppen bli litt glemsk, forvirret og ukonsentrert. Den blir påvirket av hvordan vi lever og hva vi gjør eller ikke gjør.
Noen ganger trenger kroppen litt hjelp til å komme på rett spor igjen.
Har du prøvd akupunktur?

Hvordan våre behandlere jobber?De kartlegger din helsesituasjon og dine utfordringer, finner dine behov og mål.Sammen la...
20/03/2025

Hvordan våre behandlere jobber?
De kartlegger din helsesituasjon og dine utfordringer, finner dine behov og mål.
Sammen lager de en plan spesielt tilpasset deg🙌

Book online: https://www.fram-helse.no/

Sosial helse – Vi fungerer bedre sammen👥❤️ "Gode relasjoner og sosial tilhørighet er viktig for helsa – vi er ikke skapt...
28/02/2025

Sosial helse – Vi fungerer bedre sammen

👥❤️ "Gode relasjoner og sosial tilhørighet er viktig for helsa – vi er ikke skapt for å gjøre dette alene."
Å ha folk rundt oss som vi trives med, gir oss energi og reduserer stress. Sosial helse ser forskjellig ut for alle – noen trives i store grupper, andre foretrekker en liten krets. Det viktigste er at vi har noen å dele livet med.
📞 Ta kontakt med noen du setter pris på i dag – en liten melding eller samtale kan gjøre en stor forskjell!

Kosthold og hydrering – Riktig drivstoff for kroppen din🥗💧 "Det finnes ingen perfekt diett – men det finnes mat og drikk...
26/02/2025

Kosthold og hydrering – Riktig drivstoff for kroppen din

🥗💧 "Det finnes ingen perfekt diett – men det finnes mat og drikke som hjelper DEG til bedre funksjon."
Kroppen vår trenger riktig næring og væske for å fungere optimalt. Mat påvirker energi, restitusjon, muskelspenninger og fordøyelse. Prøv derfor å spise proteinrikt, fargerikt, og råvarebaser. Hydrering spiller også en stor rolle i alt fra kroppslig funksjon til mental klarhet.
🚰 Små endringer kan gjøre en stor forskjell – drikk nok vann, spis variert og lytt til kroppens signaler.
🔍 Trenger du veiledning? Vi hjelper deg med en helhetlig tilnærming til helse og funksjon!

Mental helse – Stress og spenninger påvirker kroppen🧠✨ "Mental helse er en viktig del av helheten – det påvirker jo hvor...
25/02/2025

Mental helse – Stress og spenninger påvirker kroppen

🧠✨ "Mental helse er en viktig del av helheten – det påvirker jo hvordan kroppen din fungerer!"
Når vi er stresset eller bekymret, kan det sette seg i kroppen som spenninger, hodepine eller søvnproblemer. Dette kan de aller fleste relatere til. Å finne balanse mellom aktivitet og hvile, stress og avkobling, er viktig for god funksjon.
🌿 Hos oss ser vi daglig hvordan sammenhengen mellom kropp og sinn påvirker funksjon. Vi kan hjelpe med alt fra behandling av stressrelaterte plager til øvelser og veiledning for bedre helse.
💭 Hva gjør du for å finne ro i hverdagen?

Adresse

Sentrumsvegen 24D
Vennesla
4700

Åpningstider

Mandag 08:30 - 18:00
Tirsdag 07:00 - 16:00
Onsdag 08:30 - 17:00
Torsdag 08:00 - 16:00
Fredag 07:30 - 13:00

Telefon

+4738158555

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når FRAM Helse legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til FRAM Helse:

Snarveier

Del

Type