Stil in mij

20/03/2023

Morgen gaan we van start! Je mag deze hele week nog instromen, maar daarna gaan de digitale deuren echt dicht.

Dus heb jij een liefdevolle schop onder je kont nodig om wat vaker de deur uit te gaan?

Is een vriendelijke stok achter de deur precies wat jij zoekt om vaker tijd voor jezelf te maken

Snak jij naar ruimte in je hoofd, ontspannen schouders, nieuwe inzichten, weidse uitzichten, lekker strekken, een frisse blik én een frisse neus?

Persoonlijk klinkt dit als muziek in mijn horen, ik kan (en wil) het niet helpen, maar ik wordt hier echt, echt heel blij van. 😅🥳🌄😎

Doe je mee?

Www.stilinmij.nl/mind-walk
(of klik op de link in bio)

Liefs Dorine

11/03/2023

EEN MINDFUL MULTI-TOOL VOOR JOU

Mind-Walk is als een goed gevulde rugzak vol fijne oefeningen, die je altijd bij je hebt als je op pad gaat. Of beter nog; zie het als een Zwitsers zakmes, een multi-tool vol hulpstukken en gereedschappen om je te helpen gronden of aarden. Een milde, mindful multi-tool wel te verstaan, zonder messen en scherpe kantjes, die je altijd op zak hebt.

Een rugzak kan behoorlijk zwaar wegen en wat je nodig hebt ligt altijd onderin, maar een Zwitsers zakmes is licht en makkelijk in je zak te steken. Heel handig en toegankelijk dus.

Elke situatie in je leven vraagt om een ander gereedschap die je uit je tool kunt toveren. Het zijn geen grote, geavanceerde, scherpe of robuuste gereedschappen, maar eenvoudige tools die iedereen kan toepassen wanneer het nodig is.

Mind-Walk bestaat uit 10 wandeltrainingen, waarbij iedere training is gebaseerd op een thema die je helpt de verbinding met het hier en nu, je eigen lichaam, de natuur om je heen en je hart te herstellen of versterken.

De gereedschappen, lees: thema's en oefeningen, zetten je in beweging, maken je even los van dagelijks beslommeringen en piekergedrag. Ze sporen je aan om je gedachten en emoties te onderzoeken, je zintuigen te ontwikkelen, maar ook vooral te ontspannen en ont-stressen.

Je kunt zeggen dat het een stukje coaching in de natuur is, zonder daarin te diep te gaan. Je ontdekt nieuwe dingen over jezelf en je omgeving, verlegt grenzen, maakt keuzes, en wat ik zelf heel mooi mocht ervaren: je werkt echt aan meer openheid, respect, begrip en liefde voor jezelf.

Veel oefeningen helpen je om te aarden en verbinden met de (en jouw) natuur.

Voor het diepere, pittigere werk zou een persoonlijke coach of therapeut meer geschikt zijn, maar met mind-walk als multi-tool heb je altijd een mooie oefening op zak om je verder te helpen als je ergens vastloopt, overprikkeld raakt of stresssignalen krijgt van je lichaam en hoofd. Oefeningen die je uit je hoofd halen, en zachtjes terug helpen in je lijf, in verbinding met je hart en de natuur. 🌄🌲🙏💖

10/03/2023

Sneeuw sneeuw sneeuw 🤍❄️

Ik las dat er sneeuw is in Nederland! Hoera of oh nee... Hoe is dat voor jou?

Ik ben er wel klaar mee na een lange witte winter, maar in Nederland is het wel weer bijzonder toch?

Twee jaar geleden maakte ik een mind-walk training voor in er sneeuw. Deze staat gratis op mijn website. Doe er je voordeel mee 😀💖

De link staat in de reacties 🤍

08/03/2023

Goedemorgen mooie maan 😍 Goedemorgen nieuwe dag! Wat een geluk dat ik mijn ogen weer mocht openen vandaag en dit uitzicht cadeau kreeg. Hoewel ik dankzij de sterke energie van de maan de halve nacht wakker lag, vond ik dit toch een goed begin van de dag. ❤️🌝

Gisteren was het volle maan, maar de energie van de maan is nog steeds erg sterk. De Maan staat in Maagd, wat extra nadruk legt op wat we willen verbeteren of perfectioneren. Dit is een goed moment om af te sluiten wat ons niets meer oplevert en onnodige dingen weg te doen. Kijk naar wat jouw kostbare tijd steelt en opslurpt, ruim het op en leg het weg. Verwijder alles wat je niet langer nodig hebt.
Na het schoonmaken en opruimen is het makkelijker om ons te concentreren op waar we onze tijd en aandacht echt aan willen besteden. Wat er overblijft is schone, frisse ruimte en tijd voor wat jij tot bloei willen laten komen dit jaar.

Ik ga starten met de voorjaarsschoonmaak vandaag. Met het notitieboekje naast me om alle creatieve ideeën op te schrijven die naar boven komen. Daarnaast ga ik veel water drinken en misschien een snelle duik nemen in het meer.

Wat ga je vandaag doen?

Ik wens je een fijne dag!

07/03/2023

Zo is het ook voor mij. Mind-walk is deel van mijn lifestyle. Het is als vanzelf geïntegreerd in mijn leven. 🥰

Just be, sounds so easy:

What is your favorite way to bring yourself back to the present moment?
For me it is by far:
Mind-Walk. It is my lifestyle. I breath, walk and talk Mind-Walk.
But what is Mind-Walk?

Well the biggest part is:
👟 Walking meditation.

Would you like to get a free audio with a guided mindful walking technique ?

React with: 👟🎧 in the comments and record one this week and I’ll send it to you by the end of this week.

05/03/2023

Kijk nou, hoe mooi! Deze oude boomstronk kwam ik gisteren tegen aan de rand van een kiezelstrand. Een schat aan vormen, structuren en kleuren. Waar zou de stronk vandaan komen? Wat heeft het meegemaakt en hoe oud zal het zijn? Vragen die me intrigeren, ook al krijg ik er geen antwoord op. Ik geef mijn fantasie de vrije loop en zie hoe de boom honderden, misschien wel duizenden jaren geleden op een prachtige plek stond, hoe er mensen omheen liepen, er onder zaten, hoe er omheen gevochten werd of juist liefde ontstond. Ik zie hoe stormen om de boom heen razen en hoe het uiteindelijk knakt, ontworteld en wordt opgeslokt door de zee, hoe het na jaren ronddobberen aan land word geduwd door hoge golven en blijft liggen tussen de kiezels op dit strand. Hoe de zon en de wind haar drogen. Hoe dieren en insekten er beschutting vinden, hoe mensen in deze tijd er een plek vinden om even uit te rusten en er bewonderend omheen lopen.
Ik zie het allemaal voor me als ik ernaar kijk met mijn inbeeldingsvermogen.

Kijk ik ernaar met mijn ogen dan zie ik zoveel vormen, kleuren en structuren. Er is zoveel aan te bewonderen. Een eindeloze schat op mijn zintuiglijke ontdekkingstocht. Prachtig!

27/02/2023

1. Omdat ik me na elke Mind-Walk opgeladen voel met vreugde en dankbaarheid, wat ik onderweg ook tegenkom. Of ik nu vredig in stilte loop te genieten of moet ploeteren. De dankbaarheid en vreugde achteraf is er iedere keer weer.

💖🙏🧘‍♀️🌲

Intense blijdschap en dankbaarheid, dat voel ik iedere keer weer, na elke Mind-Walk wandeling. Dat betekend niet dat ik elke wandeling vrolijk huppelend, zacht wandelend of glimlachend mijn pad loop, ik ervaar vaak genoeg irritatie en gedoe tijdens het wandelen. Maar alle irritatie smelt als sneeuw voor de zon gedurende een mind-walk wandeling.

Soms kan ik me echt aan alles irriteren onderweg, blijf ik vasthangen in een wirwar van gedachten, kan ik me niet concentreren op de mooie natuur om mij heen of de sensaties in mijn lichaam, struikel ik of loop steeds tegen blokkades op. Dan kan ik zo mopperen, me zo irriteren en het moment kwijtraken aan het gedoe. Maar op één of andere manier zakt de irritatie door mijn benen en voeten weg naar de grond of verdwijnt het met mijn ademhaling in het luchtledige. Tegen de tijd dat ik weer terug ben bij het startpunt is alle irritatie omgezet in inzicht, acceptatie, vreugde en dankbaarheid. Zo bijzonder vind ik dat.

Ik zal je een voorbeeld geven. Een paar jaar geleden liep ik een heerlijk wandeling ter voorbereiding op de mind-walk van die week. Halverwege de wandeling veranderde het pad in een enorme ravage van modder en omgezaagde bomen. Het was niet om aan te zien en nog lastiger om er te lopen. Mijn schoenen vonden geen grip, zakten en gleden alle kanten op in de modder, en de rust en vrede die ik daarvoor in mijn hoofd voelde maakten plaats voor heel veel gemopper en irritatie. Ik besefte me dat ik dit pad niet zou kunnen lopen met de groep, waardoor ik de wandeling nog eens moest voorlopen om zeker te weten dat de definitieve route wel geschikt was. Na een hele tijd ploeteren kwam ik eindelijk een kruisend pad tegen, waardoor ik weer ontspannen verder kon. Dit pad kende ik niet en ik had nooit genomen als het andere pad wel goed was geweest.

Lees verder in de reacties..

23/02/2023

1. Omdat ik me na elke Mind-Walk opgeladen voel met vreugde en dankbaarheid, wat ik onderweg ook tegenkom. Of ik nu vredig in stilte loop te genieten of moet ploeteren. De dankbaarheid en vreugde achteraf is er iedere keer weer.

💖🙏🧘‍♀️🌲

Intense blijdschap en dankbaarheid, dat voel ik iedere keer weer, na elke Mind-Walk wandeling. Dat betekend niet dat ik elke wandeling vrolijk huppelend, zacht wandelend of glimlachend mijn pad loop, ik ervaar vaak genoeg irritatie en gedoe tijdens het wandelen. Maar alle irritatie smelt als sneeuw voor de zon gedurende een mind-walk wandeling.

Soms kan ik me echt aan alles irriteren onderweg, blijf ik vasthangen in een wirwar van gedachten, kan ik me niet concentreren op de mooie natuur om mij heen of de sensaties in mijn lichaam, struikel ik of loop steeds tegen blokkades op. Dan kan ik zo mopperen, me zo irriteren en het moment kwijtraken aan het gedoe. Maar op één of andere manier zakt de irritatie door mijn benen en voeten weg naar de grond of verdwijnt het met mijn ademhaling in het luchtledige. Tegen de tijd dat ik weer terug ben bij het startpunt is alle irritatie omgezet in inzicht, acceptatie, vreugde en dankbaarheid. Zo bijzonder vind ik dat.

Ik zal je een voorbeeld geven. Een paar jaar geleden liep ik een heerlijk wandeling ter voorbereiding op de mind-walk van die week. Halverwege de wandeling veranderde het pad in een enorme ravage van modder en omgezaagde bomen. Het was niet om aan te zien en nog lastiger om er te lopen. Mijn schoenen vonden geen grip, zakten en gleden alle kanten op in de modder, en de rust en vrede die ik daarvoor in mijn hoofd voelde maakten plaats voor heel veel gemopper en irritatie. Ik besefte me dat ik dit pad niet zou kunnen lopen met de groep, waardoor ik de wandeling nog eens moest voorlopen om zeker te weten dat de definitieve route wel geschikt was. Na een hele tijd ploeteren kwam ik eindelijk een kruisend pad tegen, waardoor ik weer ontspannen verder kon. Dit pad kende ik niet en ik had nooit genomen als het andere pad wel goed was geweest. Ik ontdekte allerlei leuke verrassingen onderweg. Mooie open plekken, bomen met bijzondere vormen en prachtige kunstwerken van de natuur. Met elke stap en moment van verwondering zakte de irritatie verder naar de achtergrond. De meditatie die ik deed op een boomstam bracht me zoveel rust, ruimte en acceptatie dat ik tegen de tijd dat ik terug kwam bij de auto vol was van blijdschap en dankbaarheid. Het gedoe was weg, en ik voelde me echt een stukje lichter, maar ook rijker.

Na iedere Mind-Walk voel ik me een stukje rijker. Sterker nog, na alle verschillende mind-walk wandelingen die ik privé of met een groep heb mogen doen voel ik me echt steenrijk en dat heeft niets met geld te maken, maar alles met geluk in het moment. Die geluksmomenten koester ik, ook al kan ik ze niet vast houden of op een rekening ze zetten. Ze helpen me om alle momenten van gedoe en irritatie in balans te brengen. Die momenten hebben we namelijk ook allemaal. Ik ervaar nog steeds geregeld stress, frustratie, boosheid, teleurstelling en angst. Maar de momenten van rust, acceptatie, dankbaar, vreugde en geluk helpen de balans terug te vinden.

Wat ook grappig is, is dat ik altijd het gevoel heb dat bos een beetje gniffelt om mij als ik zo loop te mopperen, alsof het glimlacht en geniet van mijn gedoe. Dit idee helpt me om te relativeren en anders om te gaan met de irritatie. Ik moet er zelf ook een beetje om lachen als ik dat voel, en die humor schept ruimte.

Intense dankbaarheid en vreugde, dat is wat Mind-Walk mij brengt. 1 van de 10 redenen waarom ik Mind-Walk doe en deel met anderen. De komende tijd zal ik alle 10 redenen hier aan je uitleggen.

Is het herkenbaar voor jou of verlang jij er juist naar om dit zo te kunnen ervaren? Laat het me weten in een reactie hieronder of privé.

Liefs, Dorine

20/02/2023

Kijk nu eens naar deze blaadjes. Hoe krachtig en sterk kan een blad zijn? Ik kwam ze tegen tijdens het wandelen over een pad dat bedekt is met een dikke laag ijs. Het ijs is zo hard dat de spikes onder mijn schoenen er niet eens in zakken. Maar deze blaadjes waren allemaal een halve centimeter in het ijs gezakt. De warmte van de zon op het bruin van de blaadjes smolt het ijs eronder weg. Hoe wonderbaarlijk, niet waar? Hoe krachtig is dat blad, dat zo kwetsbaar en dun is? Doordat het licht erop schijn kan de keiharde ijslaag eronder transformeren. En zo is het ook met de kwetsbare stukken in ons, als we ons licht erop laten schijnen kan de keiharde laag eromheen transformeren. 💞💖

18/01/2023

HOERA! Over 12 dagen ben ik 40! Dit is de laatste maand dat ik 39 ben, de laatste maand voor mijn veertigste. De grote 40 zoals ik de afgelopen tijd steeds hoor. Hoe ik daarmee omga? Dat lees in mijn nieuwste blog.

https://stilinmij.nl/ruimte-maken-voor-mezelf/

Hoe vindt jij het om ouder te worden? Hoe kijk jij daar tegenaan?

Ineens viel alles op z’n plaats. Dat is wat ik aan het doen was en ben: ik maak ruimte voor mezelf. Voor de nieuwe mij. Voor de vrouw die 40 wordt! De gedachte maakt me ontzettend blij en enthousiast. Hoe toepasselijk was dit thema afgelopen donderdag en wat is het bijzonder dat ik onbewust de afg...

13/01/2023

Zo onwijs gaaf! In september was .kellyberkmans bij mij in Noorwegen voor een privéretreat in mijn hutje. De reis ging niet zonder slag of stoot, maar het waren heel bijzondere dagen, zo bijzonder dat Kelly er een boek over schreef. Ik vind het zo gaaf en kan niet wachten een exemplaar in handen te hebben.

Ik ben zo trots op je Kelly, dank je wel voor het vertrouwen in september. 🥰